Bare Ikke Forlat Meg! Frykt For å Miste En Partner, Frykt For å Bli Forlatt. Traumer Av Forlatelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I motsetning til frykten for avvisning, som er basert på en skamfølelse for de følte behovene og personlige egenskapene, ligner frykten for å bli forlatt mye dypere en panikkskrekk fra tilstanden til glemsomhet, ikke-eksistens.

Hvordan forstå hvis en person har denne frykten? Hva er årsakene til at det forekommer? Hvordan håndtere det?

Generelt bør opprinnelsen til denne tilstanden søkes i tidlig barndom, i en alder av opptil ett år. For eksempel et lite barn forlatt av foreldre til besteforeldre (dette er en grunnleggende undergraving av sikkerhet), en høy grad av angst hos moren for fosteret selv på graviditetsstadiet (i dette tilfellet barnet inne i livmoren og under det første leveåret er sterkt klar over morens tilstand), alvorlig skade, kirurgi, sykehusinnleggelse etter fødselen, enhver trussel mot livet, kombinert med en panikkfølelse av frykt for å bli forlatt eller bli alene. I psykologien kalles tilstanden "traumet ved forlatelse" eller "traume ved forlatelse" (James Hollis).

Som enhver følelse har denne frykten et kontinuum fra mild angst, som hver person har i større eller mindre grad (for eksempel frykt for edderkopper, mørke, møte en tiger, etc.), til den sterkeste uutholdelige skrekken (en person har forskjellige dissosiative følelser - jeg eksisterer ikke, jeg forlater kroppen min og observerer meg selv utenfra), opp til den traumatiske påvirkningstilstanden. Direkte traumens dybde vil direkte avhenge av hvor tidlig personen ble forlatt i barndommen, som dro, om det var ressurser til å takle angsttilstanden.

Hvilke voksne personligheter kan være redde for å bli forlatt? Dette er mennesker som ikke har grunnleggende tillit til verden, andre, til og med seg selv. De forventer stadig et triks fra partneren sin, de er redde for at de vil bli vendt bort fra dem og forlatt, derfor prøver de å kontrollere situasjonen, inkludert oppførselen til partneren. Forholdet til en slik person er ganske komplisert. Den generelle psykologiske tilstanden til en engstelig personlighet er ustabil og smertefull - fraværet av relasjoner innebærer en følelse av ikke -eksistens, tap av seg selv og å være i et forhold, en person opplever stadig frykt for å bli forlatt igjen. I tillegg lærte han i løpet av tiden mens en person prøvde å takle ensomhetens sorg på egen hånd, å leve alene og bare stole på seg selv. Følgelig vil det være ganske vanskelig å stole på verden og menneskene rundt den engstelige personligheten.

I disse øyeblikkene ligner problemet veldig på frykten for avvisning. Som regel finner en person uavhengig situasjoner som reproduserer et tidligere opplevd traume, ubevisst søker å bli forlatt, eller finner en ustabil personlighet i et forhold (med slik frykt eller devaluering).

Hva skal en person med en slik skade gjøre?

1. Å innse tilstedeværelsen av traumet ved forlatelse, å akseptere det - uavhengig av individets ønske, det eksisterer og vil ikke forsvinne noe sted, og fra tid til annen vil en person falle under påvirkning av det opplevde mentale sjokket.
2. Ta en beslutning om at han ikke vil bli påvirket av frykten for å bli forlatt.
3. Tro på deg selv (hver person er interessant på sin egen måte og verdig kjærlighet og oppmerksomhet); å forstå at i livet vil det definitivt være en person som er klar til å sette pris på og forholde seg til alle særegenhetene til partnerens karakter.
4. Lær å spore situasjoner som indikerer at en person faller inn i traumetrakten, og prøv å stoppe dem med et forsøk på vilje.
5. Lær å håndtere frykten din, bli høyere, utvikle selvtillit (for eksempel: "Nei, de vil ikke forlate meg. Denne situasjonen er helt annerledes enn barndomstraumet mitt. Jeg er nå voksen, jeg vet at partneren min elsker meg”).
6. studere øyeblikkene i deres bevisstløse oppførsel som tar sikte på å få partneren til å vende seg bort (dette vil tillate en detaljert analyse av den nåværende situasjonen).
7. Omgiv deg med mennesker du kan stole på. De må bli en ekstern ressurs for støtte. Det er viktig å få tilbakemelding fra dem.
8. Lær å åpne deg for mennesker, men vær veldig oppmerksom og velg omhyggelig samtalepartnere for ærlige samtaler.
9. Kom med setninger for deg selv som vil virke beroligende.
10. Skriv dem ned og bruk dem som et mantra, for eksempel: “Jeg vil aldri la dette bli gjort mot meg igjen. Jeg vil leve bedre fordi jeg er verdig kjærlighet og aksept! Denne gangen blir alt bra."

Er det mulig å håndtere denne skaden på egen hånd? Hvilke vanskeligheter kan det være?

Først og fremst er det ganske vanskelig å identifisere selve faktumet om tilstedeværelsen av en slik skade (for eksempel er det ingen å spørre). Når det gjelder traumet som ble mottatt inne i mors liv, er det dobbelt vanskelig her - det er ikke sikkert at moren forteller om frykten og angsten hennes. I tillegg vil det være vanskelig for en person som har opplevd forlatelse å stole på seg selv og de rundt seg, å innse at de virkelig kan elske henne, å godta seg selv med alle sine mangler. Hvis en person ikke stoler på sine egne følelser, vil han ikke være i stand til å forstå traumetrakten og forstå på hvilket stadium traumatiske opplevelser utløses; det vil også være vanskelig å bli kvitt indre angst.

Hvilke tilnærminger og teknikker kan fortsatt hjelpe? Ulike kroppsorienterte teknikker, treninger, seminarer. Det anbefales å kontakte en psykoterapeut etter å ha deltatt på hver treningsøkt for å diskutere erfaringen (i gjennomsnitt 2-4 økter).