2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jorge Bucay er en argentinsk psykoterapeut og forfatter. Han viet mer enn 30 år til psykoterapi, hvoretter han gikk over til å skrive bøker. "Jeg prøver å sette inn tanker i hver setning, hvis fordeler jeg var overbevist om av min egen erfaring." Her er 20 enkle og ikke så enkle trinn for å hjelpe deg med å komme nærmere deg selv og svare på de viktigste spørsmålene som livet stiller oss
Trinn 1. Kjenn deg selv
Fjern slørene fra deg selv som hindrer deg i å se hvem du egentlig er. Godta kunnskapen om hvem du egentlig er. Ta av deg alle "masker" du bruker for andre. Ta fullt ansvar for livet ditt, inkludert alt du sier og gjør.
Trinn 2. Bli fri
Ikke erobre, men gi deg selv frihet, indre uavhengighet. Frihet er kunsten å velge innenfor grensene for mulig, ikke tillatelse. Å erklære deg fri betyr å ta et skritt mot din uavhengighet. Forstå at fra nå av er du alene ansvarlig for alle beslutninger du tar.
Trinn 3. Åpne for kjærlighet
Kjærlighet som trenger å åpne hjertet ditt er en daglig, ekte og enkel følelse. Dette er en oppriktig bekymring for andres velferd. Vekk en genuin interesse for andres liv, det være seg barnet ditt, din mor, ektefelle, partner, nabo eller til og med en fremmed.
Trinn 4. Ler hjertelig
Lær å våkne opp lykkelig hver morgen, til tross for TV og annen negativ informasjon. Linger foran speilet i minst et minutt hver dag og smiler til deg selv. Smil til du smitter alle rundt deg med humøret ditt. Latter og ironi er nødvendig for en person, slik at han kan handle mer rasjonelt, uten å benekte eksisterende problemer og uten å løpe fra dem.
Trinn 5. Lær å lytte til andre
Velkjent visdom sier: vi har to ører og bare en munn. Dette er en påminnelse om at vi må lytte dobbelt så mye som vi snakker. Øv på aktiv og engasjert lytting når du analyserer, er enig eller nekter den andres mening. En annen person kan hjelpe deg med å bedre forstå deg selv, se fasetter av din personlighet som ikke er tilgjengelig for deg.
Trinn 6. Lær å lære uten stolthet
Livet er den konstante tilegningen av ny kunnskap som er nødvendig for selvforbedring. Det er ingen verre straff enn manglende evne til å gå utover grensene for allerede ervervet kunnskap. En person som ikke er klar til å stige ned fra allvitenskapens sokkel, kan ikke lære noe av andre, fordi han forakter andre på forhånd, forutsatt at ingen kan fortelle ham noe nytt.
Trinn 7. Vær alltid vennlig
Det er lett å være hyggelig mot noen som behandler deg med varme og respekt. Men det er ikke så lett å følge høflighetsreglene når du ikke blir besvart in natura. Jeg er imidlertid overbevist om at alle bevisst bør avstå fra den mishandlingen vi daglig utsetter hverandre for. Det er vanskelig å gå gjennom selvforbedring alene, uten medreisende, og det er umulig å lykkes hvis du ikke er elsket.
Trinn 8. Rydd opp utsiden og innsiden
Lær å nå målet ditt uten å miste veien. For å gjøre dette må du prioritere, skille hoveddelen fra den sekundære. Husk to viktige poeng: 1) ingen ordre kan betraktes som endelig og uforanderlig, 2) din egen ordre skal i det hele tatt ikke falle sammen med rekkefølgen til en annen person.
Trinn 9. Bli en god selger
Det niende trinnet på den vanskelige veien for selvutvikling, det er utvilsomt få mennesker som gjør det åpent - evnen til å presentere seg korrekt. Å selge i dette tilfellet betyr ikke "å selge ut", det er bare evnen til å formidle informasjon om deg selv og hva godt du kan gjøre for andre.
Trinn 10. Velg et godt selskap for deg selv
Du må velge mennesker ikke med tankene dine, men med hjertet ditt. Det kan virke naivt, men for ikke så lenge siden, å overvinne vanskeligheter, skjønte jeg hvor viktig det er å ha folk som elsker deg og er elsket av deg: venner, slektninger, lesere, naboer, kolleger, lærere … Jeg kaller dem livsledsagere. Hvis du ikke har slike mennesker eller glemmer dem, vil du ikke oppnå noe i livet.
Trinn 11. Ikke vær redd for å overvurdere kunnskapen din
Ofte, i jakten på ny kunnskap, kan du glemme at all informasjon du allerede har må hele tiden vedlikeholdes. Revidere kunnskapen din, gi opp noe, oppdage noe nytt, fylle opp og forbedre det du alltid har ansett som pålitelig. Personlig er jeg i et bevisst og konstant søk etter nye løsninger på gamle problemer, nye svar på gamle spørsmål.
Trinn 12. Vær kreativ
Det er to måter å vite på: den ene er basert på erfaring og kunnskap fra en voksen, den andre - på funn og erfaringer fra et barn som er i hver av oss. Det er den andre metoden som lar deg få frem den skapende kraften, for å oppdage at det i enhver situasjon er en slags ny, ukjent fasett. Prøv å bygge din livsbane i følgende rekkefølge: følelser, forskers nysgjerrighet, kreativ oppførsel, kreative feil, kognisjon, glede, vekst.
Trinn 13. Bruk hvert sekund
Nåtiden er det eneste mulige øyeblikket for et aktivt liv. Verken fortiden eller fremtiden skal distrahere deg fra å være her og nå. Nutiden er alltid åpen for forandring, uforutsigbar og kan by på enhver overraskelse - dette er dens største fordel. Få mest mulig ut av det.
Trinn 14. Unngå avhengighet og vedlegg
Dette trinnet innebærer å bli kvitt alle slags avhengigheter: ting, mennesker, handlinger, posisjoner, ideologier. Det handler om å bli kvitt alt som på en eller annen måte ikke opprinnelig er ditt. Og å starte denne listen over "unødvendige ting" bør være med vårt forgjeves og narsissistiske "jeg".
Trinn 15. Ikke risiker det lett
Et gammelt dikt sier at hver ting, tanke, mening, gjerning bærer en del av risikoen. Det er farlig å le, gråte, gjøre noe nytt, elske, møte mennesker, fly med fly … Men det samme diktet lærer oss en ting til: den største faren er ønsket om å leve hele livet uten å utsette oss selv for noen farer. Jeg foreslår at du tar risiko i livet ditt, men tar risiko med omhu.
Trinn 16. Handel bare i de mest ekstreme tilfellene
Lær å forhandle bare innen kommersielle eller juridiske forhold, i rettssaker, krig, konfliktsituasjoner. For andre tilfeller (og spesielt for kjærlighet!) Det er bedre å bruke ordet "samtykke". I vennskap, familie og kjærlighetsforhold liker jeg uttrykket "frivillig avslag" fremfor "ofring".
Trinn 17. Forbedre uten konkurranse
Av min egen erfaring har jeg lært at det ikke er noen "sunn" konkurranse. Selvfølgelig er det i hver person et ønske om å sammenligne seg selv med andre, men bare i sport blir slik rivalisering til et spill. Derfor lar sport deg sublimere dette fatale ønsket om å overgå andre, og deretter gå tilbake til hverdagen. Bare konkurranse på kompetanse- og ferdighetsnivå kan betraktes som sunt.
Trinn 18: Ikke vær redd for å mislykkes
Vår frykt for fiasko er vanligvis et resultat av oppveksten i barndommen. Hver person er redd for å mislykkes, og vi glemmer alle: enhver fiasko av planer er en drivkraft for selvforbedring. Åndelig vekst er bare mulig gjennom den daglige opplevelsen av prøving og feiling. Hvis du lykkes første gang, kan dette underholde din forfengelighet, men det vil ikke lære deg noe. Du kan bare lære av feil og av forståelsen av fortiden.
Trinn 19. Start på nytt
På livets vei har du gjentatte ganger kommet til en blindvei, falt i en håpløs situasjon, der du ble ledet av alvorlige, noen ganger uopprettelige feil. Til tider som dette er det verdt å huske dette trinnet. Og ta en beslutning om å begynne på nytt. Poenget med dette trinnet er å gå tilbake til stedet der du mistet veien eller der veien endte. Og når du kommer tilbake, vil du forstå - nå vil alt være annerledes: selve situasjonen og stedet det skjedde, og du selv. Husk at det er alltid muligheten til å begynne på nytt.
Trinn 20. Ikke tvil på det endelige resultatet
Jeg tror at alle kan oppnå alt de drømmer om hvis de tar seg god tid og holder på med å oppnå det de vil. Det viktigste er at det virkelig var hans eget ønske, og ikke behovene til andre mennesker, som spiret i hjertet hans. Det sies at vi står overfor fiasko på grunn av vår utålmodighet, ikke mangel på reelle muligheter. Sannsynligvis slik det er.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Hvordan Komme Fra Devaluering Og Undertrykkelse Av Deg Selv Til Selvtillit Og Emosjonell Stabilitet? {7 Enkle Trinn}
En ideell familie før den første sjekken … Natasha giftet seg for kjærlighet. Hun opptrådte nettopp i sin elskede familie, hvor to barn vokste opp, rollen som gratis tjenere: husholdning, barn, prinsens mann, arbeid - alt lå på hennes skjøre skuldre.
Hvordan Krangle Uten Krenkelse. Trinn-for-trinn Instruksjon
Hvordan krangle uten krenkelse. Trinn-for-trinn instruksjon. Du må kunne krangle riktig. Mange unngår krangler bare fordi de er redde for komplikasjoner i forholdet, de er redde for å miste forholdet, de er redde for å endelig støte og føle skyldfølelse senere.
En Mulighet Til å Si Ja Til Deg Selv Eller En Grunn Til å Si Nei
Jeg hører ofte en haug med unnskyldninger. Unnskyldninger i et annet område. "Jeg vil ikke lykkes fordi jeg ikke har riktig utdannelse." "Dette er alt bra, men i virkeligheten er det ikke sant i det hele tatt." "Jeg ville ha gjort det, men familien min vil ikke støtte meg.
