Vanen Med å Stikke Av

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Så lenge Mila husket seg selv, flyktet hun alltid. Selv som barn, uten å ha forberedt seg på testen på hatet matematikk - klaget hun over magesmerter og ble hjemme. Da hun begynte å møte unge mennesker, utholdt hun først det hun ikke likte med dem - så mye hun kunne - og forsvant så stille uten å forklare noe. Selve tanken på en mulig konflikt var uutholdelig for henne. I arbeidskollektivet - på møter og når de tok strategiske beslutninger, var hun taus, og det virket til og med for henne at hun var enig i alt. Men etter en stund innså Mila at hun igjen holdt ut det hun ikke likte og bestemte seg for å forlate. Som 35 -åring hadde Mila ingen familie, var misfornøyd med neste jobb, klaget over konstant apati og misnøye med seg selv.

Vanen med å stikke av - det er en beskyttende mekanisme i psyken som lar deg unngå ubehagelige opplevelser. Når den er aktivert, forlater personen enten fysisk situasjonen, ikke i stand til å tåle stresset, eller forblir i situasjonen, men gjør alt som er mulig for ikke å bli følelsesmessig inkludert i den.

Hvordan gjenkjenne unngåelse?

Hvis en person har en tendens til å stikke av, vil han bruke denne beskyttelsen under forskjellige omstendigheter. Som regel er det ikke ett i hans liv, men flere av punktene som er foreslått nedenfor.

1. Fysisk tilbaketrekning fra situasjonen … Under en samtale som berører smertefulle sider ved forholdet, løper personen umiddelbart til toalettet. I terapi oppstår det ofte en situasjon med motstand mot terapi. Etter å ha nærmet seg et smertefullt tema, slutter klienten å gå til en psykolog under påskudd. Han skjønner ikke at den virkelige grunnen ligger i uvilligheten til å komme i kontakt med følelser, med noe viktig for ham, men forklarer avgangen med noen eksterne årsaker. En partner som ønsker å avslutte forholdet, men er redd for å si det og ganske enkelt forsvinner.

2. Sen ankomst … Svært ofte er grunnen til å være forsinket manglende vilje til å komme i kontakt med noe. Et nytt team eller en ukjent situasjon der du fortsatt må tilpasse deg, noen ritualer i begynnelsen av hendelsen som du egentlig ikke liker, mulig nærkontakt med noen som er ubehagelige. I terapigrupper er dette igjen veldig vanlig. Det er spenning og angst knyttet til oppdagelsen av noe nytt i seg selv, noe han ikke visste om seg selv. Og den uunngåelige kollisjonen med følelser, noen ganger veldig vanskelig.

3. Chatter … Ordrett, bruk av ubestemte ord, abstraksjoner. Når du lytter til en slik person, er det en følelse av tap av mening og et indre spørsmål: "Hva vil han si med dette?" For mange detaljer tar fra det viktigste og lar deg ikke berøre smertefulle emner.

4. Samtaleoversettelse om et annet tema. Hopp fra emne til emne. En person svarer på et spørsmål med et spørsmål. Den svarer ikke på spørsmålet som ble stilt, men endrer det internt slik at selve meningen med spørsmålet blir forvrengt.

5. Unngå øyekontakt … Folk ser til siden, på gulvet. Et blikk i øynene gir som regel erfaringer hos mennesker som kan virke utålelige for noen. En annen modifikasjon av denne mekanismen er når en person ser inn i øynene, men ikke er "tilstede". Han blokkerer alle følelsene sine, og han bryr seg ikke om hva som skjer. Det fysiske skallet er til stede, men følelsesmessig er han absolutt utilgjengelig.

6. Stillhet … For eksempel starter en kvinne en samtale med mannen sin om problemer som bekymrer henne i forholdet. Ektemannen forblir fysisk hos henne og lytter til og med til henne, men sier ikke noe. Han ønsker ikke å komme i kontakt med følelsene ordene til kona hans vekker hos ham og lukker. Når det har samlet seg mange følelser mellom ektefellene, men det er veldig skummelt å åpne denne "Pandoras eske", er det lettere å redusere all interaksjon til dagligdagse spørsmål som: "Vær så snill å gi meg saltet." Og de virkelig viktige spørsmålene er stille. Samtidig samler hver av ektefellene spenning inne.

7. Tilstedeværelsen av hemmeligheter og hemmeligheter … Manglende evne til å dele litt pinlig informasjon. Noen familier har tabubelagte temaer som ikke diskuteres. For eksempel om krigen, de harde prøvelsene som rammet den eldre generasjonen, om følelser, om kjærlighet, om sex. En person som lever i en slik atmosfære inni føler seg ensom. Han blir tvunget til å dele seg i to. Den som (og trygt) kan vises og den som må skjules for alle. Og selv med de nærmeste menneskene du ikke kan dele. Det er ikke nødvendig å snakke om aksept, tillit og oppriktighet i slike familier.

8. Ta vare på gadgets … For ikke å komme i kontakt med ubehagelige følelser, går folk til det virtuelle rommet. Utenfra leses denne oppførselen som: "Jeg kjeder meg og er ikke interessert i det som skjer her." Og det kan gi opphav til gjensidig avkjøling eller til og med aggresjon.

9. Destinasjonsforskyvning … Unngåelsesmekanismen lar ikke personen direkte avklare situasjonen med den som forårsaker følelsene. En kvinne klager til sin venn om mannen sin i stedet for å direkte fortelle ham at hun er fornærmet i oppførselen hans. Å fortelle en venn er tryggere - det er ingen risiko for å møte mannens følelser i retur. Og følelsene går delvis ut og spenningen avtar. Men denne typen stressavlastning løser ikke selve problemet. På det meste kan en venn anbefale noen måte å reagere på ektemannens oppførsel, noe som gjør ham til et gjenstand for innflytelse, og ikke en likeverdig partner.

10. Utsettelse, utsettelse. Unngå oppfyllelse av forpliktelser, som står overfor mulige vanskeligheter.

11. Avhengigheter: alkoholiker, mat, shopaholism, spilleavhengighet. Hvis det er noen form for erfaring eller mangel, og det er ingen måte å tilfredsstille det direkte. Og en person velger en indirekte vei gjennom avhengighet. Enhver avhengighet har et element av unngåelse.

12. Omsorg for sykdom … For eksempel på kvelden før konas fødselsdag, hvor hun ønsker spesiell oppmerksomhet, blir mannen syk.

13. Brudd på avtaler … Med denne manifestasjonen av unngåelse går hånd i hånd med manglende evne til å si nei. Som oftest stammer fra uvitenhet om seg selv. En person godtar noe under påvirkning av øyeblikket eller for ikke å fornærme. Og så, etter en tid, innser han at disse avtalene ikke passer ham. I stedet for å forhandle på nytt eller snakke direkte om det, foretrekker han å "forsvinne".

14. Ekstrem manifestasjon - selvmordsom en måte å unngå vanskelige følelser og situasjoner.

Hva om du befinner deg med en unngåelsesmekanisme?

Det er viktig å se alle fordeler og ulemper med å ha det. Betydningen av denne beskyttelsen er utvilsomt i det faktum at den en gang i barndommen ble funnet av et barn og hjalp ham med å overleve. Der og da var dette kanskje den eneste måten for barnet på en eller annen måte å endre situasjonen med fare eller ubehag. Men tidene har endret seg, og en voksen har mye flere muligheter til å påvirke livet sitt. Og den vanlige unngåelsesmekanismen tvinger ham til å gi opp og gå der han kan transformere og gjøre situasjonen mer behagelig eller nyttig for seg selv.

Tapte muligheter, ødelagte forhold, vanskeligheter i en karriere og andre prestasjoner, frykt for kontakt med andre og "å sette på bremsene" av konflikter, som et resultat - lav tilfredshet med livet og mye anger som ikke fungerte.

Det første trinnet er å innrømme for deg selv at rømning ikke alltid er den beste løsningen. Noen ganger er det verdt å bli og se hva som skjer.

Man kan observere hvordan angsten bygger seg opp og ønsket om å løpe dukker opp. Observer, men ikke oppfør som vanlig. Observer og bli.

Deretter kan du bestemme deg for å eksperimentere. Prøv å bevisst gjøre det du løp fra før. Behold øyekontakten litt lenger enn vanlig. Å si "dette fungerer ikke for meg" i stedet for å gå med på å oppfylle noens forespørsel. Snakk med din kjære om det som virkelig er viktig for deg. Eller fortell noen "hva du ikke kan snakke om."

Du kan ta tilbake kontrollen over handlingene dine i stedet for automatisk unngåelse ved å skille denne forsvarsmekanismen fra deg selv. I enhver situasjon har du et valg - å komme ut av kontakten som vanlig, eller å ta risiko og prøve en ny måte å opptre på. Dette utelukker ikke muligheten for å komme ut av situasjonen når denne utgangen virkelig er berettiget. Og det vil gi flere fordeler, ikke bare taktisk, men også strategisk.