Sorgen Og Depresjonen Til Emigranten. Det Vi Ikke Ble Advart Om Før Vi Dro

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Start her Våre forventninger til emigrasjon

Som allerede nevnt, når vi planlegger et trekk, forbereder vi ofte og mye, samler informasjon, prøver å spre sugerør på forskjellige områder osv. Og likevel er det ting vi ikke kan unngå. Dette er depresjon og sorg. Hvis du har lest verk om psykologer til innvandrere, vet du at uansett forholdene vi står overfor i et annet land, går vi på en eller annen måte gjennom stadiene: eufori (når vi liker alt, er vi glade for alt og venter på begynnelsen av paradislivet); turisme (når vi begynner å innse at vi er en del av et nytt samfunn og reglene gjelder for oss så vel som andre innbyggere); orientering (når du må behandle detaljene i alle sfærer, helsevesenet, lovgivningen, sosial interaksjon i detalj og avsløre avviket mellom virkelighet og ønsker. Det er dette stadiet, som det mest stressende, som blir et løsningsøyeblikk for psykosomatiske lidelser og sykdommer); depresjon (når mengden av akkumulert negativitet råder, og uansett forberedelse tar hver emigrant en pause for refleksjon og forsoning) og aktiviteter (som, avhengig av den psykologiske studien av emigranten, kommer raskere eller langsommere og har karakteren av en harmonisk orientering eller flykte inn i noen av områdene (noen blir hengt opp på jobb, noen på kommunikasjon, noen om somatiske sykdommer og noen blir sittende fast i depresjonsfasen og risikerer å bli med andre psykiske lidelser)).

Det er ikke mange som innser at sorg (tap) er en integrert del av enhver bevegelse, selv i samme land. Ofte tenker folk at de har tenkt på alt og har jobb og venner osv. Og det skal ikke skje noe ille med dem. Sorg, som en reaksjon på globalt tap, er imidlertid alltid tilstede, fordi en person ikke bare mister et bestemt hjem, jobb, sosial krets, vaner, etc., men alle de følelsene og opplevelsene han mottok på grunn av det han hadde. Den tømmes. Noen ganger sier folk at alt var så ille for dem at de ikke hadde noe å tape, tvert imot bare for å tjene. På nivå med fysiologi og ubevisste prosesser var imidlertid en person ikke i et vakuum, han drømte og ble inspirert, planlagt, forble i en tilstand av forventning om positive endringer, noe som i seg selv også forårsaket visse positive opplevelser og produksjon av viktige hormoner som ikke vil være tilgjengelige nå (fra serien "å vente på ferien er bedre enn selve ferien"). Paradokset er at når mennesker går fra dårlige forhold til veldig gode, er det ofte fraværet av planer og fantasier om det vakre som stopper produksjonen av de veldig støttende betinget positive hormonene, og han kan ikke bruke stimuli utenfra for å få glede. Av forskjellige årsaker, enten fordi han ikke tilpasser seg (ikke kan språket, ikke har venner, ikke går noen steder osv.), Eller fordi han fra barndommen har blitt lært å kjempe og sette av alt det gode for senere, eller han skammer seg over sin status, er opptatt av for å skape et gunstig inntrykk, derfor søker den ikke å vise sin "primitivitet" (hvordan man skal håndtere visse fordeler med sivilisasjon som tidligere ikke var tilgjengelige i erfaring) - det er en mange alternativer, men dette handler ikke om det.

Poenget er at en person på en eller annen måte opplever tomhet, forvirring, tap av styrke, tap av normal funksjon (siden vanlige atferdsmønstre blir irrelevante), etc. Noen føler denne smertefulle tomheten mer, noen mindre, situasjonen er i stor grad avhengig av forholdene personen befinner seg i (om det nye stedet kompenserer for det tapte, om det er støtte) og fra hans psykologiske egenskaper, karakter (tenkestivhet eller labilitet, kreativitet, avhengighet, etc.). På en eller annen måte er det viktig å huske at opplevelsen av sorg er en prosess, selv om det er uunngåelig, men normalt, det kan vare omtrent 1 år (noen ganger mer), og for ikke å dvele i det kan du gjøre forskjellige teknikker rettet på å jobbe med tap. Minsten som en person trenger er å minne seg selv på at denne prosessen er naturlig og at dette ikke alltid vil være slik. Deretter vil han ta vare på kroppen sin, normalisere ernæring, søvn, hvile eller omvendt fysisk aktivitet. Forstå at en nedgang i libido i løpet av denne perioden godt kan skje, og derfor bør du ikke kreve at partneren din "fyller tomrommet" gjennom sex osv., For eksempel mangel på matlyst eller utilstrekkelig oppfatning av helsetilstanden. Derfor er det viktig ikke bare å lytte til deg selv, men også å analysere tilstanden til "hvor lenge og hva jeg spiste, hvor lenge og hvor mye jeg sov, hvor ofte og mye jeg begynte å røyke eller drikke, da den siste gang jeg gjorde noe som gir meg glede etc. ", mens du ikke forventer noe spesielt og raskt av deg selv. Når vi håndterer sorg, sier vi alltid at du må ta deg litt tid. Sett fra psykologisk korreksjon har skriftlige praksiser, ulike teknikker for introspeksjon, vokalisering av sine erfaringer osv., Selvfølgelig har mennesker som har beveget seg raskt og / eller "tvunget" behovet for behandling, barn ble transportert, etc.). Generelt, for å finne ut tilstanden deres, er det viktig for emigranter å følge generelle anbefalinger: å lære språket, finne en sosial krets, få jobb og / eller studere, finne en hobby osv. Samtidig, er det viktig å huske om de andre 4 punktene som vi ofte savner fra utsikten:

1. Nostalgi … Våre minner fra fortiden er minner om våre følelser og følelser. Nostalgisk for fortiden, vi ønsker faktisk å returnere feil leilighet, bil eller noe annet, faktisk vil vi oppleve følelsene vi opplevde da vi var i den leiligheten, byen, med den personen osv. viktig kognitiv feil er tidsmessig. År senere (hvorfor jo eldre en person er, jo vanskeligere er det for ham å bevege seg), synes det for oss at det var bra der, fordi det var "der". Faktisk var det bra, fordi vi var yngre, sunnere, mer aktive, vi hadde mer energi, planer, utsikter, muligheter, etc. Poenget er ikke i lokaliteten, men i det vi var for 20 år siden. Selv om det ikke er 20, er mulighetene og følelsene knyttet til dem stadig i endring, og med alderen er det flere hindringer og vanskeligheter (ja, positive psykoterapeuter tilgir meg, men virkeligheten er at kroppen rett og slett "slites" og mister dens tidligere produktivitet. Jo mindre vi gjør det med utvikling og vedlikehold, jo raskere skjer prosessen med undertrykkelse av visse psykofysiologiske funksjoner). Selv om dette er en tidsparameter på 2 år, så for 2 år siden var vi mett av tanken på å flytte, det varmet oss og inspirerte oss osv., Nå har vi flyttet og hvor kan vi hente inspirasjonens energi, prestasjon, overvinne, etc.?). Dette bekreftes også av mennesker som kom tilbake fra utvandringen, men klarte å komme tilbake til et lykkeligere liv. Fordi de var nostalgiske ikke for stedet, men for følelsene sine, som ikke kan returneres på grunn av tid. For å redusere nostalgi er det derfor viktig å forstå at du ikke sørger for stedet, menneskene og mulighetene, men for følelsene og følelsene som fulgte deg dit med dem og da (spesielt siden moderne teknologi lar deg kommunisere med kjære og til og med reiser besøker hverandre). Å finne og kompensere for manglende opplevelser er en nøkkelfaktor for sunn tilpasning.

2. Depresjon … Innseelsen om at depresjon på en eller annen måte kommer inn i hjemmet ditt, gir deg muligheten til å møte det med forståelse og aksept (som en beskyttende depresjon, som en mulighet til å stoppe opp og tenke, veie fordeler og ulemper, planlegge osv.), I stedet for å tenke at "Jeg føler meg dårlig, fordi alt viste seg å være feil, jeg forventet, det er ingen utsikter nå, det er ingen steder å gå tilbake og det er ingenting å fange her, jeg var på avveie, jeg er en taper, ingenting kommer av det "og så videre.

Dette kan sammenlignes med en diabetiker som vet at han har diabetes og derfor, når han føler seg på en bestemt måte, ikke får panikk, men bare måler sukker og gir en injeksjon. Kunnskap helbreder ham ikke for diabetes, men når han aksepterer og innser hva som er med ham - i stedet for oppstyr og sløsing med energi forgjeves, tar han og gjør det slik at det er riktig, slik at det er bra. Som jeg skrev i den forrige artikkelen, er mennesker med ubehandlede psykiske lidelser i fare, fordi depresjon ikke bare er dårlig humør, det er først og fremst hormonelle forandringer, en forstyrrelse i fysiologiens arbeid, som ikke kan annet enn påvirke andre mentale prosesser og helse av kroppen generelt. Masket depresjon (inkludert somatisert depresjon, i form av psykosomatiske sykdommer eller den såkalte langvarige akklimatiseringen, (mer om dette var i den første artikkelen) er en av indikatorene på at tilpasningen er svekket og det er stor sannsynlighet for at uten hjelp hos en spesialist vil prosessen bare bli verre.

3. Fremmedfrykt … Vi forbereder oss på at "hvis du vil bli med i samfunnet, snakk mindre med" ditt "folk". Imidlertid skjer det ofte at når de flytter til et annet land, befinner emigranter seg i multinasjonalitetsforhold - de bor blant de samme emigrantene bare fra andre land. Dette forutsetter en blanding av kulturer, barrierer i kommunikasjon, samhandling, etablering av kontakter osv. Kategoriene emigranter med ungdomsbarn, førskole- og barneskolealder er spesielt sårbare. Det er viktig å huske at forskjellen ikke er i nasjonalitet, for selv i vårt hjemland og hjembyen er det mange mennesker som er helt forskjellige fra oss i kultur, verdensbilde, holdninger og atferd. Videre, når du kontakter andre emigranter, er det viktig å huske at på en måte bygger alle deltakerne i prosessen interaksjon gjennom sine smerter, gjennom sitt tap. Derfor er det tilrådelig å ikke trekke forhastede konklusjoner om hvordan andre tilpasser seg, og viktigst om hva de er (og de er mest sannsynlig delvis i forsvar, delvis i tap, i unngåelse), etc. Jo mer vi fokuserer på forskjellen, jo vanskeligere det blir for oss å finne vår plass i et nytt land. Og også, jo mer vi forsvarer vår rett til å oppdra barn i samsvar med normene som er vedtatt i vårt land, jo mer kan vi møte lovens kompleksitet, etc. For mange emigranter er det veldig vanskelig å godta at dette ikke er et annet land som kom til oss. huset, og vi kom til et annet land, til andre lover, regler og livsnormer. Jo før aksept kommer (bevissthet alene er ikke nok), jo lettere blir det å bygge konstruktivt samspill med det nye samfunnet. Å uttale forskjeller og likheter med en følelsesmessig uavhengig person med deg, hjelper deg med å se ødeleggende stereotyper om tenkning, vrangforestillinger og fordommer, finne kompromissløsninger og i stedet for avvisning begynne å utveksle nye, interessante og nyttige. Min erfaring innen transkulturell familiepsykoterapi gjør det mulig å hevde at slektninger og venner i dette tilfellet oftere fungerer som en destruktiv faktor, i stedet for å hjelpe til med aksept, støtter de ønsket om å se etter en forskjell og bekrefter at "vi er bra, men de har en fryktelig skrekk ". Denne tilnærmingen fremmedgjør bare emigranter fra objektiv analyse og sunn tilpasning.

4. Vellykkede mennesker … På en gang har studier av folks reaksjon på tap vist at mennesker med betydelige økonomiske og / eller psykologiske ressurser er mer utsatt for negative reaksjoner. Dette skyldes det faktum at de blir vant til å oppfatte verden som forutsigbar og håndterbarat de kan kontrollere alt, enkelt løse ethvert problem, at de vet nesten alt osv. Slike mennesker kan ikke innrømme at noe kommer ut av deres kontroll (dette blir et avgjørende øyeblikk for manifestasjonen av en somatisert nevrose - kardioneurose, nevrose i magen, blære, etc., begynner de å føle at de mister kontrollen over kroppen), og til og med slike omstendigheter tvinger dem til å søke hjelp. Faktisk fører dette til det faktum at de ignorerer symptomene som indikerer problemer og nekter å jobbe med spesialister før lidelsen eller sykdommen driver dem til å gå i stå. I psykosomatisk psykoterapi kan imidlertid en slik klient merke seg at han virkelig har et sår, men nekte for at han opplever problemer i forhold, i hverdagen eller på jobben, at han har noen psykologiske problemer, at atferden muligens er ødeleggende og etc. Det meste av terapien blir avbrutt fordi de tror at psykologen ikke gjør det som trengs (jeg kom til deg for å behandle et sår - for å lære å være mindre nervøs, og ikke snakke om pappa). Hvis du kjenner deg igjen i en slik beskrivelse, er det viktig å forstå at det er slik forsvarsmekanismer manifesterer seg, og jo før du bestemmer deg for å stole på en spesialist, desto større er sannsynligheten for et gunstig utfall. Dessverre, når den "indre stemmen" forblir uhørt, blir psyken tvunget til å ty til fysisk sublimering av problemet. Tap av helse, både psykisk og fysisk, begynner før eller siden å påvirke alle livssfærer - familie, arbeid, hvile, kommunikasjon, etc. Jo lenger problemet går, desto vanskeligere og lengre er gjenopprettingsprosessen.

På et tidspunkt kan leseren føle at det er kontinuerlige problemer ved emigrasjon. Faktisk er alt ikke så skummelt, og bak hver depresjon, bak hver sorg osv. Kommer det tilpasning og opplysning, når vi ikke gjemmer oss i et skall "kanskje det på en eller annen måte vil løse seg" - ethvert problem har sitt eget løsning. Tross alt, når vi valgte et land, stakk vi ikke bare en finger på kloden, men så sannsynligvis spesielle fordeler i det, det vi satset på når vi flyttet. Etter å ha forstått deg selv, ha analysert situasjonen, endret det som kan endres og akseptere det som ikke kan endres, og viktigst av alt fylt med, kan vi endelig dra nytte av mulighetene som flytting gir oss. Med tanke på faktorene som er nevnt ovenfor, og ved bruk av allment aksepterte anbefalinger, er tilpasning raskere, enklere og mer effektiv. Vi legger hovedvekten på analyse av personlighet, selvidentifikasjon, siden det nye miljøet gir opphav til et "nytt jeg", og bare ved å plassere vårt virkelige jeg og ideelle jeg på steder, finner vi svar på mange spørsmål, spesielt - hvordan du bruker denne muligheten - å bevege deg og realisere deg selv så mye som mulig og med glede.