2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I engstelige situasjoner er det en fristelse til å stikke av eller iverksette tiltak for å minimere katastrofale konsekvenser.
Å føle angst er ubehagelig. Unngåelse på kort sikt lindrer disse ubehagelige opplevelsene. Men på sikt gjør det mye mer skade.
Om utsikter på kort og lang sikt
Hvorfor skal ikke engstelige situasjoner unngås?
1. Unngåelse tester ikke sannsynligheten for katastrofe
Vera sier aldri noe om henne fordi folk vil kritisere henne. Hun unngår å si ifra og vet derfor ikke hva som faktisk vil skje. Hva om de ikke kritiserer henne?
En enkel måte å håndtere frykt på
2. Unngåelse gir deg ikke beskjed om hva konsekvensene vil bli hvis det skjer en katastrofe
Vera vet ikke hva som vil skje hvis hun blir kritisert. Er det så skummelt og kan hun takle det?
5 grunner til at du ikke trenger andres godkjennelse
3. Unngåelse bygger ikke selvtillit
Uten å vite hvordan Vera faktisk vil håndtere kritikk, tror hun først ikke på seg selv. Selvtillit styrkes bare av praksis.
Hva om kritikk vekker sterke negative følelser?
4. Unngåelse hindrer deg i å forbedre dine ferdigheter
Du må kunne svare på kritikk, men Vera kommer ikke inn i situasjoner der hun kunne lære dette. Hennes ferdigheter forbedres ikke, og hun kan faktisk oppføre seg feil, noe som vil forsterke hennes tro på kritikkfare.
Hvordan svare på kritikk
5. Unngåelse øker bare frykten
Frykt, som ikke er testet i praksis, øker bare til slutt. Det kan begynne å spre seg til andre situasjoner også. Frykten for å uttrykke en mening i arbeidskollektivet vil gradvis spre seg til andre områder av livet.
De fleste fryktene er i hodene våre, og vi må håndtere dem for å redusere antallet eller utvikle ferdighetene til å takle dem.
Unngåelse handler ikke bare om å komme seg ut av en situasjon. Noen ganger kan unngåelsesatferd være subtil.
Hvis du:
Les en bok på bussen for å unngå øyekontakt med andre passasjerer;
Se morsomme videoer for å distrahere deg selv fra urovekkende tanker;
Ikke gå utenfor uten sminke;
Velg en tabell i hjørnet på en kafé;
Du spør ofte en venn om hvordan du ser ut;
Forbered deg på forestillingen dag og natt, glem alt om andre ting;
Drikk alkohol "for mot" før arrangementet;
Dette betyr at unngåelsesatferd er en del av livet ditt.
Alle disse handlingene fører til konsekvensene beskrevet ovenfor, og øker bare frykten.
Gi opp unngåelse, sjekk frykten din i virkeligheten. Kanskje det ikke er så skummelt?
Anbefalt:
Utvandring Er Ikke Skummelt, Det Viktigste Er Ikke å Gå Seg Vill I Illusjoner
Som regel har emigrasjon to sider - før og etter. Jeg begynte på en psykolog og jobbet tilfeldigvis på en spesialisert språkskole. Det er nyutdannede som er flytende på 4-5 språk som vanligvis gikk inn på "fremmedspråket" og koblet fremtiden til utlandet.
Det Som Skjer Er Ikke Så Skummelt Som Det Vi Tenker Om Det
"Det er ikke så skummelt hva som skjer som det vi tenker om det" med Det hender at på grunn av en ubetydelig, men ubehagelig samtale, kan du lage et helt teater av stemmer inne i deg selv, bevise noe, klage, krangle. Det er kanskje ikke engang en intern dialog, det er et seminar med deltagelse av aggressive eksperter.
Hvorfor Er Det Skummelt å Være Lykkelig?
Det er mye snakk om at en person ønsker å være lykkelig. Folk erklærer lidenskapelig at de har rett til å være lykkelige. De sier at det er lykke de vil ha. Imidlertid er det i praksis ganske mange virkelig lykkelige mennesker. Hvordan det? Alle vil ha lykke og forskjellige ting, men ulykkelige?
Fortsetter Temaet: En Mann Uten "løp" - Er Det Bra Eller Dårlig?
Etter å ha lest kommentarene under den forrige artikkelen, kom jeg over den oppfatningen at nå er det som om menn er ubehagelige og til og med skamme over å innrømme at han ikke hadde erfaring med sex ennå. Og det er derfor de er så ivrige etter å få denne opplevelsen på alle mulige og ikke mulige måter.
Hvorfor Er Det Skummelt å Elske?
I dag snakket vi med min mor om kjærlighet. Vi begynte med selvkjærlighet og endte opp med enten kjærlighet eller ikke. Etter min mening og følelse er det kjærlighet i oss alle, bare nå viser vi det eller skjuler det, det avhenger av oss. Selvfølgelig, hvis vi mesteparten av livet vårt er vant til å holde det bak tusen låser og vi er redde for å berøre det, så vil vi ikke på et øyeblikk trekke det ut av de fjerne hjørnene av vårt følelsesmessige rom.