2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg sier ofte til klientene mine at du må godta deg selv, elske deg selv. Ofte hører jeg noe sånt som følgende:
"Jeg ser bra ut, liker suksess med det motsatte kjønn, så jeg elsker meg selv og aksepterer."
"Jeg kjører en slik bil at det rett og slett er umulig å ikke akseptere meg selv!"
"Jeg har en flott figur, jeg passer på meg selv, jeg går for sport, så alt er OK"
Og jeg nikker enig, bare det er en nyanse: selvaksept er Ubetinget! Alle eksemplene som er gitt handler om selvfølelse. Når personen så seg rundt på seg selv, og det han så, likte han det. Han satte stor pris på det.
Selvkjærlighet og selvaksept har ingen betingelser. Dette er når "jeg elsker meg selv akkurat slik. Jeg elsker meg selv for ingenting. Bare fordi jeg er det."
Sunn aksept er når du ikke lenger deler dine egenskaper og egenskaper i "styrker" og "svakheter", i "svakheter" og "styrker". Det er ganske enkelt - kvaliteter, det er rett og slett - funksjoner, funksjoner. Og hva er - passer. Ingenting trenger å bekjempes, ingenting må utryddes. Det er bare funksjoner du trenger å se nærmere på, det er funksjoner, egenskaper du vil utvikle.
En person slutter å dele seg inn i "dårlige" og "gode". Tross alt, når vi definerer noe i oss selv som "dårlig", så vil vi gjøre noe med det: ødelegge, lage om, endre. Det vil si å ta og skrape av et stykke av deg selv. Men mennesket er i utgangspunktet integrert. For full utvikling, for vellykket selvrealisering, er alle funksjonene og egenskapene viktige. Absolutt alle kvaliteter og egenskaper skaper en spesiell, utmerket unikhet for hvert individ.
Godta deg selv og elsk deg selv - dette er når jeg elsker meg selv ikke bare med sminken min og kammet, men også når jeg, med spytt som glir nedover kinnet, uklare og trøtt, river meg av puten. Ikke bare i en fin dress, men også i vanlige hjemmeklær. Ikke bare "i denne bilen", men selv uten alle de materielle attributtene.
Dette er når du ser på deg selv i speilet, det er en følelse av overfylt varme i hele kroppen, og en lykksalig tilfredshet kjennes i hjertet. En slik stat er mulig med enhver materiell rikdom, med ethvert utseende, med hvilken som helst sosial status.
Hvis jeg tenker på meg selv som person, tenker jeg at det koster meg litt mer å gå ned i vekt / pumpe opp / tjene ekstra penger / lære / ordne mitt personlige liv / føde et barn / miste jomfrudommen og da kan jeg elske meg selv - så til den virkelige, sanne selvkjærligheten er fortsatt veldig langt unna.
Ekte selvutvikling er mulig fra tilstanden med selvaksept. Når jeg studerer, går på sport, ser på helsen min, leser ikke for å slutte å være dum, tynn, feit, stygg og på en eller annen måte "ikke så", men for å bli enda bedre enn jeg er NÅ.
Den er basert på utsagnet "Alt er bra med meg", men det kan gjøres enda bedre. Det er ingen grense for perfeksjon! Å endre seg fra et ønske om å slutte å være dårlig, usømmelig, uelsket, blir til en nevrotisk rase med egne komplekser.
Selvaksept er respekt for ALLE tankene, følelsene, følelsene dine. Dette er respekt for kroppen din, å ta vare på den ut av en tilstand av kjærlighet og respekt, og ikke prøve å "tilpasse den til den moderne normen." Dette er respekt for deres interesser, verdier, interne normer. Dette er en ærbødig holdning til personlige grenser, til din indre verden.
Dette er følelsen av seg selv som den beste vennen, kameraten, alliert - til seg selv. Det er intern konsistens, en følelse av integritet. Dette er verden inni, følelsen av harmoni med seg selv. Dette er selvtilfredshet nå. Ikke der og da (da jeg var liten, når jeg skal kjøpe bil, når de blir forfremmet), men akkurat her og nå.
Gjør en enkel øvelse. Akkurat nå er det slik du sitter (eller står, eller ligger), kjenner kroppen din, mentalt "løper" over den. Er du komfortabel? Er det behagelig? Prøv nå, som fra utsiden, å se på tankene dine, på deres vanvittige rytme. Bare se dem litt, uten å prøve å sette dem i fart eller stoppe dem. La dem være. Lytt til hjertet ditt, legg håndflaten på brystet og kjenn bankingen inne. Lytt til pusten din, hvordan brystet stiger og faller. Spor alle følelsene dine. Fortell meg nå - liker du det du følte? Du lyttet til følelsene dine, følelsene i kroppen din, fulgte tankene dine (og kanskje til og med flukt!). Hvordan liker du det? Føler du liv i kroppen din? Føler du deg som en levende, varm, pustende person med et levende, bankende hjerte inni?
Dette er ikke en vanskelig øvelse, men den bringer deg tilbake til deg selv. Til den personen, som vi alle noen ganger (eller hele tiden) glemmer, bor et sted der. Enten tidligere eller i fremtiden. Eller med mannen sin. Eller med barn. Eller med foreldrene dine. Men ikke med deg selv. Ikke med den virkelige.
Men det er nettopp følelsen av å være slik jeg er som jeg er - dette er det første skrittet mot selvaksept. For hvis vi ikke godtar, så godtar vi ikke verken det som var tidligere eller det som presenteres i fremtiden. Men det er umulig å ikke akseptere det som føles akkurat nå. Pusten din. Hjerteslaget ditt. Bor i kroppen din. Varmt. Følelsene og følelsene dine. Meg selv.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Vi Tar Av Oss Maskene. Hvordan Lære å Akseptere Deg Selv, Og Ikke Alltid Glede Alle Og Gjøre Om Deg Selv
Vi er så proppet med forskjellige mønstre, fremmede forventninger, fremmede må og må, at vi i denne malstrømmen mister kontakten med oss selv. Vi stuper inn i den evige rase "hvordan glede alle, vær så snill, vær god for alle", at vi ikke merker hvordan vi ignorerer oss selv - ekte, ekte, levende.
Fyll Deg Selv Med Deg Selv Først
Når en person ikke har noe å gi, vil han derfor ikke kunne SKAPE . Og for å kunne gi noe, må du ha det. Hvordan kan en person engasjere seg i kreativitet hvis han ikke har noe å gi, hvis han er ufylt og tom inni seg? Forresten, dette er like aktuelt både for kreativitet og relasjonsfelt, så vel som enhver form for interaksjon og kommunikasjon.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
