2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Vi ønsker virkelig å forvalte våre liv: Vi planlegger sakene våre nøye, unngår usikkerhet. Nyttårsaften er tiden for å sette seg mål for neste år. Å leve uten et formål = leve uten et formål.
Her om dagen laget jeg også arbeidsplaner for neste år. Mål, mål, taktikk…. I de beste tradisjonene for strategisk planlegging.
På språket time management ble det planlagt 5 "elefanter", som skulle spises stykke for stykke i løpet av de neste seks månedene. Jeg skrev det ned, løste det, satte ned tidsfrister - planene på papir inspirerte meg, stemningen er fantastisk.
Etter en stund merker jeg at stemningen forverres, og etter en stund forsvinner den rett og slett. Jeg snakker med hevet stemme med kjære, jeg blir sint og ser andre gjøre ingenting. Jeg venter på at de skal gjøre det jeg trenger, kaster projeksjonene og blir irritert over at de ikke samsvarer med dem.
Livet vårt går med å strebe etter å oppnå et uoppnåelig idealbilde. Personligheten fungerer i henhold til prinsippet om motsetninger. Gestaltister skiller "angripende" og "beskyttende" deler, hvis interne samtale bestemmer personlighetens splittelse i to polariteter. Den ene - anklager og undertrykker, den andre - protesterer og forsvarer seg selv. Den ene - snakker med uttrykkene til foreldrene våre, appellerer til en pliktfølelse, den andre - saboterer og rettferdiggjør seg selv. Dette er mekanismen for intern konflikt.
Min planlegging skapte forutsetningene for at det skulle skje. Den ene delen av meg, som gal, ropte "kom igjen, du kan", den andre, bulende øynene av skrekk, begynte å tigge om hjelp. Min indre anklagede kom skummelt frem. Jeg kjenner allerede hans vanlige gangart, hennes hviskende stemme "ja, men …?".
En vei ut av intern konflikt er mulig i dialog og integrering av motsetninger.
Jeg lytter nøye til meg selv, savner ikke et eneste "men". Det var som om to av meg møttes: den ene selvsikker og kontrollerende, den andre usikker og redd. Den andre Tanya vil bli hørt. Hun sier at hun blir skremt av listen over mål som er utarbeidet, at klokken i syndromet "Jeg starter på mandag" allerede blir hørt. Planene er omfangsrike: du må følge dem, og dette forårsaker intern motstand.
Jeg fører en dialog med en skremt Tanya.
- Vel, hva gjør du? Du kan gjøre det. Du trenger bare å planlegge dagen nøye, idet du tar hensyn til det ettårige barnet og 12-åringen. Du må skape en vane med å stå opp tidlig. Og det ser ut til at en fridag i uken ikke alltid vil fungere. Vel, det er ikke skummelt! Men du jobber for deg selv, og ikke en annens onkel, du forvalter tid og penger selv. Tross alt sier de: sett urealistiske oppgaver, og deretter, med sikte på solen, vil du uunngåelig nå månen. Bli enige?
- Nei, det vil jeg ikke. Du og jeg har allerede gått igjennom dette. Husk denne høsten, da du uten åpenbar grunn mistet stemmen din, så droppet ut av treningen i en måned og til slutt havnet i gruppepsykoterapi. Husker du? Husk nå hvordan det hele begynte. Med må-ha-lister, med et ark med ambisiøse oppgaver og forfalte frister. Først ble du bitt av perfeksjonisme, og så falt du i en følelse av skyld og skam. Tanya, du trenger ikke det! Jeg vet med sikkerhet at jeg ikke kommer til å stå opp tidlig om morgenen, og jeg vet nøyaktig hvorfor. Fortell meg årsaken? Jeg har sabotert denne vanen i mange år. Dette er den eneste måten å forhindre at din personlige ressurs blir utarmet.
Men den andre Tanya har rett. Jeg har laget en plan som overhodet ikke tar hensyn til hvilket utgangspunkt jeg er på. Som om jeg har på lager en ubegrenset ressurs av tid, energi, prospekter, berømmelse, penger. Som om jeg allerede vet hvordan jeg rolig kan reagere på uforutsette omstendigheter og raskt roe meg ned når alt ikke blir som jeg vil. Det er som om jeg er en tidlig fugl og hopper opp med hane som galer i daggry. Som om jeg er klar til å gi min ene dag fri.
Nei. Planen jeg har laget er for perfekt og innebærer ikke feil. Det handler ikke om meg og tar ikke hensyn til mine evner i dag. Fra baksiden av minnet vises skje teori, som jeg en gang snublet over på Internett. Essensen i teorien er som følger: de fleste av oss tror rett og slett ikke at de indre mulighetene ikke er ubegrensede, og før eller siden kommer dagen da det ikke er noen styrke igjen for elementære ting. Teorien demonstreres i form av hvordan friske og syke mennesker styrer sine egne krefter.
Dagen til en syk person er en begrenset mengde energi, som konvensjonelt kan representeres i form av 20 skjeer. Hver dag starter med 20 skjeer, og hver lille handling (å komme seg ut av sengen, pusse tennene osv.) Er minus 1 teskje energi. Før du gir en skje med personlig styrke til noen virksomheter, må du veie om det er verdt det eller ikke, siden det bare er 20 skjeer, og det er fortsatt en hel dag fremover. En sunn person har mer energi. Det virker som om de indre kreftene er en vogn og en liten vogn, at det er uendelig mange skjeer energi på lager og at fjell kan flyttes. Men dette er ikke tilfelle.
Hver av oss har sin egen ultimate styrke, og når vi bruker for mye skjeer med energi, vil morgendagen bli gitt 1 enhet mindre. Etter hvert presser vi ut alle juicene fra oss selv, forblir energiløse og tomme. Enhver selvoppmuntring fra serien "Vær rolig og fortsett" - sparer ikke. I beste fall vil vi bli en samlet fille, og ikke kraftige og energiske mennesker.
"Theory of spoons" er en fantastisk visualisering av våre evner og det faktum at en personlig ressurs ikke er ubegrenset, men har en kapasitet. Hvor viktig det er å kunne høre seg selv og å prioritere riktig.
De to Tanya var enige: ikke å gjøre ønsker til avhengighet av dem, ikke å øke belastningsdosen på et tidspunkt da indre styrke ikke er nok. I arbeid, kommunikasjon, hvile bør det være et mål. Dette bekreftes av medisin. Legen gir ikke en økt dose injeksjoner i et hastverk for å gjøre det bedre. En ekstra dose kan ganske enkelt drepe pasienten, selv om legens intensjoner var gode. En ekstra dose innsats kan føre til selvsabotasje.
Bare med måte. Effektivitet er ikke evnen til å være konstant i god form, men evnen til å jobbe på grensen, og etter å ha nådd grensen, slå av og hvile. Hjernen vår liker ikke disiplin og konsentrasjon, den trenger frihet, positive følelser, lave stressnivåer, evnen til rolig å nyte ledighet. Følelser er sterkere enn tanker. Ved å vie våre liv til mål, glemmer vi følelser.
Da jeg hørte på meg selv, konsentrerte meg om følelsene mine, lagde jeg en ny plan. Av de planlagte 5 hvalene var det 3 igjen, og umiddelbart var det en følelse av indre frihet. I de neste seks månedene vil jeg lære å skille meg fra det andre pålegger meg, å fokusere på mitt indre ønske og det jeg kan. Gå i ditt eget tempo, pause der jeg føler meg sliten, og la retten til å velge. Husk at det er viktig å planlegge livet, men ikke noe mer enn bare å leve.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Se Opp, Psykopat! Eller Hvordan Beskytte Deg Selv Og Ikke Bli Et Offer
Smerten vil ikke vare lenge hvis vi ikke hjelper henne … Brian Andreas En psykopat er en sofistikert manipulator som bevisst (eller ubevisst) skader andre uten å lide gjennom bebreidelser av samvittighet eller ansvarsfølelse. Psykopater er mye nærmere enn det kan virke ved første øyekast.
Ikke Få Panikk: Hvordan Du Holder Deg Rolig Under Koronaviruset
La oss komme rett til poenget: det er aldri på tide å få panikk. Å føle frykt, sorg, sinne er ok. Men når det gjelder panikk, så skjer alt i tåke. Følelser overvelder, rasjonen er slått av, personen begynner å handle frekt og utilstrekkelig.
Rolig, Bare Rolig! (c) Visualisering
Før jeg går videre til beskrivelsen, vil jeg skissere grensene for begrepene visualisering, avslapning og meditasjon i artikkelsammenheng, siden de ofte forveksles med hverandre. Så visualisering er en teknikk og prosess med målrettet presentasjon av all informasjon i en visuell form.
Hold Deg Rolig Og Fortsett! Og Andre Metoder For å Håndtere Erfaring
Hvorfor svever du? Ikke vær så trist! Alt blir bra! Gjør noe: Jeg løper! Du må behandle alt lettere! Hold deg rolig og fortsett! Kanskje en sjokoladebar? Ved å dele prosessene dine, kan du få et svar som bretter den prosessuelle delen til resultatene.
