2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det er naturlig for hver person å oppleve en slags angst i forskjellige viktige situasjoner, slik at han kan gjøre en innsats for å oppnå et resultat. Tross alt er angst basert på instinktet av selvbevaring, som manifesterer seg i form av kroppens reaksjon "løp eller slåss".
Men noen ganger, når han opplever indre stress, begynner en person febrilsk å lete etter tegn på fare der det ikke er noen, i påvente av de mest ugunstige hendelsene i fremtiden. Oftest skjer dette når angst er arvet fra foreldre, og danner en farlig tankegang hos ham. ("Ikke gå i nærheten av fremmede, ellers stjeler de deg", "Ikke gå uten hatt - ellers blir du syk og dør", etc.)
Og så, forvrengt av slik tenkning, ligner angsten Vasily's hest, som, når han ikke har noe å frykte, utfører en avføringshandling midt på arenaen og begynner å være redd for sitt eget avfall.
Dette er perfekt vist i den gamle sovjetiske filmen "The Blonde Around the Corner", da Nadya hulket om natten etter den fiktive døden til hennes fortsatt ikke-eksisterende barn og planla sin skjebne i detalj. Suget så bittert som om det allerede hadde skjedd.
Eller i klientens profeti om at barnet hennes vil bli fengslet og stillingen som gudfar "med sin karakter!" Barnet var forresten bare 5 år på tidspunktet for "sorg"!
Personer med nevrotisk engstelig tenkning kan avvikle situasjonen umiddelbart til utrolige proporsjoner, fordi de er dårlige til å filtrere innkommende informasjon, og de oppfatter alle nyheter som en kommando om å være redd.
Tok ikke telefonen - vær redd for at du ble påkjørt av en bil! Barnet hadde med seg en deuce - vær redd for at du skal bli en hjemløs! Jenta satte seg på kne til julenissen og klappet på skjegget - vær redd for at ludden vokser!
Og nå akselererer hjerteslaget, det er støy i ørene, hendene blir våte, pusten er periodisk, tilstanden er halvsvag, og du begynner å skynde deg rundt i leiligheten som et dyr i et bur og svelge valerian.
Du kan hjelpe deg selv i dette tilfellet ved å bruke følgende handlinger:
1. Innse kroppen din, hva som skjer med den og forklar deg selv, som et lite barn, at dette er angst. Gjenkjenne og godta det.
2. Å ta noen dype åndedrag og maksimalt avslappet utånding med et pustestopp - dette vil bidra til å gjenopprette pusten og gå tilbake til tilstanden "her og nå".
3. Prøv å "fange" deg selv i begynnelsen av engstelige tanker, før de rekker å spinne inn i trakten til en ødeleggende tornado og stille deg selv spørsmål:
- Hva tenker jeg nå?
- Hvorfor tenker jeg på det? etc.
4. Skill virkeligheten (fakta) fra skremmende fantasier. Test tankene dine for "virkelighet" med følgende spørsmål:
- Nærmere bestemt nå, er det noe som truer livet mitt?
- Hvorfor er jeg sikker på at prognosen min vil gå i oppfyllelse? Hvordan vet jeg hvordan det blir slik jeg tror det blir?
- Hvor ofte går spådommene mine i oppfyllelse? Var det slik at de ikke gikk i oppfyllelse?
- Hvilke fakta kan jeg stole på for å avgjøre om spådommen min skal gå i oppfyllelse eller ikke?
- Kan det være en annen forklaring på det som skjer?
- Hvordan kan en annen person forklare denne situasjonen?
5. Gi deg selv en oppgave for en negativ tanke å finne minst to positive.
6. Finn sekundære fordeler med angst (hva som vil være dårlig eller hva som ikke vil være bra hvis det forsvinner).
7. Fortell din venn, elskede, psykoterapeut om angsten din - en person som godtar, ikke faller sammen fra forferdelige tanker og forblir stabil og rolig.
Tross alt, i kontakt med en annen, er det ikke lenger så skummelt å oppleve angsten din.
Anbefalt:
Positiv Tenkning Er En Direkte Vei Til Problemer
Selvbekreftelse av høy selvfølelse av ens personlighet, ser det ut til, burde ikke bare øke det, men forandre livet til det bedre, gå til et visst nivå av mental balanse og harmoni mellom sjel og kropp. Men noen ganger er en imaginær overvurdert selvfølelse skadelig og fører til disharmoni og til og med sykdom.
Magi Og Psykologi. Magisk Tenkning. Typer Og Typer Magisk Tenkning
Magisk tenkning kan oppta både en ubetydelig og en stor del av karakteren til en person som er iboende i "allmektig kontroll". Hvilken tro kan magisk tenkning bygges på? Tro på universell sammenheng og betingelse. Det tydeligste eksemplet på denne troen er karma.
Når Er Det På Tide å Ringe Ambulanse? Eller Det Grunnleggende Om Anvendt Diagnostikk
Jeg vil gjerne snakke enkelt og tydelig om hva som er nyttig for alle å vite. I timene våre med de som forbereder seg på å bli psykolog, vil vi definitivt berøre dette problemet, det er veldig spennende, jeg vil ha klarhet og klarhet. Og han / jeg / er dette generelt normalt?
Kaldt Hjerte Eller Hvor Vanskelig Det Er å Være En Engstelig Person
Noen i dette livet kan skryte av lykke, mens noen ærlig og åpent kan si om seg selv - jeg er en engstelig person. Dette er ikke en diagnose i ordets fulle betydning (siden vi ikke spesifikt snakker om angstlidelse av personlighet). Men engstelig personlighet er et bestemt sett med atferdsstrategier som gjør deg til en unik, men ganske spesifikk person.
Hvorfor Er Jeg Så Engstelig, Eller årsakene Til Angst
Hva kan være årsakene til økt angst (for eksempel engstelig hver dag)? Det er seks viktigste og mest vanlige omstendigheter som ligger til grunn for problemet. 1. Barnets angst ble ikke trøstet av moren. Røttene til den høyeste angsten er i tidlig barndom (barndom).