Hvordan Håndtere Følelsene Dine?

Innholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Håndtere Følelsene Dine?

Video: Hvordan Håndtere Følelsene Dine?
Video: Mindfulness og meditasjon: Lær hvordan og hvorfor det kan bedre livet ditt. 2024, Mars
Hvordan Håndtere Følelsene Dine?
Hvordan Håndtere Følelsene Dine?
Anonim

Kilde:

Det er vanskelig for meg å forstå følelsene mine - et uttrykk som vi alle har møtt: i bøker, i filmer, i livet (noen eller mine egne). Men det er veldig viktig å kunne forstå følelsene dine. Noen tror - og kanskje har de rett - at meningen med livet er i følelser. På slutten av livet er det bare følelsene våre, ekte eller i minner, som er hos oss. Ja, og målestokken for det som skjer kan også være våre erfaringer: jo rikere, mer mangfoldige, lysere de er, jo mer fullstendig føler vi livet.

Hva er følelser? Den enkleste definisjonen: følelser er det vi føler. Dette er vår holdning til visse ting (objekter). Det er også en mer vitenskapelig definisjon: følelser (høyere følelser) er spesielle mentale tilstander som manifesteres av sosialt betingede opplevelser som uttrykker et langsiktig og stabilt følelsesmessig forhold mellom en person og ting.

Hvordan følelser skiller seg fra følelser

Sensasjoner er våre opplevelser vi opplever gjennom sansene våre, og vi har fem av dem. Følelser er visuelle, hørbare, taktile, smak og lukt (luktesansen vår). Alt er enkelt med sensasjoner: stimulans - reseptor - sensasjon.

Vår bevissthet forstyrrer følelser og følelser - våre tanker, holdninger, vår tenkning. Følelser påvirkes av tankene våre. Motsatt påvirker følelser tankene våre. Vi vil definitivt snakke mer om disse forholdene litt senere. Men la oss huske nok et av kriteriene for psykologisk helse, nemlig punkt 10: vi er ansvarlige for følelsene våre, det avhenger av oss hva de vil være. Det er viktig.

Grunnleggende følelser

Alle menneskelige følelser kan kjennetegnes ved kvaliteten på opplevelsen. Dette aspektet av en persons følelsesliv er mest levende presentert i teorien om differensielle følelser av den amerikanske psykologen K. Izard. Han identifiserte ti kvalitativt forskjellige "grunnleggende" følelser: interesse-spenning, glede, overraskelse, sorg-lidelse, sinne-raseri, avsky-avsky, forakt-forsømmelse, frykt-skrekk, skam-sjenanse, skyld-anger. K. Izard tilskriver de tre første følelsene til positive, de resterende syv - til negative. Hver av de grunnleggende følelsene ligger til grunn for et helt spekter av tilstander, med forskjellige alvorlighetsgrader. For eksempel, innenfor rammen av en slik enkeltmodal følelse som glede, kan man skille mellom glede-tilfredsstillelse, glede-glede, glede-glede, glede-ekstase og andre. Alle andre, mer komplekse, komplekse emosjonelle tilstander stammer fra kombinasjonen av grunnleggende følelser. For eksempel kan angst kombinere frykt, sinne, skyldfølelse og interesse.

1. Interesse er en positiv emosjonell tilstand som fremmer utvikling av ferdigheter og evner, tilegnelse av kunnskap. Interessespenning er en følelse av å bli fanget, nysgjerrig.

2. Glede er en positiv følelse knyttet til evnen til fullt ut å tilfredsstille et presserende behov, som sannsynligvis tidligere var lavt eller usikkert. Glede ledsages av selvtilfredshet og tilfredshet med omverdenen. Hindringene for selvrealisering er også hindringer for fremveksten av glede.

3. Overraskelse er en følelsesmessig reaksjon som ikke har et klart uttrykt positivt eller negativt tegn på plutselige omstendigheter. Overraskelse hemmer alle tidligere følelser, retter oppmerksomheten mot et nytt objekt og kan bli til interesse.

4. Lidelse (sorg) er den vanligste negative emosjonelle tilstanden forbundet med å skaffe pålitelig (eller tilsynelatende slik) informasjon om umuligheten av å tilfredsstille de viktigste behovene, hvis oppnåelse virket mer eller mindre sannsynlig før. Lidelse har karakter av astenisk følelse og tar ofte form av følelsesmessig stress. Den alvorligste formen for lidelse er sorg forbundet med uopprettelig tap.

5. Sinne er en sterk negativ emosjonell tilstand, som forekommer oftere i form av affekt; oppstår som svar på en hindring for å oppnå lidenskapelig ønskede mål. Sinne har karakter av en sthenisk følelse.

6. Avsky - en negativ emosjonell tilstand forårsaket av objekter (objekter, mennesker, omstendigheter), kontakt som (fysisk eller kommunikativ) kommer i skarp konflikt med de estetiske, moralske eller ideologiske prinsippene og holdningene til subjektet. Avsky, når det kombineres med sinne, kan motivere aggressiv oppførsel i mellommenneskelige forhold. Avsky, som sinne, kan være selvstyrt, redusere selvfølelsen og forårsake selvdømmelse.

7. Forakt er en negativ følelsesmessig tilstand som oppstår i mellommenneskelige relasjoner og genereres av mismatch mellom livsposisjoner, synspunkter og oppførsel hos subjektet med følelsesobjektet. Sistnevnte fremstår for emnet som stygg, som ikke tilsvarer de aksepterte moralske normene og etiske kriteriene. En person er fiendtlig overfor noen han forakter.

8. Frykt er en negativ emosjonell tilstand som dukker opp når motivet mottar informasjon om mulig skade på livets velvære, om reell eller forestilt fare. I motsetning til lidelse forårsaket av direkte blokkering av de viktigste behovene, har en person som opplever følelsen av frykt, bare en sannsynlig prognose for mulige problemer og handler på grunnlag av denne prognosen (ofte utilstrekkelig pålitelig eller overdrevet). Følelsen av frykt kan være både sthenisk og astenisk i naturen og fortsette enten i form av stressende forhold, eller i form av en stabil stemning av depresjon og angst, eller i form av affekt (skrekk).

9. Skam er en negativ emosjonell tilstand, uttrykt i erkjennelsen av at ens egne tanker, handlinger og utseende ikke bare samsvarer med andres forventninger, men også med egne ideer om passende oppførsel og utseende.

10. Skyldfølelse - en negativ følelsesmessig tilstand, uttrykt i bevisstheten om feilheten i ens egen gjerning, tanker eller følelser og uttrykt i anger og anger.

Tabell over menneskelige følelser og følelser

Og jeg vil også vise deg en samling følelser, følelser, tilstander som en person opplever i løpet av livet - en generalisert tabell som ikke utgir seg for å være vitenskapelig, men som vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre. Tabellen er hentet fra nettstedet "Community of Dependents and Codependents", forfatter - Mikhail.

Alle følelser og følelser for en person kan deles inn i fire typer. Dette er frykt, sinne, sorg og glede. Du kan finne ut hvilken type denne eller den følelsen tilhører fra bordet.

Kundetips, kjære følelser liste
Kundetips, kjære følelser liste

Og for de som har lest artikkelen til slutt. Hensikten med denne artikkelen er å hjelpe deg å forstå dine følelser, hva de er. Følelsene våre avhenger mye av tankene våre. Irrasjonell tenkning er ofte roten til negative følelser. Ved å rette opp disse feilene (ved å jobbe med å tenke), kan vi bli lykkeligere og oppnå mer i livet. Det er et interessant, men vedvarende og møysommelig arbeid med deg selv. Er du klar?

Anbefalt: