Statlig Tegning. Hvordan Gi Ventilasjon Til Noe Som Ikke Kan Uttrykkes I Ord

Innholdsfortegnelse:

Statlig Tegning. Hvordan Gi Ventilasjon Til Noe Som Ikke Kan Uttrykkes I Ord
Statlig Tegning. Hvordan Gi Ventilasjon Til Noe Som Ikke Kan Uttrykkes I Ord
Anonim

En hemmelig passasje for de bevisstløse

Det uklare innholdet i det ubevisste må gis en vei ut: Tross alt finner de noen ganger smutthull gjennom drømmer, forbehold, spontane handlinger - noe som betyr at de kan slippes ut gjennom mer åpenbare kanaler. I dag er alle midler gode for dette, fordi mennesker er forskjellige, og for noen vil ikke den klassiske sofaen til en psykoanalytiker være nok. Derfor inviterer nå psykoterapi det ubevisste til å slå gjennom på alle mulige måter: gjennom dans, skrive eventyr, utføre situasjoner på scenen, regissert visualisering, leke med sand - og selvfølgelig også gjennom tegning.

Tegning for en psykolog - et verktøy for alle anledninger. I psykodiagnostikk avsløres personlighetstypen, eller si tilstedeværelsen av psykiske lidelser, i form av skyggelegging og sammensetning. I psykosomatikk og kroppsorientert psykoterapi kan tegningen av et symptom bli et drivkraft for å tenke nytt om sykdommen. I et langsiktig arbeid med en psykoterapeut kan en tegning hjelpe til med å flytte en stoppet prosess eller oppsummere resultatene av stien som ble reist. Men selv om du ikke besøker en spesialist, kan tegning hjelpe deg på veien til å utforske deg selv og realisere komplekse følelser som ikke kan settes ord på.

For selvstendig arbeid

Praksis beskrevet nedenfor er perfekt både for nedsenking i en presserende problematisk situasjon, om noen, og for daglig meditasjon - selv om sjelen er lett og klar.

For å fullføre øvelsen trenger du:

- Et ark så stort som mulig (ikke mindre enn A3 -format eller mer) - for ikke å begrense fantasiens omfang

- Tegningstilbehør: voksfargestifter eller pasteller er flotte for dette - de gir en fantastisk følelse av direkte håndkontakt med papiret, men du kan bruke akvareller, gouache og fargeblyanter. Hvert verktøy har sin egen sjarm, så gi deg selv et bredt utvalg og kombiner dem gjerne i prosessen

- Komfortable klær der det vil være enkelt for deg å slappe av og ta en behagelig posisjon

- Rolig rom der ingen vil forstyrre deg

- En halv times fritid

Spred verktøyene foran deg slik at alt er tilgjengelig. Sitt i nærheten, helst på gulvet, på myke puter, på ditt favoritt, myke teppe - ta vare på din komfort og varme og begynn med litt meditasjon.

Oppmerksomhet inne

Lytt til pusten uten å prøve å utdype eller tvinge den. Gå tankene dine gjennom kroppen din fra tuppene til toppen av hodet og si til deg selv at hver del av kroppen din blir varm og tung. Prøv å spore de minste nyanser av spenning i individuelle deler av kroppen, legg merke til de mest levende følelsene, behagelige og ubehagelige. Legg merke til hvilke følelser som oppstår, hvilke ord du kan kalle dem, hvordan de manifesterer seg for deg: hvordan du for eksempel skiller tristhet fra sinne eller glede fra tilfredshet. Ta et skritt tilbake fra den endeløse tankestrømmen inne i deg selv og se, som fra siden, i hvilken fart resonnement, minner, assosiasjoner, fantasier suser langs denne mentale motorveien. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, men prøv å se hele bakgrunnen, som består av kroppsfornemmelser, følelser og tanker, og på dette brokete feltet finner du det stedet, den figuren som nå erklærer seg mest levende. Den mest presserende følelsen, den mest interessante tanken, den mest akutte spenningen i kroppen - det kan være hva som helst. Bli med det en stund, se fra alle sider, gi et navn til dette fenomenet i deg, og når du er klar, åpne øynene og velg en farge å jobbe med først.

Når du starter en tegning, ikke tenk på bildekvalitet og teknikk. Denne tegningen er bare for deg, og ingen vil dømme den etter kunstens kanoner. Videre, hvis du har en kunstutdannelse bak ryggen, kan du prøve å ta et fargestift eller en børste i hånden din som ikke fungerer (for eksempel til venstre for høyrehendte)-på denne måten gir du frie tøyler til høyre halvkule hjernen, som er ansvarlig for fantasifull oppfatning. Etter å ha avbildet i en farge grunnlaget for din tilstand, ditt lyse indre tema, ta en annen farge og legg til detaljer, aksenter, konturer. Prøv å ikke miste kontakten i deg selv med følelsen av at du har valgt. Det er fullt mulig at 2-3 farger vil være nok til å formidle stemningen, men du har full frihet til å utfylle tegningen din slik du synes er riktig. Når skapelsen er klar, må du signere den på baksiden med navnet du ga din følelse under meditasjon.

Så hva skjedde?

Gå bort fra bildet og se på det fra siden. Hva er følelsen nå som du ser det? Hva tenker du på, hvordan reagerer det? Prøv å abstrahere fra det som er tegnet og fange tegningens generelle stemning og din egen reaksjon på den. Du kan sette den på en stund og komme tilbake om noen minutter, om en måned, om et par år. Vanligvis, når en slik øvelse gjennomføres i en gruppe eller i par, viser klienten tegningen sin til andre deltakere i prosessen, slik at de kan dele tilbakemeldinger og gi tilbakemeldinger. Hvis du er alene med deg selv, snakk med deg selv eller til og med høyt hva som skjer inni deg når du ser på tegningen. Det er viktig her å ikke tolke, ikke prøve å tyde betydningen av symbolene og avbildede objekter, men å prøve å forstå følelsen som ble lagt i denne skapelsen. Hvis du regelmessig lager tegninger av nye tilstander, kan du til og med spore dynamikken: hvordan fargene endres, linjens art, hvilke nye plott og tegn som vises.

Opplev "i kjøttet"

Hva er hensikten med dette kreative eksperimentet? Det er viktig å forstå at disse tegningene ikke bare er et abstrakt uttrykk for en bestemt tanke eller følelse. Enhver manifestasjon av den indre verden til det ytre er alltid en refleksjon av hele personligheten til en person, det viktigste er å være sensitiv for disse manifestasjonene og kunne se på dem fra en integritetsposisjon. Hvis du når du undersøker den ferdige tegningen, klarer å fange hva slags følelse den uttrykker, eller hvis du diskuterer denne tegningen med noen som du kan overlate til de subtile prosessene i sjelen din, så en kopi av det som tidligere eksisterte inni deg formløst, vagt, vil bli registrert på papir., uvitende. Dette bildet vil tjene som en "beholder" for de opplevelsene som ellers ikke kunne uttrykkes, og av dette vil deres innflytelse på din oppførsel ikke være så kraftig. Når du ser på det ferdige produktet, kan du se deg selv i det, for eksempel at du er her og nå. Du vil kanskje like det, men en ny del av din egen personlighet vil være mer tilgjengelig for realisering. Og om du vil endre eller godta alt som det er, er opp til deg.

Anbefalt: