Endrer Folk Seg, Og Hva Trenger Du å Vite Om Det?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Vi hører ofte rundt oss - jeg vil forandre meg! Bli mer selvsikker, lær å ta livsvalg, begynn endelig å forsvare grensene deres, slutte å reagere skarpt på andres mening, bli leder og mye, mye mer. Bildet av det ideelle meg og det virkelige jeget er ikke alltid det samme, og folk har en tendens til å strebe etter å bli "bedre", og for dette kan de lese spesiell litteratur, gå på treninger, oppsøke en psykolog eller trener, og noen ganger gjøre forsøk å endre på egen hånd. Ofte beveger dette oss til ønsket resultat - og vi endrer oss, og noen ganger kommer det til forståelse for at vi må endre i en helt annen retning enn det var antatt, eller ikke i det hele tatt, og sistnevnte er også en slags endring - den holdningen til oss selv og våre kvaliteter endres. I denne artikkelen vil jeg dele mitt perspektiv på endringens natur, og det fungerer også i livet mitt.

Den første fasen av endring er bevissthet. Det er en slik spøk på Internett - "du har ikke rett, onkel Fedor, du lyver. Du lyver for deg selv, men andre trenger det." Den første fasen av endringer handler om å være ærlig mot deg selv, om å gjenkjenne dine forskjellige følelser, holdninger, holdninger, karaktertrekk. Det er situasjoner der den enkleste måten (ved første øyekast) er å frita deg selv fra ansvaret for det som skjer ved å fortelle deg selv - alt er ok med meg, dette er verden / en annen person / forholdene rundt er ikke det samme. For eksempel krangler du med en kollega, kommer hjem og tenker, hva slags kollega er en trangsynt, frekk boor. Og samtidig var han også frekk, og ville ikke flytte fra stillingen, og glemte helt interessene til den felles saken. Og her er det veldig viktig å ikke kaste bort indre energi på å rettferdiggjøre sin oppførsel for seg selv, men ærlig innrømme noe i seg selv. Ikke for å ødelegge meg selv, ikke for å klandre, men bare for å innrømme at en bestemt del av min oppførsel IKKE fungerte for et godt og respektfullt forhold til en kollega, og jeg investerte også i denne krangelen og konflikten. Jeg snakker ikke nå om at konflikten er dårlig, jeg snakker om ærlig samtale med seg selv og ansvar for deres manifestasjoner. Så det første vi gjør er bevisst og anerkjenner en del i oss selv, en personlighetskvalitet som kan være skjemmende, nektet, men iboende i oss: latskap, passivitet, ikke å kunne høre en annen i en konflikt, etc. (hver av oss har noe eget).

Sekundhva som må gjøres etter en ærlig bekjennelse er ADOPSJON … Ja, det er riktig - det er nødvendig å godta at jeg ikke er perfekt, det er forskjellige ting i meg - relativt sett - både gode og dårlige, og mest sannsynlig blir jeg aldri perfekt, men jeg vil være i live, med alle mine seire og feil, oppturer og nedturer og fiaskoer, gleder og frykt og tilgi deg selv på forhånd alt, på forhånd. Og slapp av, hvis mulig:).

Jeg har en venn som godtar enhver mangel på engasjement og motivasjon for å oppnå sosial suksess. Og tvert imot, jeg er en ivrig tilhenger av å sette mål, gjøre innsats på meg selv, forlate komfortsonen min, etc.

Og samtidig som jeg ser hvordan hun aksepterer sin ikke-målrettede del, blir jeg rørt av slike manifestasjoner av henne! Jeg bare beundrer å se i henne en kvinne, flytende, øm:).

Dette eksemplet er en illustrasjon av fenomenet jeg la merke til - så snart du begynner å akseptere deg selv, eller noe i deg selv, leser de rundt deg det med noen signaler, og det er mer sannsynlig at det også er i aksept. Prøv det, det fungerer veldig ofte.

Så, den andre fasen etter bevissthet er aksept … Akseptkriterium - svar på spørsmålet - hvis dette skjer, og jeg ikke kan endre det i meg selv, er jeg klar til å leve med det? Et positivt svar er et tegn på aksept.

Tredje etter aksept -er å lage et bilde-bilde av deg selv-endret. Rett i de små tingene og nyansene - hvordan jeg tenker nå, hvordan jeg ser ut, jeg handler, hva jeg føler, hvordan folk reagerer på meg nytt, hvilke hendelser som kan skje nå. Det er nødvendig å skape en slik indre virkelighet der jeg, den fornyede, med hell eksisterer, tillater meg selv den kommende endringen og beskriver i farger - du kan til og med gjøre dette skriftlig, eller en tegning, eller en collage, eller finne et objekt symboliserer en bestemt indre forandring, eller et sted i rommet som uansett. Personlig blir jeg hjulpet av visualisering med lukkede øyne, hvor jeg forestiller meg og lever i meg selv den ønskede oppførselen, den nødvendige personlige endringen.

Hovedregelen på dette stadiet er å tydelig forstå hva jeg vil endre og hva jeg vil bli med denne endringen. Deretter går vi fra ord og fantasier direkte til handlinger. På dette stadiet kan verktøy og teknikker hjelpe, informasjon om hvilken som er rikelig i vår tid.

La oss for eksempel analysere en så uønsket kvalitet for noen som latskap. Hvis vi blir kvitt latskap, kan positiv forsterkning hjelpe, i form av en hyggelig massasje eller en badstue etter en løpetur, eller noe annet som er attraktivt for deg. Du kan også begynne å planlegge dagen på forhånd, starte en dagbok eller gjøre yoga - for å øke vitaliteten, eller endre dietten - ved å fjerne søppelmat, merker folk en kraftig økning og et ønske om å flytte fjell.

Hvis latskap er forbundet med noen virksomheter, kanskje på denne måten motstår du noe, og det er viktig å finne ut hva du prøver å unngå, kan det være fornuftig å finne en mer inspirerende virksomhet, eller endre konteksten eller noe annet. I hvert tilfelle er dette sitt eget sett med metoder og teknikker. Det viktigste på dette stadiet er å søke, gjøre, handle, prøve.

Det er ikke alltid lett, beveg deg i ditt eget tempo, hold fokus i fokus på målet - hva er alt dette for deg. Du kan trenge fleksibilitet, oppfinnsomhet, gå utover det vanlige og ofte toleranse overfor deg selv! Gå for det!))) Men handlinger i seg selv har kanskje ikke effekt. Erfaring er ikke det som skjer med oss, men det vi tar for oss selv, hva vi kan lære av det som skjedde. Og etter handlingene kommer tilbakemeldingstrinnet. Etter at forsøk er gjort, er det viktig å stoppe opp og tenke nøye over innsatsen din for å gi deg selv akkurat denne tilbakemeldingen. Se hva som fungerte og hva som ikke fungerte, og hva førte alt dette til slutt til, hvordan føler jeg om resultatet av mine handlinger? Hvordan føler jeg meg nå, og hvordan følte jeg meg under alt som skjedde? Dette etterfølges av tilegnelsen av den opparbeidede erfaringen, nå er det en del av oss! Og kanskje har du lagt merke til at å gi ærlig tilbakemelding til deg selv er veldig lik trinn nummer 1 - dette er bevissthet. Under bevisstheten kaller vi ærlig ting ved deres rette navn, bevissthet og tilbakemeldinger går hånd i hånd, krysser hverandre på mange måter og har en felles grunn. Og etter tilbakemelding (bevissthet) går vi igjen videre til den andre fasen - aksept av resultatene og oss selv med disse resultatene, deretter - basert på den nåværende situasjonen, tegner vi et bilde av et nytt resultat, et bilde av oss selv, så handler vi, gir tilbakemelding, tilegner oss erfaringene, gjør det som en del av meg selv…. og denne syklusen kan være uendelig, fordi det er ingen grenser for perfeksjon, og fordi livet kaster oss flere og flere nye utfordringer))) og etter min mening er dette flott! Slik ser etter min mening syklusen av psykologiske endringer ut. Jeg vil fremheve noen få ting.

For det første er bevissthet veldig viktig. Og noen ganger er det bare nok, og endringer vil skje. Ethvert traume har allerede energi for å helbrede det, gestalter streber etter fullføring, konflikter - for løsning, så noen ganger er det viktigste arbeidet bevissthet og aksept, og å gi psyken din, din indre vismann mulighet og tid til å helbrede traumer, gjøre endringer.

Sekund - vet hvordan du slår av tankene dine, noen ganger er det spesielt nyttig når du velger teknikker og metoder for endring og handlinger. Egoet vårt er konservativt, og sinnet vil sikkert forklare hvorfor denne eller den nye måten å opptre på ikke fungerer for deg. Og for å forstå om det er egnet eller ikke, kan du bare prøve. Men tiltaket er viktig i alt, jeg snakker ikke om det faktum at du ikke trenger å sjekke med deg selv i det hele tatt, bare kjenn denne funksjonen - egoet vil kanskje "rykke" og "motstå".

For å gjøre den gjenkjennelig, lag først en liste over hvordan du kan forstyrre deg selv når det gjelder spesifikke handlinger. Jeg ønsker oss alle positive endringer og kvalitative sprang i veksten!