Overspising Er Et Forsøk På å Fylle Seg Selv

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I dag snakker de mye om matkultur, en sunn livsstil og vekttap … Informasjon om kalorienormer, et balansert kosthold, regelmessig mosjon har fylt informasjonsrommet. Alle hevder å være "riktige", men det generelle budskapet er klart: "spis den riktige maten i små porsjoner, flytt deg, så blir du glad." Jenter er aktivt involvert i nye ernæringssystemer, starter et treningsprogram og jobber hardt for resultatet … Men av en eller annen grunn kommer ikke resultatet, eller det ser ut, men ikke det samme som vi skulle ønske, eller det hele ender med anfall av fråtsing og selvforakt.

Hvor kommer trangen til å spise mer og mer fra, til det punktet å være overfylt? Vil du ha noe velsmakende hele tiden? Og hvorfor er det så lite lykke i å spise riktig?

Ofte er årsakene til overspising psykologisk. Mangel på nye opplevelser, en følelse av ensomhet, en følelse av usikkerhet skaper et "svart hull" som du vil fylle så snart som mulig. Det er et ønske om å spise noe velsmakende. Deilig mat er den enkleste måten å ha det gøy raskt. Dette er en måte å føle seg oppfylt. Vi vil bare føle lykke, kjærlighet og anerkjennelse, men vi fyller oss selv på det kroppslige nivået. Det vil si at vårt underskudd er følelsesmessig og psykologisk. Derfor gir mat bare kortsiktig lindring, eller kanskje ikke i det hele tatt. Et annet stykke, og et annet, i jakten på unnvikende tilfredsstillelse, har du ikke tid til å komme til fornuft, og det er allerede "vanskelig å puste". Skyldfølelsen og frykten for å miste kontroll vil bli lagt til den undertrykkende følelsen av tomhet, hånden vil igjen strekke seg til kjøleskapet … Vi befinner oss i en ond sirkel, vekten øker, selvfølelsen faller og i I mellomtiden er overspising løst som en vanlig måte å takle stress på.

Derfor er det ikke vekt og ernæring som bør tas under kontroll, men den psykologiske tilstanden og metodene for harmonisering. Det er verdt å fokusere på emosjonell næring, livsglede og en følelse av øyeblikkets verdi. Det ville være fint å finne noe du liker, en kreativ hobby, det er bedre hvis dette er gruppetimer. I dette tilfellet vil det være mulig ikke bare å nyte kreativiteten, men også å tilbringe tid i et team av likesinnede, utvide bekjentskapskretsen og muligens finne nye venner.

Det er også verdt å reflektere over din trygghet. Flytte, bytte jobb, skilsmisse, død av en du er glad i? Ofte vises overvekt i en stressende situasjon, som spiller rollen som en slags beskyttende kokong. Hvis en slik episode skjedde og ble utgangspunktet for vektøkning, er det viktig å jobbe med denne situasjonen. Når problemet blir gjennomlevd, og følelsen av sikkerhet gjenopprettes, vil det bli lettere å åpne seg for verden, nye inntrykk og kontakter.

Hvis vi jobber med de opprinnelige årsakene - graden av stress avtar, begynner vekten gradvis å gå av seg selv. Du bør imidlertid ikke glemme mat og sport. Lytt til kroppen din. Still deg selv et mentalt spørsmål: "Er jeg virkelig sulten, eller savner jeg noe annet?" før du vil spise noe. Og spis bare hvis svaret er ja. Hvis årsaken er en annen, kan du se etter en måte å dekke dette behovet på, og ikke å fikse problemet.

Aksept er et viktig aspekt for å starte transformasjonen. Godta deg selv i øyeblikket, din oppførsel og vekt, som en måte å komme deg gjennom vanskelige tider. Gi deg selv tid til å leve det og kom deg gradvis i den formen du ønsker. Du vil lykkes.