Overlev Tap Og Skille

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg lar deg gå til alle fire vindene …

Fra stjernene brakte den nordøstlige melodien om avskjed

Fly, min venn, må din vei være lys vest, øst, nord og sør

L. Chebotareva "Romantikk om de fire vindene"

Er livet mulig uten avskjed og tap? Vi drømmer kanskje om at det var slik, men det er ikke en eneste menneskelig skjebne som ville omgå tap. Hele livet vårt er mettet med skille - store som små

I barndommen lærer vi å skilles med foreldrene våre i barnehagen eller skolen, senere lærer vi å gå langt og bygge vårt eget selvstendige liv. I tillegg til disse naturlige separasjonene, er separasjoner plutselige, traumatiske og smertefulle - som brudd, skilsmisse, død.

Avskjed på grunn av død eller sammenbrudd i forholdet bringer smerte og drar en person til spørsmålet om betydningen av denne hendelsen i skjebnen. En person står overfor spørsmålet om hvordan man skal leve med tap, hvordan man skal fortsette livet sitt i nåtiden, og hvordan man skal fortsette å se på fremtiden med håp. I de fleste tilfeller er psyken i stand til å komme seg etter tapet, akkurat som huden er i stand til å komme seg etter et kutt. Men noen ganger blir tapet et traume som trenger helbredelse.

"Traumer er enhver erfaring som forårsaker uutholdelig psykisk lidelse eller angst" D. Kalshed

Det er flere grunner til at psyken kan møte hindringer for å komme seg etter tap.

- Intern styrke til en person på tidspunktet for tap, eller den såkalte stressmotstanden.

- Følget

- Erfaring fra tidligere tap

- Strukturen i psyken

Det er en buddhistisk visdom som sier: hvis et egg brytes med kraft utenfra, slutter livet; hvis et egg blir brutt med kraft fra innsiden, begynner livet.

Miljøet eller oppgavene i det ytre liv kan invadere psyken, som prøver å takle traumer. Miljøet kan kreve "ikke å miste motet, hold ut, slutte å gråte, fortsett å leve"

Andres reaksjoner er ofte for tidlige. Av de beste intensjoner får en mor som har mistet et barn beskjed: "Du skal ikke føde noe annet", en kone som har mistet eller smertefullt går gjennom en skilsmisse blir fortalt "du vil finne et annet." Disse meldingene oppfattes som en invasjon som bryter det skjøre livet inne i egget, kokongen som en person trenger for å starte et nytt liv.

Arbeidsoppgaver for å håndtere sorg:

- å leve følelsene forårsaket av tapet: sinne - mot seg selv, mot en annen for å forlate, sinne mot Gud, skjebne eller andre mennesker; skyldfølelse, frustrasjon og andre.

- arbeide med å forstå stedet som en person okkuperte og forstå hvem eller hva som kan innta dette stedet i en persons liv og sjel.

- Finn meningen med tap. Hva betydde dette i skjebnen, hvilken mening ga tapet, hvilket nytt liv kan begynne etter å ha opplevd tapet.

Noen ganger er menneskelige ressurser ikke nok til å takle en traumatisk hendelse. Da kan det være nødvendig med hjelp fra en psykolog.

Synlige tegn på at tapet har blitt en skade:

- langvarig depresjon (mangel på ønsker, appetitt, ønske om fremtiden, søvnforstyrrelser, forstyrrende oppførsel, forverring av andre viktige relasjoner)

- somatiske reaksjoner - forverring av kroniske sykdommer, tap av følsomhet.

Når du stiller spørsmålet om hva det betyr "ikke å gi slipp" eller "ikke overleve" avskjed, tap, kan følgende kriterier skilles:

- Forvrengning av følelsen av tid, som om fortiden er malt i lysere farger enn nåtiden.

En konstant tilbakekomst av tanker til fortiden, et forsøk på å finne den dagen, timen, minuttet, der det ville være mulig å komme tilbake og rette opp det som skjedde.

- spiller i hodet spørsmålene "hvorfor meg?" " for hva"

- Følelser av skyld, sinne som oppstår i hverdagen og fører til ødeleggende konsekvenser (utbrudd av ukontrollert raseri, aggresjon rettet mot seg selv)

- Mangel på kontakt med virkeligheten. Hvilket betyr manglende evne til å elske eller sette pris på det eksisterende forholdet igjen, samt oppfatningen av nåværende hendelser gjennom prismen fra fortiden.

For eksempel kan en mor som mistet datteren for mange år siden, si at hun kontrollerer sønnen for mye, ikke lar ham drive med sport, være aktiv og ta risiko. Frykten for tap driver henne så mye at det hindrer moren i å se sønnen - aktiv og leken. Dermed kan overbeskyttelse signalisere et tap som ikke er levd.

Freud, i sin artikkel "Tristhet og melankoli", snakker om melankoli som tynget av sorg, det vil si en smertefull reaksjon på tap. Han sier: "I sorg har verden blitt fattig og tom, i melankoli -" jeget "i seg selv. Derfor er sorgens oppgave å gjenopprette seg selv, siden ingen kan gjøre opp for tapet i den ytre verden. Det er normalt å være trist og trist ved tapet av en du er glad i. Det er greit å bli sint og være uenig i et tap.

Vanskeligheter oppstår når selve personligheten, som har mistet en del av seg selv, føles tom og flat. Følelsen av å miste seg selv fører til et forsøk på å returnere "jeget" gjennom en retur til fortiden, når traumet deler verden inn i "før og etter" hendelsen. Traumer deler "jeget", deler det inn i psyken og kroppen. Noen av følelsene forblir i fortiden, og med en tråd binder en person til mangeårige hendelser.

Du kan gjenopprette integriteten til ditt "jeg" ved hjelp av en psykoterapeut som jobber i en gruppe. Hvorfor er gruppen viktig?

1. Arbeide med en følelse av ensomhet. Du vil ikke forstå dette før du opplever det selv

Hvis miljøet mangler ord eller tålmodighet for å takle tapet, blir det fremmed og kaldt. Det ikke-støttende miljøet motstår, angriper følelsene. Gruppen gir også en mulighet til å dele følelsene dine med andre, bli forstått og hørt. Gruppen gir følelsen av at personen har rett til sine følelser, uansett hva de måtte være.

2. Ulike erfaringer med støtte og tilbakemelding.

Hver person er unik, alle har sin egen måte å tenke, snakke, støtte, arbeide i en gruppe, vi kan utvide vårt utvalg av reaksjoner og se etter nye måter å reagere på livshendelser. Jo flere måter vi kan reagere på, jo mer beskyttet er vi mot traumer.

3. Gruppen er et beskyttet rom der du kan være deg selv og fortelle historien din i en konfidensiell atmosfære.

Hvordan kan du hjelpe deg selv med å takle traumatiske hendelser?

- Godta følelsene som oppstår etter tapet. Fra folk som besøker gruppene mine, hører jeg fortsatt forsøk på å be om unnskyldning for sine erfaringer og tårer "Jeg gråter for mye, jeg må roe meg og gå videre, men jeg kan ikke." Det er greit å sørge og sørge over fortiden. Sorg er en naturlig prosess som folk går gjennom etter et tap.

- Vær oppmerksom på kroppslige behov og tilfredsstill dem. Først og fremst må vi huske at følelsene våre lever i kroppen, det er en fysiologisk reaksjon på stress og virkelige, fysiologiske årsaker til å føle seg deprimert - for eksempel en endring i hormonnivået under stress, som kommer til uttrykk i en nedgang i appetitt, søvnforstyrrelse. Noen rapporterer at de "ikke føler noe". Det er viktig å fortsette å lete etter et svar på spørsmålet om hva som ville være fint, bra for kroppen. Enhver måte å bli frisk på vil være nyttig - en spasertur, et varmt bad, din favorittmat.

- Erkjenn fortidenes irreversibilitet. Vi kan ikke gå tilbake i tid og endre det. Vi kan bare straffe oss selv for det vi gjorde, eller godta det faktum at vi gjorde alt vi kunne. I hvert øyeblikk i livet handler vi på grensen til våre evner. Hvis vi ikke gjorde noe, hadde vi ikke nok kunnskap eller evner.

- Tillat deg selv å nyte livet igjen. Blokkerer som regel glede og skyld og bevisstløs sinne. Dette kan uttrykkes med følgende ord: "Jeg tok feil, noe som betyr at jeg ikke fortjener å være lykkelig" "Jeg overlevde, men han gjorde det ikke, noe som betyr at jeg må sørge resten av livet" "Han fornærmet meg ved å la meg være i fred, la ham få vite hvor dårlig han gjorde det ". Å oppleve skyldfølelse eller sinne betyr å dele dem med en betydelig person eller uttrykke dem i kreativitet.

- Innse betydningen av tap for sjelen. Det betyr å forstå endringene som har skjedd innenfor og anerkjenne dem som en del av oppveksten og veksten. Bli kjent med et nytt jeg, og gjenkjenn styrker og svakheter.

- Å beholde kjærligheten i hjertet, samtidig som man slipper personen. Å beholde kjærligheten i hjertet betyr å gjenopprette integriteten din og tillate deg selv å rette kjærligheten til andre mennesker, til deg selv og til nye livsoppgaver.

I tillegg betyr det fornuftig å akseptere fortiden slik den faktisk var, og ikke som vi ønsker å se den.

Å gi slipp betyr ikke å glemme eller bli likegyldig. Å gi slipp betyr å forlate det i fortiden, la det være i minnet og gjøre hendelsen til en del av historien din, og ikke en påtrengende nåtid.

“Fortiden er en historie vi forteller oss selv.” Dette er et sitat fra filmen “Hun.” Etter å ha opplevd et tap, er det viktig å fortelle denne historien og la den stå og begynne å skrive en ny historie om vår nåtid.

Litteratur:

Z. Freud "Tristhet og melankoli"

D. Kalshed "Traumets indre verden"

P. Levin “The Awakening of the Tiger. Helbredende traumer"

E. Kubler-Ross "Om død og død"

F. E. Vasilyuk "For å overleve sorgen"