10 Komponenter I Et Sunt Forhold

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forhold i ethvert livsområde er stoffer som er ustabile og veldig mangefasetterte. Hvert element i forholdet er viktig. Hvis det tas hensyn til proporsjonene, føler vi oss komfortable, hvis ikke, forlater vi forholdet.

Hva er et "normalt forhold"? Uavhengig av konteksten (vi snakker om kjærlighetsforhold, eller om forhold til venner), kan et forhold ikke betraktes som sunt hvis minst en av deltakerne befinner seg i ubehag, motstand eller likegyldighet.

Svar deg selv til før du diskuterer komponentene i et sunt forhold tre spørsmål:

1. Hva er et forhold?
2. Hvordan er et forhold forskjellig fra formell kontakt?
3. Hva er viktig for å danne et forhold?

Alle vil ha sitt eget svar. Men jeg kan anta at for mange er en viktig forskjell mellom relasjoner og formell kontakt en sterk følelsesmessig farge. I forskjellige typer relasjoner vil denne fargen være annerledes. For profesjonell interaksjon kan dette være respekt, for relasjoner i et par - kjærlighet, for vennskap - tillit, for forhold til barn - aksept. Det er mange alternativer.

I idealistenes øyne er denne "røde tråden" i form av en hovedfølelse nok for et forhold. Men i virkeligheten krever det å opprettholde et forhold mye mer enn et ledemotiv om kjærlighet, tillit eller respekt. Disse ekstra "verktøyene" i sammensetningen av relasjoner er kriteriene for et sunt forhold.

Det er veldig vanskelig å redusere det som kan kalles kriteriene for et sunt forhold til en bestemt liste. Men etter min mening er det egenskaper ved komponentene i et sunt forhold som er viktigst.

1. Renter … Kanskje er det med denne komponenten kommunikasjonen som sådan begynner. Og ethvert forhold begynner med ham. Interessen utvikler seg i to retninger samtidig - interesse for en person og interesse for relasjoner. Forskjellen er at førstnevnte ikke er et tilstrekkelig motiv for å danne et forhold. Det kan være interesse for en person, glede i å observere ham og hans måte. I dette tilfellet er det ikke nødvendig med kontakt. Den andre retningen er motivasjon for dannelse av kontakt og relasjoner som sådan. I tillegg innebærer interesse (interesse) for et forhold en forståelse av hvilket relasjonsformat som er å foretrekke. Så snart interessen forsvinner fra forholdet og likegyldigheten dukker opp, oppstår det problemer. Det er mulig å løse dem, men igjen er interessen til begge parter påkrevd.
2. Sfære med felles interesser. Selv de sterkeste og sterkeste relasjoner, forsterket av tid og følelser, kan forsvinne i fravær av kontaktpunkter. Du kan forestille deg et forhold som to baller - de kan ha samme form og farge, men for at de på en eller annen måte skal være forbundet med hverandre, er et kontaktpunkt nødvendig. Minst en, men veldig tett. Dette punktet her er området med felles interesser som ikke vil tillate forholdet å glide inn i rutinen. Fortsetter med ballmetaforen, er det viktig at punktene endres og forblir tette. Hvordan gjøre det? Ballene kan rulle, og berører stadig nye punkter.:-) Det samme prinsippet fungerer for mennesker. Å hvile på ett punkt er pålitelig, stabil, men ensformig. Du må lære å flytte og endre disse punktene uten å miste kontakten. Det er nødvendig med jevne mellomrom å finne nye felles interesser og aktiviteter som vil utvide mulighetene for samhandling.
3. Tilliten … Betydningen av tillit er noe av "takk cap" -serien. Men av en eller annen grunn hjelper ikke denne verdifulle og åpenbare kunnskapen på noen måte å opprettholde et varmt og sunt forhold for tusenvis av mennesker. Hvorfor? Fordi tillit for mange av oss ser ut til å være enten noe engang, eller noe som er tatt for gitt, eller noe fortjent. I hovedsak er det en avgjørelse om man skal stole på eller ikke. Og det er faktisk enkelt. Ja, vi kompliserer denne avgjørelsen med tanker og spørsmål. Men faktisk kan absolutt enhver person med like stor sannsynlighet både rettferdiggjøre vår tillit og forråde den. Beslutningen er vår - enten puster vi inn og puster ut og lar den andre ta noe av ansvaret for forholdet på oss selv, eller ikke. Og så lider vi av kontakt, unngå det og stikker den andre. Husk dette: tillit er viljen til å overføre noe av ansvaret for et forhold til en annen person. Og ikke sjekk. Graden av tillit til en person er prosentandelen av ansvar du er klar til å gi. Dette er valget du alltid har. 1% er også tillit. Og hvis du gir denne en prosent - ikke rist over den og ikke sjekke den hver dag.
4. Følelser … Dette er akkurat komponenten i et sunt forhold som vanligvis regnes som hjørnesteinen i et forhold. Hvem som helst. Det er ja, men nei. Følelser er 1/10 av et forhold. Ikke mer og ikke mindre. Uten tvil er delen viktig, og du kan ikke bygge et forhold uten det. Men bare en tidel. Følelser er vanskelige å fremkalle, til tross for at de er forsterket kjemisk. Men å styrke eller svekke dem er noe lettere. Hvordan? Den mest effektive måten er å utforske en annen person uten tidligere fantasier og forventninger. Endre kommunikasjonsformat, miljø og se på sidene av personen som du ennå ikke er kjent med. Følelser er en manifestasjon av bekymring for en annen person. Og det er mye lettere å være delvis med det som fremdeles er ukjent:-) Det vakreste i denne delen av forholdet er at hvis det var et forhold og det var kontakt, så var det følelser. Dette betyr at du kan forstå dem, "heve" og godta dem. Disse tre Ps er nøkkelen til god kontakt og relasjoner. Men jeg ber deg huske og tro at følelser alene ikke er nok til å opprettholde relasjoner og deres "helse". De er en brann som varmer opp forhold, men for at den skal brenne må du kaste ved.
5. Adopsjon … Dette er sannsynligvis den vanskeligste komponenten i et sunt forhold. Akkurat som aksept innebærer et avslag på å prøve å endre noe i en annen person "for deg selv". Ubetinget aksept betyr aksept uten vilkår:) Dette punktet kan ikke pleies i en selv før det er den samme ubetingede aksept av seg selv. Og for det overveldende flertallet av mennesker er dette en ekstremt vanskelig oppgave. Men så snart du har denne absolutte, ubetingede aksept, vil kvaliteten på ethvert forhold i livet ditt øke betydelig. For å akseptere en annen person, må du forstå og godta hans rett til å være deg selv og leve livet ditt, og ikke oppfylle dine forventninger:-). Tenk selv, vil du at personen skal strebe på alle mulige måter for å korrigere deg, korrigere og lage en komfortabel sofa av deg? Hvorfor skal andre like det? Aksept er ikke en refleks, et instinkt eller en ferdighet. Dette er veien. Når du åpner en ny side i en person, gir du ham ansvaret for denne siden. Du kan eller ikke like denne siden. Det er i din makt å kontakte henne eller ikke, men du har ikke den minste rett til å endre henne.
6. Respekt … Dette er anerkjennelse av fordelene og prestasjonene til en annen person, hans valg og "OK" holdning til en annen. Og dette handler også om den interne viljen til å gi et annet ansvar for livet sitt. Respekt må ikke bare oppleves, men også demonstreres. I motsetning til det mange tror, betyr ikke respekt å vise respekt verbal bekreftelse, men det faktum at man aksepterer en annen persons valg og nekter å prøve å påvirke dette valget, eller på annen måte endre en persons mening om dette valget. Det er respekt for den andres evne til å tenke, analysere, ta beslutninger og handle slik de vil. Respekt for en annen person, i ethvert forhold, er umulig uten respekt for seg selv. En person som respekterer seg selv er umiddelbart synlig. Det er disse menneskene som vekker vår interesse, tillit og fremkaller forskjellige følelser. Det er respekt som skaper rom for en person der han er i stand til å leve sitt eget liv, og ikke følge noen forventninger.
7. Personlig plass og respekt for grenser. Personlige grenser er en slags psykologisk komfortsone for en person, hans prinsipielle synspunkter og trygge følelser. Når vi snakker om respekt for grenser, mener vi at vi vet om det som er ubehagelig for en bestemt person som vi er i et forhold til. Og viktigst av alt, vi krysser ikke disse grensene og provoserer ikke en person til defensive reaksjoner. Hvis vi gjorde det på en tilfeldig måte, går vi tilbake i tid, slik at personen kan innta en komfortabel psykologisk posisjon. Personlig plass er nært knyttet til begrepet personlige grenser. Dette er det psykologiske rommet der en person er fri til å gjøre, det som er interessant for ham, det er viktig, å kommunisere med kretsen av mennesker han trenger og utvikle seg i den riktige vektoren, uavhengig av preferanser til en annen person. Respekt for grensene og rommet til en annen person er nøkkelen til et behagelig forhold. Ja, det er tider når en systematisk brudd på grenser av en annen person oppfattes som en slags manifestasjon av omsorg. Da snakker vi om kodependente forhold, men du kan ikke kalle dem sunne.
8. Tilstrekkelig fysisk tilstedeværelse i livet til en annen person. Til tross for at vi lever i en tid med virtuell kommunikasjon, er sunne, harmoniske forhold uoppnåelige på denne måten. For dannelsen av et komfortabelt forhold er tilstedeværelsen av en annen person i livet vårt nødvendig med mulighet for direkte kontakt. Enig, kommunikasjon via Internett, selv med videosekvenser, gjør ikke kommunikasjonen komplett. Dette gjelder spesielt det personlige livet, der fysisk kontakt er nøkkelen til å opprettholde et forhold. Selvfølgelig kan en virtuell tilstedeværelse av en partner i en viss periode være nok, men behovet for omsorg, klemmer og til og med bare en live samtale er naturlig og fysisk merkbar. I forretningskommunikasjon og relaterte relasjoner er direkte kontakt ofte en forutsetning for forhandlinger. Når du tenker på det, finner det ingen virkelig viktig forhandling sted over internett. Unntaket er tilfeller på avstand, når folk er i forskjellige land. Og så, etter en viss tid, blir en person invitert til direkte kommunikasjon. Mangelen på fysisk tilstedeværelse av en annen person skaper et veldig håndgripelig underskudd som føles ubehagelig. Selv de nærmeste forholdene noensinne kan testes.
9. Integriteten til alle deltakerne i forholdet. Dette betyr at ingen av deltakerne inngår avhengighet eller medavhengighet med en annen person og er i stand til fullt og helhetlig å føle seg utenfor forholdet. Integritet er en uregenskap. Og dette er veldig viktig. Mange mennesker gjør alvorlige feil og tror at de vil oppnå integritet og drivkraft for å utvikle seg i et forhold til en annen person. En opprinnelig helhetlig og utviklende personlighet, som inngår et forhold, vil fortsette å utvikle og støtte en annen. En person som er tilbøyelig til å slå seg sammen, med vilje eller ubevissthet, vil bruke den andre som et "springbrett". Hvis dette passer den andre, kan et slikt forhold leve lenge. Men det er en risiko for at den mer helhetlige av deltakerne i forholdet til slutt vil bestemme at han er lei av å dra den andre på seg selv. Og han vil ha helt rett. Forhold er sunne når deltakerne er i stand til å gå side om side, om enn på forskjellige stier.
10. Mangel på konstante psykologiske spill. Det hyppigste og mest elskede spillet av mange var og forblir den såkalte Karpman-trekanten. Dette er en slags "giftig" kodeavhengig interaksjon, der deltakerne i samspillet bryter med hverandres "ok". På den måten spiller de tre roller - Forfølger, Redder, Offer. I hver av rollene er det en devaluering: offeret devaluerer seg selv og hans evne til å ta avgjørelser, redningsmannen godtar offerets spill og devaluerer offerets evne til å klare seg uten hans (redningsmannens) hjelp, og forfølgeren devaluerer alle og tror at sannheten er undertrykkelse og dominans. Disse rollene beveger seg konstant, og hver av deltakerne i trekanten, over tid, går over i en annen rolle. For eksempel kan redderen, som har snublet over det faktum at hans hjelp ikke møtes med takknemlighet, føle sinne og lett falle i forfølgeren, eller han føler seg devaluert og blir et offer. Dette er bare ett eksempel på et spill, det er mange flere spill selv. Og hvis spill blir en vanlig form for interaksjon, vil forholdet raskt forsvinne.

Etter min mening bør et normalt og sunt forhold inneholde alle disse komponentene i like stor grad. Overskudd eller underskudd i et hvilket som helst "segment" - vil forårsake ubehag for alle deltakerne. Du kan tenke på hvordan disse komponentene kan se ut i praksis i ditt personlige liv. Når det gjelder hvor gjennomførbart et slikt opplegg er - jeg er sikker på at det er ekstremt vanskelig å opprettholde et forhold til prinsippene for disse ti punktene hele tiden. Det er imidlertid ganske realistisk å strebe etter dette.

Hva bør du gjøre hvis du, mens du leser dette notatet, merker at det er et åpenbart underskudd i en del av forholdet ditt?

Jeg foreslår å stille deg selv en rekke spørsmål og, ut fra svarene, trekke utgangskonklusjoner:

Er jeg enig i det ovennevnte?

• hvis det er uenighet, hva og hvorfor?
• hvilke komponenter etter min mening er de viktigste for et forhold?
• hvilke komponenter er tilstede i mine relasjoner (profesjonelle, familie eller personlige) og i hvilken grad kommer de til uttrykk (for eksempel fra 1 til 10)?
• i hvilken grad kommer de andre komponentene til uttrykk?
• mangel der / deres komponenter føler jeg mest smertefull?
• hva kan jeg gjøre for å påvirke dette?
• hva jeg ikke kan påvirke på noen måte, og hva betyr det for meg?

Her er et så kort spørreskjema, jeg gir deg og foreslår etter å ha bestått det å vente en uke og komme tilbake når den første følelsesmessige responsen avtar. Hvis du vil - skriv eller meld deg på en konsultasjon så jobber vi med resultatet sammen:) Frem til da - ønsker jeg deg et behagelig forhold og hyggelig kommunikasjon! Jeg vil gjerne høre fra deg!