Panikkanfall, Praktisk Og Greit. Den Mest Oppdaterte Informasjonen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det sies nå mye om panikkanfall (det er vanlig å bruke forkortelsen PA) eller panikkanfall. Dette er relativt kortsiktige anfall av intens frykt, inkludert intense kroppslige reaksjoner som ikke er et resultat av organiske lidelser eller sykdommer, som er uproduktive overdrevne, upassende til omstendighetene, nødreaksjoner i naturen.

Kroppsreaksjoner

• en følelse av tyngde i brystet, smerter, svakhet, skjelving, frysninger er mulig;
• økt svette;
• nummenhet i hender og føtter;
• hjertebank;
• svimmelhet, en følelse av sløvhet, en følelse av å nærme seg besvimelse;
• ubehag i magen, kvalme;
• følelse av ekstrem kulde eller varme;
• hjertet slår veldig hardt, "fryser" eller "slår hardt"
• hodepine, brystsmerter og smerter i andre deler av kroppen
• klump i halsen, vanskelig å svelge
• føler at du må gå på toalettet
• nummenhet eller prikking, spesielt i fingre, tær eller lepper
• skjelve
• svette eller blod skynder seg i ansiktet
• noen ganger er det parestesier, kramper i hendene

Pustereaksjoner må fremheves separat.

• pusten akselereres sterkt
• kortpustethet, rask krampepust
• hyperventilasjon oppstår, spontan intens pust fremkaller svimmelhet

Den såkalte derealiseringen og depersonaliseringen - som om du er atskilt fra alt som omgir deg, eller det ikke skjer med deg, en endret bevissthetstilstand, en forvrengning av oppfatningen av tid og rom, en følelse av tap av kontroll, en opplevelse av hjelpeløshet, en forvrengning av kroppsbildet, "svik mot kroppen"

føler at du mister bevisstheten, svimmelhet, "bomullsføtter"

Paniske dødelige tanker er et resultat av forvirring, misforståelser, tolkning av de kroppslige reaksjonene som har oppstått, eller de kan utløse panikk av seg selv.

ubehagelige, uutholdelige, rastløse og katastrofale tanker som:

• "Jeg blir gal",
• "Jeg dør nå",
• "Jeg er i fare",
• "Jeg har et hjerteinfarkt"
• Jeg mister kontrollen
• Jeg mister kontrollen
• "Jeg kommer til å skrike" og så videre.

Noen ganger utløses denne reaksjonen av en sterk stressende opplevelse, men samtidig ser frykten ofte ut til å være ubegrunnet og oppstå helt fra bunnen av.

Fryktreaksjoner er vanligvis irrasjonelle, samsvarer ikke med stimulansens betydning, og virker noen ganger helt urimelige.

Panikkanfall er som sådan en normal reaksjon på en ekstraordinær stressende opplevelse. Men noen ganger, etter den erfarne opplevelsen, gjentas disse angrepene igjen og igjen, noen ganger uten noen åpenbar grunn. I dette tilfellet snakker vi om panikklidelse.

Panikklidelse (PD) er en ganske vanlig forekomst. Panikklidelse rammer ofte mennesker som er psykisk friske fra psykiatriens synspunkt. Dette er en uvanlig diagnose.

Det er flere populære synspunkter om behandlingen av PD. Praksis viser at PR behandles raskt nok med riktig valg av strategier og metoder. Noen områder av kroppspsykoterapi, hypnoterapi, DPDH, CBT og noen kortsiktig psykodynamisk terapi er effektive.

Langsiktig behandling av PD kan være forbundet med tilstedeværelse av samtidige psykiske, følelsesmessige eller personlighetsforstyrrelser og / og sekundære fordeler, eller upassende valg av strategier og metoder.

Jeg vil beskrive to strategier - en rask, hvor terapeuten spiller en hovedrolle, og en minimal intervensjonsstrategi, der terapeuten forklarer, instruerer, underviser i øvelsene og gir oppgaver.

I psykoterapi finner vi vanligvis ut at panikkreaksjoner har sin egen utløser - situasjonen hvorpå denne reaksjonen ble utløst. En annen ting er at reaksjonen kanskje ikke følger stress umiddelbart, men etter en stund. Når panikk blir overrasket og reaksjonen virker uforklarlig, føler personen seg hjelpeløs og dette forsterker den engstelige reaksjonen.

Det viser seg at frykten forårsaket av uforutsigbarhet, hjelpeløshet og tap av kontroll utløser en mekanisme som forsterker angst og frykt med muligheten for at den kommer tilbake i det mest uventede øyeblikket. Paradokset er at det er den engstelige panikkforventningen som provoserer tilbake av disse symptomene igjen og igjen. Vi vil snakke om mekanismen til dette fenomenet senere.

Innen psykoterapi la vi merke til at klienter som er tilbøyelige til å kontrollere alt er mer sårbare for PR. Og dette er det neste paradokset - mennesker med viljestyrke, vedvarende, uforsonlige, foraktende svakheter lider like ofte som engstelige og hypokondriske mennesker. Det er de som faller i fellen for denne "forræderiske svakheten".

Hypokondri i forbindelse med psykoterapi, i motsetning til vanlig forståelse, beskriver ikke bare melankoli, men også en besettelse av kroppslige symptomer, en overdrevet konstant mistanke om ulike sykdommer. Denne ærligheten, så vel som den som er beskrevet ovenfor, skiller en annen kategori av klienter utsatt for PR.

Om riktig diagnostikk.

Personer som lider av PA og lignende lidelser stoler ofte ikke på psykiatere og psykologer eller forstår rett og slett ikke hvem de skal henvende seg til og om alt dette vil vende seg mot dem. Dette er forståelig.

Noen ble brent om feil ineffektiv behandling, sløsing med tid, penger og skuffelse

Noen er redde for at det å gå til en psykiater kan påvirke livene deres.

Mange frykter at de vil bli behandlet med psykiatriske legemidler, som bare vil skade dem.

Noen forstår ikke hvem de skal kontakte - en psykiater, psykoterapeut eller psykolog.

Den ubehagelige sannheten er at på dette tidspunktet vet de fleste av disse spesialistene ikke kvalitativt å diagnostisere og behandle PA / PR. Det er faktisk psykiatere som utelukkende behandler med medisiner, det er kvalitetspsykologer og psykoterapeuter som er effektive på andre områder, men ikke har de nødvendige kvalifikasjonene for å jobbe med PA og PR. Jeg ble imponert over hvor feil arbeid forårsaket skade, det vil være mulig å lære om reglene for sikkerhet og økologi i tålmodighet i flere kapitler i boken.

Gode nyheter:

I de fleste tilfeller kan PA / PR behandles godt uten medisiner.

Du kan gjennomgå diagnostikk og nekte medisinering. Alle har rett til å beregne og motta en rapport om diagnosen, inkludert diagnose og anbefalinger.

Du kan kontakte en annen profesjonell for å få en annen mening, sammenligne rapportene før du bestemmer deg for behandlingsforløpet

Hvem skal du kontakte:

Kvalitativ diagnostikk kan utføres av en psykiater, psykoterapeut eller klinisk psykolog som har erfaring i klinikken eller har gjennomgått passende opplæring med internship og veiledning. Du kan alltid spørre en profesjonell om dette. Videre kan informasjonen nå sees på profesjonelle nettsider og sider. Et rødt flagg for en psykiater er en negativ holdning til psykoterapi, dette skjer til tross for helt objektive vitenskapelige data om effekten av psykoterapi og begrensningene ved medikamentell behandling. Et rødt flagg for en psykoterapeut er en negativ holdning til psykiatri, nektet å forstå grensene for kompetanse, manglende evne til å jobbe sammen med en psykiater, om nødvendig.

Psykologer:

En fantastisk løsning er å sende klienten til en kvalitetsprøvd diagnostiker, som i ingen tilfelle ikke slår kunder. For det første er klinisk erfaring tilpasset diagnostikk alltid passende. For det andre er ett hode bra, og to er bedre, en second opinion og anbefalinger kan være svært nyttige.

Selv sender jeg noen ganger mine klienter til en pålitelig diagnostiker. Hun studerte terapi hos meg, men hun har spesialisert seg på diagnostikk i lang tid. Ja, og jeg liker ikke diagnostikk spesielt, jeg foretrekker å behandle terapi mer. Spesialisering og arbeidsdeling er svært produktive.

Enda bedre nyheter er den enkle løsningen:

Diagnostikeren min av høy kvalitet med klinisk utdanning og relevant erfaring fungerer online, og jeg kan trygt anbefale den til både klienter og psykologer:

YANA STAGER

Du kan stole på kvalitet, omsorg og en detaljert rapport med anbefalinger til terapeuter. Ikke glem å si hei fra meg

Og for terapi er det fornuftig å kontakte meg. Hvis jeg ikke har mulighet til å godta, vil jeg kunne omdirigere til en annen profesjonell i gruppen min, verifisert og opplært på passende nivå

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Og nå mer detaljert: nedenfor er en syklus med videotimer om arten og behandlingen av PA

For fagfolk og kunder. Psykofysiologi, interessante nyttige fakta og paradokser, praktiske anbefalinger

Og nå mer detaljert: nedenfor er en syklus med videotimer om arten og behandlingen av PA

For fagfolk og kunder. Psykofysiologi, interessante nyttige fakta og paradokser, praktiske anbefalinger

Ond sirkel PA / PR

Første sirkel av helvete:

1 En opplevelse skaper en følelse av fare

2 Følelsen av fare utløser de riktige overlevelsesmekanismene - frigjøring av hormoner (kortisol, adrenalin), pulsen øker, blodårene smalner, musklene spenner, tilstanden til å flykte eller kjempe.

3 De sterkeste følelsene forårsaker uutholdelig spenning, spenningen bygger seg opp

4 En aktiv flukt- eller kampreaksjon er ikke mulig eller virker enda farligere, denne prosessen er bevisstløs

5 Økende stressreaksjoner uten sprut provoserer hyperventilasjon, noe som fører til forvrengning av oppfatning, en følelse av tap av kontroll, svimmelhet, svakhet, sammen med spenning.

6 Den mest kraftfulle følelsen av at noe farlig skjer og du må handle umiddelbart, men i hodet ditt er det kaos og forvirring. De biologiske overlevelsesreaksjonene passer ikke inn i situasjonen på noen måte, og de er ikke forståelige for sinnet.

7 Kroppen svikter, sinnet svikter, oppfatning er forvrengt, tap av kontroll og ikke forståelse for hva du skal gjøre, oppfordre til panikk enda mer, og med det en følelse av fare, nå basert på egne erfaringer og ikke virkeligheten

8 I kroppen blir både dyreaksjoner og barns reaksjoner (fra slag-og-løp til gråt) aktivert og umiddelbart undertrykt, og nå ubevisst sortert ut måter å frigjøre spenning. Men innebygde sosiale mekanismer undertrykker disse reaksjonene og gjør dem til muskelklemmer på de riktige stedene.

9 Følelser og reaksjoner fra fortiden gjenoppliver, der det var lignende opplevelser av frykt, impotens, etc., og dramatiske fatale tanker om seg selv fra disse opplevelsene. Det er ingen minner - bare følelser, reaksjoner og konklusjoner.

10 reaksjonen fra barndommen utløses - å fryse i en stupor, hysteri, skynde seg rundt, bløde av noe av spenningen, men samtidig fikse feilaktige konklusjoner som tilsvarer barns oppfatning

Spenning finner ikke en vei ut, men konklusjoner og tanker gir en liten illusjon av forståelse og kontroll over langsom lettelse. Merkelig nok, tanker som: "Alt dette betyr at jeg er en evig taper" i denne sammenhengen gir lettelse.

Følelser og følelser skjerpes til det ytterste, og mange detaljer er levende preget i minnet.

Andre helvete sirkel

Situasjonen er allerede avsluttet, men hormoner holder kroppen fortsatt i opphisset tilstand, noen ganger tillater ikke normal hvile å komme seg. Hjertet banker intenst, kroppen adlyder dårlig, mye er ikke klart.

Det var en mistillit til kroppen hans, misnøye med hans ikke helt heroiske reaksjon.

Enhver hendelse eller interaksjon mot denne hormonelle bakgrunnen kan oppfattes med frykt eller sinne, til og med ufarlig. Og dette akselererer igjen den hormonelle responsen og de tilsvarende reaksjonene.

Hvis forskjellige stressorer fortsetter å aktivere denne prosessen, forstyrrer hvile, forvrengte oppfatningen og vant oss til at helten vår er dømt til evig lidelse, er kroppen mettet med frie radikaler og andre giftstoffer. Sinnet finner en forklaring på dette fordi det ikke tåler tvetydighet, og forklaringen bidrar som regel til å konsolidere vanen med en slik reaksjon.

Tredje sirkel av helvete:

Allerede etter en tid, når faren allerede er bak noe som ligner situasjonen eller holder, beskrevet ovenfor, kan du starte hele reaksjonen helt.

Dette skjer fordi hele settet med bilder, lyder, lukter og opplevelser av den angitte opplevelsen har blitt til et enkelt kompleks, som er etset inn i minnet under overskriften: FARE! (unngå!)

Og nå, uten noen åpenbar grunn, har vår helt en uskyldig komponent, som lukten av brent gummi pakker ut hele settet.

Helten innser ofte ikke engang hva som provoserte denne reaksjonen og hvorfor, og til dette kommer et annet mareritt: "det kan skje når som helst."

Videre tvinger denne usikkerheten oss til å sortere ut alle mulige forklaringer. Mesterne i dette løpet: "Jeg blir gal", "Jeg får et hjerteinfarkt", "Jeg dør", alle slags merkelige sykdommer … guddommelig straff, korrupsjon er mindre vanlig.

Å unngå alt som kan utløse denne reaksjonen blir snart til å unngå alt som forårsaker følelser, drive folk til agorafobi (sitte hjemme, ettersom utsiden er full av alt uforutsigbart)

Fra nå av er de ikke redde for hendelser, men for sine egne reaksjoner.

Kroppen er konstant anspent, i en tilstand av beredskap, grunne pust, som om den er redd for å provosere noen følelse.

Og det er frykten for usikkerhet og unngåelse som finpusser vår vilje til å reprodusere PA. Toleranse mot usikkerhet avtar, ro og avslapning slutter å være naturlige og tilgjengelige tilstander, tilpasningsevnen minker.

Og igjen de to første kretsene av helvete i en sirkel.

Sinnet kommer med en filosofi som støtter unngående vaner, og finner begrunnelse og forklaring på en slik måte at alt som er forbundet med overraskelse, spontanitet, kontakter med nye erfaringer og mennesker virker negativt.