Hva Psykoterapi Kan Gi Deg

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Når jeg snakker om psykoterapi, mener jeg en lang, noen ganger langsiktig kontrakt med en psykoterapeut, bestående av vanlige, spesielt organiserte møter, der nesten alle aspekter av livet til en person som har blitt en klient påvirkes.

Denne arbeidsformen er mest interessant for meg som terapeut. Jeg liker å jobbe lenge og sakte. Tenk på klientens liv, bli sakte kjent med enheten til denne bestemte personen, lev med ham øyeblikkene i livet hans. For å se hvordan noe over tid endrer seg inni ham - stedene for brudd vokser sammen, sårkanten strammes, tomheten fylles med noe viktig. For å se hvordan tid, tårer og varme glatter ut de skarpe stedene av indre brudd, som om havet maler tornete glassskår.

Min tillit og kjærlighet til psykoterapi skyldes også det faktum at jeg selv har vært en klient i mer enn åtte år - og jeg ser de store endringene som dette arbeidet har medført i livet mitt.

Jeg skal prøve å snakke om hva klientens arbeid gir - og dette er arbeid, og til tider er det ekstremt vanskelig. Poengene er omtrent ordnet i den rekkefølgen jeg tror de oppstår i psykoterapiprosessen - med tanke på de naturlige tilbakeslagene og sprangene fremover.

Så.

1. Lettelse

De går til en psykolog, til en fremmed for mye penger når det allerede er uutholdelig. Og nesten alltid avtar intoleransen med de første møtene - rett og slett fordi det er en mulighet til å snakke, bare for å ta seg ut som ikke lenger passer innvendig, å dele smerte og fortvilelse med en annen person. Og lettelsen fra det nye håpet om endring er også en viktig faktor.

2. Nyttig kunnskap

Psykologer har en enorm mengde faglig informasjon som er ekstremt nyttig for nesten enhver person. Av Gud er jeg noen ganger overrasket over dette. Jeg er overrasket og indignert over hvorfor vi ikke blir fortalt på skolen at mennesker har grenser og at de er respektverdige, at vi selv er ansvarlige for livet vårt og gledene i det; om hvordan du opplever sorg og kriser, hvordan psykologiske forsvarsmekanismer er arrangert, hvilke sunne relasjoner er basert på, og et stort antall ting som radikalt kan endre synet på verden hvis du vet om selve deres eksistens.

3. Bli kjent med deg selv

Mange mennesker ser ut til å være helt uvitende om hva de er. Av seg selv, med ønsker og tilstander, utenfor de "riktige" atferdsmønstrene og vanlige livsprogrammene. Ofte kan en person som henvender seg til en psykolog for å føle bare en veldig høy grad av ubehag, ikke engang virkelig forstå hva ubehaget er forbundet med.

Et bredt spekter av erfaringer og ambisjoner er utenfor bevisstheten. En person vet faktisk ikke hvilken tilstand han er i, eller hva han vil ha fra livet sitt. Tenk deg en reisende som ikke har et kart over sin egen reise og måter å finne sin sanne beliggenhet - ikke den hyggeligste tilstanden, ikke sant?

4. Og kjennskap til sine egne måter å leve på

For klienter høres dette oftest ut som et spørsmål "Hva gjør jeg feil?". I psykoterapi blir spørsmålet stilt annerledes: "Hvordan gjør jeg dette?" Hvordan en person bringer seg selv utmattet, hva han gjør for å ødelegge forholdet, hva som hindrer ham i å oppnå det han vil - det er allerede mange svar på disse spørsmålene.

Det er mulig å forandre hva som helst, bare ved å forstå hvordan dette "noe" er arrangert. Ofte er det generelt nok å se dine egne måter å leve på, begynne å legge merke til dem, slik at endringer begynner å skje på egen hånd.

5. Overfor restriksjoner

Og hvorfor er begrensningene, spør du? Og så det er forståelig, siden en person havnet på et psykologkontor, betyr det at han ble møtt med en uutholdelig mengde av disse begrensningene. Men å kollidere betyr ikke å leve. Du kan uendelig bryte inn i en lukket dør, bruke tid og energi på den - og ikke legge merke til at det ikke er noen dør i det hele tatt på dette stedet.

De fleste problemene folk har skyldes at de bare ignorerer begrensningene. Og noen ganger er det nyttig å finne ut at ja, det vil aldri bli slik du vil ha det. Bli opprørt, forson og gå på jakt - så annerledes som mulig.

Noen ganger er det godt å legge merke til for eksempel at vi er dødelige. De er virkelig dødelige. Å trenge inn og bli redd for at du kanskje ikke er i tide, ikke ferdig, ikke si.

Å erkjenne umuligheten betyr å skissere sirkelen av det virkelige mulige, og å lede anstrengelser for å få det.

6. Stol på verden og din egen kreativitet

Kreativitet her betyr alt vi gjør på en naturlig, ikke-voldelig måte. Det som skjer i livet ser ut til å være "av seg selv", men er faktisk en dyp manifestasjon av egoisme.

Å stole på deg selv og dine ønsker, dine måter å hvile, elske, jobbe eller oppdra barn, ditt behov for å stoppe eller bremse er veldig vanskelig for mange mennesker. Sjelden er det mulig å legge til side kunnskapen om "hvordan det skal være" og leve slik man lever fra innsiden. Men det er nettopp denne livsstilen som kan bringe harmoni og redusere spenningen betydelig.

7. Evne til å bygge relasjoner med den andre

Faktisk er det ikke så lett å være i et forhold til en annen person. For virkelig å være - oppriktig og naturlig, oppleve hele mangfoldet av følelser som oppstår når mennesker er sammen.

Å lære å skape og vedlikeholde relasjoner, nærme seg og flytte bort, bevare seg selv og respektere en annen, holde seg i en vanskelig eller avslutte samvær hvis det ikke lenger er behov for det, er etter min mening en av de viktigste og vanskeligste oppkjøpene innen psykoterapi.