2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Vane # 1. Bekymre deg for fremtiden
Denne mentale vanen stjeler slike en viktig del av lykke som ro og ro. Å bekymre seg for fremtiden er en av de verste vanene i tankene våre, som "forgifter" livet vårt og alt som er bra i det. Angst for fremtiden (det vil si om det som ikke er ennå, og om det blir det, er ukjent) stjeler energi og glede fra nåtiden. Du kan oppnå mye, du kan være veldig heldig, du kan ha alt, eller nesten alt, som vanlige normale mennesker drømmer om. Men hvis du fortsetter å bekymre deg, vil ikke alt dette gi deg ekte lykke. Du kan være rik, berømt, sunn, men dessverre ulykkelig.
Selv om det virker for oss som om det er så mange grunner til bekymring i våre liv, er de fleste av disse årsakene faktisk illusoriske og ubegrunnede. Det er en oppfatning at angst-angst for fremtiden ikke er mer enn en av manifestasjonene av frykten for døden. Denne frykten er "sydd" i hodet vårt som et instinkt. Og som ethvert instinkt er det blindt og dårlig kontrollert: det slår på "off topic" og uten vårt team. Når vi bekymrer oss for fremtiden, inviterer vi denne frykten til våre rådgivere. Kanskje i krig eller under ekstreme livsvilkår, hjelper han virkelig, men i den "fredelige" hverdagen er han en fattig hjelper og rådgiver - han tar for mye for sine tjenester.
Mange forstår at deres konstante bekymring og angst for familie / arbeid / helse / penger / situasjon i landet og i verden forgifter livet deres og tar mye energi, men de kan ikke gjøre noe. Noen, for på en eller annen måte å løse dette problemet, "avhengige" av forskjellige beroligende midler. Det er svært uønsket å gjøre dette. Finn en mulighet til å roe din angst på egen hånd - det er mange måter, metoder og teknikker for dette: avslapning, autotrening, yoga, alle slags meditasjonsteknikker, etc. Den enkleste og mest effektive måten å takle angst og angst på er avslapning - fysisk avslapning. Det er mange metoder for riktig avslapning, og den enkleste av dem er å sitte slik at du føler deg komfortabel og komfortabel - slik at alle musklene dine er så avslappede som mulig, lukker øynene og konsentrerer seg om din egen pust. Sitt slik i 10-15 minutter. Avslapning er en fysiologisk bakgrunn der angst og angst ganske enkelt ikke fysisk kan oppstå, og konsentrasjonen din om pusten vil hindre deg i å bli hengt opp på engstelige tanker.
Vane # 2. Fokuser på det negative
Denne mentale vanen stjeler en slik komponent i vår lykke som et godt humørtvinger deg til å stadig oppleve forskjellige negative følelser. Dessverre er menneskehjernen og psyken så tilrettelagt at de fokuserer mer og mer på det dårlige enn på det gode. Negative tanker trenger lettere inn i vår bevissthet enn positive, og når de trenger inn, fanger de oppmerksomheten vår mer fast og over lengre tid. Og vi begynner å "fikse" dem, mens vi opplever negative følelser av varierende styrke og varighet. Og husk at det ikke skjer noe ille med oss for øyeblikket. Det vil si at vi oftest lider (opplever negative følelser) på grunn av tankene våre i vårt eget hode, og ikke på grunn av hendelsene som skjer rundt oss!
Å fokusere, "dvele" på negative tanker er en vane som er vanlig for veldig mange mennesker, og de fleste av dem vet ikke engang om dens eksistens - for dem er et slikt fokus på det negative normen for livet som de lenge har vært vant til. Du trenger ikke å gå langt - lytt til hva folk snakker om i køer, kollektivtransport, se på uttrykkene i ansiktet når de bare tenker på noe eget. Eller bare observer bevisstheten din gjennom dagen, og tell deretter og sammenlign antallet negative og positive tanker som dukket opp i løpet av dagen.
Hva å gjøre? Først, ikke prøv å bekjempe dem eller kraftig "presse" dem ut av hodet ditt. Hvis du prøver å gjøre dette "med makt", vil du bare mate dine negative tanker med din egen energi. Og av dette vil de bli enda mer negative og enda mer påtrengende. For det andre, for å redusere antall negative tanker i hodet ditt, må du systematisk gjøre en enkel mental øvelse. Hver gang du får deg en ubehagelig tanke for deg: landet er rot, dollaren blir dyrere, det blir kaldere på gaten, bekjente har lånt penger og vil ikke gi dem tilbake, men noe gjør vondt i din side, si til deg selv: “Stopp! Jeg tenker nå på det og opplever slike negative følelser. " Ikke prøv å få denne tanken ut av hodet ditt med en gang. Bare vær oppmerksom på, uten å prøve å påvirke dem, hva slags tanker som er i hodet ditt nå, og hvilke følelser de forårsaker hos deg. Prøv deretter å bytte oppmerksomhet igjen og konsentrer deg så mye som mulig om det du gjør på et gitt tidspunkt: rengjøring, matlaging, gå nedover gaten, jobbe ved datamaskinen eller kommunisere med kolleger (se vane # 5.). Ved å gjøre denne øvelsen systematisk, vil du snart bli overrasket over å oppdage at negative tanker kommer sjeldnere inn i hodet ditt og blir liggende der en kort stund.
Vane # 3. Fryktssvikt
Frykt for fiasko er en veldig sterk brems for enhver vekst og utvikling. Og derfor er frykten for fiasko en av de mest alvorlige hindringene for din prestasjon. Å frykte fiasko er en mental vane som stjeler suksess- og prestasjonskomponentene i lykke fra oss. Når vi er redde for å mislykkes, har vi en tendens til å gi opp innsatsen for å oppnå ønsket resultat, og internt godtar "fuglen i hånden", selv om det ikke er helt det vi ønsket. For å føle seg lykkelig må en person oppnå noe vesentlig i livet: bli en Master Chef -vinner, skrive en bok, bli verdensmester i ballroomdans eller bare tjene en million dollar. En person som er redd for å mislykkes, fratar seg selv denne muligheten, fordi han av frykten for å mislykkes forlater alvorlige verdige mål. Ekte lykke er aldri fullstendig uten å oppleve dine egne prestasjoner og din egen suksess.
Hva er en person som er redd for å mislykkes, virkelig redd for? For det første er han redd for ubehag og spenning, som han mener er en forutsetning for enhver seriøs prestasjon. For det andre er han redd for å kaste bort kreftene og energien forgjeves. Og for det tredje er han bekymret for sin selvfølelse, som kan lide stort hvis baren blir hevet for høyt og han ikke takler oppgaven. Som det sies, en vellykket person ser etter muligheter, og en mislykket person ser etter unnskyldninger. Frykt, som du kan se, selv om det er alvorlig, er på ingen måte dødelig. Og alt som ikke dreper oss, som du vet, gjør oss sterkere. Jeg tror at for din kjære drømmes skyld kan og bør du overvinne dem i deg selv. Å overvinne dem er en forutsetning for fylligheten av vår lykke.
Sett deg et mål, innse og uttrykk en fast intensjon om å oppnå det du vil, og begynn å handle. Vær sikker (på), du vil motta all energien og mulighetene som er nødvendige for dette. Det viktigste er å virkelig ønske!
Vane # 4. Å avlede oppmerksomheten din fra det som skjer "her og nå"
Hva er øyeblikket her og nå? Essensen i dette øyeblikket formidles best av ordene i en kjent sang:
- Det er bare et øyeblikk mellom fortid og fremtid
Og dette øyeblikket kalles LIFE"
Det er her du er nå og det du gjør akkurat nå. Jo mer du blir oppmerksom på dette umiddelbare øyeblikket i livet ditt, jo mer du konsentrerer deg om det, jo bedre. Jo sterkere og tettere din kontakt med deg selv, andre mennesker og verden blir. Jo fyldigere, mer følelsesmessig rikt og meningsfylt livet ditt blir. Jo bedre og bedre du vil gjøre det du gjør.
Men, akk, tankene våre er ikke vant til å fokusere på øyeblikket her og nå. Han er vant til å vandre kaotisk over en fortid eller en fremtid som ikke har kommet. Fokuserer vi på tanker om fremtiden eller husker og ruller fortiden i hodet vårt, mister vi opplevelsen av øyeblikket som skjer i den viktigste tiden - i tiden "nå". Når vi i tankene våre beveger oss bort fra "her og nå" til fortiden, er vi nesten alltid "fikset" på noe negativt, og mye sjeldnere husker vi hyggelige øyeblikk. Vanligvis er dette tanker om hvorfor noe ikke fungerte for oss, hvorfor vi ble nektet, hvorfor vi ikke gjorde det riktig. Vi husker og gjenopplever gamle klager og feil. Det samme er med fremtiden: oftere enn ikke tenker vi på fremtiden med angst og angst (se vane 1), og ikke i det hele tatt med optimisme.
En annen bivirkning av distraherende oppmerksomhet fra her og nå er tap av konsentrasjon. Konsentrasjon av oppmerksomhet er en av hovedfaktorene for suksess for enhver aktivitet. Det er denne ferdigheten som sikrer maksimal (med høyest effektivitet) involvering av hjernen vår for å løse noen av de vanskeligste oppgavene eller problemene. Hvis vi ikke er inkludert i "her og nå", så er vi heller ikke "inkludert" i det vi for øyeblikket gjør direkte, enten det er rengjøring, matlaging, kommunikasjon med et barn eller utarbeidelse av en årsrapport. Vår oppmerksomhet er ute av fokus, den "vandrer", noe som betyr at resultatene av aktivitetene våre mest sannsynlig vil være veldig middelmådige.
Uansett hva du gjør, uansett hva du gjør, prøv å konsentrere oppmerksomheten din så mye som mulig om det. Når du spiser, prøv å gi all oppmerksomhet til maten: lukten, smaken, den hyggelige følelsen som forårsaker inntaket. Når du går eller løper, må du være fullstendig absorbert i bevegelsene du gjør og følelsene de forårsaker. Hvis du hører på musikk, kan du prøve å "oppløse" helt i rytmen og melodien. Og hvis du prøver, vil du nesten umiddelbart føle hvor mye det å være i øyeblikket "her og nå" gjør livet ditt enklere, mer behagelig og mer produktivt.
Uansett hva folk vil, vil de faktisk bare ha én ting - å være lykkelige. Hva kan vi gjøre for å komme nærmere lykke? Når det gjelder innsats som bare er avhengig av oss, formelen for lykke er veldig enkel. Det er nødvendig å bli kvitt det maksimale antallet dårlige vaner som fører oss bort fra lykke og utdanne og danne det maksimale antallet gode vaner som gjør vår lykke nærmere.
De sier at hvis du lærer å håndtere vanene dine, vil du lære å styre livet ditt! Å bli kvitt gamle dårlige vaner, stedet må fylles med nye - nyttige. Jeg kan garantere deg at hvis du blir kvitt de dårlige vanene som er omtalt i artikkelen, og i stedet for dem, vil du danne andre, nemlig:
- vanen å være rolig og rolig;
- vanen å fokusere på positive tanker og følelser;
- vanen med å utvikle sine evner og strebe etter prestasjoner;
- vanen å konsentrere seg mest mulig om øyeblikket “her og nå,
tilstanden av lykke i livet ditt vil øke betydelig! Det er det jeg ønsker deg.
Anbefalt:
Hvor Usikkerhet Stjeler Dine ønsker
For at livet skal bli hyggelig og tilfredsstillende, trenger vi våre ønsker for å gå i oppfyllelse. Selv om det ikke er ofte, og for implementeringen av dem, må vi gjøre en viss innsats, men ønsker (drømmer) kan fortsatt gå i oppfyllelse. Men for at de skal gå i oppfyllelse, må de i det minste ha det, og det er våre egne oppriktige ønsker som gjør livet bedre.
Hvordan Inner Predator Stjeler Ressursene Dine
Hvilke triks gjør Inner Predator for å hindre en kvinne i å se ham og vinne, og gjenvinne sin styrke. På en av treningene mine snakket vi om et av hans favoritttriks - troen "jeg har ingen penger." Tross alt er penger ekvivalent med energi.
Åtte Vanlige Vaner Som Hindrer Deg I å Gå Ned I Vekt
I kampen for harmoni er vaner og holdninger ved første øyekast ganske ufarlige, som ofte forstyrrer oss. Og noen ganger er det nok å forlate dem for å bli eier av en slank og passe figur uten å slite ut dietter og torturere treninger. I denne artikkelen vil jeg liste opp de vanligste skadedyrsvanene.
"Sommerfugleffekt". Er Det (var, Er Det) Alternativer Til Forholdet Som En Gang Var Uavklart?
Forrige helg så jeg sammen med min eldste datter den verdenskjente fascinerende fantasy-thrilleren "The Butterfly Effect" (med alle fire avslutninger for filmen). Jeg så ham i ungdommen, kom tilbake til ham igjen. Følelser og tanker om ny visning er helt, helt forskjellige … Men hovedideen med filmen rørte mye mer enn før.
Dårlige Psykologiske Vaner, Som Er Bedre å Bli Kvitt
1. Kom med unnskyldninger. En veldig dårlig vane. Ved å rettferdiggjøre oss selv som et svar på brudd på grensene våre, lar vi dem bryte videre. For mange er unnskyldningen som beskyttelse sydd nesten på DNA -nivå. Spesielt blant de som kom ut av en medavhengig familie.
