Hvordan Lære å Nyte Livet (hver Dag)

Innholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Lære å Nyte Livet (hver Dag)

Video: Hvordan Lære å Nyte Livet (hver Dag)
Video: Si disse kraftige ordene, og fiendene vil forstå hvem de tok lykken fra. Eliminer røykrøret i huset 2024, Mars
Hvordan Lære å Nyte Livet (hver Dag)
Hvordan Lære å Nyte Livet (hver Dag)
Anonim

Verden rundt oss er for mangfoldig, den har mange ting som kan forstyrre oss, og like mange ting som vi kanskje liker. Ta en titt rundt deg. Kan du finne noe rundt deg som du liker, som du liker? Hvis det ikke finnes slike ting, så er det rart at alt dette omgir deg og du tåler det. Det er usannsynlig at den eksterne objektverdenen er ansvarlig for vår dårlige helse og manglende evne til å finne glede av den. Poenget er i oss selv, i våre vaner og holdning til denne verden.

Verden rundt oss er for mangfoldig, i den til enhver tid er det mange ting som kan forstyrre oss, og ikke mindre mange ting vi kan like hvis vi tar hensyn til dem. Ta et øyeblikk og se deg rundt. Kan du finne noe rundt deg som du liker, som du liker? Hvis det ikke er slike ting, så er det veldig rart at alt dette omgir deg og du tåler det.

Kanskje alle disse ubehagelige tingene er verdt å holde ut for å få mer glede i fremtiden? Kanskje du har rett. Men er det verdt det? Det er usannsynlig at den eksterne objektverdenen er ansvarlig for vår dårlige helse og manglende evne til å finne glede av den. Poenget er sannsynligvis i oss selv, i våre vaner og holdning til denne verden.

Noen misforståelser om nytelse

Når det gjelder glede i samfunnet, er det mange overdrevne og merkelige overbevisninger, hvorav noen lett kan tilskrives irrasjonell tro i betydningen rasjonell-emosjonell atferdsterapi (A. Ellis) eller dysfunksjonelle erkjennelser (A. Beck).

Det særegne ved disse vrangforestillinger er at de ofte danner par som har motsatt betydning og som så refererer til forskjellige ekstreme poler av samme skala. La oss prøve å vurdere de vanligste polare misforståelsene.

1. Nytelse koster mye penger. Det at glede helt avhenger av mengden penger er den samme vrangforestillingen som utsagnet om at bare de som ikke bryr seg om sitt materielle velvære er lykkelige. Annonsering i massemedier fortsetter i ideen om at nytelse er nært knyttet til forbruk, og forbruk krever materialkostnader. Med andre ord, betal penger, og du vil bli glad, og jo mer du betaler, desto mer glede får du - dette er hovedideen som skal få folk til å dele med pengene sine.

Er det ikke slik? - du spør.

Så. Men bare under forutsetning av at for det første kjøper en person nøyaktig det som gir ham nytelse, og for det andre, hvis en person vet hvordan han skal få glede, kjenner lovene og reglene for nytelse og følger dem. Illusjonen om et nært forhold mellom forbruk og nytelse kommer ofte til uttrykk i følgende misforståelse, like forseggjort utviklet av reklamebransjen.

2. Jo flere jo bedre. Du kan ikke få nok av en liten. Illusjonen om at etter å ha oppnådd ønsket gjenstand for nytelse, kan du nyte den i det uendelige, tåler ikke kritikk. Selv triviell observasjon viser at gleden avtar når objektet blir fortært. Til tross for dette prøver mange mennesker å gjøre opp for gleden ved å samle gledeobjekter (penger, leiligheter, mennesker, biler eller mennesker avhengige av dem), og dermed ødelegge deres egen evne til å nyte.

Noen ganger fører ønsket om å erstatte nytelsen av objektene til det såkalte misbruket av stoffet. En barnløs familie bygger et hus for seg selv, der det er fire etasjer, tjuetre rom og tre bad. Som et resultat, omsorg som er nødvendig for å opprettholde et hjem for å overlappe den potensielle gleden ved å bo i ditt eget "rede".

Hvis det i bevisstheten er en substitusjon av nytelse med besittelse, det vil si at en person får glede av å bare ha et nytelsesobjekt, så oppstår en ubehagelig kollisjon, som i daglig bevissthet betegnes som gjerrig og gjerrig.

3. Misbruk av stoffet. Ofte fører ønsket om å samle et visst antall fornøyelsesobjekter til det faktum at hele år brukes, for eksempel på å flytte fra en felles leilighet til en fireroms leilighet med en forbedret layout. Og allerede i denne fireroms leiligheten husker familien med nostalgi et lykkelig liv i en felles leilighet.

Å strebe etter antall fornøyelsesobjekter reduserer ofte kvaliteten på nytelsen. Store penger betyr store bekymringer, som ikke alltid gir deg muligheten til å nyte disse pengene.

Besittelsesgleden har den ulempen at nytelse er helt avhengig av tilstanden til fornøyelsesobjektet (substansen). En person drømmer om en bil av den nyeste modellen og får kortsiktig glede i de første minuttene av å eie den (og noen ganger er dette ikke det). Men i salgstidspunktet synker prisen på bilen umiddelbart med en tredjedel (den kan ikke selges selv for pengene som ble betalt for den), og i samme øyeblikk begynner bilen (og med den gleden) å forverres.

Eieren av bilen merker usynlige riper, skitt på panseret, avbrudd i driften av motoren, og bilen fra et fornøyelsesobjekt blir til et objekt av bekymringer og lidelser. Annonsering kaster dyktig en person som lider av rusmisbruk en ny, enda mer ettertraktet og ønsket drøm, som blir et nytt mål, men uunngåelig mister denne betydningen i det øyeblikket den oppnås.

Den enkle tanken om at nytelse er i oss og bare avhenger av betydningen som vi selv tilskriver visse objekter, kommer ikke engang til slike mennesker. Konstant å sammenligne seg med flere "glade" eiere og forbrukere får dem til å lide av misunnelse.

4. Ikke alle kan være lykkelige. Vanen med å knytte nytelse til særegenheter ved fysiologi, utseende, helse må også tilskrives store vrangforestillinger. Ganske ofte beskriver mennesker som er helt friske, vakre og helt sunne i fysiologiske termer i detalj sitt ulykkelige liv for psykologer. En person som er vant til å se bare det negative i seg selv og de rundt ham, vil alltid finne noe å lide av. Bare noen ganger er glede forbundet med mangel på omsorg. Trygghet og velvære kan fort bli kjedelig, helse og fysisk velvære er veldig nært knyttet til vår holdning til det.

Ved å fokusere på sine mangler, vil selv en veldig frisk person finne en grunn til lidelse.

5. Det er bra der vi ikke er. Det pleide å være bedre. Mangel på glede ferdigheter fører ofte til det faktum at en person begynner å tilskrive skylden for sin lidelse til egenskapene til sitt fysiske miljø. Han tror for eksempel at han ble født og lever til feil tid og i feil land hvor glede er mulig for ham.

Erfaringen fra psykologer som jobber med innvandrere som har nådd målet sitt og har flyttet til et annet land, indikerer ofte at disse menneskene hadde med seg alle problemene sine. Kanskje vil dette presse dem til å lære å nyte sitt eget liv. Hvis dette ikke skjer, vil ideen om at "det er bra der vi ikke er" tvinge dem til å gå videre og endre byer og land.

Når det gjelder tidsreiser, er det, i tillegg til psykologiske, også ganske objektive vanskeligheter.

6. Perfeksjonisme og forbrukerisme. Ønsket om alltid å være den første, å lykkes med alt og å være foran alle kan ødelegge livet til hvem som helst. Vi vil ikke dvele her i detalj ved mekanismene som uunngåelig fører perfeksjonister til psykologisk kollaps, vi vil bare merke at for all verdien av høye ambisjoner, noen ganger gir de slike ikke så hyggelige følelser som misunnelse, sjalusi, følelser av fiasko. Mer presist, før eller siden vil perfeksjonisme uunngåelig føre til disse følelsene.

Til slutt kan forbrukersamfunnets obsessivt dyrkede lidenskap for kjøp og forbruk også tilskrives hindringer for nytelse. Den stive koblingen mellom nytelse og besittelse, som utvilsomt er gunstig for vareprodusenter, synes bare ved første øyekast å være en udiskutabel sannhet. Er det mennesker hvis glede ikke er knyttet til besittelse (leiligheter, biler, skjønnheter / kjekke menn, klær)? Selvfølgelig er det. De har lært å nyte livet.

For å være helt ærlig, her må du referere til dataene fra mange studier, hvorav det følger: jo mer inntekt, jo mindre bekymringer oppstår direkte knyttet til vedlikehold av liv, med en behagelig eksistens. Folk med høy inntekt har en tendens til å være lykkeligere med livene og utsiktene. En person som har mye penger har mer tilgjengelig. Mennesker med penger er mindre sannsynlig å være alene, de har vanligvis flere venner.

Men store penger i landet vårt betyr både store bekymringer og stor fare på samme tid. Ofte, med en økning i inntekt, kollapser tidligere vennskap, kjærligheten går et sted. Det er ingen direkte forbindelse mellom penger og lykke. Og knapt noen vil på alvor hevde at penger kjøper varme menneskelige relasjoner og at han kjenner en butikk hvor lykke selges.

Vi har en tendens til å tro at vanen med å kjøpe hindrer snarere enn hjelper til med å nyte.

Nytelsesregler

Hvis du liker å ikke følge reglene, kan du gjøre mange feil. Folk som vet mye om nytelse, har lenge oppdaget enkle prinsipper, hvoretter man kan oppnå mye mer fremgang i glede enn å handle tilfeldig. Psykolog Rainer Lutz oppsummerte disse prinsippene og utviklet "regler for nytelse". Disse ni nytelsesreglene er selvfølgelig ikke absolutte sannheter. Vi har selv litt korrigert Lutz sin liste og endret sekvensen av disse reglene. Du kan selv gjøre eventuelle endringer og tillegg.

1. Nyting tar tid. Enhver emosjonell tilstand og spesielt positive følelser tar litt tid å vokse og utvikle seg. Uansett hvor trivielt det kan høres ut, må du bruke litt tid for å oppleve glede. Moderne liv er veldig krevende i tide, mange klager over det fullstendige fraværet, men det er derfor folk som ønsker å nyte livet som det er, må frigjøre tid til nytelse. Selvfølgelig har vi i vårt liv også spesielle grunner til å bruke tid på nytelse - høytider, helger, fødselsdager og ferier. Men selv på disse relativt bekymringsfrie dagene tar nytelse tid. Alle som ønsker å oppleve glede, bør legge til side andre typer aktiviteter og konsentrere seg fullt ut om denne hyggelige aktiviteten.

2. Hverdagen tjener nytelse. Hvert sekund i vårt daglige liv gir mange grunner til å nyte. På grunn av særegenhetene i vår oppfatning, merker vi bare en liten brøkdel av hendelsene som skjer rundt oss, og enda mindre har vi en tendens til å være oppmerksom på hendelsene som finner sted i oss selv. Av en rekke årsaker er oppmerksomheten lettere å fokusere på negative hendelser og følelser, men dette betyr ikke i det hele tatt at det ikke er noen grunner til hverdag og hvert minutt. Gleden er slett ikke forbundet med noen ekstraordinære situasjoner, det er mange grunner til glede i vårt daglige liv. Alle kan se på sitt eget liv fra en litt annen vinkel og finne hyggelige øyeblikk de kan nyte i omgivelsene.

3. Til hver - sin egen. Ingen mennesker er like og ingen gleder er like. Alle liker sine egne, men kan ikke like det han ikke vet. Vi trenger å vite godt hva som gir oss glede, men for å vite det må vi prøve mye. Trening med nytelse gir oss en flott mulighet til å finne ut hva andre liker, prøve det og bestemme om det er vår glede. En ubehagelig konsekvens av denne regelen er at aktiviteter som gleder en person (saging av kasser med et stikksag midt på natten) kan være veldig irriterende for en annen.

4. Glede kommer ikke av seg selv. Du kan bare vente på gleden i seg selv. Det er en viss fornuft i dette, men nytelse kan oppnås pålitelig og raskt bare hvis vi legger litt vekt på det og legger en viss innsats i det. I tillegg er det selvfølgelig veldefinerte atferd som fører til nytelse. Hvis vi bestemmer oss for å nyte livet, må vi sannsynligvis begynne å gjøre det.

5. Tillat deg selv å nyte. En konsekvens av sosial rasjonering og et svært normorientert foreldresystem er at mange synes det er skammelig og uverdig å glede seg over en jobb. Vi tviler imidlertid på at mennesket er født for å lide. Å få glede kan neppe betraktes som et uverdig yrke. Tvert imot synes begrensningen av mennesker i glede å være et klanderverdig yrke. Desto mer urimelig er det å forby å nyte livet for seg selv. Tillat deg selv litt glede og glede. Gi deg selv tillatelse til å nyte livet.

6. Mindre er mer. Svært ofte kan du møte mennesker som er overbevist om at bare de som har mye (penger, leiligheter, antrekk, biler osv.) Er glade. Dette er en ekstremt vanlig misforståelse. Mange eksempler viser at med en økning i mengden penger, ting eller produkter øker ikke lykken. Det er en veldig nær forbindelse mellom nytelse og selvbeherskelse, som vi allerede har skrevet om ovenfor. Den første kaken er hyggelig, den femtende er ekkel. Den ubegrensede akkumuleringen av fornøyelsesobjekter dreper nytelse, siden det er umulig å nå målet (å eie alt) på denne måten.

7. Erfaring går foran nytelse. De finesser av nytelse kommer med erfaring. Du kan bare nyte de subtile nyansene av smak, lukt eller lyd hvis du tar hensyn til dem minst én gang. For å finne ut hva som er bra for deg, må du prøve, helst under veiledning av en erfaren person som allerede er utdannet i fin differensiering.

8. Glede i oss … En vanlig misforståelse er at nytelse er nært knyttet til gjenstandene for nytelse. Selvfølgelig er dette sant, men ikke hele sannheten. Glede er et kompleks av positive opplevelser som tilhører oss og bare oss. Våre følelser, våre tanker og handlinger, ikke objektene for omverdenen, gir oss glede.

Erstatning av glede med glede ved besittelse og bruk er ekstremt gunstig for vareprodusenter og dyrkes derfor aktivt av reklame og media. Vi er likevel tilbøyelige til å argumentere for at nytelse er mulig både i nærvær og i fravær av objekter som det forbruksorienterte samfunn tilskriver spesiell verdi, siden gleden er vår og den er inne i oss.

9. Delt nytelse er en dobbel nytelse. En annen forskjell mellom nytelse og forbruk er at gleden som deles med en du er glad i, øker og ikke reduseres, slik det ville være tilfellet med deling av gledeobjekter. Barn og voksne som har beholdt en lykkelig barndomsspontanitet og spontanitet, kan ofte se et ivrig ønske om å dele glede og glede med noen.

Du kan også legge merke til at gleden i dette tilfellet bare vokser. Evnen til å dele glede synes for oss å være en veldig viktig ferdighet som fortjener å bli lært.

Den mest komplekse nytelsen består av elementære og enkle gleder, levert til oss av sansene. Som andre ting kan og bør læring læres ved å utvide gledens sfærer, lete etter personlige nisjer av nytelse, danne automatiske vaner med å se det gode i verden og nyte dette gode. Fra et psykologisk synspunkt er oppgaven å fokusere individuelle sanser på hyggelige opplevelser og å trekke oppmerksomheten til enkle positive opplevelser.

Hvis du lærer å oppfatte verden uten uberettigede forventninger, nyter det gode uten skam og avvisning, så får livet en veldig rik smak. Eksperter sier at "det utrolige skjer: alt rundt er organisert på en så magisk måte, som om menneskeheten konspirerte for å gjøre deg til en lykkelig person."

Dette er verdt å lære, ikke sant?

Anbefalt: