5 Stadier Av å Oppleve Tap

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg endrer litt på notatet, fordi et oppriktig ønske om å dele følelser og tanker om den triste hendelsen som skjedde i går i samfunnet, ble av noen oppfattet som et ønske om PR og annonsering på andres sorg. Hvis noen andre hørte teksten min på denne måten, beklager jeg, og for å unngå gjentagelse sletter jeg delen som reiste spørsmål, og jeg legger igjen kondolanser i mitt hjerte.

Og i notatet - nærmere temaet tap og hvordan du kan leve med dem, som ble inspirert av samtalen fra gårsdagens hendelse. Det er tap som er et av de vanligste temaene som klienter kommer til konsultasjoner, terapi og treninger med. Dødes kjære, slutten på et forhold, tap av jobb, virksomhet eller helse … Dette er det som ofte fører til depresjon, apati, tvangstanker og andre ikke veldig hyggelige konsekvenser … Derfor bestemte jeg meg å starte denne samtalen - om hvordan du kan leve og overleve tapet ditt på den mest sunne måten, og fortsatt redde deg selv.

Mot kvelden den dagen lærte jeg ganske triste nyheter-den savnede 4 år gamle gutten Artyom fra regionen vår, som de hadde lett etter hele denne uken, ble funnet død i dag. Jeg håper etterforskningen vil forstå essensen av selve straffesaken, og de skyldige får det de fortjener. For ungen med lyse drømmer og myke skyer, er han nå en engel, sannsynligvis … Og oppriktige kondolanser til familien hans. Alt dette er veldig, veldig trist, selv for meg. Jeg kan forestille meg hvordan det er for de nærmeste ham nå … Tapet av et barn er kanskje det mest forferdelige tapet som kan oppstå i denne verden …

I mellomtiden er det tap som er et av de vanligste temaene som klienter kommer til meg for konsultasjoner, terapi og opplæring. Dødes kjære, slutten på et forhold, tap av jobb, virksomhet eller helse … Dette er det som ofte fører til depresjon, apati, tvangstanker og andre ikke veldig hyggelige konsekvenser … Og så ville jeg å begynne å diskutere det neste emnet, hvis valg var inspirert av dagens hendelser. Om hvordan du kan leve og overleve tapet ditt så sunt som mulig, og samtidig redde deg selv.

I denne saken er jeg veldig nær klassifiseringen, som består av 5 stadier av å oppleve tap. Denne ordningen ble opprinnelig foreslått av Elisabeth Kubler-Ross i sin avhandling om død og død. Hun jobbet mye på hospicer med døende mennesker og identifiserte fem stadier som etter hennes mening burde gå gjennom hver person etter kunngjøringen om en dødelig diagnose for å overleve den og forholde seg til denne nyheten på det virkelige:

1. Benektelse (pasienten tror ikke at dette skjedde med ham og nekter for seg selv og andre forekomsten av sykdommen)

2. Sinne (over skjebnen, leger, deg selv, dine kjære, etc.)

3. Forhandlinger (men hvis dette eller det, da blir jeg kanskje ikke syk osv.)

4. Depresjon (tap av interesse for liv, smerte, apati, etc.)

5. Aksept (erkjennelsen av at livet, selv om det ender, var rikt og interessant, og nå kan jeg dø fredelig).

Basert på disse 5 stadiene har den amerikanske psykologen Marilyn Murray avledet lignende, som hun bruker i sin metode. Men dette er stadier ikke bare for å akseptere en dødelig sykdom - men for å leve sunt og akseptere absolutt ethvert tap eller smertefull hendelse som kan skje på vår livsbane. Tross alt er tap en prosess som forårsaker veldig sterke følelser - og, som du husker, hvis du undertrykker dem, ikke slipper dem ut eller heller ut på en usunn måte, kan dette føre til veldig triste konsekvenser.

I dag vil jeg navngi og veldig kort beskrive hvert av stadiene (forresten, de lever ikke alltid kronologisk i denne rekkefølgen), og så vil jeg i de kommende dagene fortelle deg mer detaljert om dem og hvordan du kan hjelpe deg selv i hver av disse periodene ….

Så, analogt med Elizabeth, skiller Marilyn følgende stadier av gjenoppretting og utvinning etter å ha opplevd tap:

1. Benektelse - Jeg tror ikke at dette skjedde med meg, "dette er ikke med meg", "dette er ikke i virkeligheten."Et eksempel på dette stadiet kan finnes i mange historier, da en person ble kalt midt på natten for å informere om sin kjære død - og han, etter å ha lagt på, sovnet. Inne er det noe som en stupor og en klar følelse "dette kan ikke være".

2. Sinne - når fornektelsen har gått og vi endelig innså at tapet eller den smertefulle hendelsen virkelig skjedde med deg - den normale (!) reaksjonen er sinne. Som regel er sinne en veldig sosialt avvist følelse, og derfor er det ofte vanskelig å innrømme selv for deg selv at du er sint - på personen som han forlot deg, mot seg selv eller Herren Gud, at han tillot dette … Men dette stadiet, som resten, er veldig viktig, noe som betyr at det er ekstremt viktig å gjenkjenne, akseptere og leve det også.

3. Forhandlinger - det samme "om bare hvis bare", når vi begynner å sortere ut alternativene som kan være, hvis denne eller den detaljen skjedde på en annen måte …

4. Sorg (sorg) … Det er i dette øyeblikket smerten kommer inn. En skarp, dekkende bølge av smerte. Som er viktig å godta, virkelig brenne ut, uttrykke og leve … Som også tilfeldigvis ikke blir godkjent av samfunnet i det hele tatt, fordi ordene om støtte og trøst som vi oftest hører er noen klisjéparoler fra kategorien: “Ikke gråt!”,“Hold ut!”,“Alt blir bra!” o.l. Så er vi overrasket over antall dødsfall av hjertesykdom og onkologi - og moderne vitenskapelig forskning av kjente forskere har gjentatte ganger bevist forholdet mellom mengden ikke -levde undertrykte smerter inne (som gir opphav til mer og mer stress) - og disse sykdommene. Derfor, på dette stadiet, kan anbefalingen "Ikke gråt" på en sunn måte bare brukes som

Osters "Bad Advice" - å gjøre det motsatte … Men vi vil snakke mer om dette.

5. Aksept og tilgivelse - Ofte skremmer fjerde etappe mennesker spesielt ved at det virker som om smerten og tårene aldri vil ta slutt. Men dette er ikke tilfelle. I denne verden, før eller siden, tar alt slutt - og smerter med tårer er heller ikke uendelige. Derfor, etter en tid med å være på sorgstadiet, kommer et øyeblikk når du innser at smerten ikke lenger er akutt. Som om det i stedet for et åpent sår var en skorpe - og deretter et arr. Arret når du ser hvilket, husker du hvor det kom fra, og husker hvordan det gjorde vondt da. Du kan til og med nå være trist og trist å huske dette. Men akkurat nå, når du trykker inn på dette stedet, føler du ikke lenger den akutte smerten, i motsetning til situasjonen når det er et åpent sår, som ofte allerede begynner å feste. Og du kan gå sunt og trygt videre - uten å prøve uendelig å "gjemme" det sårede stedet, uten å prøve å unngå samtaler, møter eller omgivelser som minner om tapet. Det er til dette resultatet at før eller siden lever tapene i henhold til disse fem stadiene.

Veien til å oppleve tap, beskrevet her, er absolutt veldig vanskelig og smertefull. Det er urealistisk å være redd for å innrømme avgrunnen til smerten din og dykke der inne. Men bare ved å gå noe slikt kan du virkelig helbrede etter den traumatiske hendelsen og gå videre. Å elske, huske, sørge - men samtidig forbli i live. Som i mange russiske eventyr - "levende" vann kan redde helten, men det fungerer bare når han tidligere hadde badet i den "døde".

Livet er så tilrettelagt - uansett hvor uendelig trist det er, men før eller siden må hver av oss stå overfor tap og, etter hvert som vi lever dem, gå videre. I fremtidige innlegg i denne serien vil jeg dele en mer detaljert visjon om hva som kan hjelpe deg med å gå gjennom hvert av stadiene på den mest sunne måten.

Ta vare på deg selv og dine nærmeste! Livet er veldig kort, og noen ganger kan det ende uventet urealistisk …