Temmende Frykt. Start På Nytt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Og hva kan sies her som er nytt? - du spør. Temaet fungerte ikke med mindre den late. Jeg vil risikere det samme. Dessuten, i verden, viser det seg at bare 2-3 prosent av menneskene har overvunnet frykten sin. Det er mulig at igjen å sette inn et ord om ham vil være nyttig for noen.

Det vil handle om frykt, som, etter å ha oppstått en gang, ikke forlater oss selv når det ikke er noen grunn til dette. Det var en situasjon da livet vårt var i virkelig fare. Alt endte bra, men frykten ble værende.

For eksempel gikk du langs jernbanen, mistet tanken og la ikke merke til hvordan toget passerte i nærheten på armlengdes avstand. Du var veldig redd, og nå dukker lignende symptomer på frykt opp når du befinner deg i nærheten av tog. Eller unngå å ta heisen fordi den en dag ble sittende fast og du opplevde femten minutter med vill skrekk. Og en gang ble du redd av en ekshibisjonist, og nå går du rundt det stedet ved den tiende veien, for der stuper du igjen inn i et fryktelig mareritt.

Og det spiller ingen rolle at stasjonen er helt tom, heisen fungerer feilfritt, og den skammelige mannen ble kjørt bort for lenge siden. Frykten vil ikke gi slipp. Han holder deg i halsen, kryper inn i kroppen din med en skjelving, løper skjelvinger nedover ryggen, pakker fingrene i kaldt vær, klemmer hjertet ditt med et jerngrep, fratar deg fullstendig sunn fornuft.

Argumenter virker ikke, overtalelse hjelper ikke, og når du begynner å skamme deg selv og minne deg selv på at du lenge har vært en voksen jente eller en modig gutt, blir det enda verre.

Å leve med en følelse av avhengighet til frykt er som å bære en pose dritt og ikke kunne bli kvitt den. Motbydelig, ekkelt, og du husker alltid: selv om du ikke kan se ham, er han det.

Jeg elsker virkelig å svømme. Det hender at jeg bor overalt i nærheten av elver og andre forskjellige vannmasser. En gang for tjuefem år siden dro jeg til Dnepr hver morgen. En gang svømte hun veldig raskt, og nærmet seg midten av elven og følte plutselig et forferdelig hjerteslag. Med det siste av min styrke, tilbake og kollapset på sanden, gikk jeg bort, fikk pusten, hjertet roet seg og jeg bestemte meg for å stupe en gang til.

Hva tror du? Så snart jeg sluttet å kjenne bunnen, begynte hjertet mitt å banke igjen. Ok, tenkte jeg, det er nok for i dag. Men resultatet var det samme i morgen, og i overmorgen, og den tredje dagen …

Jeg ville fortsatt svømme, og jeg begynte å tenke på hvordan jeg kunne stoppe takykardien. Jeg lærte å svømme i dypet av barn langs kysten. Så prøvde jeg å svømme i det fjerne med lukkede øyne - det hjalp, hjertet banket jevnt og rolig. Så jeg svømte hele juni.

Da jeg gikk til elven, følte jeg meg på en eller annen måte mindreverdig, ødelagt … Noen ganger skammet jeg meg over denne nye deprivasjonen min. Svømming med lukkede øyne, jeg kunne lure hjernen min, men jeg visste selv at mindreverdigheten ikke forsvant. Jeg var kvalm og trist over at en av mine favorittaktiviteter, svømming, flagrer så storslått i vannet i Dnepr.

En dag ble jeg sint og gikk til angrep. Jeg må si at jeg til nå har lest mange nyttige bøker om mitt hysteri og en følelse av frykt, lyttet til smarte mennesker, blitt kjent med teknikkene for å korrigere slike feil.

Jeg lærte mye interessant

1. Det viser seg at frykt ikke trenger å bekjempes - den er sterkere enn oss. Vi vil ikke beseire ham ved å benekte eller sette oss opp med forskjellige oppfatninger som mantraet "Jeg er ikke redd for noe."

2. I kampen mellom skam og frykt vinner frykten alltid: skam er en svakere følelse i forhold til frykt. Derfor er "ay-ay-ay, you're an adult" heller ikke bra.

3. Når vi begynner å tenke konstruktivt, bli kvitt fordommer og alt det dårlige, forlater frykten oss.

4. Når vi unngår det vi er redde for, forsterkes følelsen av frykt.

5. Du trenger ikke å stikke av fra frykt - du trenger å fordype deg i den. Han trenger ikke å stå imot, men for å se dristig i øynene, finne ut hvor beina vokser fra - og slippe taket.

6. Jeg likte også en av definisjonene av frykt. I kjernen angir frykten trusselen om tap, og du kan bare miste det du har. Jeg var redd for å miste livet - derfor nærmet frykten for døden seg jo mer jo lenger fra kysten jeg flyttet bort.

Og så flyter jeg. Jeg svømmer til dypet. Jeg svømmer og ser på. I alle hans begge vidåpne øyne. Ja, jeg er redd. Ja, jeg er redd for at hjertet mitt hopper ut nå. Men jeg flyter. Det er viktig å vite hva som skjer i hodet mitt, hva jeg tenker på.

Derfor gir jeg en transkripsjon. - Er jeg redd? Ja, det er skummelt. Hva er jeg redd for? Jeg er redd hjertet mitt kommer til å begynne å slå nå. Og hva vil skje? Det blir vanskelig for meg å puste, jeg kan bli utslitt, miste bevisstheten. Så hva med dette? Jeg kan drukne. Selv om - det er mange mennesker her, kan jeg rope, de vil høre og redde meg … Og hvis de ikke har tid? Og hvis de ikke kommer dit? De kan trekke meg ut og bringe meg til sans. Og hvis de ikke kan? Det betyr at jeg kommer til å dø. Jeg kommer til å dø uansett …

I en slik dialog med meg selv svømte jeg langt nok, snudde meg og svømte til fjæra. Hjertet forble rolig! Jeg var glad som et barn.

For eksperimentets renhet svømte jeg flere ganger og gjentok den samme dialogen. Kanskje modifisere det litt. Resultatet endret seg ikke - jeg ble helbredet!

En stund stuper jeg ned i det dype vannet i elven og stuper inn i min egen frykt. Hver gang blir det mindre og mindre, og en dag svømmer jeg og nyter selve prosessen, men jeg fikser ikke helt hvordan hjertet mitt banker.

Hva skjedde?

1. Jeg aksepterte frykt som en del av min personlighet og fordypet meg fullstendig i den.

2. Jeg sluttet å motstå, sluttet å fantasere om at jeg var sterkere og mer utspekulert enn ham, åpnet øynene mine både bokstavelig og overført, stolte på livet og begynte å handle.

3. Dialog med seg selv er bevegelsen av frykt fra følelsesområdet til den mentale sfæren. Og derfra går han veldig raskt ut i verdensrommet. Vits. Det går bare. Kanskje denne fasen viste seg å være den mest kraftfulle og effektive.

Min sak er ikke den eneste. Dermed sluttet en ung mann å være redd for store mellomrom, en jente kjørte med suksess i heis, noen snakket trygt på møter og festmøter, og noen følte igjen glede ved rattet i en bil …

Og plutselig åpnet frykten seg for meg med sin andre fasett - en uventet mulighet til å forbedre livskvaliteten min …