Hvordan Håndtere Avvisning

Innholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Håndtere Avvisning

Video: Hvordan Håndtere Avvisning
Video: Uprooting the Spirit of Rejection | Pastor Gregory Dickow 2024, Mars
Hvordan Håndtere Avvisning
Hvordan Håndtere Avvisning
Anonim

Følelsen av avvisning er kjent for oss alle i alle faser av oppveksten:

- Gå vekk, vi spiller ikke med deg!

- Jeg beklager, men du er ikke min type …

- Takk for at du svarte på stillingen vår. Vi ringer deg tilbake.

Når vi blir avvist, kan vi oppleve så intens smerte at det virker som om tankene er grumsete og jorden glir under føttene våre. Og det tar lang tid å gjenvinne stabilitet og selvtillit.

Noen ganger er smerten så intens at den blir uutholdelig. Og så kan hun bli dekket av sinne. Sinne er en følelse som lar oss håndtere smerte. Til slutt kan den slippes ut. Det er derfor folk som står overfor avvisning eller svik mot mennesker som er viktige for dem, kan virke aggressive og hevngjerrige. Faktisk er det mye lidelse bak dette sinne, som noen ganger ikke er noen å vise og det er ingen å dele med.

Mila kom tilbake fra en forretningsreise og fant tingene sine i døren. Mannen de bodde sammen med i to år sa at han hadde funnet "sin sanne kjærlighet", og de skulle skilles. Noen dager senere kom Mila til huset og kastet en stein mot vinduet til den tidligere unge mannens leilighet, som var i første etasje. Glass til smithereens, Mila på stasjonen.

Vi er sosiale vesener, og det er veldig viktig for oss å føle at vi tilhører en gruppe, bli akseptert av andre. Derfor kan avvisning av selv ikke veldig nære mennesker forstyrre.

Hvis avvisningssituasjoner gjentas igjen og igjen, er en av løsningene som ligger på overflaten å redusere personens sosiale kontakter. Dette øker igjen tvil om selvtillit, ensomhet og isolasjon fra andre. Det viser seg en ond sirkel. Jo mer en person beskytter seg mot kontakter, desto mindre selvsikker føler han seg i kommunikasjonen. Og det er som om det ikke er nok styrke til å bestemme seg for nye kontakter. Han lukker seg på seg selv. Lider av ensomhet og er redd for å gå til mennesker.

Alexandra var et sjenert barn som barn. Og hun foretrakk boksamfunnet å leke med jevnaldrende. På skolen holdt hun seg borte fra alle og klarte aldri å få venner. Jeg prøvde å ikke ta hensyn til latterliggjøring fra klassekamerater. På instituttet hadde hun en nær venn, som i fjor giftet seg og gikk helt over til familien. Siden den gang har Alexandra ikke klart å etablere nære relasjoner med noen. Hun bor alene, kommuniserer ikke med noen på jobb og går nesten ingen steder.

Paradokset i situasjonen er at det ikke er andre mennesker som har avvist oss som påfører oss den største smerten, men oss selv. Hvis vi begynner å klandre oss selv for det som skjedde.

- Overdriv graden av deres ansvar for det som skjedde. Se etter hva de gjorde galt og hvordan de fortjente avslag. "Dette er alt på grunn av meg."

- For å generalisere. "Det skjer alltid med meg!" "Hvis det ikke fungerte med denne personen, så vil det ikke fungere med noen andre." Hvis du har hatt flere mislykkede forsøk i livet ditt, betyr ikke dette i det hele tatt at det alltid vil være slik. Man må bare huske Thomas Edison eller Henry Ford, som møtte mange mislykkede forsøk før de gjorde et gjennombrudd.

- Spill avvisningsmomentet om og om igjen, i stedet for å bytte til noe annet. Konstant å gå tilbake til en smertefull situasjon forhindrer såret i å gro og gjør personen veldig sårbar for andre sosiale kontakter.

Mikhail, en mellomleder, fikk sparken på grunn av en konflikt med toppledelsen. Han ble deprimert og sitter nå hjemme og spiller dataspill. På konas forespørsler om å søke arbeid, svarer han at det ikke er ledige stillinger i hans smale spesialisering i Moskva. Men handler det bare om ledige stillinger?..

I stedet for å fullføre deg selv enda mer, er det verdt å aktivere alle krefter for en rask gjenoppretting.

Her er noen øvelser som kan hjelpe deg med å få tilbake roen og selvtilliten

Stopper den indre kritikeren

Det aller første du må gjøre er å stoppe prosessen med selvransakelse og søke etter årsaker i deg selv.

Innrøm at det var en ubehagelig situasjon der du led skade. Dette er en grunn til å føle med seg selv.

- Ja, det ble ubehagelig. Det gjør spesielt vondt fordi det er så uventet …

Du kan gråte - på denne måten vil smerten forsvinne raskere. Du kan klemme deg selv eller klappe deg selv på hodet.

Å bringe tilbake selvfølelsen

Når det blir avvist, dukker ofte spørsmålet opp: "Hva om noe er galt med meg?" Det er en stor fristelse til å devaluere deg selv ved å se bare det som kan dømmes.

Denne øvelsen vil hjelpe deg med å ikke gli inn i fordømmelse og i det minste se at du har egenskaper du kan bli elsket, respektert og akseptert for.

Husk, eller bedre, skriv ned 5 av dine kvaliteter som du verdsetter spesielt høyt hos deg selv.

Rangere disse egenskapene i rekkefølge av betydning for deg.

Beskriv de to viktigste egenskapene mer detaljert. Hvorfor verdsetter du dem så mye, hvordan de påvirker livet ditt. Hvilke gode ting har skjedd i livet ditt takket være dem. Hvem andre setter pris på disse egenskapene i deg.

Tilfredsstiller behovet for tilbehør

Som jeg skrev ovenfor, etter å ha følt smerten ved avvisning, prøver en person å isolere seg sosialt for ikke å møte det igjen. Men dette er akkurat tilfellet når det er verdt å slå ut en kile med en kile.

For å overvinne følelser av avvisning må du søke hjelp og støtte fra andre og motta aksept fra dem. Sosial støtte minner oss om at vi ikke er alene, og det bringer tilbake en følelse av å tilhøre samfunnet. og med det mot til å vise seg fram. Vurder om det er en gruppe eller person der du mest sannsynlig vil bli akseptert? Selv i virtuelt format?

Før du søker støtte fra en bestemt person, er det viktig å vurdere evnen til å forstå situasjonen og gi hjelp for ikke å bli skadet igjen. Et hinder for å kommunisere med en bestemt person kan være hennes manglende evne til å uttrykke sine egne følelser eller en vane med å klandre eller gi tvangsmessige råd i stedet for å vise sympati.

Hvis det ikke er noen som kan dele dine følelser og være på din side, kan du bruke fantasien din.

Husk noen varme øyeblikk av kommunikasjon fra fortiden din. Når du har det bra med andre mennesker. Du kan huske hvilke store grupper du er en del av. Det kan være nasjonalitet, religion, grupper av mennesker med samme hobby, etc. Det viktigste er å se at avvisning i en situasjon ikke gjør deg isolert fra resten av verden.

Anbefalt: