Essensen I Psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbeid Med Følelser Og Følelser

Innholdsfortegnelse:

Video: Essensen I Psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbeid Med Følelser Og Følelser

Video: Essensen I Psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbeid Med Følelser Og Følelser
Video: Psykososial oppfølging etter 22.7 2024, Mars
Essensen I Psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbeid Med Følelser Og Følelser
Essensen I Psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbeid Med Følelser Og Følelser
Anonim

I denne artikkelen vil jeg dele min visjon om hvordan du i en systematisk tilnærming raskt og effektivt kan jobbe med en persons følelsesmessige sfære. Jeg har allerede skrevet en artikkel om hva følelser er, hva de er til for, hva du trenger å forstå for å lære å håndtere din følelsesmessige sfære. Her vil jeg berøre dette temaet fra den andre siden, nemlig å gi en klar og entydig forståelse av hvilke følelser som er ansvarlige for hva, hvorfor de oppstår og hva som må gjøres med dem.

Til å begynne med vil jeg minne deg på at det ikke er noen "dårlige" og "gode" følelser. Alle følelsene og følelsene vi opplever er nødvendige, bare noen er komfortable (glede, overraskelse, interesse), de antyder at vi gjør alt riktig, mens andre - ubehagelige følelser og følelser - blir gitt til oss slik at dette ubehaget (ubalanse) systemer - jeg mener en person) for å eliminere og bringe en person i en balansert tilstand.

Det neste som er ekstremt viktig å forstå og som jeg ennå ikke har fortalt, er prinsippene som hjernen og psyken fungerer etter. Selvfølgelig vil vi bare analysere den grunnleggende forståelsen, uten hvilken det vil være veldig vanskelig å forstå og redigere "vår indre fylling - den emosjonelle sfæren".

Hvordan fungerer minne?

La oss ta en titt på hvordan minne fungerer, dette er ekstremt viktig å forstå. Menneskelig hukommelse fungerer etter prinsippet om assosiasjoner, og disse assosiasjonene kan være helt forskjellige og noen ganger IKKE bevisste (ubevisste), i hvert fall ved første øyekast. Nå vil det bli klart hvor jeg leder …

La oss for eksempel se på en effekt som deja vu. Før det øyeblikket var det noe lignende med deg (det spiller ingen rolle, direkte eller indirekte) med det som skjer nå, og selvfølgelig, ved forening, vet du (har et forslag) hva som vil følge, mens du bevisst ikke kan å ikke se likhet mellom situasjoner (fordi all informasjon som er samlet opp gjennom livet er i det ubevisste og du ikke skjønner alt på en gang). Her er alt "déjà vu" for deg.

Dermed: en situasjon i nåtiden, som ligner på en situasjon fra fortiden, får deg automatisk til å FØLE i nåtiden, som IKKE kan ha noen rasjonell (logisk, bevisst) forklaring i nåtiden.

Alle følelsesmessig betydelige situasjoner knyttet til denne følelsen er skrevet inn i en viss "minnecelle". Siden følelsen dessuten har et spesifikt lokalisert sted i kroppen, hvor den manifesterer seg, registreres alle koblingene til denne følelsen på samme sted i kroppen.

Dette ble delvis forstått av Freud, som oppfant metoden for "frie assosiasjoner", ifølge hvilken, hvis et mirakel skjer, vil psykoanalytikeren ende opp med traumer, som psykoanalytikeren mest sannsynlig ikke vet hvordan han skal arbeide effektivt (det er en helt annen tilnærming til arbeid).

Og for eksempel, i hypnose eller en dyp trans -tilstand, sløser vi ikke klientens tid og penger på å huske alt som er mulig, men fokuserer bevisst på å finne årsaken, men dette vil allerede være ren psykoterapi (nærmere bestemt hypnoterapi), og nå skal jeg ikke forklare i detalj hva og i hvilken sekvens jeg skal gjøre. Hensikten med denne artikkelen er helt annerledes.

Det vi virkelig trenger er å komme NØYAKTIG i den "minnecellen" der FEELING er skrevet, som vi må jobbe med i alle disse situasjonene. Nok en gang - vi bryr oss ikke om situasjonen, den kan være nesten hvilken som helst, følelsen som følger med den er viktig for oss, og viser holdningen til den. Dessuten, ikke din nåværende bevisste følelse, men tvert imot, en automatisk, ubevisst (og hvis instinkt, så underbevisst) reaksjon av den lille deg som bestemte deg for å reagere på denne typen trussel (dette er det du må jobbe med). Med dette ordnet opp. Gå videre.

Underbevisst, ubevisst og bevisst:

Nå er det på tide å finne ut hva "underbevissthet, bevisstløshet og bevissthet" er. Gå. Hvis vi forestiller oss som en metafor at underbevisstheten er BIOS, det ubevisste er Windows, så forblir bevisstheten, som i denne modellen kan sammenlignes med tilfeldig tilgangsminne.

Egentlig er bevisstheten den logiske delen som, i likhet med muligheten for manuell kontroll, belyser banen i havet av ytre trusler eller muligheter, her avhenger det allerede av personen hvor fokuset på oppmerksomheten vil bli rettet. Og siden bevisstheten har sine grenser (det vil si at den er i stand til å oppfatte 7 (+/- 2) objekter på samme tid), er det ubevisste og underbevisste oppgaven å losse det så mye som mulig fra unødvendig belastning. Videre, i handlinger der instinkter og følelser er viktige (for eksempel sex eller kamp), vil bevissthet bare forstyrre.

Jeg håper nå i det minste et hovedbilde av hvordan alt fungerer, i hvert fall på et grunnleggende nivå, begynner å ta form i hodet mitt.

La oss oppsummere det lærte materialet:

Hver gang noe skjer med deg, danner det ubevisste en beslutning og sender den til underbevisstheten, som forvandler den til en følelse for at du skal kunne handle (instinkt utløst).

La oss si at din ubevisste bestemmer at situasjonen er farlig, leder denne reaksjonen til underbevisstheten, og den danner en følelse - for eksempel frykt, som igjen presser deg til handling (instinkt): frys og tenk, eller løp bort eller skjul eller ta noe og angrip som svar. Instinktet, så å si, oppfordrer deg til å gjenopprette sikkerheten (gjenopprette balansen i systemet), og etter det vil psyken og hjernen din (gjennom for eksempel forskjellige hormoner og nevrotransmittere) tillate deg å føle trøst igjen.

Så en gang til: det er en stimulans (trussel fra det ytre miljøet) -> beslutning (følelser + output) -> følelse i kroppen -> handling (instinkt).

Oppsummering for å passe inn i hodet ditt

Underbevissthet:

- instinkter;

- reflekser og automatismer;

- systemer og undersystemer i kroppen (sentralnervesystemet, autonome, immun, endokrine, sympatiske, parasympatiske systemer, etc.);

Bevisstløs:

- vaner;

- tro;

- verdier;

- informasjon akkumulert i løpet av livet;

- persepsjon filtre

Bevissthet:

- logisk tenkning;

Instruksjoner for å arbeide med følelser:

Og jeg vil nok avslutte med et kirsebær på kaken. Nå vil du forstå den grunnleggende delen av psykoterapi. La meg minne deg om sansenes funksjoner - de er nødvendige for å gjenopprette balansen i systemet - menneskelig eller sikkerhet; Følelser og følelser er språket i din psyke, det er språket i de dype strukturene i din personlighet. La oss nå se på hvilke typer følelser, deres funksjoner og hva som kan og bør gjøres med alt dette:

1. ordens sanser:

- frykt - en følelse av usikkerhet, jeg er i fare (det er nødvendig å identifisere den dominerende, eliminere trusselen, gjenopprette sikkerheten);

- harme - de behandler meg feil, urettferdig, uærlig (du må gjenopprette rettferdigheten, tilgi lovbryteren);

- skyld - Jeg gjør noe galt med noen, urettferdig, uærlig, jeg føler meg skyldig (jeg må frita meg for skylden, ombestemme meg);

- kjedsomhet - ingen vesentlige endringer, ingenting skjer (betydelige endringer er nødvendig);

- tristhet - en følelse av tap (for eksempel penger eller et forhold - du må gjenopprette tapet);

- ensomhet - mangel på betydelige relasjoner (du må identifisere den interne årsaken som forhindrer intimitet, vise kjærlighet og omsorg);

- skam - noe er galt med meg, jeg tar feil / feil (du må finne et sammenligningspunkt, tilgi deg selv og innse og uttrykke din egen særegenhet, innse din verdi og betydning);

- sinne - Jeg ble skadet fysisk eller / og følelsesmessig (du må uttrykke sinne, tilgi lovbryteren, nøytralisere kilden til smerte);

2. ordens sanser:

- skuffelse - det du gjør fungerer ikke (du må gjøre noe annerledes, så det som fungerer, du trenger en annen måte å tenke på, handlinger);

- depresjon - følelsen av at du må stoppe og slutte å gjøre det du gjør (psyken sier: nok, bare stopp, tenk);

- panikkanfall - en ukontrollerbar følelse av frykt (det var frykt for 1. orden, for eksempel undertrykte en person den og den ble omgjort til en følelse av 2. orden, for å fungere som med frykt);

- smerte - stopp, stopp (du må stille spørsmålet: fra hvilken følelse beskytter denne smerten meg? Videre arbeid med denne følelsen, slik at det ikke er noen mening i smerte).

Det er alt. Til neste gang. Vennlig hilsen Dmitry Poteev.

Anbefalt: