Jukseark Om Følelser Og Følelser For Ikke-psykologer

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvis du er godt bevandret i dine egne følelser, kan du enkelt si hva du føler, navngi disse erfaringene, så vet du allerede alt som er skrevet her. Og dette er skrevet for en annen kategori mennesker. For de som ikke vet nøyaktig hva de føler. Nærmere bestemt vet han ikke hvordan han skal navngi følelsene sine, skille dem, og som som et resultat er redd for sine egne og andres følelser. Klarer dårlig kurset, foretrekker å løpe, gjerde av, rasjonalisere.

Til å begynne med, vennligst svar på spørsmålet: hva føler du nå? Skriv ned svaret ditt.

La oss begynne å forstå.

Som svar på et lignende spørsmål navngir folk vanligvis forskjellige forhold som de kan definere. Det kan bli

Føle noe som skjer i menneskekroppen. Jeg er for eksempel spent. Eller jeg føler hendene mine rister. Jeg kjenner en klump i brystet. Knærne mine spenner. Jeg er over alt. Tørr i munnen. Kinnene brenner. Den harde kanten av bordet hviler på hånden.

følelser - en rask subjektiv integrert vurdering av det som er nå og prognosen for fremtiden.

For eksempel kommer kolleger inn på kontoret og forteller deg at avdelingen uventet fikk en stor bonus, og du må gå raskt for å få den. Din indre respons - glede, overraskelse eller frykt for at du tuller - vil være de nåværende følelsene. Umiddelbart vurderte hjernen din situasjonen som gunstig, og dømte hva som ville skje videre.

Følelser sikret overlevelsen til vår art. De gir ikke bare en øyeblikkelig helhetlig vurdering av situasjonen og dens utvikling, de gir også nødvendig energi for handling.

Derfor kan følelsenes styrke, intensitet være forskjellig, fra den letteste, knapt merkbare til mettede, til påvirke.

Menneskets forfader så tigeren, følte en fryktelig lammende frykt, falt som en stein, tigeren (godt matet) gikk forbi. Eller han så en tiger, husket den fortærte halvdelen av stammen, opplevde vilt sinne, sinne, spikret en stripet, ble leder. Jeg overdriver selvfølgelig, men det er slik følelser fungerer.

I en lidenskapelig tilstand brukes alle kroppens ressurser på kampen for å overleve. Ingen analyse. En person brenner seg selv av hensyn til den mest effektive handlingen, seier.

Humør informerer oss om den generelle tilstanden. For eksempel har du et godt humør om morgenen. Du er frisk, alt er bra i familien din, du drar på ferie, en kampanje venter på jobben … og så kommer en dårlig mann forbi i bilen, tvang en dam og sprutet favorittskoene dine. Er du opprørt? Sannsynligvis ja. Sterkt? Neppe. Du vil oppleve følelser - for eksempel sinne. Men totalt sett vil humøret ditt fortsatt være stort. Tross alt er den generelle tilstanden og prognosen for ytterligere hendelser oppmuntrende.

Den mest alvorlige og dypeste manifestasjonen av vår følelsesmessige sfære er følelser … Følelser gjenspeiler vår vurdering av sosiale relasjoner, relasjoner mellom mennesker, holdninger til betydninger skapt av mennesker. Kjærlighet til maleriene av Salvador Dali, kjærlighet til en bestemt person, kjærlighet til musikk … Følelsen er som regel lang nok i tid, og sterk i intensiteten av opplevelsen. Hvordan en ekstrem grad av følelse kan kalles lidenskap.

Så, svaret på spørsmålet "hvordan har du det nå?" vil være umiddelbar vurdering av hva som er og prognosen for fremtiden, som vi opplever som en følelse, følelse, lidenskap, påvirkning, humør.

Denne opplevelsen har en farge, tone - den oppleves som hyggelig, nøytral eller ubehagelig. Og det gir oss vital energi til å handle. Nærmere bestemt er emosjonelle manifestasjoner den samtidige vurderingen av hendelser, beredskapen til å handle og energien til å være aktiv.

Det kan være at en person hopper over bevisstheten om sine erfaringer, og umiddelbart gir ut noe som: Jeg vil slå ham, jeg ville ha spikret ham, jeg vil slippe alt og gå, jeg vil legge meg ned, sovne og aldri våkne, jeg føler ingenting i det hele tatt, etc. … Slike mennesker er veldig tøffe og greie i sine handlinger, de er, som de sier, følelsesmessig døve, både for sjelen og for andre mennesker.

Eller kanskje, tvert imot, en person opplever mange, mange forskjellige følelser, men tenker ikke over signalene sine rasjonelt, innser ikke den tilgjengelige energien for trivsel for seg selv og sine nærmeste. Det viser seg et slags lys i vinden, det ser ut til å brenne, men det varmer egentlig ikke noen, hvorfor det brenner er ikke klart, og risikoen for brann er stor. Og, ja, med denne måten å behandle følelsene dine på er sannsynligheten for følelsesmessig utbrenthet høy.

Etter å ha behandlet litt intensiteten, fokuset og varigheten av manifestasjonene av den emosjonelle sfæren, la oss gå videre til den praktiske delen: hva følelser og følelser er og hva du skal gjøre med dem?

I psykologi er det mange teorier som forklarer de forskjellige manifestasjonene av menneskelige følelser. Vi vil ikke vurdere dem, enn si diskutere påliteligheten og riktigheten av tildelingen av et bestemt antall grunnleggende følelser, etc. Vi vil følge prinsippet om informasjonsbrukbarhet og praktisk verdi.

1. Så i en veldig stor skala er du enten god eller dårlig, eller "på ingen måte". Og det fjerde alternativet - forstår ikke hva eller ambivalent.

For å gjenta: i en veldig grov tilnærming kan du fortelle deg det

1. bra

2. dårlig

3. verken bra eller dårlig

4. Noen steder er det bra, noen steder er det dårlig

2. Nå skiller vi sansningene i kroppen fra de faktiske følelsesmessige opplevelsene.

Ja Ja Ja! De er forbundet. Og de er direkte beslektet. Ved alvorlig sult eller smerte er irritabilitet garantert. Når kroppen er sliten, har trykket falt, personen vil sove - han blir rolig, trist osv.

Men er din "gode, dårlige, ikke verdsatte og på noen måte" relatert til kroppen? Eller med noen virkelige eller imaginære hendelser?

Er du spent fordi musklene er stillestående, for lange? Eller skjedde det noe, og du spente deg?

Bestem hvor og hvordan du føler deg:

- følelser i kroppen, - følelser og følelser.

3 … Vi tyder opplevelsen, navngi den, bestemmer dens intensitet. I begynnelsen, mens du lærer å navngi følelsene dine, kan du bruke listen over følelser. Selvfølgelig kan du legge til dine egne individuelle opplevelsesnavn på listen over følelser og følelser. Du kan sette dem på listen, med tanke på intensiteten av opplevelsen.

Avsky

Lett avsky, liten forakt, avsky, avsky, misliker, antipati, avsky, forakt, avsky, hat

Frykt

Skygge av tvil, blinket frykt, tvil, lett frykt, ærefrykt, frykt, frykt, lett angst, spenning, angst, sterk angst, sterk frykt, frykt!, Lett skrekk, skrekk, gru! SKREKK! HORROR!, Paralyzing Horror, Horror, Mind-blowing Horror, Panic

Sinne

Liten irritasjon, misnøye, liten irritasjon, misnøye, irritasjon, irritasjon, harme, sinne, kokende sinne, sinne, sinne, lidenskap, harme, sinne, raseri, raseri, grusomhet, vanvidd, vanvidd, hvitt raseri

Sorg

Lett sorg, skuffelse, sorg, sorg, sorg, depresjon, sorg, sorg, medlidenhet, ruin, smerte, anger, sorg, sorg, bitter sorg, ekte sorg

Skam

Lett skam, forlegenhet, ulempe, forlegenhet, skam, ydmykelse, skam, skam (transcendental skam), skyld *

Forundring

Forvirring, hjelpeløshet, avmakt, forvirring, overraskelse, forundring, sjokk, sjokk

Renter

Apati, kjedsomhet, likegyldighet, spenning, munterhet, interesse, inspirasjon, inspirasjon, misunnelse, interesse, engasjement, nysgjerrighet, ro, entusiasme, energi

Glede

Ro, ro, takknemlighet, pasifisering, hengivenhet, tilfredshet, driv, jubel, ironi, ømhet, glede, glede, beundring, stolthet, stolthet, lykke, eufori, opphøyelse, ekstase, kjærlighet

Det er følelser som oppleves av alle mennesker, uavhengig av kultur, land, oppvekst. De kalles grunnleggende … Det er enkle, elementære følelser, der det ikke lenger er mulig å skille delene. For eksempel frykt. De kalles elementær.

Ganske ofte opplever vi komplekse, sammensatte følelser og følelser, for eksempel harme (en blanding av opprør, skuffelse og sinne), glede (sinne og tilfredshet), * skyldfølelse (frykt, skam, sinne og sorg) eller komplekse, subtile opplevelser, for eksempel lett tristhet eller glede med noter av tristhet.

Se på svaret du skrev ned. Svar nå på spørsmålet "hvordan føler du deg?" Igjen ved å bruke juksearket med en liste over følelser.

4. Du har identifisert hvordan du føler. Hva kan du gjøre med det?

- ignorere

Vi forstår at dette er et veldig uheldig valg? Du kan ignorere følelsene dine når situasjonen krever det. Men på denne måten er det bedre å gjøre det av og til, og på kort sikt.

- å emosjonere

Her er det samme "lyset i vinden" som vi snakket om ovenfor.

- uttrykke

Forskjellen fra forrige punkt er i bevissthet og meningsfullhet. For eksempel uttrykker du ikke bare din kjærlighet til noen, men gjør det på språket deres, gjør livet deres bedre og gjør dem lykkelige.

Du jakter ikke på et barn som har brakt en tosk med et ondt glis i ansiktet og en tøffel i hendene, men uttrykker følelsene dine: sinne, smerte, skuffelse, frykt for fremtiden, omsorg for ham og kjærlighet til ham - i ord, oppriktig og enkelt … Og dette har en fantastisk effekt - barnet hører deg.

- overleve (holde ut)

Noen ganger i livet opplever vi følelser som bare kan oppleves. Over tid vil de passere, men dette skjer ikke umiddelbart. Og ikke alltid. For eksempel hjemlengsel i eksil eller ved flytting til et annet bosted. Selve eksistensen av slike opplevelser gjør oss menneskelige, virkelige og levende.

- analysere og bruke effektivt

- å leve

Fordyp deg i en følelse og lev den aktivt, uttrykk, opplev, bruk, realiser aktivitet på forskjellige, til og med ikke -tilkoblede områder av livet. Mange kreative personligheter streber etter kjærlighetstilstanden, til glede for seerne og beundrerne, og lever den slik - glitrende, vakkert og skaper.

Ved å forstå nøyaktig hva vi føler, får vi muligheten til å håndtere vår følelsesmessige sfære og høre dens budskap, tenke og handle mer effektivt. Vi er i harmoni med vår sjel, med vårt hjerte.