2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Generelt, i populærpsykologi, er det vanlig å skjelle den indre kritikeren. Selv skriver jeg av og til noe fornærmende om ham, jeg er syndig. Og så å si, han sitter i hjernen og sutrer, med varierende grad av bevissthet og utholdenhet: "Du er et drittsekk. Du vil ikke lykkes. Du kommer til å ødelegge igjen. Se, ikke gjør en feil!" Det er klart hva resultatene er, ikke sant? Bare den som ikke gjør noe, vil garantert ikke ta feil, og voila: på grensen slutter en person å gjøre noe i det hele tatt. For ikke å ta feil, men selvfølgelig
Det er med denne psykologiske utdannelsen folk ofte har problemer med å starte en ny bedrift: hvordan starte hvis du krever garantier for suksess fra deg selv? Fremtiden kan ikke forutsies 100%, og fremtidig suksess er alltid bare en sannsynlighet, ikke en gitt. Folk som har en overutviklet indre, noen ganger bevisstløs, selvopptatthet, overbeviser ofte seg selv og de rundt seg: "Nå, hvis jeg tok det, ville jeg wow! Jeg ville ha oppnådd en slik suksess! Jeg kunne ha gjort mye bedre enn de som gjør en fyr. " Problemet er nettopp at "disse her" - de gjør det, og en slik person, som kritiserer andre, ikke gjør noe selv - eller i alle fall mye mindre enn han kunne.
Når den indre kritikeren ikke er så total, men fortsatt er under svak bevissthetskontroll, gir dette problemer med gjennomføringen av eventuelle prosjekter. Det er allerede nok ressurser til å starte noe nytt, men så snart saken nærmer seg ferdigstillelse og dermed gir deg en intern vurdering, oppstår en plugg. Hele tiden ser det ut til at den fremdeles ikke er god nok, den må fortsatt fullføres, suppleres, korrigeres og til slutt omfavne det enorme, slik at myggen ikke undergraver nesen! Paretos lov sier at de første 20% av innsatsen gir 80% av resultatet - men for mennesker som har bukket under for den ubevisste innflytelsen fra den indre kritikeren, blir de siste 20% av resultatet aldri oppnådd i det hele tatt. Prosjekter er rett og slett ikke fullført, eller de er fullført med så enorm innsats og intern misnøye med seg selv at dette ytterligere fører til en eskalering av problemer med produktive aktiviteter.
Av det som er sagt, er det klart hvorfor den indre kritikeren ikke liker så godt. Imidlertid er paradoksalt nok denne psykologiske strukturen opprinnelig dannet for å bringe godt til en person: det er han, den indre kritikeren, som sikrer vår evne til å samhandle tilstrekkelig med samfunnet, og stort sett er alt han ønsker at vi skal være vellykket i samfunnet. Det ser ut til at målet er noe verdig? Som det ofte skjer i psykologien, blir et verdig mål, realisert uten kontroll av bevisstheten, det motsatte: Jeg ønsket det beste, men det viste seg som alltid - dette handler om ham, om den ubevisste handlingen til den indre kritikeren.
Husk hvordan dyr blir trent. Hva gjør en trener for å lære en hund å hoppe over en høy bar? Han setter den laveste baren av alle, og hver gang gir han hunden noe velsmakende når hun klarer å hoppe over den. Først skjer det nesten ved et uhell, hunden er lett, og til og med smakfull blir gitt, og hun hopper lykkelig. Etter hvert løfter treneren baren, og forsterker hver gang positivt og snakker psykologisk. Og det ville aldri engang falle noen trener å umiddelbart sette stangen til maksimal høyde, og hver gang gi det stakkars dyret en pendel når det ikke har hoppet til det … hunder, slik at hun biter deg. I denne situasjonen vil hun definitivt ikke hoppe hvor som helst, men et slikt tidsfordriv overga seg til henne.
Mennesket er dyrenes konge; Dette forhindrer imidlertid ikke ham fra å behandle seg selv til tider verre enn hunden. I et forsøk på å ta den høyeste baren, gjør han alt med seg selv: han skjeller ut og deler ut pendler og skremmer med dårlige konsekvenser … Hunden ville ha blitt gal for lenge siden og hatt en bit av alle, men personen er bare overrasket: at livet mitt blir vanskeligere og vanskeligere.? Vil du hoppe over stangen mindre og mindre? Og det øker styrken på pendlene, til det bretter hodet i kampen mot seg selv.
Hva å gjøre?
1. Innfør positiv forsterkning, avbryt pendler
2. Kontroller bevisst høyden på planken. Hun må være:
a) oppnåelig;
b) lett oppnåelig.
Alt ovenfor "lett oppnåelig" er en grunn til å gratulere deg selv med suksessen og den positive forsterkningen.
Hvis linjen "lett oppnåelig" ikke tas, er dette en unnskyldning for å justere ideene dine om det lett oppnåelige, og for å oppmuntre til det, sier de, vil jeg gradvis lære. Ikke skjell deg selv under noen omstendigheter, det er skadelig og lite konstruktivt, se avsnitt 1.
3. Forlengelse av grensen for skrekk
Hvis det er skremmende å sette baren på en lett oppnåelig høyde for deg selv: "Aaaaa! Dette er ikke nok for!" - å analysere hvordan det er farlig. Vel, ikke nok. Hva så? Nærmere bestemt. Hva skal jeg gjøre, punkt for punkt.
4. Lån energien til den indre kritikeren
Ideelt sett bør den indre kritikeren utdannes til en indre omsorgsperson. Siden han vil ha godt for deg, la ham ønske ham økologisk kompetent, under bevissthetens kontroll. Det er fornuftig å snakke med ham - hva vil han? Hva er det endelige målet? Hvordan kunne han hjelpe deg med å oppnå det mer bevisst? Hvor er det fornuftig for ham å lede energien sin?
Når man studerer seg selv og sine reaksjoner, møter en person ofte det faktum at enhver aktivitet oppleves som "utillatelig", til tross for at nødvendigheten er logisk forståelig. Dette skjer ofte med aggressive impulser - og, som du vet, er minimumskvantiteten for aggresjon utsagnet "Jeg eksisterer!" - det er, som et eksempel, svarene er "ja" eller "nei" i stedet for "jeg vet ikke". Og hvis du trenger å si ikke bare “jeg eksisterer!”, Men også vurdere dette faktum positivt (som du åpenbart må evaluere deg selv positivt på) - det kommer ofte en fullstendig dumhet, ikke alltid engang bevisst.
Tenk på et eksempel på ros. Ofte roser folk seg selv, billedlig talt, språket snur ikke. The Inner Critic raser på innsiden og roper: "Du trenger ikke å lyve, du er ikke sånn" - hvorfor du i stedet for å rose deg selv vil strø aske over deg selv og drepe deg selv med hodet mot veggen, dvs det er tvert imot autoaggresjon.
I dette tilfellet må du først logisk finne ut, analysere hva som skjer:
1. Det er usannsynlig at det ideelle målet for den indre kritikeren er at en person skal drepe hodet mot en vegg. Dette er, takt, "lager for en regnværsdag", hvis det ikke fungerer for en person å gjøre det han vil. Hva er den positive intensjonen bak hans aktivitet? Hva vil VK at du skal bli bedre?
2. Videre vil den indre kritikeren på denne veien også beskytte en person mot noe forferdelig, som er verre for ham enn døden. Hva er denne skrekk-verre-døden? Hva forferdelig kan skje hvis du roser deg selv? Hvorfor er det farlig å gjøre dette? Hva prøver VK å beskytte seg mot på denne måten? (Oftest vises enten fordømmelse av samfunnet eller passivitet her.)
3. Er denne skrekk-verre-døden alltid så forferdelig, selv i små mengder og under noen omstendigheter? Eller roper VK forebyggende, til tross for at det i moderate mengder kan være helt akseptabelt? (En brøkdel av fordømmelsen av samfunnet i prinsesse Marya Ivanovnas person er ganske akseptabelt: vi er ikke dollar for å glede alle, og i vår tid liker ikke alle dollar.)
Er det til og med nyttig? (Periodisk passivitet lar deg hvile, uten hvilket fruktbart arbeid generelt er umulig.)
4. Som et resultat av analysen viser det seg at VK totalt forbyr aktiviteter (i vårt eksempel, ros deg selv) for å beskytte mot total skrekk - verre - død. Men en vanlig person er i stand til bevisst å beskytte seg selv mot den totale fordømmelsen av samfunnet, eller der total passivitet - dette ønsker han ikke selv. Og små doser skrekk-verre-død, som det viser seg, er ikke skrekk i det hele tatt. Det viser seg at VK ser ut som en glemt vakt: uselvisk (totalt og ubevisst) beskytter mot det vi er i stand til å beskytte oss mot ganske bevisst, med tanke på nyansene i situasjonen. Det er på tide å informere ham om dette, og fjerne ham fra dette innlegget.
5. Og slik at han ikke kjeder seg, siden han er vant til å følge noe, la ham overvåke oppfyllelsen av hans positive intensjon. De. observerer høyden på stangen, positiv forsterkning, holder orden på suksess og roser for den minste prestasjonen
6. Det er klart at han ikke vil lykkes med en gang. Gjenopplæring er ikke en rask sak, det er sporadiske sammenbrudd og tilbakeslag. Dette er greit. Og her er det viktig å ikke bli til en indre kritiker av den indre kritikeren: vet du allerede hva en positiv intensjon ligger til grunn for, og hva som synes ham frykt-verre-død?
Hver gang han starter inne, minner du ham taktfullt om at du har tatt beskyttelsen mot grusomheter under bevisst kontroll, og måten han vil engasjere seg i positiv forsterkning av sin positive intensjon.
Anbefalt:
Hva Er Bulimi Og Hvordan Håndteres Det
Personer med bulimi opplever anfall av overspising, og prøver deretter å kvitte seg med mat og forårsaker oppkast; sjeldnere tyr de til avføringsmidler og utmattende fysisk trening. Noen ganger oppstår ikke fråtsing i anfall, men forekommer konstant, en person spiser og kan ikke stoppe.
Hva Er Anoreksi Og Hvordan Håndteres Det
Anoreksi er en bevisst, systematisk nektelse å spise for vekttap og kontroll, noe som fører til fysisk utmattelse og psykisk svekkelse. Hvert år, oftere og oftere, kan du møte menn og kvinner som lider av anoreksi. Moderne motestandarder påvirker spesielt kvinner, men til manges overraskelse er menn også utsatt for denne sykdommen.
Hva Er Panikkanfall Og Hvordan Håndteres Det?
Hva er panikkangrep (PA)? Dette er et angrep av intens frykt som plutselig oppstår og begynner å bygge seg opp. Svært ofte ledsages PA av følelsen av at noe ille er i ferd med å skje. Under PA slår frykten på at du skal dø, bli gal, se dum ut, de vil le av deg.
Det Nytter Ikke å Mate Den Indre Kritikeren Med Prestasjoner
Psykolog, klinisk psykolog - St. Petersburg En av de vanligste feilene ved å temme din indre kritiker er å prøve å mate ham med prestasjon. Å gjøre så mange ting slik at han endelig er enig - nå er alt i orden. Og han ble etter med sin endeløse kritikk.
Kritikeren Er I Hodet Mitt
I dag viet jeg samtalen vår til temaet frykt for verdivurderinger. Og generelt, vurderingen av deres handlinger og handlinger. La oss finne ut av det. Hvem gjør det? Bare spør deg selv dette spørsmålet ærlig og vær oppriktig i svaret ditt.
