Vold Mot Seg Selv Som En Livsstil

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Selvutvikling er fantastisk.

Det er viktig og nødvendig å utvikle nyttige ferdigheter i seg selv, for å bli kvitt unødvendige holdninger. Imidlertid blir stadig mer ofte selvutvikling likestilt med selvdisiplin. Faktisk er det en metode for ødeleggende vold mot seg selv. Hvorfor er jeg så kategorisk i denne setningen? Jeg tror at enhver endring må starte med muligheten for selvaksept. For å ta et skritt fremover må du skyve av. Det er viktig å ha dette punktet som vi skal starte fra. Jeg er for selvutvikling uten vold!

Utviklingsveiene, oppnåelsen av målet kan deles inn i to kategorier - gjennom kontakt med seg selv og gjennom disiplin. Den første måten er trygg, effektiv, men lengre. Derfor er det få som velger det. Selvdisiplinens vei er veien til coaching som er fasjonabel i dag. Personlig er jeg en kategorisk motstander av denne utviklingsmetoden, siden coaching oftest forsterker et negativt livsscenario og dårlige holdninger. De som har gjennomgått et aggressivt coachingprogram, blir uansett klienter hos terapeuten. Så hvorfor kaste bort tiden din? Jeg tilbyr deg alternative utviklingsmåter.

Hvordan misbruker vi oss selv?

Tving deg selv

Dette er den vanligste formen for vold. Tving deg selv til å lære engelsk, tving deg til å gå på treningsstudioet, lese en bok i uken, gå til en psykolog, gå på trening. Jeg vet med sikkerhet: "å presse deg selv" fungerer aldri. Oftest, etter kort tid, vil du utsette, det vil si sette den av for senere. I et forsøk på å overvinne utsettelse, vil du mest sannsynlig vende deg til coachingspesialister, lese artikler om utsettelse, lage klare planer, komme med et belønningssystem, og igjen vil du tvinge deg selv til å følge alle disse.

Og det vil fungere først. Du vil til og med ha energi til å gjøre det du må gjøre. Imidlertid bare for første gang. Vanligvis, etter et par uker, har de aller fleste slike krigere med seg selv en ny metode - sabotasje. For eksempel sykdom. Sykdom er den foretrukne måten for arbeidsnarkomaner å ikke fullføre sine tildelte oppgaver.

Du kan fortsatt miste interessen, bytte til nye mål, devaluere eksisterende. Slik motstår vi tvang.

Bestikk deg selv

En annen måte er det fanatiske søket etter måter å "bestikke deg selv". Slike minikontrakter med deg selv om hvorfor du trenger det. De fleste populære treningene sier at hvis du ikke kan få deg selv til å gjøre noe, kan du finne noe i denne bransjen som kan gi deg glede. Og i prinsippet - en god måte. Men problemet er - det er ofte ganske vanskelig. Fordi hvis denne fordelen var så åpenbar, ville ikke motstanden vært så sterk.

For meg gir slike avtaler med meg selv mening bare hvis gleden jeg mottar virkelig betaler for innsatsen. Ellers kan det vise seg at selv det som kan gi glede, vil forårsake avsky. Og det tristeste er at denne avsky ikke bare vil strekke seg til dette målet, men også til alle andre. Denne typen vold, som en måte å lure seg selv og overbevise om at det ubehagelige er hyggelig, medfører en veldig streng gjengjeldelse.

Kunstig motivasjon

Det er denne metoden som nå har blitt fasjonabel. Kunstig - dette er trening og coaching, skjerpet for å aktivere energireservene og slippe dem til selvdisiplin. I forståelsen av de fleste av oss, først og fremst ubevisst, innebærer disiplin belønninger og straff. Dette er måten å systematisk utføre de samme handlingene, uavhengig av noe.

Når du leser de fleste bøkene til vellykkede mennesker, vil du snuble over selve opplegget for å oppnå suksess. Det verste er at det fungerer. Men til hvilken pris … For meg - den mest aggressive måten for vold mot meg selv. I de fleste tilfeller er mennesker som lykkes på denne måten psykisk funksjonshemmede. Folk som måtte undertrykke instinktet av selvbevaring, gi opp verdier, gi opp oppmerksomheten til seg selv i en sunn forstand. Dette er mennesker som aktivitet har blitt viktigere for enn eksistens.

De ligner litt på løpe leker: så lenge mekanismen er i gang, er de effektive og vellykkede. Men så snart de slutter å hvile, begynner onkologiske sykdommer, familier bryter opp, virksomheten kollapser. Personer som lykkes på denne måten begår ofte selvmord eller havner på sykehuset med alvorlig depresjon.

Nei, jeg prøver ikke å skremme deg. Dessverre er dette virkeligheten jeg møter som psykolog. Hvis jeg ser foran meg en vellykket person som er klar til å kaste seg i en kjøttkvern selv på kontoret, begynner jeg også å frykte alvorlig for hans fysiske helse. Og ofte, dessverre, er jeg redd for ikke å være forgjeves.

Faren for stiv selvdisiplin er at ved å programmere deg selv til å handle jevnlig, uansett, blir du ufølsom for deg selv. Du lærer å ikke føle smerte, selv når den er intens. Du lærer å overvinne tretthet og derved ta bort energireserver fra kroppen. Lær å ofre dine nærmeste for å ta hensyn til aktivitetene dine. Du får suksess, men du mister deg selv og livet ditt. Du er ikke i nåtiden. Med andre ord, du lever ikke.

Endringer gjennom aksept

Teorien om endring kom til oss fra Gestalt-tilnærmingen og er solid forankret i alle dybdeorienterte psykoterapimetoder. Frederick Perls, far til Gestaltterapi, anså på en gang psykoanalytikeres tilnærminger som noe aggressive og fokuserte i arbeidet ikke på å endre klientens oppførsel eller tankegang, men på å returnere personen til retten til å være seg selv. Litt senere utledet en annen psykoterapeut, Arnold Beisser, den veldig paradoksale endringsteorien fra hans tilnærminger. Det høres slik ut:

Virkelige endringer skjer ikke når en person prøver å forandre seg selv, men når han virkelig blir seg selv.

Hvis du tenker over det, lever vi sjelden i øyeblikket. Vi er oftest i fortiden - minner eller "tygger" tidligere hendelser. Eller i fremtiden - i drømmer og fantasier. Og fantasier er ikke alltid hyggelige. Men hele paradokset er at livet ikke er i går og ikke i morgen. Livet er det som skjer akkurat nå.

Derfor, som det første rådet for å forbedre livskvaliteten min, vil jeg si dette: ta deg tid og energi til å virkelig kjenne deg selv. Ikke bare på nivået med mat og musikk du liker. Først av alt, på nivået med personlige grenser. Med andre ord, lær å forstå hva slags holdning til deg selv og hva slags forhold til verden som er hyggelig for deg, og som ikke er det.

Hvordan akseptere deg selv

Hvis vi tar det for gitt at endringen følger gjennom aksept, så er det ganske enkelt. Selv om nei, det er faktisk ikke så lett. Selvaksept er vanskelig. Det gjør vondt. La oss betinget dele denne prosessen i flere stadier.

Den første fasen av selvaksept

- dette er en utforskning av deg selv, med dine svakheter og sårbarheter, tidligere erfaringer, følelser om denne opplevelsen. Dette er den vanskeligste delen. Igjen, basert på mange råd, er det viktig å se de gode sidene i deg selv og dyrke deres aksept. Dette er sant. Men som praksis viser, er noen av våre negative livserfaringer nødvendige for oss på det stadiet de er.

Hvis du på et tidspunkt ikke gjorde det du ville i dag, betyr det at du ikke hadde noe annet indre valg i det øyeblikket. Din erfaring er verdifull og meningsfull. Selv om du i dag skammer deg veldig, selv om det virker for deg som om du aldri vil kunne tilgi deg selv. Selv om det virker for deg at du aldri kan tilgi en annen person. Du kan ikke tilgi, du kan skamme deg. Viktigst av alt, ikke nekt eller gi opp på fortiden din. Lær å leve med det, leve, fullt klar over det.

Etter min egen erfaring fulgte jeg en lignende vei da jeg delte historier med en terapeut som jeg følte meg skamfull over. Det var veldig vanskelig å se kvaliteter i meg selv som jeg ikke ville ønske å ha i det hele tatt. Det var smertefullt å huske historier der jeg ble såret eller redd. Men når jeg kjenner og gjenkjenner denne opplevelsen, finner den en personlig mening og en personlig leksjon, kan jeg nå leve med den i fred. Min erfaring påvirker meg ikke lenger, og jeg bruker den når jeg trenger den. Og det gir meg enorm styrke, styrken til ikke å være redd for fortiden min, og ikke å motstå min nåtid. Våre tidligere erfaringer er utgangspunktet for å leve i dag.

Hvordan det fungerer? Hvis du ikke er klar til å møte følelser om hendelser som traumatiserer deg, fortsetter de å påvirke deg ubevisst. De kommer ut i det mest upassende øyeblikket som automatiske reaksjoner. Når denne opplevelsen ikke bare blir talt, men levd, ideelt ved siden av en psykoterapeut, blir traumer en verdifull opplevelse. Som du er fullt klar over, fra det øyeblikket du reagerer på hvordan du taklet den gang og hvordan du kan takle det i dag.

Det er studiet av deg selv, fortiden og nåtiden som er det første og viktigste trinnet, uten hvilket det er umulig å endre livet ditt i dag og fremtiden din.

Andre etappe

- bevissthet om at fortiden er i fortiden. Jeg vet at du forstår det. På et rasjonelt nivå vet vi alle at gårsdagen endte med suksess - vi overlevde. Men på et dypere nivå, oftere enn ikke, ønsker vi å forandre fortiden vår.

For på en eller annen måte å innse dette, går vi inn i fantasier om hva som måtte besvares, hvordan det var nødvendig å handle. Hvis hendelsene skjedde nylig, gjør vi det i form av en intern dialog. Hvis hendelsene skjedde for lenge siden, skjer denne prosessen ubevisst, ofte i form av drømmer, eller gjentagelse av scenarier for selve konfliktene i nåværende forhold. Dette fungerer ikke. Og det vil aldri fungere.

Derfor er det viktigste stadiet av selvaksept en fullverdig sorgprosess over at du aldri vil få en lykkelig barndom. Du vil aldri få perfekte foreldre. Det er ingenting du kan gjøre med smerten som folk tidligere har forårsaket deg. Dette høres grusomt ut. Imidlertid er det nettopp denne veien som ligger foran for å forandre livet ditt i dag.

For å kunne forandre livet ditt i dag og i morgen, må du forlate de konstante endringene i dette livet tidligere. Gi opp fantasier om andre virkelighetsscenarier. Dette betyr ikke å gi opp minnene dine. Tvert imot vil det være veldig nyttig å leve disse minnene, å leve følelsesmessig, noen ganger til og med gjennom kroppen. Noen ganger er det fint, noen ganger er det ikke veldig bra.

Bak enhver smerte ligger et uoppfylt behov for forhold til andre. Det kan være et behov for sikkerhet, et behov for å dele opplevelsen din med en viktig person, et behov for beskyttelse mot en forelderskikkelse. Når en person fullt ut opplever tristheten over at fortiden ikke kan endres, blir det umiddelbart lettere for ham.

I det siste trinnet er det viktig å gjøre bevissthet til en ferdighet. Når du er klar over hvilke behov du ikke er tilfredsstilt, kan du se etter måter å tilfredsstille dem.

Det er her artikler, treninger og andre måter for selvutvikling kan være nyttige. Å leve tidligere erfaringer og danne en klar grense mellom fortid og nåtid lar deg bli så motstandsdyktig at alle de nye ferdighetene du tilegner deg, jobber med å styrke fremtiden din. Hvis boligen ikke ble fullført, jobber hver nye ferdighet for å styrke det tidligere negative scenariet.

Du kan ikke bygge hus uten å styrke grunnlaget.

På stadiet med å tilegne meg ferdigheter, jobber jeg alltid slik at personen er klar over sine dypeste behov. Dette handler ikke om kaffe om morgenen og ikke om kosmetologen. Det handler om slike behov som følelsesmessig omsorg, selvhjulpenhet, en følelse av trygghet i forhold til mennesker og å være alene. Det handler om muligheter til å bygge sunne relasjoner som har sunne grenser.

Vold mot oss selv som livsstil er hvordan vi er redde for å møte oss selv i virkeligheten. Hvordan vi mister avvisning av oss fra mennesker fra fortiden i det nåværende livet. Bare aksept av deg selv, fullstendig og dyp, fører til at livet ditt endres. Det er umulig å endre stedet der du ikke er.

Artikkelen ble publisert i avisen "Ukens speil"