2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Panikkanfall er ikke uvanlig i disse dager. De manifesterer seg på en rekke måter: angst, frykt, rask pust eller hjerteslag, kortpustethet, kvelning, kortpustethet, svimmelhet, kvalme, skjelving og mer. Symptomene er mange og mange er somatiske. Og ofte stilles diagnosen samtidig - vegetativ -vaskulær dystoni, eller andre diagnoser. Bare i den tiende internasjonale klassifiseringen av sykdommer dukket et slikt begrep som et panikkanfall opp.
Noen eksperter mener at årsakene til panikkanfall er mer fysiologiske eller genetiske: arvelighet, mangel på hormoner, fysisk skade og stress, alkohol eller psykotropisk rusmisbruk. Andre mener at psykologiske årsaker er grunnårsaken: psykologiske traumer som har blitt undertrykt og dermed finner en vei ut.
Sannheten er mest sannsynlig i midten. Den nåværende situasjonen i livet (stress, problemer og så videre), genetisk disposisjon spiller utvilsomt en rolle, men ikke avgjørende. Det er mye viktigere hvordan psyken vår er i stand til å takle vanskeligheter og hvor adaptiv våre psykologiske forsvar er.
Ja, et panikkanfall kan dukke opp ved tjue, tretti eller femti år, men det vil alltid være et ekko fra fortiden. Det psykologiske traumet som ble undertrykt, og nå har øyeblikket kommet da psyken ikke lenger kan takle stresset. Selve panikkanfallet er irrasjonelt. I øyeblikket med en reell trussel, ser det ekstremt sjelden ut. Og i dette tilfellet er det veldig vanskelig for oss å koble årsaken til panikkanfallet og manifestasjonen av det. Det er også verdt å forstå at et angrep av et panikkanfall i seg selv ofte ikke er livstruende. Men det forringer livskvaliteten alvorlig.
En av pasientene mine var redd for broer og høyder. Og det spilte ingen rolle om han gikk eller kjørte, krysset broen forårsaket fryktelig panikk, et sterkt hjerteslag og synshemming. Og veien hjemmefra til jobben tok lang tid, ettersom han måtte komme seg ut av transporten og prøve å takle angrepet. Først etter en betydelig periode klarte han å krysse broer på sykkel uten symptomer. Og dette var en enorm seier fra hans side.
Det viktigste med panikkanfall er å få hjelp. Ja, psykoterapiforløpet vil være betydelig med tiden. Noen ganger tar det flere år. Det er ved å finne den utdaterte årsaken til panikkanfall og jobbe med det at du kan takle denne sykdommen. Dessverre hjelper medisiner alene sjelden. Det undertrykker bare symptomene, skjuler dem eller gjør dem mindre intense.
Hva kan du gjøre selv? Først og fremst må du redusere stressmengden i ditt nåværende liv. Det er nødvendig å fjerne stressfaktorer fra deg selv så mye som mulig. Hvis du er i ferd med å kveles, husk en hvilken som helst utenlandsk film (de viser den ofte der) der helten puster inn i en pakke. Så ta en hvilken som helst pakke og prøv å puste inn i den på en målt måte, og prøv å normalisere pustefrekvensen. En av pasientene i slike øyeblikk prøvde å etterligne pusten til Darth Vader. Dette fikk henne til å le, og panikkanfallet trakk seg tilbake.
Prøv også å flytte oppmerksomhetsfokuset vekk fra den fysiske manifestasjonen under et panikkanfall til noe eksternt. Å telle antall blå (eller svarte eller hvite, generelt noen) biler vil bidra til å distrahere under et angrep. Noen begynner å telle antall skallede menn, noen antall kloakkhull. Det spiller ingen rolle hva det er. Det viktigste er utsiden og synlig.
Moderat trening hjelper mye. En målt svømmetur i bassenget eller yoga vil ikke bare hjelpe deg med å slappe av, men også gi deg fysisk helse.
Anbefalt:
PANIKK ANFALL. HVA ER DET OG HVORFOR STÅR DE OPP?
"De fantastiske dalene og lundene i Arcadia er kongeriket Pan, den greske guden for storfe. Han ble født med geiteben og hode. Moren hans, redd for utseendet og karakteren til barnet, forlot ham, og faren hans, som pakket ham inn i hareskinn, brakte ham til Olympus, hvor Pan brakte stor glede til alle gudene … På en varm ettermiddag, lei av studiene hans, Pan sovner og naturen sovner med ham.
Panikk Anfall
Det er mange klienter med panikkanfall i disse månedene. Menn kommer ofte - og de skammer seg veldig, forferdelig, fordi det viser seg at macho ikke bare gråter, ikke bare blir syk, men også feig, for det som er et panikkanfall om ikke opplevelsen av vill, ukontrollerbar skrekk.
Panikk Anfall. Hva å Gjøre?
Panikkanfall - et angrep av intens angst, følelser av frykt, som er ledsaget av minst fire eller flere kroppslige eller kognitive symptomer (hjertebank, svimmelhet, kortpustethet, følelse av virkelighet, etc.) og kan vare fra flere minutter til flere timer … Panikkanfall starter vanligvis plutselig og kan nå toppen innen 10 til 20 minutter, men kan i noen tilfeller vare i flere timer.
Panikk Anfall. Ekte Historier. Hvorfor Meg ?
Panikk anfall. Ekte historier Hvorfor meg ? Naumenko Lesya, gestaltterapeut “Panikkanfallet har blitt symbolet på vår tids unnvikende smerte. En dårlig tilstand uten åpenbar grunn kan skje både for dem som har alt, og for dem som alltid har levd ikke bare et normalt liv, men et liv fullt av mening - dristig, fokusert på positive verdier.
Panikk Anfall. Intens Frykt
Panikkanfall er angrep av plutselig intens frykt. De ser ut av det blå, i motsetning til fobier. Enkelt sagt, en fobi er når du er redd for noe spesifikt (fly, trange rom, etc.), og et panikkanfall er når du bare er redd, du vet ikke hva.
