2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst.
På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet. Dessverre er dette ikke en så sjelden forekomst.
Selvhjelp er en ferdighet som bidrar til å endre den indre følelsen fra "minus" til "pluss". Gå fra "Jeg er dårlig og verdiløs" til "Jeg har det bra, jeg kan, jeg kan", og dette vil kvalitativt endre følelsene til deg selv og livet ditt.
Det eneste er at bare bekreftelser og selvsnakking er uunnværlig. Jeg tror at hvis leseren min har en vane med selvkritikk og har prøvd bekreftelser, vet han dette allerede av erfaring: det er umulig å overbevise deg selv om at alt er i orden med deg, hvis du i ditt hjerte absolutt ikke tror på det.
Å gå fra selvkritikk til selvhjelp krever tid og oppmerksomhet.
Vær først oppmerksom på kritiske "stemmer" og hva de "hvisker". Det vil si sammensetningen av de tankene som dukker opp hos en person når han kritiserer seg selv.
Så til analysen av disse meldingene.
Så til tvil om sannheten og rettferdigheten til ordene deres …
"Før du fyller et kar med noe nytt, må du frigjøre det fra det gamle."
Ja, selvhjelpsferdigheten er bygget på tidligere selvkritikk.
Dette stadiet kan ikke dispenseres.
Å jobbe med selvkritikk, i denne forstand, er som å bearbeide et giftig stoff til fruktbar jord som du kan vokse nye ressursvaner på - å legge merke til prestasjonene dine, gjenkjenne og godta dem, verdsette arbeidet ditt, ditt bidrag og bare deg selv.
Og akkurat som å dyrke jorda og dyrke avlinger, tar dette arbeidet tid, målestokk og regelmessighet.
⠀ Derfor er formen for langtidsbehandling stabil og regelmessige møter.
Og ifølge denne terapeuten er det så vanskelig å fortelle den tidligere personen hvor lang tid det vil ta å løse problemet og "vokse" i ham en ny, blomstrende fruktbar "hage".
Tross alt vet han ikke hva og i hvilket volum den andre personen bærer inne i seg selv. På hvilken jord vil han dyrke hagen sin.
Kanskje du graver og finner svart jord og friske underjordiske kilder. Eller kanskje rusten armering, leire og polyetylen.
Noen tar med frossen mark dekket med is. Og noen flyter over som et iskaldt isfjell.
Klima, endrede værforhold, tilgjengeligheten av nyttig hagearbeid (ressurser) i reserve og evnen til å bruke det (muligheten til å motta støtte) - det er umulig å forutsi og skille på forhånd.
Alt dette kan bare læres underveis.
Og i hvert tilfelle, når du møter en persons indre verden, er det mulig å endre noe bare i samsvar med alle forskjellige omstendigheter og, viktigst av alt, det nåværende valget og ønsket til personen som kom til økten.
Maria Veresk, Online psykolog, gestaltterapeut.
Anbefalt:
“Du Må Forlate Henne! Det Er Ingenting Du Kan Gjøre For å Hjelpe Henne! " Har Terapeuten Rett Til Ikke å Fortsette Psykoterapi. Sak Fra Praksis
Når jeg reflekterer over giftigheten til vårt yrke generelt og offentlig kontakt spesielt, husker jeg en lærerik hendelse. Han beskriver et ikke helt typisk faglig problem, som tilsvarer den samme atypiske løsningen. Både det beskrevne problemet og løsningen i dette tilfellet er ikke innen teori og metodikk for psykoterapi, men innen faglig og personlig etikk.
Utsettelse. Hvordan Vitenskap Definerer Dette Problemet, Og Hvordan Du Kan Hjelpe Deg Selv (råd Fra Praksis)
Utsettelse er vanligvis morsomt å lese og snakke om. Jeg har ikke møtt en person som ikke var kjent med dette problemet i det hele tatt. Derfor bestemte jeg meg for å skrive en artikkel i skjæringspunktet mellom praktisk og akademisk psykologi.
Hvordan Slutte å Hjelpe Alle? Hvordan Slutte å Være Livredder?
Lei av å redde alle - hvordan stoppe deg selv? Kjenner du denne tilstanden? Hvordan bli kvitt det? Først må du forstå hva ditt indre behov du prøver å tilfredsstille på denne måten. Det kan være flere alternativer: Behovet for å føle seg viktig og nødvendig.
Å Fortelle Eller Ikke Fortelle Barnet Om Foreldrenes Død?
Dette er ikke første gang jeg har støtt på et slikt spørsmål. Og selve formuleringen av spørsmålet er merkelig for meg. Det er slike meninger: generelt unngå spørsmålene til barnet, mens små; å si at forelder har flyttet langt unna, eller "
Det Er Synd Og Skummelt å Ikke Være Perfekt. Hvor Kommer Denne Frykten Og Skammen Fra Og Hvordan Du Kan Hjelpe Deg Selv
I nyttårsferien hadde jeg et ønske om å skrive et innlegg om mine inntrykk av filmen "Hare over Abyss". Jeg begynte å skrive det. Jeg skrev. Jeg leser igjen og merker at jeg ikke er fornøyd med det som er skrevet. Og så gikk jeg til Kinopoisk -nettstedet og leste anmeldelser fra andre mennesker om denne filmen.
