Er Skyldfølelse Og Ansvarsfølelse To Sider Av Samme "mynt"?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Dette emnet er like evig som det er alvorlig. Skyldfølelser ødelegger oss fra innsiden. Det gjør oss til marionetter, svakvilte bonde i andres spill. Det er på ham, som på en krok, at manipulatorer fanger oss. Men du tenkte knapt på at skyldfølelsen for en person er baksiden til en annen, ikke ødeleggende, men ganske konstruktiv personlighetstrekk - en ansvarsfølelse.

I dag vil jeg diskutere akkurat dette emnet, og gjøre det etter mitt eget eksempel. Fra situasjonen jeg måtte gå gjennom, var jeg i stand til å finne den korteste, enkleste og sikreste veien ut. Jeg er sikker på at leksjonen min før eller siden vil komme godt med i livet ditt, fordi du vil kunne handle i henhold til opplegget som jeg allerede har testet og bevist din effektivitet.

Min bakgrunn

Jeg bruker hele mitt voksne liv på å hjelpe alle levende ting. Og dette er ikke bare et spørsmål om mitt valgte yrke som psykolog. Helt siden barndommen har jeg plukket opp herreløse dyr på gaten, så vel som fugler som på grunn av noen skader midlertidig ikke kunne fly. På en eller annen måte plukket jeg en gang en såret liten kråke.

Jeg satte kyllingen på landingen og ga ham selvfølgelig allsidig omsorg - jeg matet ham, bearbeidet vingen, lærte ham å fly. Og snart kom den viktige dagen for oss begge da fjæravdelingen min nesten var blitt helt frisk og var klar til å fly fri. Men så skjedde det uventede …

Da jeg gikk ut på verandaen om morgenen for å mate den lille kråka, hørte jeg ikke hans hilsen som allerede var blitt så kjent for meg. Da jeg så inn i esken, som for ham ble et midlertidig "rede", ble jeg grepet av en klissete skrekk. Kyllingen min lå der. Livløs. Hodet vridde seg unaturlig, den tynne nakken var tydelig ødelagt.

Å si at jeg var i sjokk er å si ingenting. Voronenok har virkelig blitt for meg noe mer enn bare en annen pasient fra dyreverdenen. Jeg assosierte denne fuglen med noe veldig nært, kjære, og fremkalte en behagelig varme i sjelen min. Derfor var smerten ved tapet jeg følte den mest virkelige, ekte.

Hvor kommer skyldfølelsen fra?

Jeg forsto ikke hvordan du kan ta og drepe et levende vesen. Hvem kan til og med løfte en hånd på en forsvarsløs fugl? Alle slags følelser oppsto i meg. I begynnelsen hatet jeg personen som gjorde det. Jeg kjente ham ikke og mistenkte ikke engang hvem det kunne være, men jeg hatet ham av hele mitt hjerte. Så begynte jeg å føle vill skyldfølelse.

Jeg bebreidet meg selv for at jeg ikke klarte å redde fuglen, at jeg var i stand til å ta vare på og kurere, og jeg tok ikke vare på sikkerheten til den lille kråka. På grunn av visse omstendigheter hadde jeg da ikke mulighet til å ta ham med til leiligheten. Men samtidig innså jeg at nettopp disse hindringene jeg kunne og måtte overvinne, fordi jeg tok ansvar for kyllingen.

Jeg gråt, skyldte meg selv, tenkte at hvis den lille kråka hadde passert da, hadde han kanskje klart å komme seg selv, og nå ville han ha levd. Argumentene til slektningene mine som prøvde å roe meg, ønsket jeg ikke å høre på. Skyldfølelsen tærte meg så mye at ordene til de rundt meg irriterte og gjorde meg sint.

Da kom erkjennelsen til meg at det var nødvendig å komme meg ut av dette problemet. Jeg innså at denne følelsen av skyld ikke bringer noe konstruktivt inn i livet mitt. Og det som skjedde kan ikke endres på noen måte. Tiden kan ikke snus tilbake. Jeg begynte å demontere situasjonen uavhengig bokstavelig talt på hyllene. Og her er hva jeg innså som et resultat av denne analysen.

Er skyld og ansvar identiske følelser?

Først, da jeg følte hat mot en ukjent morder, flyttet jeg ubevisst ansvaret for tragedien til denne personen. Det var på grunn av dette at en så negativ følelse overfor ham oppsto hos meg. Da jeg begynte å føle skyld, tok jeg ansvaret for situasjonen på meg selv.

Og i dette tilfellet levde jeg en skyldfølelse ikke bare for meg selv, men også for den personen, fordi jeg ikke kunne vite om han virkelig følte det eller ikke, men jeg ville føle det. For å komme meg ut av denne situasjonen som oppslukte meg, innså jeg at det var nødvendig å dele vårt ansvar. Og det hjalp meg. Følelsen av skyld lettet.

Jeg fortalte meg selv at jeg var klar til å svare for det som skjedde, men bare for meg selv. Hva var mitt ansvar? For å holde fuglen trygg. Og mannenes ansvar var for den lille ravnens død og for det faktum at han ved sin handling ikke bare tok livet av den uheldige skapningen, men også gjorde meg dårlig.

I nesten alle situasjoner som skjer med oss, er alle medlemmene i gruppen alltid ansvarlige, som deltok i prosessen - aktive eller passive. Tross alt er ikke bare handling, men også passivitet noens valg, noens beslutning. I samsvar med dette har alle sitt eget ansvar - for det de gjorde, det de ikke gjorde, det de ville gjøre, men ombestemte seg, ikke hadde tid osv.

Og hvis vi utfører ansvarsfordelingen, vil hver person bare føle seg frisk, ekte, ikke hypertrofiert skyldfølelse for det som skjedde. Og det vil ikke lenger være en så smertefull sugende sump, som det var i mitt tilfelle. I dette tilfellet vil skyldfølelsen bli til en bakgrunn som ikke vil kontrollere oss, humøret, forholdet til våre kjære. Men det lar deg lære den nødvendige leksjonen for fremtiden.

Hvorfor begynner folk å leve med skyld?

Nå vil jeg snakke om den systemiske skyldfølelsen - den typen en person lever konstant med, som allerede har klart å bli en integrert "del" av hans personlige virkelighet. I min praksis, som systemisk terapeut, må jeg hele tiden håndtere ofte tilbakevendende symptomer og situasjoner.

Ofte henvender folk seg til meg som føler skyld bokstavelig talt ut av det blå, det vil si der de ikke burde føle det i det hele tatt. Og dette er allerede spill av det ubevisste (individuelt eller kollektivt). Det er der vi ikke ser, men føler, at scenariene er skjulte, som "sendes" til omverdenen og gjentas uavhengig av om vi vil det eller ikke, om det gjør oss lykkelige eller triste.

For en dypere forståelse av problemet av leseren, vil jeg prøve å forklare hva det kollektive og individuelle (personlige) ubevisste er. Det første er det som er i oss, på et ubevisst nivå. Dette er hva vi føler, lever, føler, men ikke bare "takk" til oss selv og vårt eget liv, men også på grunn av våre forfedre, foreldre - deres erfaring, innflytelse, generiske programmer.

Når det gjelder det personlige ubevisste, er dette scenariene og følelsene vi selv har generert, og på visse øyeblikk av livets vei tvang dem ut i vår indre verden. Og mye av dette kommer fra barndommen. Hvorfor vises det eller det i vår bevisstløshet? Dette er en helt annen historie, som jeg vil vie en egen artikkel til.

Diagram over selvskyldsarbeid

1. Innrøm skyldfølelsen, ikke nekt for at den er i deg i denne perioden av livet ditt. Prøv å finne hvor den er konsentrert i kroppen din. Dette kan være hode, hjerte, solar plexus, etc.
2. Objektivt vurdere situasjonen som etter din mening ga skyldfølelse. Se alle deltakerne i arrangementet og graden av hver av dem i utviklingen av situasjonen. Del ansvar. Tenk deg hver person i tankene dine og fortell ham hvilket ansvar som ligger hos ham, at du gir det til ham. Eller sett deg ned og skriv en liste over hva hver deltaker gjorde / ikke gjorde.
3. Etter å ha forstått hva du er ansvarlig for, og hva andre bør være ansvarlig for, vil du kunne roe deg ned, tilstrekkelig vurdere hva som skjedde og eventuelt "sortere ut" situasjonen i virkeligheten, prøve å forhindre at den gjentas i fremtiden, forstå hva du kan / kan gjøre deg personlig, for å virkelig forandre noe i riktig retning.
4. Ansvar, som du under den mentale separasjonen du definerte som din egen, godtar og er klar til å svare for den delen av situasjonen (dine handlinger, handlinger, passivitet) som var avhengig av deg. Dette vil frigjøre skyldfølelsen.

Vel, hvis det i ditt tilfelle er en systematisk følelse, stadig gjentatt, og til og med faktisk ubegrunnet, og skyld absorberer deg, og ikke gir deg muligheten til å klare deg selv, anbefaler jeg å kontakte en spesialist. Det er en langsiktig terapi for å jobbe med dette problemet, det er en kortsiktig. Personlig foretrekker jeg å jobbe med det siste alternativet.

Til slutt vil jeg ønske deg letthet og sjelefred, slik at en utilstrekkelig skyldfølelse omgår livet ditt. Elsk og bli elsket!