Hvordan Hjelpe En Du Er Glad I å Komme Seg Gjennom Sorgen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hver av oss har på et eller annet tidspunkt stått overfor tap eller sorg. Slik fungerer livet vårt. Men hver person har sin egen sorg. Dette kan være slutten på et forhold, tap av en vesentlig ting, død av en viktig person, kjæledyrs død, flytting til en annen by, tap av jobb eller status, alvorlig sykdom eller tap av en kroppsdel, og mye mer.

Sorg er når han, etter en persons mening, har mistet noe veldig verdifullt for ham

Hvis dette skjer, er personen uunngåelig fylt med intense smertefulle følelser. De oppstår automatisk og ubevisst og kan ikke kontrolleres. Følelsene tar overhånd og truer med å ødelegge sunn fornuft. Det er ikke overraskende at det på det russiske språket er mange setninger som uttrykker faren for sorg: "dø av sorg", "drukne i sorg", "bli gal av sorg."

For å beskytte seg mot disse følelsene og oppleve dem intakte og trygge, har menneskelig psyke funnet opp en fantastisk måte - sorg. Når den sørger, gjennomgår psyken konsekvent en rekke defensive reaksjoner og opplevelser kjent som "stadier av sorg": fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Det antas at levende sorg normalt varer omtrent et år.

Utvilsomt er sorgprosessen sterkt påvirket av betydningen for en person av det han har mistet, så vel som hans tidligere livserfaring, mengden støtte, levekår osv.

Faktisk skjer de rene sorgstadiene aldri i livet. De overlapper vanligvis, blir forvirret eller overhaler hverandre. Det er derfor prosessen med å oppleve sorg kan mislykkes. I dette tilfellet kan en person sette seg fast i et av stadiene i mange år, konstant slite med tunge følelser i seg selv og bli fratatt muligheten til å nyte livet.

Imidlertid er det fortsatt en rekke enkle retningslinjer.som vil hjelpe deg med å navigere og fortelle deg hva du skal gjøre for å støtte din kjære og hjelpe ham med å komme seg gjennom sorg med minst mulig tap.

• Ikke la din kjære være i fred. Sorg og ensomhet er dårlige allierte.
• Respekter følelsene til de etterlatte. Enhver av hans erfaringer er en konsekvens av sorgens arbeid, noe som betyr at hver av dem er viktige og naturlige.

• Ta vare på deg selv. Gjør så mye du kan og det du er villig til å gjøre. Hvis du føler deg dårlig, vil du ikke hjelpe noen.
• Ikke haste ting. Psyken til den sørgende vet best av alt hvor mye tid det trenger for hvert trinn.
• Aldri tvinge sørger for noe, må alt være frivillig. Tilby sterkt, men ikke insister.
• Ikke oppstyr og ikke prøv å skyve inn det upushesbare. Det som hjelper på et stadium, vil bare hindre på et annet stadium.
• Be om hjelp. Hvis du er i tvil om du gjør det riktige, eller hvis du er bekymret for at det du gjør ikke fungerer, så søk råd fra en sorgrådgiver / psykoterapeut.

Videre tilbyr jeg mer detaljerte beskrivelser av trinnene og anbefalinger for hver av dem.

1. STEG FOR Nektelse (sjokk)

Metafor: "Ingenting har skjedd"

Hva det ser ut som: I de første minuttene eller timene kan en person reagere dårlig på omverdenen, for å appellere til ham, han kan oppføre seg for rolig, til og med fjernt. Han kan også snakke om følelsen av uvirkelighet av det som skjer, eller som om en viss distanse skiller ham fra hendelsen. Personen kan da oppføre seg som normalt, snakke som om ingenting hadde skjedd. Han kan nevne eller lage planer for fremtiden, inkludert hva / hva / hvem som ikke lenger eksisterer. Offeret kan uendelig spørre igjen om hva som skjedde. Han kan også insistere og overbevise andre om at alt fortsatt vil gå bra, at slutten ikke er ennå, situasjonen fortsetter, eller at noen rett og slett gjorde en feil eller bevisst lurt, men faktisk er alt i orden (sykdommen vil gå over, personen vil forbli i live, faren vil gå over). Offeret kan oppleve panikkanfall og kroppslige symptomer, ofte forbundet med hjertet.

Betydningen av scenen: Dette er et naturlig og tidligste psykisk forsvar - "Jeg vil bare late som at det som får meg til å føle meg dårlig, ikke er det, og da blir det ikke det." Personen tror ikke på det som skjedde, nekter aktivt for det. Det han mistet var av stor verdi for ham, og erkjennelsen av dette faktum kan forårsake mange veldig sterke følelser som kan bryte psyken og radikalt forandre livet, og dette er mer enn en person kan bære nå. Derfor er psyken beskyttet mot dette.

Fare stadium: Fast i fornektelse, lev som ingenting skjedde. Begynn å løpe hele tiden fysisk og psykisk fra denne og lignende situasjoner. Dette kan føre til at en persons liv blir som delvis.

Formål med hjelp: Slik at en person forstår, gjenkjenner og innser at han har opplevd et tap / tap.

Hva å gjøre: I denne perioden er det fordelaktig å være nær personen, snakke med ham om tapet og oppmuntre ham til å snakke om det. Hvis det er fysisk mulig, er det veldig viktig at en person kan se og kunne ta på kroppen eller graven (hvis det er en kjæres død), rusk (hvis det er ødeleggelse av en bygning eller et område), fotografier eller ting som minner oss om det som har gått tapt (hvis det for eksempel er et fullførelsesforhold eller en kropp). Hvis en person spør igjen, er det nyttig å forsiktig og forsiktig, om og om igjen, snakke om det som skjedde, og også forklare at alt er over og ingenting vil forandre seg. På dette stadiet må du være tålmodig og forsiktig, det er nyttig å gi offeret tid og sted til å erkjenne situasjonen.

Hva du bør unngå: Unngå å stille og dømme personen når de snakker eller spør om hva som skjedde igjen og igjen. Du kan ikke være enig med offeret om at alt fortsatt vil gå bra, eller at alt ikke er tapt og at noe kan endres. Unngå å skjelle eller be personen om å ta seg sammen. Du kan ikke gi råd eller foreslå handlinger for å takle sorg (på dette stadiet, en annen oppgave).

2. SINNESTADE

Metafor: "Straffe skyldige"

Hva det ser ut som: Personen begynner å føle og vise harme, harme og sinne. Han begynner å lete etter de som er ansvarlige for tragedien overalt (selv om det ikke er noen skyldige, for eksempel i en naturkatastrofe), kan bli mistenksom. Kan begynne å klandre noen for det som skjedde. Kan også begynne å hate alle som ikke har opplevd den samme situasjonen. Offeret kan prøve å ta hevn, "søke rettferdighet" på forskjellige måter. Hvis tragedien er forbundet med en kjæres død, kan personen være sint og klandre den avdøde. Offeret kan oppleve forskjellige kroppslige symptomer eller panikkanfall.

Betydningen av scenen: Forståelsen av tragediens faktum har kommet. Men verdien forblir den samme og motviljen til å tape er like sterk. Offeret er aktivt uenig i denne virkeligheten. Den senere, og derfor rettet utad, mot handlinger, psykisk beskyttelse - sinne, kommer til syne. Enkelt sagt kan en slik opplevelse uttrykkes slik: “Jeg ville ikke at dette skulle skje, men det skjedde. Det betyr at noen eller noe gjorde det mot min vilje. Så du må finne noe eller noen og straffe!"

Fare stadium: Sett deg fast i sinne og mistillit til verden og mennesker. Ødelegg forholdet til kjære og viktige mennesker på grunn av aggresjon og anklager mot dem. Skade deg selv eller andre (for eksempel prøve å ta hevn, bryte loven).

Formål med hjelp: Beskytt en person mot ord og handlinger som vil skade ham og andre mennesker, og som han senere kan angre på. På samme tid, gi offeret muligheten til å uttrykke følelser, ellers vil de snu på ham. Hvis det faktisk er en skyldig i situasjonen, kan du hjelpe til med å fokusere og oppnå rettferdighet på en lovlig måte, fordi det er vanskelig for offeret å fokusere på dette stadiet.

Hva å gjøre: Det er nyttig å snakke og lytte til offeret, rolig reagere på følelsene hans. Du kan tilby å trygt uttrykke sinne gjennom aktiv sport, kampsport. Det er også nyttig for ham å skrive "bokstaver" og uttrykke følelsene sine i dem (bokstaver kan ganske enkelt legges på bordet), snakke om dem med et fotografi eller ved graven. Du kan hjelpe en person med å forstå hendelsen hvis den er viktig for ham. Hvis det er brudd på loven i en tragedie, så er det verdt å hjelpe offeret med å oppnå rettferdighet og straff av gjerningsmennene innenfor loven. Hvis det ikke er noen skyldige eller straff er umulig, så støtt ham i å uttrykke sinne og hjelp ham med å oppleve hans hjelpeløshet. Det kan være nyttig å kanalisere offerets sinne til noe nyttig (for eksempel å hjelpe overlevende fra det samme). På dette stadiet er det godt å være en formidler-fredsmaker mellom person og mennesker.

Hva du bør unngå: Unngå å klandre personen for deres oppførsel og reaksjoner. Unngå å bebreide andre urettferdig. Ikke la en person begynne å ta hevn på noen. Du kan ikke oppmuntre og presse for å fjerne sinne.

3. HANDELSFASE (VIN)

Metafor: "Returner det som det var"

Hva det ser ut som: Offeret kan plutselig ha tvangstanker som overtro eller overholdelse av noen regler. Religiøsitet kan dukke opp, han kan begynne å gå i kirken. Kan lett tro og bli ledet på løfter og måter å rette opp situasjonen på (appellere til Gud, leger, appellere til trollmenn, vitenskap). En person kan snakke eller nevne et visst mirakel som skulle skje fordi han gjorde noe spesielt (for eksempel donerte han penger til et barnehjem, så sykdommen hans vil nå forsvinne. For ikke å forveksle med forrige stadium, når en person uttrykker sin energi av en eller annen nyttig årsak, der forventer han ingenting i retur.).

På samme måte kan en person begynne å skylde på seg selv. Setninger som "hvis jeg …", "jeg burde ha gjort / sagt dette", "jeg burde ikke ha gjort / sagt dette" kan ofte vises i tale. Offeret kan se ut til å prøve å fikse noe som ble gjort "feil" i forhold til det tapte, som om det kunne endre noe. Han kan utvikle ulike kroppslige symptomer eller panikkanfall.

Betydningen av scenen: Innseelsen av tapet har kommet, de skyldige er funnet, men verdien av de tapte er så stor at det er umulig å nekte det. Et forsøk er karakteristisk for å endre det som skjedde, å erstatte det som skjedde med noe annet, for å mirakuløst rulle alt tilbake. En person er klar til å godta enhver pris for å endre en virkelighet som han ikke vil godta. Psyken ty til det siste forsvaret: "magisk tenkning". Dette er et ekko av den infantile "allmakten": "Jeg er i stand til å herske over virkeligheten, jeg ville bare vite den riktige måten."

Baksiden av mynten om allmakt vil komme til uttrykk i en skyldfølelse: “Jeg klarte å forhindre en tragedie, men jeg gjorde noe galt, og det skjedde. Så det er min skyld for det som skjedde. Vi må forstå hva jeg burde gjort annerledes, slik at nå er alt på plass igjen, og neste gang vil jeg ikke miste noe så viktig."

Fare stadium: Fast i vin. Avvise forhold til kjære og viktige ting i livet på grunn av mangel på garanti for at alt ikke vil skje igjen. Nekt deg selv retten til glede, lykke, materiell rikdom som straff. For å støte på religion, esoterisme, sekt, som et forsøk på å straffe seg selv, sone for skyld eller tjene tilgivelse og på grunn av dette miste kontakten med virkeligheten og sine nærmeste.

Formål med hjelp: Hjelp en person med å innse tragediens irreversibilitet. Ikke la ham bli begravet i skyld og selvskyld. Støtt og hjelp offeret til å akseptere sin andel av ansvaret, hvis noen. Gjør det klart for ham at uansett hva han fortjener å leve videre og være lykkelig.

Hva å gjøre: I løpet av denne perioden er det nødvendig å oppmuntre en person til å legge merke til umuligheten av å endre det som allerede har skjedd på noen måte. Forklar umuligheten av offerets innflytelse på hendelser i denne rekkefølgen. La personen forstå at han ikke kunne gjøre alt perfekt, ikke kunne forutse alt, trekke oppmerksomheten til bidrag fra andre mennesker og omstendigheter. Hjelp til å oppleve hjelpeløshet foran større krefter (som elementene og døden). Hvis en person objektivt er skyld i det som skjedde, så hjelp til å oppleve denne skyldfølelsen og trekk konklusjoner for fremtiden. I dette tilfellet kan du hjelpe personen med å finne en måte for sunn og fordelaktig forløsning for andre. Hjelp til å finne en bestemt betydelig person hvis tilgivelse, i tilfelle skyld, vil være fornuftig for offeret (for eksempel foreldre, prest, lege). Det er nyttig for offeret å skrive brev der han vil uttrykke sine følelser, snakke med et portrett eller en grav (hvis dette er en kjæres død).

Hva du bør unngå: Unngå å klandre personen for det som skjedde, og ikke oppmuntre til selvinkriminering. Det skal ikke tilbys eller oppmuntres til å gi opp noe viktig av hensyn til innløsning. Du kan ikke straffe offeret for det som skjedde med ord eller gjerninger.

4. DEPRESJONSFASE (FORVIRKELSE)

Metafor: "Døden etter"

Hva det ser ut som: En person nærmer seg seg selv, mister interessen for livet. Offeret kan virke deprimert, kan ha tårer, apati, tristhet, slapphet, svakhet, mangel på lyst til å gjøre noe, gå på jobb eller kommunisere, uvillighet til å leve. Offeret kan slutte å gjøre sine vanlige ting og begynne selv (kan ikke spise godt, slutte å vaske, pusse tenner, slutte å ta hensyn til klær, slutte å rengjøre leiligheten, ta vare på barn). Han kan bli syk eller snakke om forskjellige symptomer, og det kan også dukke opp panikkanfall, spesielt i øyeblikkene med "å gå ut i verden". En person kan begynne å unngå kjente mennesker eller hendelser knyttet til moro, ofte snakke om ønsket om å være alene. Offeret kan snakke om meningsløshet eller uutholdelighet i livet hans. I ekstreme tilfeller er selvmordsforsøk mulig.

Betydningen av scenen: Alt forsvar er overvunnet, situasjonen er akseptert, de skyldige er funnet, og ingen endring er mulig. Psyken forsvarer seg ikke lenger, men begynte til slutt å oppleve et sant tap. På dette stadiet er det mye smerte, bitterhet, hjelpeløshet, fortvilelse og andre følelser som kan manifestere seg sterkt i kroppen. Offeret vet ikke hvordan han skal håndtere alle disse forferdelige og vanskelige følelsene som fyller ham, akkurat som han ikke vet hvordan han skal leve videre uten det som er uopprettelig tapt. Ubevisst eller til og med åpent kan det høres ut som: "verden min er ødelagt, jeg vil ikke leve i en verden der det ikke lenger er det som var så viktig for meg, så jeg dør". Dette er den vanskeligste, men også den mest produktive fasen av sorg.

Fare stadium: Fast i sorgen. Skjem bort helsen din. Mister jobben og venner. Gi avkall på verden. Faller i ekte depresjon. Slutt på livet ditt.

Formål med hjelp: Forhindre utvikling av klinisk depresjon eller selvmord. Hjelp og støtte i å leve sorg, for å dele smerten. Ta vare på offerets helse og materielle behov, som han selv ikke kan ta vare på ennå.

Hva å gjøre: På dette stadiet er det nyttig å ta på seg fysisk støtte fra offeret (for eksempel kjøpe dagligvarer, rengjøre huset, ta vare på kjæledyr, barn). Det er nyttig å regelmessig ringe og besøke, for å være interessert i hvordan du kan hjelpe. Det vil hjelpe til å mekle mellom mennesket og verden. Det er nyttig å snakke med offeret om følelsene sine og oppmuntre dem til å uttrykke dem på forskjellige måter (skrive poesi, prosa, male bilder, lage musikk, skrive bokstaver, snakke til en grav eller fotografere). På dette stadiet er det mer fordelaktig å lytte enn å snakke. Noen ganger kan du forsiktig tvinge en person til å "ventilere", gå ut med ham et sted, gjøre ting som er hans favoritt, men som ikke på noen måte er forbundet med tapet. Det kan være nyttig for offeret å endre miljøet (ta en ferie, dra ut på landsbygda, flytte til et sted hvor de blir tatt godt vare på).

Hva du bør unngå: Du kan ikke tvinge offeret til å roe seg ned og ta deg sammen. Du kan ikke tvinge deg selv til å bli distrahert og ha det gøy. Du kan ikke haug med bekymringer og gjerninger. Unngå å klandre noe som helst.

5. Akseptfase (YNDRING)

Metafor: "Nytt liv"

Hva det ser ut som: På dette stadiet har personen en roligere, jevn tilstand. Positive følelser kommer tilbake til offerets liv (han begynner å smile, le, glede seg, tulle igjen). Personen begynner å gjøre ting igjen som han gjorde før. Styrken kommer tilbake, han blir mer aktiv. Offeret kommer tilbake på jobb, kan starte nye prosjekter. Tristhet gjenstår, spesielt når det gjelder å håndtere sine kjære og når det gjelder tap, men det trekker ikke lenger. En person begynner å være interessert i nye ting, nye hobbyer og bekjente kan dukke opp. Kan endre miljøet (bytte jobb, flytte til et annet sted, bytte møbler eller garderobe).

Betydningen av scenen: Sorgen er ikke over ennå, dette er det siste og nødvendige stadiet. Dette er en gjenopprettingsprosess. Smerten forsvinner gradvis, "såret" bløder ikke lenger, det har dannet seg et arr på det, som fortsatt trekker og gjør vondt, men ikke lenger forårsaker akutt smerte ved hver bevegelse. Det er fremdeles ikke mye styrke, siden de har levd med sorg og fortsetter å gå for å "helbrede såret". Nå er det nødvendig å gjenopprette de brukte kreftene. En person forstår at han ikke døde av sorg og at han vil leve, så han begynner å etablere en ny livsstil, uten det han har mistet. Offeret ser ut til å ha begravet sitt gamle liv og starter nå et nytt.

Fare stadium: Gjenopprett ikke helt og gå tilbake til tidligere stadier. Ikke beregne styrken din, ta for mye eller for vanskelig, overbelast og rull tilbake til depresjon.

Formål med hjelp: Hjelp offeret med å komme seg helt. Hjelp der en persons styrke fortsatt mangler.

Hva å gjøre: Oppmuntre personen til å ta seg god tid til å komme seg. Gå gradvis tilbake til personen alle hans saker som han ikke kunne gjøre tidligere. Støtte i ny begynnelse og nye prosjekter. Du kan prøve noe nytt og interessant sammen. Hvis en person husker tapet, så snakk rolig om det. Ikke vær redd for å minne ham om tapet eller det som er forbundet med det. Du kan begynne å oppføre deg ganske naturlig og vanligvis med ham (ikke hold deg selv og dine følelser, ikke begrens deg selv i ord og handlinger).

Hva du bør unngå: Unngå å utsette tragedien (snakker bare om det hele tiden). Du kan ikke skynde en person å komme seg og leve et fullt liv igjen, som før. På samme tid, unngå overdrevent nedlatende og sparsom. Du kan ikke klandre og skamme offeret for å ha nytt livet igjen.