Takk, Jeg Forsto Alt, Eller Jeg Er Min Egen Psykolog

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Denne historien ble fortalt til meg av en kollega som begynte å jobbe som psykolog for lenge siden, allerede før mobiltelefonen kom (fravær av mobiltelefoner er en viktig detalj).

Så på et tidspunkt begynte klienten å be en kollega-psykolog om time. "Vær så snill, det er veldig viktig for meg, bare du kan hjelpe meg" - "Men jeg er veldig opptatt, jeg finner bare en time mellom møter og hendelser" - "Vel, vær så snill, jeg er klar, selv om det bare er for en time " -" Ok, kom til dette- Den gangen vil vi ha en time, så tenk nøye over forespørselen din og detaljene i situasjonen. Vi vil mest sannsynlig bare ha nok tid til de viktigste tingene. " Den fornøyde klienten gikk med på alt.

På den fastsatte dagen avviklet psykologen, løp rundt og hadde bestemt ikke tid til den avtalte timen for en konsultasjon. (Jeg minner om at det ikke var mobiltelefoner). Hun kom selvfølgelig løpende, men med en forsinkelse på nesten en time. Klienten, ser det ut til, ventet først på psykologen på trappen, og dro deretter.

En venstre lapp stakk ut i døråpningen: "Takk, jeg forsto alt!"

Etter det tok psykologen fortsatt kontakt med klienten. Det viste seg at hun virkelig tenkte på problemet og forberedte seg. Hun hadde også en times sitte på trappene, da hun kunne forstå alt enda mer detaljert og til og med bygge mentale dialoger med en psykolog. Og svaret ble funnet. Så det takknemlige notatet handlet om dette: takk, jeg klarte å tenke seriøst og finne svaret.

Vel, jeg vil si: slik fungerer det hele. Svaret på vanskelige spørsmål finnes gjennom kommunikasjon (til og med mental) med den andre personen. Mennesket er nøkkelfiguren her. Kan ikke snakke med veggen. Du vil ikke kunne trekke fra i en bok. Svaret vil komme i dialog med den andre. Slik fungerer det.

Spørsmålet er naturligvis: er en psykolog obligatorisk her? Selvfølgelig ikke. Obligatorisk FORSKJELLIG og UHELDIG. Selv om det er fjernt, slikt, før møtet som det fortsatt er mange dager og uker med. Det er ofte nok å vite at et sted i verden er det en omsorgsfull person som vil høre deg.

Psykolog? - utmerket, de er spesielt lært å lytte, psykologen må takle det. Men i denne rollen kan en snill, støttende kjæreste, en lærer og en elsket bestemor som kan stole på hjelpe. Enhver annen som bryr seg om deg, historien din og følelsene dine.

Selv pleide jeg å utarbeide en beskrivelse av problemet for min psykoterapeut for en ukentlig økt, uttale forespørselen, stille meg selv spørsmålene hun ville stille - og jeg ga selv svarene for henne. Og det viste seg ofte at på møtet var kompleksiteten allerede tenkt og diskutert. (Og det var mulig å diskutere andre emner, også viktige. Dette er en slik besparelse av penger, tid og krefter!)

Du kan selvsagt finne ut av problemene dine selv, som den klienten på trappene. Det er bare en advarsel - for dette må du gjøre et seriøst uavhengig arbeid. Først detaljert tenkning, deretter dialogiske teknikker (eller noen andre psykologiske teknikker. Ulike er passende: det er mange av dem i bøker og artikler, på Internett, for penger og gratis). Faktisk ligner situasjonen på å gjøre sport på egen hånd: ja, utmerket fysisk form kan i prinsippet kjøpes uten treningsstudio, trenere og betalte klasser. Bare du må gå på idrett alene i din egen leilighet eller på en horisontal bar på gården, lage ditt eget kosthold (og følge det stivt), motivere deg selv. Generelt kan du gjøre mye i livet selv. Men med spesialister kan det være mye lettere å nå målet. Derfor lever treningssentre utmerket og er usannsynlig at de går i stykker (selv om det henger en horisontal bar hjemme og kjøper sammenleggbare manualer ser ut til å være billigere og enklere enn å lete etter et treningsstudio, betale for medlemskap og gå til det regelmessig). Så hvis du ikke har klart å bli til "Miss Fitness" eller "Mr. Olympia" hjemme, så antar jeg at det er verdt å rimelig vurdere din egen motivasjonsstyrke. Og prøv likevel å diskutere saken med en annen levende person. Hvem vil ikke fordømme, men tvert imot stille deg interesserte spørsmål.

Hvordan virker det? Hva er hovedprinsippet? Hvorfor trenger du en annen levende person - og du kan for eksempel ikke snakke med et portrett av Freud på veggen?

1. En annen person må oppdateres, han vet ikke noe om situasjonen. Så han må gjenfortelle nøkkel faktorer Problemer. Det vil si at du må tydelig strukturere situasjonen, fremheve hovedpunktene og forholdet mellom dem. Og alt dette må oppgis forståelig og kort (det er bare en time!), Det vil si bare om det VIKTIGSTE.
2. Nødvendig beskrive situasjonen i en bred kontekst: hva annet påvirker, eksterne eller omvendt skjulte interne faktorer. Mulige konsekvenser, nær og fjern. Og hva som er bra og dårlig med dem. Har du glemt noe? Har du savnet noe? Er det noen overvurderte faktorer som for eksempel gjør deg veldig trist, men ikke påvirker noe?
3. Nødvendig danne en forespørsel fra et problem, og for at dette skal komme i kontakt med følelsene dine. Det vil si at i stedet for utydelig misnøye, må du tydelig beskrive HVA du ikke liker, HVORDAN du ikke liker det, og hva som er ille med det. ("Jeg er misfornøyd med ekteskapet mitt" - "Hva er galt med ham?" - "Jeg liker ikke at mannen min jobber så hardt" - "Men hvorfor? Tjener han tross alt penger for familien? … " -" Men vi trenger det ikke så mye penger, og jeg savner ham og jeg vil at han skal bruke mer tid på meg og barnet … ")
4. Må bevise at hindringer ikke er overkommelige … Det virker kanskje ikke åpenbart for en annen person. Du kan selv være enig i dette når du prøver å rimelig bevise for noen andre, og ikke gjenta som vanlig: "nei, dette er umulig." ("Vel, jeg kan ikke fortelle mamma at jeg skal slutte i jobben i banken og bli kunstner!" - "Men hvorfor?" - "Hun vil ikke overleve!" - "Hun sa at enten jobber du i en bank, eller vil hun dø? "-" Nei … Men jeg har aldri snakket med henne om det … "-" Har hun støttet deg i dine bestrebelser før eller krevd å finne jobb i banken? "-" Hun sier at det viktigste er at jeg skal være glad … Men hun jeg var så glad da jeg begynte på et økonomisk universitet … "-" Vil hun definitivt dømme deg hvis hun innser at du er glad for å være kunstner? " -"Jeg vet ikke … Nei, jeg antar … jeg har aldri tenkt på det … de sa … jeg var redd for at hun ikke ville overleve …")
5. Mange kjente holdninger og forbud må revideres ("Nei, jeg kan ikke gjøre det, familien vår har aldri gjort det" - "Men du har bodd i en annen by i åtte år og kommuniserer med familien din bare på nyttårsaften på Skype? De vil ikke engang vite nøyaktig hvordan handlet du? "-" Jeg kan ikke, jeg vil forråde dem! "-" Vel, vel, hvis du bestemmer deg for å være så tro mot tradisjoner. Og hvordan vil livet ditt se ut? "-" Jeg … jeg vil være ulykkelig … "-" Vel, da bestemmer du hva som er viktigere for deg: familietradisjoner til mennesker du ikke er avhengig av, eller år med et lykkelig liv ").
6. Må innse følelsene dine, "lytt til hjertets stemme." Det vil si at det er nødvendig å bestemme "hva sjelen er i", og hva - kategorisk ikke, selv om denne avgjørelsen ser ut til å være riktig. Og dette må også en annen person uttale seg om. Og forklar ham hvorfor du tar et valg til fordel for "høyre", og ikke til fordel for det som gjør deg glad. Tross alt vil han mest sannsynlig bli oppriktig overrasket over hvorfor du tvinger deg til å være uelsket (vel, hvis du var i hans sted, ville du bli overrasket, ikke sant?). Så mens du velger argumenter, vil du selv innse mye.

Alt dette sammen utgjør tilnærmingen beskrevet i anekdoten "Hvis du vil forstå noe - prøv å forklare det for en annen."

I prinsippet er det absolutt aktuelt ikke bare i en dialog med en psykolog - jeg gjentar, du trenger en annen og ikke likegyldig, og hva denne personen gjør i livet, det spiller ingen rolle.

Det er selvfølgelig alvorlige situasjoner ("jeg har ingen jeg kan stole på"; "Jeg skammer meg ufattelig mye over å snakke om noe slikt til noen", "jeg forstår ikke selv hva problemet er - jeg føler meg bare dårlig "). Her, ja, det er ingen vei uten en psykolog.

Men denne tilnærmingen er effektiv, effektiv, og jeg har selv brukt den mer enn en gang.

Det hjelper. Jeg anbefaler.

Bruk det.