Løp Der Det Er Skummelt

Innholdsfortegnelse:

Video: Løp Der Det Er Skummelt

Video: Løp Der Det Er Skummelt
Video: Сиреноголовый напал на Директора Ютуба и хочет забрать Влада А4 2024, Mars
Løp Der Det Er Skummelt
Løp Der Det Er Skummelt
Anonim

I engstelige situasjoner er det en fristelse til å stikke av eller iverksette tiltak for å minimere katastrofale konsekvenser.

Å føle angst er ubehagelig. Unngåelse på kort sikt lindrer disse ubehagelige opplevelsene. Men på sikt gjør det mye mer skade.

Om utsikter på kort og lang sikt

Hvorfor skal ikke engstelige situasjoner unngås?

1. Unngåelse tester ikke sannsynligheten for katastrofe

Vera sier aldri noe om henne fordi folk vil kritisere henne. Hun unngår å si ifra og vet derfor ikke hva som faktisk vil skje. Hva om de ikke kritiserer henne?

En enkel måte å håndtere frykt på

2. Unngåelse gir deg ikke beskjed om hva konsekvensene vil bli hvis det skjer en katastrofe

Vera vet ikke hva som vil skje hvis hun blir kritisert. Er det så skummelt og kan hun takle det?

5 grunner til at du ikke trenger andres godkjennelse

3. Unngåelse bygger ikke selvtillit

Uten å vite hvordan Vera faktisk vil håndtere kritikk, tror hun først ikke på seg selv. Selvtillit styrkes bare av praksis.

Hva om kritikk vekker sterke negative følelser?

4. Unngåelse hindrer deg i å forbedre dine ferdigheter

Du må kunne svare på kritikk, men Vera kommer ikke inn i situasjoner der hun kunne lære dette. Hennes ferdigheter forbedres ikke, og hun kan faktisk oppføre seg feil, noe som vil forsterke hennes tro på kritikkfare.

Hvordan svare på kritikk

5. Unngåelse øker bare frykten

Frykt, som ikke er testet i praksis, øker bare til slutt. Det kan begynne å spre seg til andre situasjoner også. Frykten for å uttrykke en mening i arbeidskollektivet vil gradvis spre seg til andre områder av livet.

De fleste fryktene er i hodene våre, og vi må håndtere dem for å redusere antallet eller utvikle ferdighetene til å takle dem.

Image
Image

Unngåelse handler ikke bare om å komme seg ut av en situasjon. Noen ganger kan unngåelsesatferd være subtil.

Hvis du:

Les en bok på bussen for å unngå øyekontakt med andre passasjerer;

Se morsomme videoer for å distrahere deg selv fra urovekkende tanker;

Ikke gå utenfor uten sminke;

Velg en tabell i hjørnet på en kafé;

Du spør ofte en venn om hvordan du ser ut;

Forbered deg på forestillingen dag og natt, glem alt om andre ting;

Drikk alkohol "for mot" før arrangementet;

Dette betyr at unngåelsesatferd er en del av livet ditt.

Image
Image

Alle disse handlingene fører til konsekvensene beskrevet ovenfor, og øker bare frykten.

Gi opp unngåelse, sjekk frykten din i virkeligheten. Kanskje det ikke er så skummelt?

Anbefalt: