Hva Skal Jeg Gjøre Med Depresjon Etter En Kjæres Død?

Innholdsfortegnelse:

Video: Hva Skal Jeg Gjøre Med Depresjon Etter En Kjæres Død?

Video: Hva Skal Jeg Gjøre Med Depresjon Etter En Kjæres Død?
Video: Постучись в мою дверь 43 серия на русском языке (Фрагмент №1) | Sen Çal Kapımı 43.Bölüm 1.Fragman 2024, Mars
Hva Skal Jeg Gjøre Med Depresjon Etter En Kjæres Død?
Hva Skal Jeg Gjøre Med Depresjon Etter En Kjæres Død?
Anonim

Hver dag på jorden, av forskjellige årsaker, dør et stort antall mennesker og etterlater kjære som oppriktig sørger over dem. Å oppleve en sorg i form av depresjon eller til og med dyp sorg etter en kjæres død (for eksempel en mor eller ektemann) er en helt normal reaksjon på et slikt tap. Og spesielt akutt opplever mennesker døden til et barn (sønn eller datter). Hos noen mennesker kan imidlertid de naturlige manifestasjonene av sorg, som skyld, søvnløshet, nummenhet og hulking, føre til mer alvorlige manifestasjoner, inkludert sorg (dyp sorg) og depressiv psykisk lidelse (Clinical Major Depression). Symptomer på naturlig sorg Sorg skiller seg fra naturlig sorg i varighet og intensitet. Folk som opplever normal sorg kan oftest forklare hvorfor de er triste. De fortsetter å fungere normalt i samfunnet og er vanligvis i stand til å overvinne sin intense sorg innen en relativt kort periode (vanligvis en måned eller to).

Vanligvis, etter døden til en veldig nær person (mann, mor, sønn eller datter, bror eller søster), kan slike intense opplevelser som sorg eller depresjon intensivere seg over flere dager, uker eller måneder. Og noen ganger kan en slik depresjon utvikle seg selv etter et elsket dyrs død.

Nesten hver person, som står overfor døden til en kjær (spesielt et barn, mor, elsket mann), vil oppleve følgende naturlige symptomer:

- skyld for det de gjorde (eller ikke gjorde) før en kjæres død. Så en mor kan bebreide seg selv fordi hun ikke reddet sønnen;

- slik: "Det ville være bedre hvis jeg døde i stedet for ham!"

Dermed kan foreldre angre på at døden ikke tok dem i stedet for barnet; den imaginære følelsen av at de ser eller hører den avdøde;

-søvnproblemer

- endre vaner i mat og fysisk aktivitet;

- et ønske å være i sosial isolasjon.

Stadiene av tap og sorg

For å forstå hvordan ekte klinisk depresjon kan utvikle seg fra vanlig sorg, må du vite hvilke stadier folk går gjennom etter en kjæres død (mann, mor, barn, etc.).

I 1969 g. psykiater Elisabeth Kubler-Ross presenterte i boken hennes "On Death and Dying" 5 stadier av sorg etter en kjæres død. Disse stadiene av sorg er universelle og oppleves av mennesker fra alle samfunnslag. Ved tap bruker personen ulik tid på hvert trinn. I tillegg kan hvert trinn variere i intensitet. Disse fem stadiene kan forekomme i hvilken som helst rekkefølge. Vi beveger oss ofte mellom disse stadiene til det øyeblikket vi blir enige om døden. Alle mennesker sørger på forskjellige måter. Noen mennesker er ytre veldig emosjonelle, mens andre vil oppleve sorg i seg selv, kanskje til og med uten tårer.

Men på en eller annen måte går alle mennesker gjennom fem stadier av sorg:

Den første fasen er fornektelse og isolasjon

Den andre fasen er sinne;

Den tredje fasen er forhandlinger;

Den fjerde fasen er depresjon;

Den femte fasen er aksept.

Selv om alle følelsene folk opplever på noen av disse stadiene er naturlige, går ikke alle som sørger gjennom alle disse stadiene - og det er også greit. I motsetning til hva mange tror, trenger du ikke å gå gjennom alle disse stadiene for å komme videre. Noen mennesker er faktisk i stand til å sørge uten å gå gjennom noen av disse stadiene. Så ikke bekymre deg for hvordan du "skal" føle deg eller hvilket stadium du bør være på akkurat nå.

Når blir sorg depresjon?

Alle de ovennevnte symptomene og stadiene av sorg er helt normale. De hjelper mennesker med å tilpasse seg tap og godtar nye levekår etter en kjæres død. Skillet mellom sorg og klinisk depresjon er ikke alltid lett å se fordi de har mange symptomer til felles, men det er fortsatt en forskjell. Husk at sorg kommer i bølger. Den inneholder et bredt spekter av følelser og en blanding av gode og dårlige dager. Selv når du sørger veldig, kan du fortsatt ha øyeblikk av glede eller lykke. Og med depresjon er følelsen av tomhet og fortvilelse konstant. Hvis den sørgende opplever alvorlige symptomer på depresjon, er det på tide å søke hjelp.

Dette er:

- må gjøres i tilfeller der den sørgende har:

- mangel på konsentrasjon og fullstendig konsentrasjonsevne;

- en uvanlig spenning av egen ubrukelighet eller skyld;

- angst eller depresjon som ikke forsvinner, men bare blir verre over tid; søvnproblemer som varer mer enn seks uker;

- obsessive minner om dagen og mareritt om natten, som hele tiden holder en person i spenning;

- en kraftig økning eller tap av vekt;

- uforklarlige fysiske symptomer, som urimelig smerte i en eller annen del av kroppen, hjertebank, kraftig svette, fordøyelsesproblemer eller kortpustethet; - tanker om at den avdøde fremdeles er i nærheten, visuelle eller auditive hallusinasjoner;

- merkelig eller antisosial oppførsel;

- selvmordstanker, som bare kan stoppes av svært alvorlige argumenter (for eksempel har moren et annet barn);

- bryte alle sosiale kontakter.

Alle disse symptomene kan indikere utbruddet av klinisk depresjon på grunn av en kjæres død. Hvis noen av disse symptomene vedvarer i mer enn to måneder etter en kjæres død, tjener det som et signal om at personen trenger profesjonell hjelp. Symptomer på depresjon eller posttraumatisk sjokk vil være mest uttalt hvis en person er vitne til plutselig død av sine nærmeste, eller var i nærheten på tidspunktet for død av en kjær, for eksempel et barn.

Depresjon som en komplikasjon av sorg

Negative følelser som håpløshet og hjelpeløshet er en del av den normale sorgprosessen, men de kan også være symptomer på depresjon eller andre psykiske lidelser. Men noen ganger blir sorgen som er normal i denne situasjonen til en psykisk lidelse.

Depresjon er bare én av en rekke psykiske lidelser som kan være forbundet med død av en du er glad i. Andre lidelser inkluderer generalisert angstlidelse og posttraumatisk stresslidelse. Ikke rart at en av de foreslåtte fremtidige endringene i klassifiseringen av psykisk sykdom, foreslått av amerikanske psykiatere, er introduksjonen av en ny kategori psykisk sykdom - forverret opplevelse av sorg. Komplisert sorg, også noen ganger referert til som traumatisk eller langsiktig sorg, antydes å betraktes som en kompleks psykisk lidelse. Det vil bli diagnostisert om de generelle symptomene på alvorlig sorg, som lengsel etter en kjæres død (ektemann, barn eller andre slektninger), vanskeligheter med å komme seg videre, depresjon eller sinne etter et slikt tap, varer mer enn seks måneder. Diagnosen komplisert sorglidelse forventes å være basert på to kriterier:

Første kriterium. Den sørgende lengter daglig etter den avdøde og veldig intenst.

Andre kriterium. En person må ha, og også forstyrre hans normale funksjon, minst fem av følgende symptomer:

umuligheten av å godta denne døden; føler seg overveldet eller sjokkert etter en kjæres død; sinne eller bitterhet som oppleves etter pårørendes død (for eksempel sinne mot mannen over at han forlot kona); nummenhet eller døsighet (dette skjer spesielt ofte etter tap av et barn); Vanskeligheter med å definere hensikten med livet etter dødsfall ekstrem usikkerhet om deres rolle i livet; unngå alt som er en påminnelse om døden; manglende evne til å stole på mennesker, siden en slik person tror at en elsket forrådte ham ved hans død; føler at livet har mistet all mening.

Forebygging av depresjon etter tap

Etter at sorg blir klinisk depresjon, kan den ikke lenger overvinnes med vanlig sorg, så i dette tilfellet kan du ikke klare deg uten å konsultere en psykoterapeut. Behandling for slik depresjon inkluderer vanligvis antidepressiva og mellommenneskelig eller kognitiv atferdsterapi. Imidlertid er det måter mennesker selv kan forhindre at sorg blir til depresjon. Lev virkeligheten, godta tapets virkelighet, og innse at selv i sorg, slutter den aldri å være en del av hverdagen. Chat med familie og venner oftere. Gå den andre veien. Prøv å tilpasse deg din nye virkelighet ved å gjøre ting annerledes. Ta for eksempel en ny hobby, eller gi opp aktiviteter som er smertefulle påminnelser om en du er glad i. Gå videre - press deg til å bevege deg, kommunisere og delta i hyggelige arrangementer. Regelmessig fysisk aktivitet er nødvendig: Tren i minst 30 minutter hver dag, lær å lindre stress med dyp pusting eller meditasjon, og sov minst 7-9 timer om dagen. Riktig diett: Sørg for at kostholdet ditt er sunt. Slutt å ødelegge deg selv - gi opp alkohol, sovepiller og koffein.

Døden til noen du elsket og brydde deg om er alltid veldig smertefull. Du kan oppleve alle slags negative følelser, inkludert hjertesorg og tristhet. Dette er en helt normal reaksjon på et så betydelig tap. Vet at det ikke er noen riktig eller feil måte å håndtere depresjonen på grunn av en kjæres død, men det er effektive måter å håndtere smerten på, slik at du kan fortsette med livet ditt.

Anbefalt: