Dedikert Til Ukjente Prestasjoner Og Skyldfølelse

Innholdsfortegnelse:

Video: Dedikert Til Ukjente Prestasjoner Og Skyldfølelse

Video: Dedikert Til Ukjente Prestasjoner Og Skyldfølelse
Video: En indre reise - Mer intuitiv Gi slipp på skyldfølelsen- hypnoterapi/meditasjon med Aseema Uglefot 2024, Mars
Dedikert Til Ukjente Prestasjoner Og Skyldfølelse
Dedikert Til Ukjente Prestasjoner Og Skyldfølelse
Anonim

I dag ble jeg litt overrasket over å høre nyttårsaftensamtaler med forskjellige mennesker jeg ikke kjente. Slik skjer det! De skjeller ut hvor mye forgjeves det utgående året…. “Det var et dårlig år” …. slik blir det.

Og det skjer også slik. En venn forteller meg at hun ikke kan gå ned i vekt på noen måte. Og tross alt spiser hun ingenting. Vel, hvis han bare lager mat. Litt. Vel, og så setter hele familien seg ved bordet for å spise, men det gjør hun ikke. Hun er sjalu, hun gnager en krutong, blir feit…. og tross alt "jeg har ikke spist!" “Du vet, jeg satte meg ikke ned med dem ved bordet, det var ikke kjøtt i tallerkenen min. Hva har jeg allerede fanget der? Nei, det teller ikke. " Vel, ja, så glemte jeg det selv! Jeg gjettet ikke! Tross alt, hvis du bryter en kake og ikke biter, forsvinner alle kaloriene! Nøyaktig!

Det skjer også. “Jeg hviler ikke i det hele tatt. Vel, bare aldri. Hva slags liv har det gått? Nei, nei, på kvelden kan jeg fortsatt. Kveld er hellig. Film eller bok. Men dette skjer hver dag. Jeg vil ha en ny hvile. På en eller annen måte å hvile på en annen måte. Akkurat hvordan - jeg vet ikke ennå. Derfor uten hvile hele året."

Så. “En slags rutine, ikke liv. Jeg kjøper noe, går et sted, studerer et sted. Men slik at det var en HENDELSE i livet … det er ikke noe slikt. Vel, det er bursdager, vel, vi skal på fester, ja, nevøen var gift i år. Men alt dette skjer rundt meg, ikke med meg. Rutine. Kjedelig og vemodig."

Etter min mening er disse tre eksemplene forbundet med "en tråd". Fravær av en person i øyeblikket av sitt eget, faktisk liv. "Det ser ut til at jeg spiser, men jeg spiste ikke. Jeg husker ikke - så det var det ikke! Og det ser ut til at jeg hviler, men jeg husker det ikke. Jeg legger ikke vekt på det. Jeg kaller ikke hvile hvile. Og det ser ut til at hendelser skjer, men på en eller annen måte blek eller noe …. liksom ikke med meg. " Og inntrykket er at folk ikke har liv, det har dem.

Det er selvfølgelig relevant å nevne mindfulness her. Du forstår. Og, i tillegg til det, et helt nyttårstema. Om mål. Omtrent ett viktig punkt som ofte blir oversett når du setter dem opp.

Hundre hundre ganger har alle allerede sagt at målet må være presist og spesifikt. Nå skal jeg prøve å forklare hvorfor slik nøyaktighet. Fordi det var dumt å følge instruksjonene, var det alltid ikke i min smak. Og hvis jeg vet hvorfor jeg gjør dette, er det en helt annen sak. Kort sagt, konkretiteten og nøyaktigheten til målet er nødvendig, slik at jeg har presise konkrete indikatorer på at målet er nådd, slik at jeg ikke går glipp av dette øyeblikket i livet mitt når målet (endelig!) Blir realisert.

Målet med å ha mer penger er verken presist eller spesifikt. Mer enn i fjor? Mer enn tante Dusya? Hvor mye mer? For en rubel tjue? Hvordan vet jeg når jeg har "mer penger"?

Anekdote i emnet.

- Hvor mye tjener du?

- 3000!

- Fi … Dap ??? …..

- Euro.

- Ah … vel, dette er ….

- I uken.

- Tispe !!!!!

Første gang du ikke forstår hvem som har mer … vel, eller lengre …

For eksempel er målet i det andre eksemplet å få mer hvile. Herlig! Hva er hvile for hver enkelt av oss? Jeg tror dette vil være forskjellige svar. Fra fjellklatring til sofa -filting. Så det er viktig å definere hva hvile er. Og det er også viktig å etablere en slags "markør" for å bestemme hvilke daglige aktiviteter som er hvile og hvilke som ikke er. En god "øvelse" for ikke å føle seg "utelatt".

For eksempel bestemmer du deg for å ta et bad, ta en kopp kaffe, se en film, lese en bok, besøke venner, besøke venner - alt dette er avslapning. Punktum. Når du gjør noe av det ovennevnte, må du huske at du hviler akkurat nå. Og ikke klandre det "gamle året" som gjestene har lemlestet deg. For det neste året, bare ekskluder "hosting" fra listen merket "hvile".

Lei av rutinen? Skriv hva som er denne rutinen i din forståelse? Hvis dette er en serie kjedelige dager, kan du i det minste gå på besøk eller ta en tur. Det vil allerede være ingen rutine. Og merk det i tankene dine. At du gikk. Hvis en rekke støyende festligheter og virvelvind - lås deg hjemme for en dag, og det vil heller IKKE være en rutine. Det viktigste i denne virksomheten er å bestemme nøyaktig hva du spesifikt ønsker og hvordan du finner ut at "her er det, det har skjedd!"

Jeg vil berøre et annet tema som er typisk for tiden som er brukt til å oppsummere, evaluere og…. lete etter de skyldige. Tross alt, hvordan har vi det? Alle de samme globale spørsmålene "Hvem har skylden?" Jeg er allerede taus om "Hva skal gjøres?" er ikke et spørsmål i det hele tatt. Fordi hvis du gjør noe, vil du definitivt finne deg selv skylden. Bedre å sitte på sidelinjen, ikke sant?

Det eneste problemet er at selv om du sitter på sidelinjen, er det en sjanse til å bli skyldig "for passivitet."

Hvor ofte prøver vi å vinke med armene etter en kamp! Og klandre oss selv for at vi er slike - slike. Vi pleier å dømme. Deg selv eller andre. Selv tilgivelsesritualet hjelper ikke. Spesielt i forhold til deg selv. Ellers ville det ikke vært så mange teknikker i denne retningen. Treninger, seminarer, øvelser, terapi og så videre.

Det er mye lettere å tilgi andre. Her kan du bli nedlatende og storslagen, og ta rollen som Nemesis og utrope: "Uskyldig!"

Ens egen skyld fremstår som et resultat av selvfordømmelse. Og å tilgi seg selv betyr nå å innrømme at den tidligere skylden faktisk var en baktalelse mot en selv. Og ærekrenkelse, som mened, er en ganske alvorlig forbrytelse. I begge tilfeller er vi…. har skylden.

Ved å ta en beslutning tidligere, som kan ha blitt til en tragedie i nåtiden, kunne vi ikke vite konsekvensene på forhånd. Men likevel skjer det ofte, vi føler skyld. Hvis vi ikke klarer å tilgi oss selv, forblir vi skyldige i våre øyne for det tidligere valget. Så vi får klandre oss selv, som om vi visste om konsekvensene.

Men i de fleste tilfeller fremstår skyldfølelse nettopp som et resultat av å baktale seg selv. Når vi benekter det faktum om baktalelse, er vi skyldige i en "forbrytelse"

Men vi visste ikke alle konsekvensene, ikke sant? Ved å innrømme denne bagvaskelsen, blir vi frigjort fra "forbrytelsen", og dømmer dommen "ikke skyldig", men vi blir bagvaskere.

Når vi tilgir oss selv, ser det ut til at vi sier til oss selv: "Jeg er et falskt vitne, jeg anklaget meg selv ulovlig, jeg baktalte meg selv, jeg visste virkelig ikke konsekvensene, men beskyldte meg selv som om jeg kjente dem på forhånd."

Slik er "loopback" -begrepet skyld. Jeg nevner dette for å vise de virkelige årsakene til at klager om at "jeg ikke kan tilgi meg selv" er ganske passende. Og det er slik at manglende evne til å motta din egen tilgivelse forårsaker en ny runde med skyld. Jeg er enig i at det er vanskelig, veldig vanskelig å tilgi deg selv. Spesielt uten å forstå årsakene til denne kompleksiteten. La oss se nærmere på dette. Kunnskap er makt. Og muligheten for å endre situasjonen.

Det antas at skyldfølelsen er en av manifestasjonene av stolthet, akkurat det motsatte. Dette er aggresjon rettet mot en selv. En person som klandrer og straffer seg selv, har en enorm følelse av egen betydning og betydning. Han tror at ved å straffe seg selv, skade seg selv, vil han forandre hele verden. Sone for skyld. Han lider! Overdreven egosentrisitet. For ….. barnslig …. Det er sannsynligvis her bena på skyldfølelsen vokser …

Så hva gjør du med denne ubehagelige følelsen? Vri det i deg selv? Vil denne smerten endre hele verden? Eller i det minste fortiden? Eller kanskje prøve å rette opp situasjonen, i stedet for å motta og motta din egen moralske straff? Og å lide bittert, straffe deg selv? Du tror kanskje at dette vil hjelpe noen.

Selv er jeg absolutt ikke fri for skyld. Du og jeg, kjære venner, ble tross alt oppvokst i samme land. Basert på min erfaring, forstår jeg imidlertid at i hver enkelt situasjon handlet hver person på den beste (slik han trodde på den tiden) måten. Hver gang tok en mann et valg. På grunn av omstendighetene i saken, og informasjonen som var tilgjengelig på det tidspunktet.

Og hvis en person som følge av denne handlingen nå skammer seg, er det verdt å lete etter en mulighet til å rette opp situasjonen. Ikke for å trekke seg tilbake og stille lide, "med foldede poter", men å fortsette å leve, ved å bruke denne opplevelsen av skyldfølelse. Og for å rulle på bart, hva var det som fikk deg til å skamme seg, eller rettere sagt, hva som forårsaket skyldfølelse, for å unngå slikt i fremtiden. Å kjenne de "forbudte" handlingene og begjærene. (Skam og skyld er forskjellige ting.)

Det vil si at situasjonen med skyld er omtrent den samme som med mål. Jeg tror det er verdt å definere din "moralske kode". Dette er informasjon om hva du definitivt vil skamme deg over overfor mennesker, som du vil føle skyldfølelse for personlig, og hva som er akseptabelt for din personlige samvittighet. Det hender også at en person ikke føler seg skyldig før andre skammer ham. Bestem selv om du vil ta skylden pålagt deg i henhold til din kode? Fra mitt ståsted er et godt spørsmål til en person som er "skyldig" i deg: "Hvorfor trenger du å gjøre meg skyldig?".

Og i stedet for å straffe deg selv, er det ikke bedre å bruke kreftene dine for å rette opp situasjonen? Spør deg selv hva som kunne vært gjort bedre. Og dette vil være opplevelsen du vil ta hensyn til i fremtiden. Neste år!

Anbefalt: