Når Hjertet Ditt Gjør Vondt: Vær Forsiktig! Psykisk Smerte

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 22:20

Psykisk smerte er et av de viktigste, mest alvorlige og mest subtile mentale fenomenene. Det er som om det er og som om det ikke er det, for fysisk gjør ingenting deg vondt! Hun er uutholdelig og er forbundet med mange ofte motstridende følelser. Denne typen smerte fører til lidelse som et resultat av tap av meningen med livet (eksistensiell betydning), følelser av ensomhet, isolasjon, døende, sorgsorg: tap av en du er glad i eller tap av betydelige forhold (separasjon, skilsmisse). Alt dette er årsakene til smerte, som kan føre til utvikling av selvmordstendenser.

Psykisk smerte deler livet i to "før" og "etter" forekomsten av en traumatisk hendelse, som så å si splitter personlighetens integritet, devaluerer all tidligere erfaring og deretter fratar personen verdi, noe som utvilsomt forårsaker alvorlig lidelse.

Skarp, vond, uutholdelig, kompromissløs, hjelpeløs, uendelig - slik kan psykiske smerter beskrives. Hva er det som ligger bak? Hva er skjult bak en slik uutholdelighet?

Smerte er definert som et universelt tegn som indikerer ødeleggelse eller trussel om ødeleggelse av integriteten til grensene mellom en person og omverdenen på ett eller flere av følgende nivåer: fysisk - kroppslig, mental - emosjonell, eksistensiell eller nivå av forhold til andre mennesker.

En person samhandler med verden gjennom kontakt - skaper, endrer og ødelegger grensen mellom ham og miljøet. Når vi for eksempel blir kjent med noen, skaper vi en grense for samspillet vårt: Vi finner ut hva den andre gjør, hva han liker, hva han ikke liker, forteller det samme om oss selv, finner felles grunner, felles temaer. Da kan denne grensen endres mange ganger: vi blir nærmere, mer vanlige temaer, mer kommunikasjon, kanskje en felles aktivitet, så sannsynligvis vil vi krangle og flytte bort en stund for å møtes igjen i nærhet. Og så videre, "til døden skiller oss," eller en annen god grunn ikke ødelegger forholdet, og vi blir tvunget til å si farvel.

Enhver ny omstendighet som oppstår fra omverdenen endres, forandrer grensen vi har bygd. Denne prosessen krever fleksibilitet i selve grensen og kan enten føre til skade eller opprettelse av en fornyet grense, med tanke på nye omstendigheter.

Jo sterkere, mer dramatisk endringen er, jo mer intens er smerten og følelsene som følger med. I visse situasjoner blir det uutholdelig, og da oppstår et tragisk valg mellom ønsket om ytterligere endringer, som er selve essensen i livet, og lidelsen de forårsaker.

En person beskytter seg selv mot smerte, og samtidig mot endringer, ved å ikke tillate kontakt, ved hjelp av forskjellige beskyttelsesmekanismer, og dermed danne spesifikke former for beskyttende oppførsel. Disse atferdene, måtene å reagere og takle smerte på, hjelper til en viss grad å ikke legge merke til det, men de fører til langvarige traumatiske reaksjoner og reduserer muligheten for å oppleve glede, glede og lykke i livet dramatisk.

Ønsket om ytterligere endring og evnen til å oppleve smerte på ethvert nivå er forbundet med den vellykkede eller ugunstige opplevelsen av en persons tre grunnleggende behov: sikkerhet, tilknytning og prestasjon. Visningen av visse typer smerter er forbundet med frustrasjon (misnøye) over de tilsvarende behovene i den tidligere opplevelsen av en person, noe som i krisesituasjoner fører til fremveksten av uutholdelig psykisk smerte.

Når behov for sikkerhet ble frustrert av en eller annen uforutsett hendelse: fallende, kald, forlatelse, da moren dro i mer enn 3 timer, dannes en spesifikk reaksjon på eventuelle livsendringer - de oppfattes som en direkte trussel mot livet. Selv ikke bare endringene i seg selv, men også deres potensial, forårsaker en sterk vital frykt, helt ned til fysiske symptomer. Ofte i slike tilfeller er smerte forårsaket av følelser av angst, skrekk, forvirring, hjelpeløshet og håpløshet.

Hvis opplevelsen ble opplevd brudd på behovet for tilknytning til en betydelig annen, for eksempel forlot foreldre systematisk et ett år gammelt barn, ga løfter og ikke oppfylte dem, kanskje slått eller stå alene i lang tid, avvist; da dannes en kodeavhengig type oppførsel (avhengighet av en annen person, kjærlighetsavhengighet) eller en vedvarende avhengighetsskapende (avhengig) oppførselstype (alkoholisme, narkotikaavhengighet, pengespill, seksuell avhengighet). I dette tilfellet kan eksistensiell smerte utfolde seg - smerten ved skuffelse og meningsløshet i livet, så vel som smerten ved desaturasjon, når det ser ut til at ingenting kan drukne, slukke denne smerten. Kanskje den mest uutholdelige og vanligste typen psykiske smerter forårsaket av tilknytningsforstyrrelser, den er ofte forbundet med følelser av sinne, frykt, harme, misunnelse, sjalusi, medlidenhet og skam.

Endringer som skjer i tilfredshetsperioden behov for prestasjon, er nært knyttet til etablering, vedlikehold og fullføring av relasjoner med andre mennesker, noe som gir opphav til en type psykisk smerte forbundet med konkurranse med betydelige mennesker. Dette er smerten ved ydmykelse / anerkjennelse. Når et barn bringer sin første skapelse til mamma / pappa, og han ler tilbake eller sier: "Hva er dette ekkelt?!" Slike smerter er farget av frykt, skam, skyldfølelse, skuffelse og misunnelse.

Hva skal jeg gjøre hvis du har det vondt? Hvor å løpe? Og hvordan kan jeg hjelpe meg selv?

Psykisk smerte er den viktigste og viktigste grunnen til å søke profesjonell hjelp fra en psykolog-psykoterapeut

Du bør ikke "vente" på det eller prøve å lette det med beroligende midler av noe slag, fra alkohol til beroligende midler. Slike måter å håndtere smerter forverrer bare problemet og tilstanden din, og er også beheftet med utvikling av mer alvorlige konsekvenser, for eksempel:

1. tapet av meningen med livet, 2. selvmordstendenser, 3. depresjon, 4. psykosomatiske symptomer - ekte fysisk sykdom, 5. manglende evne til å glede seg og nyte livet, 6. tap av kroppslig og følelsesmessig følsomhet.

For øyeblikket er det mange internettportaler med databaser over psykologer over hele landet, med en detaljert beskrivelse av kvalifikasjonene til hver enkelt og kostnadene for tjenester - du kan velge spesialisten som passer deg personlig. Eller velg flere, gå til den første konsultasjonen med hver og deretter bestemme hvem du vil fortsette behandlingen med.

Så hvis du føler:

• Alvorlig smerte i kroppen eller regionen i hjertet, av en uklar, ikke-fysisk karakter.
• Tearfulness: Du gråter mye og selv når det er upassende.
• Bli veldig sint, selv om det er upassende.
• Du er sikker på at "alt er tapt", "det er ingen vits i å gjøre noe", "ingen trenger meg", etc.
• Du sover ikke godt: Du kan ikke sove, du våkner om natten.
• Du er veldig redd! Du er redd for at du skal dø eller at en av dine nærmeste (forelder eller ektefelle eller barn) dør

Vennligst ikke forsink - ring, skriv, finn deg en spesialist og start terapien!

Her er noen praktiske trinn du kan ta for å hjelpe deg selv før du kommer til en spesialist.

1. Pust … Pusten gir næring og fyller oss med liv. Luft er livets viktigste kilde og symbol, nemlig når en tilstrekkelig mengde oksygen kommer inn i lungene, sendes et signal til hjernen om at "alt er bra!" At du er trygg og ingenting truer deg. Etter dette sender hjernen et signal til det autonome nervesystemet og nivået av stresshormoner synker, og du roer deg litt. For at dette skal fungere, må du sitte komfortabelt, prøve å slappe av i kroppen og puste: dypt, jevnt, fritt, uten anstrengelse eller belastning. Det er verdt å gjøre dette i 10-20 minutter før du kjenner hvordan kroppen virkelig slapper av, og du roer deg ned.

2. Kontakt med virkeligheten … Virkeligheten er ikke alltid hyggelig, men alltid ærlig. Se deg rundt: hva ser du akkurat nå? Ser du orkanen? En galning med motorsag? Har du vann? Og maten? Er du varm? Ta et nytt dypt pust for å sikre at du har nok oksygen. Nok? Så: oppgaven med å kontakte virkeligheten nå er å fastslå det faktum at du er trygg! Det er ingen tvil om at du i virkeligheten kan finne mange ubehagelige fakta som bekrefter smerten din, men dette er ikke vår oppgave nå! Vi ser utelukkende på sikkerhetsalternativer. Så gjenta for deg selv flere ganger at du er trygg, du har vann, du har mat, du er varm og du kan puste fritt! Hvis det hjelper deg å pakke deg inn i et teppe eller et teppe for å virkelig føle deg trygg og sunn, kan du gjøre det. Sluttresultatet bør være en fullstendig forståelse av at du er trygg, du kan slappe av og være sånn en stund.

3. Søk etter en psykolog og meld deg på en konsultasjon … Psykisk smerte er lumsk og går dessverre ikke bort fra pusteøvelser og gjenopprette sikkerhet, selv ikke fra sammenkomster med en kjæreste på kjøkkenet. Årsakene til smerte er dype og knyttet til mange andre aspekter av livet ditt. Ikke spar tid eller penger, meld deg på for en konsultasjon.

4. Finne en smerteressurs … Det er vanskelig å tro og godta, men smerte i seg selv er et godt tegn. Hvis noe gjør meg vondt, så lever det fortsatt! Jeg lever fortsatt hvis jeg er syk! Bare det som allerede er dødt gjør ikke vondt. Hvis du opplever smerte, er du en levende, følelsesfull, sensuell, delikat person. Hvis du opplever smerte, gir livet i seg selv en sjanse til å forandre seg til det bedre. Husk at årsaken til smerte er et brudd på grensen til en persons kontakt med verden, dette er en hendelse som krever en endring, transformasjon av grensen, større fleksibilitet og tilpasningsevne av grensen - menneskelig selvforbedring. Smerte er ikke bare døden av det gamle, men fødselen av det nye.

5. Søk etter verdien I … Psykisk smerte som et signal om den opplevde verdien og toleransegrensen. Grovt sett ville du ikke vært så smertefull hvis det ikke var for følelsene, behovene og forholdene som er så viktige og så verdifulle. Det er smerte som kan åpne for deg en verdi som du kanskje ikke engang har mistanke om, vil gi styrke og lyst til å ta vare på deg selv som bærer av denne verdien, åpne døren til en dypere og mer sensitiv forståelse av deg selv.

Psykisk smerte er et vanskelig og komplekst mentalt fenomen, det er vanskelig å bære og kan bære med seg både alvorlige konsekvenser for personligheten: Smerte = Depresjon, så tjene som et springbrett for personlighetsutvikling: Smerte = kjærlighet. Alt avhenger av valget personen tar.

Hvilket valg vil du gjøre?