Overgangsalder For Menn

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Andropause (mannlig overgangsalder) er først og fremst preget av en reduksjon i nivået av det mannlige kjønnshormonet testosteron i kroppen. Dette skyldes både en nedgang i libido og mange andre endringer i kroppen. Ofte blir prosessen slettet, nesten umerkelig, mye mer rolig enn den for det rettferdige kjønn. Likevel er noen av detaljene i denne perioden noe som ligner den kvinnelige overgangsalderen.

Årsaker til andropause:

1. Personens alder.

Hos eldre menn skjer det ofte kvantitative og kvalitative endringer i spermatozoer; klok natur "bremser" libido, og gradvis opphever også reproduksjonsfunksjonen. Ikke anta at endringer bare skjer i kjønnsorganene, de tilsvarende delene av hjernen begynner også å fungere annerledes, noe som reduserer virilkommandoene. Et eksternt tegn på dette er noen ganger gynekomasti (utvidelse av brystkjertlene hos menn), intern - en nedgang i interessen for seksuell aktivitet.

2. Sykdom og skade.

En rekke nødvendige kirurgiske inngrep, mekaniske skader og tidlig behandling av en rekke smittsomme sykdommer som påvirker testiklene kan også utløse andropausemekanismen.

3. Tar en rekke medisiner.

Oftest advarer legen pasienten om dette, og det (spesielt ved behandling av ondartede svulster eller avansert prostatitt) må velge mellom livsfare og seksuell makt. Noen ganger er en slik bivirkning av legemidlet utilgjengelig for tilsynslegen, pasienten må nøye lese merknaden til stoffet og be om å bli erstattet.

Endringer i sexlivet inkluderer: Redusert sexlyst (ikke behov for hyppig sex). Sakte begynnelse av ereksjon. Ufullstendig ereksjon. For tidlig eller unødvendig forsinket utløsning. Manglende evne til å bli barn. Mangel på full tilfredshet, trøtthet etter samleie.

Fysiske endringer i kroppen er også hyppige: En økning i prostatastørrelsen, noe som gir seg utslag i problemer med vannlating (bremsing av prosessen, hyppig trang) og ubehag i perineum. Degenerasjon av en del av muskelvev til fettvev, noe som provoserer vektøkning og en reduksjon i muskelstyrke. Noe reduksjon i bentetthet, noe som resulterer i krymping av ryggraden, en liten nedgang i veksten. Endre proporsjonene til figuren ("ølmage", bukke). Uprovosert smerte i ryggraden, leddene, ryggmuskulaturen. Plutselig "nedleggelse" (nummenhet, med umulighet for full bevegelse) av muskler i skulder, nakke, ansikt - det går vanligvis av seg selv i løpet av få minutter. Blodtrykkstigninger, hodepine, hjertearytmier eller takykardi. Følelse av mangel på luft. Følelse av varme, svette, svimmelhet og andre vegetative-vaskulære endringer. Raskere tretthet, redusert ytelse. Det er verdt å ta hensyn til mulige mentale og mentale endringer, endringer i atferdsmessige stereotyper: Glemsomhet, konsentrasjonsvansker. Å redusere fleksibiliteten i tenkning (det er vanskelig å oppfatte ideer som motsier din mening, å vurdere situasjonen grundig, ta ikke-trivielle beslutninger).

Irritabilitet, nervøsitet, søvnforstyrrelser. Søvnighet på dagtid, apati, likegyldighet til det han var interessert i før (sport, biler, Sudoku, etc.). Økt følsomhet for stress, tendens til depresjon. Ønsket om å "passe" alt for deg selv, kritisere motstandere, familiemedlemmer og underordnede. Intoleranse for kritikk, utilstrekkelig oppfatning av det. Ingen person opplever alle symptomene samtidig.

Men etter å ha lagt merke til minst 4-5 av den ovennevnte lange listen, bør du tenke på helsetilstanden din og kontakte lege: urolog, androlog, psykolog for å dempe de identifiserte fenomenene og maksimere korreksjonen. Man bør ikke nekte muligheten for utseende av noen endringer i kroppen, så vel som å gå til den andre ytterligheten: konstant overvåke deg selv om "alarmklokker" har dukket opp.

Sammenhengen mellom de fremvoksende uvanlige fenomenene og alderen kan kun vurderes tilstrekkelig av en lege, og pessimisme kan bli en av faktorene, som kan føre til at tilsynelatende problemer kan utvikle seg til virkelige.

Andropause - ikke en sykdom, men et naturlig livsfase.

Du må overvåke helsen din, men det er virkelig ikke verdt å gjøre en tragedie ut av hver lille forandring i kroppen.

Det er verdt å forhindre aldersrelaterte endringer lenge før manifestasjonen:

Først av alt, laster du deg selv med fysisk og mentalt arbeid: en del av testosteronet blir konsumert i dette tilfellet, seksuell aktivitet blir mindre uttalt. Jo mer kjærlig en mann er i middelalderen (etter 35 år), jo høyere er ønsket om å sette til side for å starte en ny romantikk, desto vanskeligere blir det senere for ham å andropause, både på fysisk og psykisk nivå. Hos mennesker med moderate og lave testosteronnivåer er aldring mye lettere, lengre og mer usynlig. Gjør det til en regel for deg selv morgenøvelser (med manualer, kettlebells, elastisk bandasje og annet utstyr), jogging, fotturer i helgene, svømming i bassenget. Mestre fremmedspråk, fordyp deg i nyhetene i yrket ditt eller studer et beslektet, tenk over og formuler din mening på forskjellige områder av det offentlige livet.

Last deg opp! Med alderen, prøv å ikke redusere eller litt redusere både mental og fysisk aktivitet (tross alt reduseres testosteronnivået i blodet med bare 0,7 - 1% per år, dette er ikke mye!). Ned med heisen: klatring i trappene til tredje etasje gir en person ikke mindre enn ti minutters gange. Begrens tiden du sitter foran TV -en: Selv å spille Tetris på datamaskinen gjør mer for å holde hjernen din aktiv. Prøv å planlegge noe for deg selv på lang sikt og få ideer til live, dette lar deg opprettholde nervesystemet i utmerket stand (gjør yoga, skriv en bok, lær hvordan du designer husholdningsapparater, kompiler en telefonkatalog for datamaskiner, få og trene hund osv.). Du må overvinne din egen latskap. Hvis du vet at det vil hjelpe deg å holde deg ung og frisk lenger, hvilken annen motivasjon er nødvendig? Ikke prøv å bevise for alle at du fortsatt er "hoo"! Godta det rolig at håret ditt har tynnet seg eller blitt grått, at du ikke kan gå turstien hele dagen uten pause, at jenter tar hensyn til andre menn. Det er ingenting morsommere sett fra utsiden enn en eldre mann med farget hår som prøver å komme først i et skirenn og ikke har det bra. Se deg selv som du er: ingen sa at en gråhåret elegant herre har mindre sjarm enn en masete svette damer mann. Ikke gjør drama om erektil funksjon eller nedgang i libido. Partneren din trenger ømhet, langvarige kjærtegn mye mer enn voldelig samleie (hun blir ikke yngre heller!). Erfaring, mannlig erfaring er mye viktigere for et fullverdig samleie enn de aktive svingene til en ungdom. Alder er ikke en hindring for eksperimenter, du kan alltid diversifisere sexlivet ditt. La legen bestemme om du skal bruke Viagra. Det er ikke skadelig for noen, hvis det ikke blir misbrukt, men for en hypertensiv person eller et hjerte kan den aller første pillen bli dødelig. Det er bedre å overlate valget av individuelle midler som forbedrer seksuell funksjon til en spesialist, urolog eller androlog. Gjennomgå dietten.

Med alderen blir kroppens metabolisme mindre intens, så det er bedre å redusere karbohydratinnholdet i dietten. Et glass øl 1-2 ganger i uken er ganske nok, det er bedre å bytte fra søte viner til tørre, kaloririke brennevin sjeldnere. Unngå å spise pizza og cheeseburgers, de inneholder få næringsstoffer, og kaloriinnholdet er veldig høyt. Men det spiste eplet lar deg mette kroppen med fiber, mineraler, vitaminer og styrke muskler i ansiktet, og forhindrer slapp hud og utvikling av rynker. Tomat er en manns trofaste venn, et utmerket middel for å forhindre prostatitt! Til middag må du legge til en salat med ferske eller syltede grønnsaker, ikke krydret med majones, men med vegetabilsk olje, eddik og sitron. Dette vil unngå aldersrelatert treghet i tarmene, tvinge kroppen til å bruke mer kalorier på å fordøye mat og forhindre derfor akkumulering av overflødig fett. Salt maten litt mindre, prøv å spise grønnsaker uten salt: dette vil gi din barnslige følelse av matens naturlige smak tilbake. Vi lever ikke i Holodomor -perioden, ikke prøv å spise mer brød eller poteter, en skive svart eller grovt brød vil være nok for deg og poteter - to ganger i uken. Fett kan ikke være spesielt begrenset, de er mindre skadelige enn karbohydrater.

Det er bedre hvis dette er naturlige produkter: smør, smult, rik suppe med et godt stykke kjøtt, øre med "medaljer" på overflaten enn bearbeidede produkter: røkt pølser, hermetikk, etc.

Kebab tilberedt på åpen ild er mye sunnere enn pølser, bakt fjærfe er både bedre og sunnere enn friterte. Jo før du optimaliserer din fysiske og mentale aktivitet, justerer kostholdet ditt, desto senere og mindre merkbar blir andropause. Et annet viktig poeng.

Etter 50 år, sørg for å bli undersøkt av en urolog, sjekk tilstanden til prostata. Den begynnende prostatitten kan virkelig bremses, den forsømte må opereres. Din jobb er å redusere risikoen.