2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg vet ikke hvordan noen, men jeg, hvis jeg har et seriøst arbeid som krever utholdenhet, blir jeg en sjelden nøye eier. En penn i hånden og her … øynene mine finner bare et åpenbart rot overalt, noe som krever umiddelbar handling. De. akkurat nå, uten forsinkelse. Hvordan kan jeg skrive på et tidspunkt hvor min "krokodille ikke fanges" og "kokosnøtten ikke er vokst." Og overraskende, bare ekstraordinær glede og glede over det faktum at jeg likevel klatret opp på den høyeste stolen og tørket støvet i det mest effektive hjørnet. Og jeg gjorde det riktig når jeg trengte å gjøre andre ting. De. etter 1-2 timer er følelsen av ødeleggelse av støv ikke det samme.
Noen ganger vil du ikke gjøre noe fordi du vet at det ikke vil fungere perfekt. For eksempel, for å lytte til et bestemt antall forelesninger, skrive et visst antall tekster, etc. krever stille og produktiv aktivitet i for eksempel 5 timer. Men et sted vet du inni at det bare er så rolig og produktivt at det ikke går. Det blir kjedelig, nautzhno, og det er så mange interessante og hyggelige ting rundt. Du vil sitte hele dagen, eller du vil ikke fullføre det, og du vil freak out, eller du vil fullføre det, du vil være utslitt og det vil ikke være styrke til noe. Eller etter at alt er gjort, stikker du bare dumt i tastaturet. Det vil ikke være denne gledelige "gjort jobben, gå frimodig". Bare fall på sengen, sovne og i morgen tidlig til et nytt prosjekt.
Og alt dette får deg til å føle deg dårlig akkurat nå, akkurat nå, du er allerede sliten og derfor vil du legge deg akkurat nå og stikke på tastaturet. Unødvendig å si, jo bedre vi representerer noen bilder og følelser, jo mer virkelige blir de for hjernen. På et tidspunkt mister han den subjektive følelsen av tidsforskjellen mellom nå og da. Skrekken fra plager over noen virksomhet og fortvilelse fra de målløse årene i livet blir en nåværende virkelighet. Og et annet sted å gå, gjøre noe for å gjøre det verre? Nei takk.
Mange tror de bare har et område med utsettelse. Dette er feil. Utsettelse er et kult triks for hjernen for å unngå negative følelser. Hver person utsetter på flere områder av livet, men ofte er disse områdene rett og slett ikke så kritiske. Vel, jeg kunne ikke vaske tallerkenen min rett etter frokost, jeg kommer tilbake etter jobb for å vaske den til frokost og middag. Jeg har ikke kjøpt melk i dag, jeg skal kjøpe det i morgen, men foreløpig avbryter jeg. Det vil si at vi kan utsette noen utsatte saker enkelt og uten spesielle psykologiske problemer en stund og ikke lide mye av dette. Vi omfordeler bare noen av dem, bytter plass med andre handlinger, og alt går sin egen vei. Det kan gå tregere, men ting går fremover.
Problemer begynner når de utsatte ga oss veldig følelsesmessig betydelige, forbundet med en følelse av skyld og vårt selvbegrep (hvis jeg ikke gjør det i tide, er jeg en tull / middelmådighet / dårlig mor / elendig elskerinne …). Jo større byrde av ansvar og skam, desto mer sannsynlig er det at du begynner å utsette.
Og problemet blir dypere hvis utsetteren ikke gjør noe produktivt mens han utsetter det. Han kaster bort tid på datamaskinen, TV -en, i butikker osv.
Det er her en ganske sterk ladning dannes, som holder en person på plass og bare forverrer utsettelse.
Men Jack Perry, professor ved Standsford University, foreslår strukturell utsettelse. Ta noen utsatte områder og ikke kast bort tid. Man er ikke ferdig, bruk muligheten til å gjøre andre ting som også sto. Og generelt, som ville være bra å gjøre "her og nå".
Han anbefaler også å lage en huskeliste, som vil inneholde svært små husholdningsaktiviteter som lenge har blitt utført på maskinen. For eksempel pusset jeg tennene, lagde kaffe. Det ser ikke veldig "imponerende" ut, men det gir inntrykk av at ting skjer. Han bemerker at hvis bare globale store ting er på listen, øker trangen til å unngå dem.
Og viktigst av alt, bekjempelse av utsettelse er "å gi deg selv tillatelse til ikke å gjøre jobben din perfekt, spesielt når det ikke er nødvendig." Hvis du står opp under arbeidet, bytter du til noe annet, det spiller ingen rolle. Du trenger ikke å passe bildet av en effektiv arbeider.
Anbefalt:
Utsettelse Eller Utmattende Sysselsettingssyndrom
Kjenner du denne situasjonen? En virksomhet som har vært planlagt lenge, blir stadig utsatt til senere. Det er tusen andre ting som dødelig står i veien for denne svært viktige oppgaven. Dag, uke og kanskje til og med en måned har du unngått det planlagte arbeidet, og til slutt, etter å ha overtalt deg selv, begynner du å skrive, for eksempel en artikkel eller rengjøring.
Hvis Utsettelse Ikke Eksisterte, Burde Den Vært Oppfunnet
Du vet sikkert hva utsettelse er. Selv om du ikke vet hva det heter. På russisk rykker dette. Det er en paradoksal tilstand når jo viktigere arbeidet er, desto mindre er ønsket om å gjøre det. For et par år siden skrev jeg om hamstere på en shaker og fenomenet fortrengt aktivitet - dette er det.
Hvordan Bli Mer Strukturert Og Organisert For å Realisere Dine ønsker I Alle Aldre?
Etter å ha begynt å jobbe med avhandlingen min, lærer jeg som tidligere "dolt" selvorganisering og skriver strukturelle og litt kjedelige artikler :) Så la oss fortsette emnet vi startet i går Hvordan realisere drømmer i alle aldre ved hjelp av selvorganisering?
Utsettelse Er Sterk, Hvordan Få Det Gjort?
Jeg vet ikke … Hvordan fullføre ting og begynne å leve? Er du kjent med en situasjon når du trenger å gjøre noe, men du utsetter det, så tenker du ikke på det og allerede i en desperat situasjon (når du enten nå eller aldri) allerede gjør det?
Utsettelse. Hvordan Vitenskap Definerer Dette Problemet, Og Hvordan Du Kan Hjelpe Deg Selv (råd Fra Praksis)
Utsettelse er vanligvis morsomt å lese og snakke om. Jeg har ikke møtt en person som ikke var kjent med dette problemet i det hele tatt. Derfor bestemte jeg meg for å skrive en artikkel i skjæringspunktet mellom praktisk og akademisk psykologi.
