Lettelsen Fra Byrden

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

“Både kjedelig og trist! - og det er ingen som kan hjelpe til i et øyeblikk av åndelig motgang."

Jeg har en fantasi om at Mikhail Lermontov gjennomgår psykoterapi og snakker med psykologen sin om å føle seg ensom og isolert i perioder med depresjon. Poeten, som overbevist om at ingen på noen måte kan dele seg, åpner hjertesorgen. Men dette er en tro, og en usunn, begrensende. Det er som en byrde som bekrefter depresjon. I min fantasi er denne byrden løst i løpet av psykoterapi. Poeten innser og aksepterer at det er nødvendig og mulig å motta hjelp og støtte når det er ille. Jeg vil snakke om tillatelser innen psykoterapi.

God psykoterapi er en måte hvor mye løsning skjer. De kan sees på som ideer som hjelper pasienter til å føle seg innrømmet større frihet og lykke. Jeg har laget en liste over slike ideer. Jeg var vitne til i min virkelige praksis hvordan hver av dem, noen ganger gjennom belysning, innsikt, kom til bevisstheten til pasientene mine og ble akseptert av dem.

Listen er delt inn i kategorier ganske foreløpig, heller for lettere lesing. Og det er ikke en beskrivelse av de generelle livsreglene. Dette er tillatelser som oppleves i psykoterapi av svært forskjellige mennesker. La leseren gruble eller fantasere om den begrensende troen personen hadde på seg før oppløsningen fant sted.

Forholdstillatelser

Fint…

… tillater meg selv å være avhengig hvis det er i min beste interesse å gjøre det.

… få det jeg trenger og handle ut fra mine ønsker.

… Forvent at forholdet mitt til mennesker vil utvikle seg og forandre seg.

… ikke å vente på at jeg skal bli valgt, men å nominere meg selv.

… Å vite at jeg alltid er viktigere enn forholdet mitt til noen andre.

… å forbli uavhengig, hvis det er mer praktisk for meg.

… å ha så mange venner at du aldri kommer til å være alene lenge.

… å velge på min måte folk som kan gi meg det jeg trenger.

Tillatelser "Muligheter"

Fint…

… å godta meg selv som jeg er.

… si nei til folk som forteller meg å gjøre noe.

… Si "Ja" eller "Nei" til folk som spør meg.

… har store forhåpninger og innser at alle håp er fantasier.

… har færre frykt, og innser at nesten all frykt er fantasier.

… Å bedømme fremtiden min ut fra min besluttsomhet og ferdigheter, ikke på grunnlag av fortiden min.

Psykoterapi tillatelser

Fint…

… Trenger hjelp, søk hjelp og motta hjelp.

… å bestemme selv hva jeg vil endre.

… Bruk psykoterapi for å nå dine egne mål.

… Se etter en god psykoterapeut for deg selv.

… Utfordre terapeuten din.

Ventende tillatelser

Fint…

… sett til side dine forventninger til andre mennesker og fortell dem direkte hva jeg vil.

… gi opp å prøve å møte andres forventninger.

… forventer at folk holder sitt ord.

… Å vite hva jeg egentlig vil, uansett om andre mennesker godkjenner det.

… tilegne seg nye vaner.

… Få hjelp når jeg ikke vet hva jeg vil.

Ensomhetstillatelser

Fint…

… trenger og mottar oppmerksomhet hver dag.

… Prioriter behovet for oppmerksomhet høyt på listen over behov, men ikke høyere enn grunnleggende fysiske behov.

… får mye oppmerksomhet, selv om jeg ikke er i min beste stand.

… ta rimelig risiko for å komme nærmere mennesker.

… å regulere graden av intimitet i forholdet ditt selv.

Personlige endringstillatelser

Fint…

… Å vite at mine meninger og oppfatninger vil endre seg.

… når mine meninger eller oppfatninger endres.

… Ta ansvar for endringer i deg selv og bestem deg for retningen til disse endringene.

Personlige frihetstillatelser

Fint…

… Å vite at jeg ikke er andres eiendom.

… bli kvitt "frihetens giftstoffer" (penger, suksess, prestasjoner, avhengighet …).

… Innrøm at jeg som voksen tar alle mine beslutninger (selv om jeg ikke tror det).

… ta fullt ansvar for alle våre beslutninger, for implementeringen og for å endre dem.

Tillatelser "Hvem er du?"

Fint…

… Å vite at mine venner og bekjente best kan se hvordan jeg er i samfunnet.

… å forstå at følelsene mine er den beste guiden for å bestemme hvem jeg egentlig er.

… for å være sikker på at jeg kjenner meg selv som ekte.

Frykt tillatelser

Fint…

… å ha en tankegang om at jeg vil ta vare på meg selv hvis jeg befinner meg i en livskrise.

… Å vite at frykten forbundet med en virkelig kritisk situasjon vil forsvinne om noen uker.

… Å vite at all smertefull frykt som varer lenger enn noen få uker, indikerer behovet for profesjonell hjelp.

… å være stolt over hvor godt barndomsmetodene mine for å håndtere frykt og angst fungerte da.

… Innrøm at de barnslige måtene er til liten nytte i voksenverdenen.

Sikkerhetstillatelser

Fint…

… komme deg bort fra folk som misbruker eller truer meg.

… å "kaste" frykten for det som ikke skjer akkurat nå.

… Å vite at jeg kan tenke på de dårlige tingene som skjer i øyeblikket, ting senere, i stedet for å tenke på dem akkurat nå.

Sannsynligvis hadde Mikhail Lermontov en deprimert personlighet. Jeg vet ikke om en artist må være sulten eller deprimert for å være verdt det. Dette er alle ideer, holdninger, tro. Men av en eller annen grunn tror jeg at hvis det hadde vært psykoterapi for 200 år siden i Russland, ville antallet store dikt vært mye større.