2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Vi har alle fortidens arr, ellers ville vi ikke lidd av uløselige situasjoner i nåtiden.
Jeg presenterer en veldig enkel øvelse for deg. Den er basert på metoden for å komme tilbake til en situasjon med uløst konflikt, overføre den til nåtiden og avslutte den - nå.
Denne teknikken ble oppfunnet av psykoterapeuter med "ny løsning". The New Solution School kombinerer to tilnærminger: gestaltpraksis og Eric Bernes transaksjonsanalyse. Dette forhindrer imidlertid ikke bruken av øvelsen jeg har foreslått av alle praktiserende psykoterapeuter, uten unntak, uavhengig av deres tilknytning til en bestemt skole.
Vi kan si at øvelsen har kommet inn i generalkassen for praktisk psykoterapi. Etter å ha bestått, selvfølgelig, et strengt konkurransedyktig utvalg, det vil si å ha bevist sin effektivitet i praksis.
Øvelsen, som jeg kalte "Pope" og som også kalles "Expanding perspectives", krever ikke hjelp fra en terapeut - den utføres uavhengig. Derfor - å jobbe, kamerater.
Hvis du lærer å gjøre denne øvelsen like enkelt som å ringe på mobiltelefonen din, vil den utløse selvhelbredende mekanismer i deg. Men mer om det senere. Så.
Tenk tilbake på en situasjon du har opplevd tidligere. Dette må være et psykologisk traume (for deg), men uansett hvor alvorlig - ikke voldtekt, ikke død av huset ditt i en brann, ikke dødelig svik med påfølgende skilsmisse og eiendomsdeling.
Noe sånt som dette:
I svømmebassenget (hvor du ble tatt av hele klassen for å følge standardene) lo BH -en din og alle skolene som ble brakt dit den dagen, inkludert din beste venn, av deg.
Foreldrene til klassekameraten din, som du besøkte, fanget deg for småtyveri i huset deres.
Den vakreste gutten i forstadsbyen bygde en hytte og inviterte alle barna til å leke der, bortsett fra deg.
Du glemte et dikt på forestillingen.
Du hørte to klassekamerater diskutere deg og le.
Tenk deg nå situasjonen din veldig godt og "finn deg selv" i den.
Du kan føle på samme tid: sinne, frykt, skam, misunnelse, harme.
På denne måten vil vi avsløre den ubehandlede negative følelsen som stadig er tilstede i oss.
Fullfør nå nøyaktig tre setninger. Tar en penn og et stykke papir.
De er _.
JEG _.
Livet er _.
(etter at øvelsen er fullført, må papiret brennes høytidelig og skrive det om på et nytt - alt er nytt!)
Imidlertid oppmerksomhet. Gjør denne delen av øvelsen først, og les deretter videre.
Vet du hva du nettopp skrev?
Det du har skrevet om andre, om deg selv og om livet, er selve BESLUTNINGEN OM HVORDAN LIVE, scenariet du godtok i det fjerne øyeblikket.
Karakteren til en nevrotisk er ikke formet av store hendelser, men av en "bagatell" som denne.
Vel, nå begynner vi å oppleve den samme situasjonen på en ny måte, for å komme ut av det som en vinner.
Det viktigste er ikke å forandre andre! Hvis noen viser seg å være en skurk eller en sadist, forblir han rolig og en skurk og en sadist. Hvem endrer rollen i det nye stykket er oss selv.
Terapeuter som har brukt denne teknikken, ser årsaken til at vi mislyktes i følgende misforståelse:
Vi kan ofte ikke komme ut av en smertefull situasjon, fordi vi venter alltid på at noen andre skal begynne å endre seg.
Vi vil at alle skal oppføre seg annerledes DA. Dette er umulig. Vi vil oppføre oss annerledes.
Så forestill deg i din fantasi den ideelle allierte, vennen - som du helt kan stole på.
I denne rollen kan du forestille deg hvem du vil - paven, storebror, ideell kjæreste.
Etter å ha valgt din assistent, ta ham med deg i det øyeblikket i livet ditt. Og la ham hjelpe deg - å vinne! Bare dette bør spilles ut så realistisk som mulig: hvordan ville han hjelpe deg med å styre ut av denne situasjonen og tørke nesen mot lovbryterne? Tenk nøye over det. Tenk deg en scene med ord, skriv et manus.
Du vant? Hvis ja, så er alt bra.
Men hva om ikke?
Det er to alternativer her:
Du fortsetter fortsatt og forventer at andre skal forandre seg og ikke komme inn i spillet. Vel, den vanlige stivheten. Det fjernes ved utholdenhet og trening.
Du har valgt feil alliert. Tenk nøye over å velge riktig kompis for denne spesielle historien.
Hvis alt fungerte som det skulle, var det siste etappes tur.
Analyser nå alle hans (hennes) ord og bevegelser adressert til dine lovbrytere. Hvilke egenskaper har du gitt assistenten din? Gi nå disse egenskapene til deg selv.
Og gå tilbake til denne situasjonen allerede Uten assistent, men med sine kvaliteter som han "ga" til deg. Spill den samme historien på en ny måte, på din egen måte, og bli vinneren.
Og vinnerne blir ikke dømt.
Hvis du arbeider gjennom alle dine traumatiske situasjoner fra fortid til nåtid på denne måten, vil du se at de er repeterende, de er stereotype.
Så du vil selv forstå "hva er poenget her" og ta en ny beslutning.
Slik endrer en enkel "fantasiøvelse" vår virkelige opplevelse.
Det viktigste er å gjøre og gjøre det effektivt. Hvis du gjør denne øvelsen godt, "bør du svette over hele leotarden din" (som danselæreren min pleide å si). Hvis badedrakten din "ikke svetter" etter at du har fullført øvelsen, vil denne øvelsen ikke hjelpe deg.
Anbefalt:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Fullføre Det Jeg Vil? Og Hvordan Kan Dette Endres?
Har du noen gang hatt en situasjon der du begynte å gjøre noen forretninger, og du bare ikke kan fullføre det? Og da er vi ikke fornøyd med oss selv, vi føler oss irritert og skuffet - "her er en annen levd dag, og jeg gjorde det aldri og gjorde det ikke ferdig …"
Hvordan Forstå At Fortiden Allerede Er Fortiden?
Har du noen gang trodd at du kan skrive en roman basert på hendelsene som skjedde i livet ditt?! Veldig spennende og spennende, fylt med tragiske og vakre historier om liv og kjærlighet, oppriktig vennskap eller desperat svik. Du bærer disse historiene i hukommelsen og hjertet ditt, du er fascinert av dem og sjarmerer andre, de berører sjelen til selv de mest følsomme og sårbare, nære og kjære får deg til å bekymre deg for deg, og intellektuelle blir revet med av kompleksiteten
20 Tegn På Uløst Skade
Mange begynner terapiprosessen med minimal bevissthet om traumahistorien. Når traumeoverlevende er dissosiative, har de evnen til å blokkere bevisstheten om traumet. De vet kanskje at familien deres var i trøbbel eller at familien var dysfunksjonell, men de tror kanskje at de aldri har blitt utsatt for overgrep.
God Trening, Dårlig Trening
Faktisk, psykologisk trening er bra. Arbeidet der er ikke så langt og derfor ikke så dypt som å jobbe med en personlig terapeut. Og for mange mennesker er dette et pluss, for det er ubehagelig og skummelt å åpne seg foran en fremmed. Spesielt for noen som aldri har vært hos en psykolog.
Fortiden: Et Slag Fra Fortiden. Hele Sannheten Fra Familiepsykolog Andrei Zberovsky
Fortiden: et slag fra fortiden. Ifølge undersøkelser (i land med europeisk kultur) kan menn i gjennomsnitt ha opptil ti seksuelle partnere og / eller forsøk på å skape seriøse kjærlighetsforhold før de oppretter et ekteskap i en alder av 30 år.
