2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Du legger planer, men noen av oppgavene forblir ikke dekket hver dag. Gradvis akkumuleres saker som ikke er fullført på måneder (år).
Utsatt publisering, savnet trening, brev avskåret i midten, maleri kalt "hvitt rektangel" …
Hva får deg til å utsette ting, og til og med viktige og interessante oppgaver? Er det fortsatt mulig å gå videre til handling i slike situasjoner?
La oss først utelukke de åpenbare alternativene du tenker på:
- "Det er latskapen min"
- "Jeg kan ikke takle vanen med å utsette …"
Når vi bestemmer oss for at poenget er latskap eller utsettelse, begynner vi å kjempe med oss selv: vi tvinger oss selv til å gjøre noe, tvinger oss ut av å holde oss til sosiale nettverk, drar oss til en annen smertefull treningsøkt osv. Men en slik innsats blir fort sliten, og det man ønsket å gjøre, forblir uoppfylt.
Det motsatte er ofte tilfellet. Ikke at vi ikke fullfører noe. Og det faktum at "overdone". Erfaring viser at vi kan overdrive det ved å stille urimelig høye krav til oss selv, til målene og resultatene vi er forpliktet til å oppnå i vår aktivitet. Med andre ord, perfeksjonisme blir noe som bremser og hindrer deg i å handle.
La oss finne ut hvilke hindringer perfeksjonisme skaper, og hvordan vi skal begynne å handle i slike situasjoner.
1. Oppgavens enormitet.
Perfeksjonismens stemme: "Vel, er det virkelig en skremmende oppgave å trene i en halv time hver dag?!"
For en person som lever av trening - nei. Og for noen som har utsatt dette i fem år, selvfølgelig - ja. La oss se hva som skjer hvis vi reduserer målet til en størrelse der det slutter å skremme.
Olga, for å gjøre en daglig oppvarming, må jeg si til meg selv: "I dag vil jeg bare vinke med armene et par ganger. Jeg vil bare gå ut på gaten og nå stadion …" og saken begynner å skje av seg selv. Når hun setter seg et mål - å trene i 30 minutter hver dag, skjer det konstant noe og treningen blir enten utsatt eller tar mindre tid, og etterlater en blomst av misnøye.
Flere eksempler:
- "Jeg skal sette meg ned ved bildet og sitte i fem minutter i stillhet og ettertanke."
- "Jeg skal lage noen masker på det uferdige skjørtet."
- "Jeg vil ikke rengjøre leiligheten i dag, jeg vil bare vaske en sone på kjøkkenet og ordne ting der ute."
- "Jeg skal bare rette stavemåten i utdraget av artikkelen" …
En liten bevegelse, ett ryddeområde, et par ord skrevet i notater. Dette kan endre løpet av den videre historien, om ikke verdenshistorien, så din helt sikkert.
Så, slik at perfeksjonisme ikke blokkerer de aller første tilnærmingene til realisering av målet, vær oppmerksom på målet: kan det forkortes. Er det mulig å bryte ned i små oppgaver som ikke bare ikke skremmer, men tvert imot gir moro, i hvert fall på grunn av hvor små de er.
2. Det er synd å være en "trekant".
Fra skolen husker alle at det er dårlige karakterer, og det er gode, når oppgaven utføres uten feil og blott.
Mange faktorer forstyrrer i livet, og ofte kan problemet bare løses "av de tre beste", selv om alt er gjort. Oppgaven kan vise seg å være ganske omfangsrik, eller det er ikke nok erfaring på dette området. Vi går ofte glipp av muligheten til å handle fordi vi ønsker å få et godt resultat med en gang.
Praktisk eksempel:
Inna, en engelsklærer, sier at hun ikke kan forlate skolen og jobbe privat, fordi det er skummelt å annonsere aktivitetene hennes. Før hun sjekket hvordan annonseringen ville fungere, stilte hun mange spørsmål: «Hva om elevene ikke kommer? Hva om jeg ikke finner en passende undervisningsmetode for dem? Og hvis de ønskede prisene er for dyre, og du må selge deg selv for en liten penge? … Overgangen til privat aktivitet ble utsatt og utsatt under tvilangrepet.
Bak disse spørsmålene lå interne store spørsmål: hvis jeg gjør en feil og gjør noe galt, hva vil skje? Vil jeg takle denne situasjonen? Er det mulig å takle mindre enn perfekt - vil det bli vurdert?
Så snart Inna hadde råd til å være en selvsikker "treenighet" og finne akseptable, men ufullkomne alternativer for å promotere tjenestene hennes, gikk hennes saker straks greit og utsiktene til å forlate skolen sluttet å være så skremmende.
3. "Det er fortsatt så mye som venter …"
Vanen med å sammenligne det som er oppnådd med ønsket mål genererer ofte en følelse av misnøye og angst for at det aldri vil være mulig å nå målet. Eller du kan flytte oppmerksomheten til det som allerede er gjort. Og det vil definitivt vise seg å være mye mer enn ingenting. Handlingene du noen gang tar vil være mer støttende enn dusinvis av motiverende videoer som leder deg fremover mot prestasjon.
Denne artikkelen dekker ikke alle fallgruvene til perfeksjonisme og hvordan vi skal håndtere dem. Dette var ikke målet.
Hvis du etter å ha lest artikkelen vil ha en følelse av letthet og tanker som disse: "Ja, det er så lett å gjøre noe, praktisk talt kreves ingenting av meg …" - så er målet blitt nådd. Og så kan uventede funn og prestasjoner skje i livet ditt. Bare bare fordi kreftene som vanligvis ble bortkastet på å kjempe med seg selv vil bli frelst.
Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE
Anbefalt:
Perfeksjonisme Eller Endeløs Forbedring
“… Perfeksjonisme var ikke på listen over gode vaner. Ingen sa at livsglede eller suksess kom til ham på grunn av å være for krevende for seg selv. Det motsatte! Folk sa: "Det mest verdifulle og viktigste i livet skjer når vi tør å være sårbare, ufullkomne og snille mot oss selv.
Jo Mer Glede Det Er I Livet, Jo Mindre Glede Er Det I Livet. Hva Er Paradokset?
Har du lagt merke til hvor mye tid du bruker på visse gleder? Blant alle typer gleder i vår tid kan vi liste opp følgende, som vi bokstavelig talt faller gjennom og ikke merker hvor mye av tiden vi bruker - å se på TV, TV -programmer, nyheter, henge på Facebook, VK, ikke- slutte å lese på Internett, TV -serier og se dem eller på TV.
Perfeksjonisme
Det er en rekke fenomener i psyken som er grunnlaget for utvikling av patologiske tilstander og sykdommer. Blant dem er kanskje et av de mest ærverdige stedene okkupert av perfeksjonisme. Han huskes ganske ofte i forbindelse med en rekke psykologiske problemer, lidelser i det neurotiske spekteret, så vel som ganske sterkt assosiert med forverring av psykisk lidelse.
Mindre Foreldre, Mer Kjærlighet Og Eksempel
Ungdomstiden er den perioden de fleste foreldre frykter. I løpet av denne tiden er det en rekke fysiske endringer knyttet til puberteten og inntreden i voksen alder. På denne tiden er ungdom preget av økt emosjonalitet og begeistring, overdreven aktivitet og en høy motsigelsesånd.
En Effektiv Sosialiseringsmodell - Hvordan Jobbe Mindre Og Tjene Mer
Samfunnet i seg selv er et komplekst system der alle cellene er nært forbundet og effektiviteten til en bestemt person avhenger av aktivitetene til hver av dem. Hvor mye penger vil han tjene, hva slags forhold vil han ha, hvilken plass i samfunnet vil han ta, hvordan han vil bli behandlet, etc.