2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Mange er redde for endring - metatesiofobi, noen ganger også kalt neofobi, det vil si frykten for det nye. Vi føler oss komfortable i det kjente miljøet, rutinen og kjente ting; Vi står overfor endringer i komfortsonen vår med tvil, mistanke og frykt.
Ingen vet nøyaktig hva som endrer seg og hva du får deg til. Hvorfor kan ikke alt forbli som det er? Problemet er at verden er strukturert slik, den er i stadig endring. Det kan ikke stoppes - derfor må du lære å håndtere og overvinne frykten for endring. Ikke gjør den feilen å stenge av frykt for endring. I denne artikkelen vil jeg vise deg hvor frykten for endringer begynner og hva du kan gjøre for å takle endringer bedre …
Årsaker: Hvor kommer frykten for endringer fra?
Det burde ikke være noen overraskelse for noen at mange endringer skjer gjennom livet. Etter barnehagen går vi på skolen, deretter til universitetet, som veldig ofte skjer i en annen by, i et nytt miljø, nye venner. Dette fortsetter i arbeid og privatliv, det er alltid vendepunkter der endring er uunngåelig. Imidlertid finner mange seg uforberedt, motstår og frykter endringer.
Men hvorfor? Faktisk er det flere mulige årsaker til frykt for endring:
Dårlig erfaring
En mulig årsak er en dårlig opplevelse tidligere. Alle som noen gang har opplevd en endring som senere viste seg å være en fiasko, vil ikke oppleve noe slikt igjen. En engangsopplevelse er ofte nok til å generere en vedvarende frykt for endring. I fremtiden forventes det at hver innovasjon vil gå galt også.
Tvile på seg selv
Frykt for endring er ofte forårsaket av selvtillit. De er redde for ikke å tilpasse seg den nye situasjonen. Vi er ikke redde for endringene selv. Frykt for endring oppstår fra mangel på tillit til evnen til å takle endringer.
Tap av kontroll
Frykt for endring kan også oppstå fra frykt for å miste kontrollen. Du kan aldri fortelle på forhånd hva som vil endres, og også om det vil gå etter planen. Å føle seg ute av stand til å kontrollere disse tingene, fører til frykt for endring.
Endringens psykologi
De kommende endringene gir et innblikk i menneskelig psykologi. Hvordan vil han reagere? Hvordan forholder han seg til saken? Redd for endring eller optimistisk? Imidlertid bør du alltid ta hensyn til omstendighetene - endringer kan deles inn i to typer:
Frivillig endring
Den første kategorien er alltid morsommere. Hver endring her er selvinitiert, den utføres på eget initiativ og følgelig med et høyt motivasjonsnivå. Vi ønsker endring og vi gjør alt vi kan for å gjøre det. Frivillige endringer forventes, for eksempel hvis jobben din ikke lenger er hyggelig, søker du om oppsigelse og omorientering, eller hvis du frivillig forlater studiene tidlig for å fullføre en praksisplass. Enten det er din impuls, din avgjørelse eller din endring er en stor fordel for psykologien bak det; det betyr ikke at det ikke er frykt for endring hvis det blir gjort frivillig. Men det vil være lettere for deg å godta endring, og det vil bli lettere å overvinne frykt, fordi du allerede har tatt en beslutning for deg selv.
Ikke-frivillige endringer
Dette er mye mer komplisert. En tidsbegrenset ansettelseskontrakt utløper, og den vil ikke bli fornyet, selv om du vil bli i selskapet, vil arbeidsgiveren din begjære konkurs, og du må uunngåelig bytte jobb. Slike uønskede skritt fører til en sterk frykt for forandring og først til avvisning. Sjansen er vanskelig å se, utover frykten for endring, er tvangsnyhet mer en byrde. Denne endringen går vanligvis gjennom fem påfølgende faser:
- I begynnelsen blir endringen fullstendig forlatt, og nødvendigheten blir ignorert. Det later som om alt vil forbli slik.
- Det er motstand, frykt for endring. Alt blir gjort for å forhindre fremtidige endringer.
- Innse at motstand ikke vil hjelpe, vil bunnen av krisen komme. Alt blir stilt spørsmål ved, og frykten for endringer er spesielt stor.
- Fra nå av er ting i bedring. Nye muligheter utforskes og implementeres trinn for trinn.
- Til slutt innser vi at ting heldigvis ikke var så ille som vi fryktet, og vi godtar den nye situasjonen. Frykten for endring avtar også eller har forsvunnet helt.
Det er derfor du må overvinne frykten for endringer
Nøkkelen til suksess i endring: det trenger ikke alltid å være et veldig stort skritt som vil forandre alt på en gang og snu opp ned på ditt tidligere liv. Dette er vanligvis nødvendig og uunngåelig bare når tiden er riktig. I frykt for endring har du ventet så lenge at det blir enda vanskeligere. Det er best å overvinne frykten for endringer tidlig. Da kan selv mindre justeringer ha ønsket effekt. Det er tre gode grunner til å overvinne frykten for forandring snarere enn senere:
Du løser problemer før de blir verre
Selvfølgelig er det enklere å vente i begynnelsen. Du håper at alt forsvinner av seg selv og problemene forsvinner så raskt som mulig. Dette kan fungere i noen tilfeller, men det er ikke en lovende strategi. Vanligvis, for at noe virkelig skal bli bedre, må du gjøre noe selv.
Hvis du har handlet før, har du en fordel. Til tross for motstridende forhåpninger har problemer en ubehagelig vane å øke over tid. Enkelt sagt: jo senere du begynner å gjøre de nødvendige endringene, desto vanskeligere blir det å fikse skaden som allerede er gjort.
Du lar alternativene stå åpne
Ikke alle vinduer som åpnes forblir åpne. De fleste alternativene dine er begrenset til en viss tidsramme - og når du overskrider dem, er det ingen vei tilbake. Innse denne finaliteten neste gang du står overfor valget om å beholde tingene som de er.
Det gir deg også den tiden det tar å ta en klok og gjennomtenkt beslutning om å endre. Du trenger ikke (ennå) å handle umiddelbart, og du kan se nærmere på alternativene og gå veien som lover den største suksessen.
Du forbedrer deg stadig
Et viktig, men dessverre ofte oversett funn er at forbedring ikke er en engangshendelse, men en pågående og pågående prosess. Det handler ikke om å gjøre endringer før de tidligere metodene slutter å fungere. Suksess oppnås av de som handler proaktivt og vurderer mulige endringer, selv om de ikke er nødvendige.
Dette kan sees igjen og igjen, spesielt i en bedriftssammenheng. Vellykkede selskaper venter ikke til deres forretningsmodell når en blindvei, salgstall synker eller forbrukere bytter til konkurranse. I stedet er de i en konstant prosess med endringer og forbedringer.
Hvordan håndtere frykten for endring
Spørsmålet gjenstår: hva kan du gjøre for å takle frykten for endring? Det er klart at dette ikke blir lett, for å overvinne frykt krever utholdenhet, disiplin og mye arbeid. Følgende tips kan hjelpe deg med å konfrontere og kontrollere frykten for endringer:
- Hold fast på frykten din. Det nytter ikke å ignorere frykten for endringer, nedtone den eller late som om den ikke eksisterer. For å overvinne frykten må du innse det. I den første fasen inkluderer dette å akseptere dem og anerkjenne dem for seg selv.
- Snakk om det. Å snakke om det kan hjelpe deg med å håndtere frykten for endringer bedre. Stol på en partner eller en god venn. Forklar hva som skremmer deg og hva du frykter om de kommende endringene. Denne samtalen gir et annet perspektiv og hjelper mot frykten for endringer fordi du får støtte og oppmuntring.
- Vær oppmerksom på det verste tilfellet. Frykt for endring betyr vanligvis frykt for de verste konsekvensene og konsekvensene. Hva om ting virkelig går galt? Tenk gjennom det for å sikre at selv det verste tilfellet ofte ikke er så ille. Å vite hva som kan skje i verste fall gir deg mye tillit.
- Se på fremtiden med optimisme. Det er også viktig å ha den riktige tankegangen: Alle som tror fra starten at de ikke kan håndtere endring, forsterker bare frykten. Tro i stedet på deg selv, oppmuntre deg selv og anerkjenn dine styrker. Optimisme er et veldig godt middel for frykt for endring.
- Ta små skritt. Frykt for endring er lettere å håndtere hvis du tar små skritt først. Hvis det er mulig, trenger du ikke å endre alt på en gang. Det er lettere å håndtere mindre justeringer og bli vant til en ny situasjon. På denne måten vil du også lære at det ikke var noen grunn til å være redd for endringer og at du neste gang tør å gjøre mer.
Frykt for endring: sitater
Folk har alltid vært opptatt av endringer. Mange kjente personligheter har allerede uttrykt sine tanker om endringene. Her er noen av disse ordtakene og sitatene du kan reflektere over, inspirere og forhåpentligvis føre til liv:
Jeg vet ikke om det er bedre hvis dette endres. Men for å bli bedre må ting være annerledes
Georg Christoph Lichtenberg
Vi må be om mirakler, arbeide for endring.
Thomas Aquinas
Hvis du ikke vil endre noe, mister du det du vil beholde.
Gustav Heinemann
Endringer er nødvendig, for eksempel bladfornyelse om våren.
Vincent van gogh
Vær den forandringen du ønsker for verden.
Mahatma Gandhi
Bare de dummeste og klokeste kan ikke forandre seg.
Confucius
Alle som ønsker å være lykkelige i lang tid, må endre seg ofte.
Confucius
Livet tilhører de levende, og alle som lever må være klare for endring.
Johann Wolfgang von Goethe
Den som gjør det han allerede gjør, forblir alltid den han allerede er.
Henry Ford
Når endringsvinden blåser, bygger noen vegger og andre bygger vindmøller.
Kinesisk ordtak
Bare de som forandrer seg er tro mot seg selv.
Wolf Biermann
Hemmeligheten bak endring er å fokusere all din energi på å skape nye ting, ikke bekjempe gamle.
Sokrates
Anbefalt:
Bare Ikke Forlat Meg! Frykt For å Miste En Partner, Frykt For å Bli Forlatt. Traumer Av Forlatelse
I motsetning til frykten for avvisning, som er basert på en skamfølelse for de følte behovene og personlige egenskapene, ligner frykten for å bli forlatt mye dypere en panikkskrekk fra tilstanden til glemsomhet, ikke-eksistens. Hvordan forstå hvis en person har denne frykten?
Hvordan Bestemme En Endring I Livet? 8 Mulige Måter å Gi Deg Selv En Hjelpende Hånd
Hvor mange fantastiske kvinner er det, som er: flinke og vakre, og en idrettsutøver, og medlem av Komsomol. Kvinner som oppdro barna sine, skapte sin egen fantastiske ildsted, lærte å leve i et lykkelig partnerskap eller i fantastisk isolasjon og endelig fant en idé for sin egen utvikling og … var livredde for sitt eget mot uten motstand
5 Teknikker For å Overvinne Frykt For Endring
Når en krise oppstår i livet eller i et forhold, innser en energisk sterk person at det i en så turbulent og vanskelig tid ikke er nødvendig å stole på annet enn på seg selv. Selv store selskaper reduserer antallet ansatte og lærer å jobbe ikke på bekostning av antall ansatte, men ved å konsentrere seg mest mulig om kvaliteten og effektiviteten i alles arbeid.
Frykt For å Skli. Glede Og Frykt. Analyse Av én Jobb
Kundeforespørsel. Alena, hjelp meg å håndtere frykt! Neste uke skal vi med min ektefelle til et skianlegg, alt ser ut til å være fantastisk - avslapning, romantikk, skjønnhet, men jeg vet på forhånd: Jeg vil være redd igjen og overvinne en desperat, fryktelig frykt for risikable nedstigninger, selv om dette er ikke første gang jeg følger mannen min på turer … Generelt er jeg flink til å stå på snowboard, men jeg sykler med påskudd, og innrømmer alltid noe galt … Er det noen spe
Frykt For Frykt
Panikklidelse har blitt nesten en epidemi i den moderne verden. Hovedkarakteristikken er tilstedeværelsen av gjentatte og uventede panikkanfall. I hvilken alder vises panikklidelse? Selv om panikklidelse vanligvis først oppstår i slutten av ungdomsårene eller tidlig voksen alder, kan det i noen tilfeller dukke opp i barndommen eller til og med i voksen alder.