2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
En gründer, medgründer av Parasite-tjenesten og forfatteren av Telegram-kanalen "Behind the Bugrom"-om hvordan du kan forbedre din helse og velvære i den moderne verden full av stress.
For ikke så lenge siden dundret Sergei Fages høyttalere. Han snakket om biohacking - hvordan "digitalisere" helsen din ved hjelp av penger og de beste legene, bli et overmenneske og leve lenger.
Sergey og jeg er forent med at vi begge bor i USA og er gründere. Forskjellen mellom Sergei og jeg er at jeg ikke kan bruke hundretusenvis av dollar på medisinske eksperimenter. Derfor har jeg systematisert min helsehåndteringserfaring og kalte det "biohacking for the poor".
Disse metodene vil hjelpe vanlige mennesker som meg, og du holder deg frisk og glad.
1. Ernæring
Jeg starter med den ubehagelige sannheten: ernæring påvirker virkelig hvordan du føler deg. Ja, det er vondt å innrømme. Jeg syntes det var vanskelig å gi opp hurtigmat, restauranter, takeaway, Yelp og Uber Eats. Men til jeg endret matvanene mine, ble helsen min bare dårligere.
Jeg flyr til Miami i noen dager for å rense hodet og redusere stress
Jeg kom på og implementerte en "dag for meg selv" - hver lørdag slår jeg av arbeidstelefonen og viet dagen helt til meg selv, kroppen og sjelen min: Jeg besøker treningsstudio, svømmebasseng, neglesalong, frisør og spa, i kvelden går jeg på en restaurant eller kino, mens jeg ikke lar ingen av jobbene mine ta meg tid eller gjøre humøret dårligere.
På min "dag for meg selv" kan jeg gjøre alt jeg vanligvis ikke har tid til: rydde opp i kropp og hår, lage noe godt, røyke en vannpipe, svare på sosiale nettverk, lese pressen. Uansett hvor vanskelig uken er, er det alltid lørdag på slutten, som er helt min.
Disse metodene har hjulpet meg med å forbedre helsen min. Håper de hjelper deg også.
Anbefalt:
"Jeg Bryr Meg Ikke Om Følelsene Dine. Og Jeg Levde I Mange år Uten Følelser. Hvorfor Skal Jeg Bytte Nå?! " Sak Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinne på 30 år, søkte psykoterapi på grunn av en generell tomhetsfølelse, tap av mening og vakuum i verdier. Ifølge henne var hun "helt forvirret", visste ikke "hva hun vil i livet og fra livet." På tidspunktet for anken fungerte Oksana ingen steder.
Takk, Jeg Forsto Alt, Eller Jeg Er Min Egen Psykolog
Denne historien ble fortalt til meg av en kollega som begynte å jobbe som psykolog for lenge siden, allerede før mobiltelefonen kom (fravær av mobiltelefoner er en viktig detalj). Så på et tidspunkt begynte klienten å be en kollega-psykolog om time.
Jeg Er Ansvarlig For Mannen Min, For Min Sønn For Alt
“Jeg er også ansvarlig for mamma, pappa, datter, uaktsomme underordnede. De er uordnede barn. Du vet aldri hva de vil gjøre?! " Ønsket om å være ansvarlig for alt og alt - hvor vokser bena fra? Det er kvinner i russiske landsbyer som kan gjøre hva som helst.
4 Tenkressurser For Rike Og Fattige
En rik mann, en fattig mann … husker du at det var en slik film på 90 -tallet? Jeg husker godt historiene om veien til penger til medlemmer av samme familie i Amerika. Noen ble rike … og noen forgiftet brødet med rottegift og gikk bokstavelig talt til bunns på en lekk båt.
Han Setter Ikke Pris På Meg Jeg Ofrer Karrieren Min For Min Familie Og Deg
Han setter ikke pris på meg. Hun gjorde alltid alt for en mann - alt han vil. Alltid glad for ham, alltid det beste for ham og for ham. Vi kom til den konklusjonen at han ikke setter pris på meg. Dette er påstandene jeg ofte hører i familierådgivning.