Transformasjon. Hvordan Starte Et Nytt Liv?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Lucy malte raskt leppene. Hun var sen for hovedbegivenheten i livet - personlig veksttrening. Hvorfor er det viktig? For da blir det et NYTT liv! Vellykket, aktiv, lys.

Zinaida Stepanovna så med et kjedelig blikk i speilet. 45 - baba berry igjen. Her er bare dette håpløse melankolien, tretthet og håpløshet. Ingenting. Valery Ivanovich er en god psykolog. Han vil definitivt hjelpe!

Antonina kom knapt (kravlet) hjem fra jobb. Sent. "Det er veldig vanskelig å gå, jeg burde gå ned i vekt," tenkte hun og satt foran TV-en med en porsjon pasta i marinestil. "Nå er jeg sliten, men fra mandag må jeg!"

Hvem av oss har ikke startet et nytt liv på mandag, på den første dagen, eller i det minste på nyåret? Tusenvis av identiske historier om uoppfylte forventninger. Hva skjer med de beste intensjoner og motiver? Hvorfor kan noen forandre livet sitt drastisk, en gang for alle, mens noen ikke klarer å ta enda et lite skritt mot et nytt jeg?

Hva kreves for dramatiske endringer i livet

Innse at "jeg vil ikke leve slik lenger". Dette er hva de fleste av oss gjør helt fint. En person innser plutselig at han jobber i en ikke -elsket jobb, lever med en som ikke er elsket, det er ikke nok penger til noe osv. Å leve med bevissthet om mangel uten forandring er veldig vanskelig. Det er mangelen på noe (mentalt eller materielt) som utløser prosessen med menneskelig utvikling. Hvis en person innser mangelen på noe, men ikke gjør noe for å få det han vil, vises grå pessimisme og misnøye med den eksisterende situasjonen, misunnelse overfor dem som har det bedre, sinne, harme, etc.

1. Definere et mål - "Jeg vil leve på denne måten." Dette er fra drømmer og ønsker. Men min mor sa i barndommen så ofte “Å drømme er ikke skadelig!”, Så mange drømmer er drømmer. De som er klare til å bringe dem til liv, går videre til neste trinn.
2. Utvikling av en plan for å nå målet. Hold deg til det tydelig, uten å gjøre unntak av noen grunn. Dette krever all viljestyrke og utholdenhet.
3. Konsolidering av den nye oppnådde stillingen, beholdning av stillinger. Det antas at det tar 21 dager å mestre enhver ny vane. Det er i denne perioden at nye nevrale forbindelser dannes.
4. Det er viktig gjennom alle stadier av transformasjon fra bevissthet til konsolidering - å tro på deg selv, dine styrker og evner uten begrensning, ubetinget.

Alt ser ut til å være enkelt, og ofte går ingen utover det første punktet. Hvorfor? Fordi kardinalendringer krever enorm mental styrke og mot. Psyken er utformet på en slik måte at enhver endring oppfattes som en trussel mot den eksisterende situasjonen. Du vil ubevisst gjøre alt du kan for å forhindre at du blir annerledes. Hver person møter personlig indre motstand hver dag. Det manifesterer seg i alt: i uvilje til å stå ut av sengen om morgenen, i uvilje til å lese den riktige boken eller å lære språket, i jakten på unnskyldninger fra å gå inn for sport, i å utsette alt som kan (og kan ikke) utsettes til i morgen. Vi forklarer dette for oss selv med latskap eller utsettelse, vi gir nye løfter til oss selv for ikke å oppfylle dem igjen. Eller gjør det i morgen. Intern motstand virker utenfor en persons vilje og ønske og er så sterk at det til og med skader ham fysisk. For eksempel begynner mennesker som bestemmer seg for å gå til en psykoterapeut for å forbedre familieforhold å bli sent til økter, glemme dem eller til og med bli syke og ved et uhell skade seg selv - hva som helst, bare for å unngå terapi, for å unngå endringer. Dette er kraften som forstyrrer assimilering av ny kunnskap og vaner.

En uke etter opplæringen fant Lucy ikke en mulighet til å fullføre leksene og øvelsene, og kom tilbake til sin vanlige livsstil.

Zinaida Stepanovna dro til Valery Ivanovich en gang. Dyrt. Og er det virkelig mulig å endre noe ved 45? Livets sol snudde mot solnedgang … Jeg kjøpte meg en ny bluse.

Antonina kommer fortsatt sent hjem fra jobb og ser på TV om kvelden, og kombinerer nyhetene med middag. Det er ikke mer tid til noe.

Tror du at de som klarte å endre livene deres ikke har noen indre motstand? Det er! de bare lærte å jobbe med ham og overvinne seg selv. Begynnelsen på enhver transformasjon er en vei ut av komfortsonen din. Det er et boareal som gir en følelse av komfort, hygge og sikkerhet. Alt rundt er kjent og kjent. Staten der en person lever av treghet i årevis. Og en lav lønn, og kjedelig arbeid, og å være overvektig og ikke elsket ved din side, og mye mer - dette er en komfortsone.

For å forlate det må du overvinne en rekke vanskeligheter knyttet til arbeidet med intern motstand:

1. Forstå hva som egentlig hindrer endringen din. Hva synes du om dette?

2. Bli klar over hva komfort kan være for deg, en sekundær fordel av den eksisterende situasjonen. Det kan være mange eksempler, for eksempel:

• Overvekt bidrar til å rettferdiggjøre ensomhet, misliker andre, å gripe alle mulige problemer og klager;
• Sykdommen oppfordrer andre til å elske, sympatisere og medlidenhet, vise bekymring, slik at du kan føle deg betydningsfull for andre mennesker, bli sentrum for livet for familien din;
• Uelsket arbeid kan tilfredsstille foreldrenes forventninger, få anerkjennelse, implementere ødeleggende livsscenarier;
• En ikke -elsket person ved siden av deg bidrar til å unngå ansvar for livet ditt. Det er hans skyld at alt er ille med deg, han ødela hele livet ditt.

Uansett er den sekundære fordelen av en ugunstig situasjon på en eller annen måte rettferdiggjørende for seg selv og et forsøk på å manipulere andre mennesker, manglende evne og vilje til å ta ansvar for seg selv og sitt liv, manglende evne til å ta vare på seg selv og manifestasjonen av å mislike seg selv.

3. Håndter frykten din for fremtidig endring. For eksempel:

• Frykt for å mislykkes. Hva om det ikke går?! Frykt for fiasko er forbundet med mangel på slike opplevelser eller negative opplevelser av endring. Vel, ja, i fjor og året før sist var jeg på diett, så hva? Det viktige å forstå her er at fiasko som sådan ikke eksisterer. Det er bare erfaring. Hvis det ikke fungerte på en måte, må du prøve en annen. Den som ikke gjør noe tar ikke feil.
• Frykt for kritikk. Hva om alle ler, latterliggjør, erter? Uansett, med alvorlige livsendringer, vil det være de som vil kritisere deg. Av dine egne grunner, av forskjellige årsaker som ikke har noe med deg å gjøre. Derfor er det bedre å endre din indre posisjon til frykt for kritikk. For eksempel kritiserer de bare vellykkede mennesker som har klart å oppnå noe. Så du er på rett spor. Det er bare fornuftig å lytte til dem som kan hjelpe og støtte endringen din.

4. Ta det første trinnet. Du kan ikke endre fortiden din, men du kan endre fremtiden! Hovedregelen for å utvide komfortsonen er å ta små, små skritt, men hele tiden, uten å endre målet, hele tiden bevege seg mot det. Personlig ros til deg selv, premier-belønninger og en ekstern assistent kan hjelpe her.

Husk at 1000-trinnsbanen starter med det første trinnet. Og hvis det er vanskelig å gjøre det selv, kan du alltid henvende deg til en spesialisert spesialist som vet hva motstand er og hvordan du kan jobbe med det.

Av hele mitt hjerte ønsker jeg alle som går å mestre sin vei!

Merk. Alle tegn og navn er fiktive. Eventuelle tilfeldigheter er tilfeldige!