Jeg Skal Sove I Den Neste Verden

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

En slik situasjon skjedde her om dagen. En aktiv og aktiv kvinne i begynnelsen av 50 -årene, du vet, det er de utrettelige i hvem alt brenner i hendene deres, besvimer rett ved øvelsen på grunn av noen vaskulære problemer, hun er hypotonisk. Etter å ha blitt fornuftig, sier han at han jobber mye nå, mange prøver, en veldig ansvarsfull person - han kan ikke avbryte eller legge om, fordi tidspunktet for rapporteringskonsertene ikke får nok søvn. Samtidig var sønnen nylig på intensiv, og derfor var hun veldig bekymret. Hun nektet å ringe legen. Hun nektet også å bli kjørt i bil, og da ville slektningene hennes ha kjørt bilen. Han ønsker ikke å bli funnet ut, fordi "familien vår ikke er vant til at jeg har noen slags problemer, og hvis sønnen min finner ut det, får han meg til å slutte i jobben min."

Heldigvis neste dag fant hun ut at hun hadde avlyst øvelsene, gikk til legen og på en eller annen måte ble bekymret for helseproblemene hennes. Men dette er en utrolig hyppig situasjon når en person ignorerer desperate rop om hjelp fra både psyken og kroppen igjen og igjen tester seg selv for styrke og akkumulerer tretthet i den grad at han allerede ikke vil annet enn å dekke seg til med hodet, og så stillhet og fullstendig fred. Og veldig ofte blir dette gjort ved hjelp av sykdom - for noen viser det seg å være den eneste måten å hvile, stoppe og få pusten på. Dessverre er dette langt fra en forkjølelse … Mer presist, først en forkjølelse, og deretter noe mer alvorlig, slik at det tar lengre tid, opp til, vel, du forstår …

For at vi skal lykkes med andre mennesker, trenger vi mye mental styrke, noe som igjen krever påfyll av positive følelser, kvalitetshvile, omsorg for vår helse, fysiske tilstand, utseende og så videre.

Muligheten for høy kvalitet og mangefasettert kommunikasjon er mulig med ikke bare tilstedeværelsen av disse kreftene, men med deres overskudd. Jeg er imponert over inndelingen av tretthet som psykolog O. M. Krasnikova tilbyr. Vanligvis kan dette uttrykkes som en prosentandel, fra 75% til 100%, hvor 75% er grensen når tretthet oppstår. Tretthetstilstanden krever organisering av hvile ved hjelp av bytte, endring av aktivitet, god langvarig søvn.

Hvis en person ikke tar vare på seg selv, fortsetter å bruke energi, når grensen til 50%, oppstår en tilstand av tretthet, og det vil ikke bare kreve god hvile, men utvinning, noe som vil ta mer tid. På dette stadiet kan det være et ønske om ensomhet, unngå overfladiske kontakter, og spare tid på lite interessante og betydningsfulle hendelser.

Hvis en person ikke tar vare på seg selv igjen, fortsetter å bruke ressurser, lever "med det siste av sin styrke", oppstår det en utmattelsestilstand som krever langvarig rehabilitering, da når kraften hentes fra det "urørlige reserve ", er det utmattelse og sykdommer som krever behandling.

Vår brede russiske sjel gjør alt i stor skala. Av en eller annen grunn er imidlertid kvalitetshvile eller omsorg ikke inkludert i dette omfanget. Å gi slipp på to uker i året er ubetydelig, kan man si, ikke bare tillater det deg ikke å "starte på nytt", men distraherer virkelig. Videre fortsetter flertallet, selv på ferie, å jobbe med spørsmål - hvis ikke personlig, så telefon eller via Internett.

La oss se på hvordan du kan hjelpe deg selv på tretthet, når det er mulig til den laveste kostnaden. Hvis vi snakker om tretthet og dypere, så her kan du trenge hjelp fra spesialister og langsiktig utvinning.

1. Arbeidet må forbli på jobb. Lag en regel for ikke å diskutere hjemme, i en krets av dine nærmeste, arbeidet ditt og noen arbeidsmomenter. Nå snakker jeg ikke om psykologisk støtte hvis det skjedde noe der. Hvis du jobber hjemmefra, planlegger du dagen på en slik måte når det bare er tid for familien - datamaskinen er slått av, papirer for arbeid blir fjernet.

2. Finn tid minst 20-30 minutter 2 ganger i uken for noen gjennomførbar sport - dans, løping, morgenøvelser, treningsutstyr - det spiller ingen rolle, det viktigste er evnen til å bevege seg, lindre spenninger på kroppsnivå, endre aktivitet.

3. La deg selv (eller gnag, hva egentlig) tid til din favoritt og morsomme aktivitet - å spille et musikkinstrument, lese en bok, krysse og så videre, hva du vil - like viktig som å spise eller sove. Hvis du ikke finner lengre tid for denne aktiviteten, det vil si 5 -minutters regelen - gjør denne favoritttingen i minst disse 5 minuttene, og deretter om ytterligere 5 minutter, når de vises igjen. Det er klart at det er mer behagelig å sette seg ned og fordype seg grundig i prosessen, men noen ganger er det utrolig vanskelig at bøkene forblir uleste og hattene ikke er bundet. Og så - det er en sjanse til i det minste å bli distrahert av ditt kjære verk. Forresten, det er lydbøker du kan lytte til mens du går, du kan kombinere maleri med barn, spesielt hvis barnet fortsatt sover i en barnevogn, eller allerede har vokst så mye at han kan sykle ned lysbildene eller leke med andre barn.

4. Kjære foreldre, spesielt barn i antall mer enn 2. Ja, du fødte barn for deg selv, og slektninger kan hjelpe hvis de orker det. Det er vanskelig å overvurdere besteforeldres deltakelse i familielivet, hvis de selv ønsker det og aktivt tilbyr det. Dette er også viktig for barn! Be dem om å være sammen med barna en gang i måneden, la dem gå på date med hverandre eller på ferie i en uke sammen - dette betyr ikke "å kaste barn rundt mormors nakke", men å ta vare på deg selv og dine forholdet, uten å misbruke, selvfølgelig.

5. Last ut hverdagen, del husarbeid med alle familiemedlemmer, hvis de kan gjøre det. Spesielt hvis alle jobber. Forhåpentligvis vil disse historiene om heltemodige kvinner som kommer hjem fra jobb og bærer alle byrder av økonomien på skuldrene med andre slektninger, bare være i minnene. For eksempel kan en kone lage en dagligvareliste, men en mann kjøper fra en butikk. Rettene kan vaskes etter tur og tilberedes umiddelbart i 2-3 dager, eller ved å sette av en dag i uken til forberedelser til rask matlaging.

6. Alkohol er ikke et middel til avslapning. Dette er en måte å komme vekk fra problemer, glem dem en stund. Hver kveld "ølbok" eller en flaske vin i helgene fremmer ikke avslapning, men fører uunngåelig til alkoholisme.

7. Denne varen måtte gå først:) sove i minst 8 timer, god ernæring, ta vare på helsen din - dette er de nødvendige betingelsene for livet.

Hvordan vil du fortsette denne listen?