Om Sympati. Slik Føler Du Ordentlig Med En Opprørt Person

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg, som hver enkelt av oss, blir noen ganger veldig opprørt ved forskjellige anledninger. Noen ganger er årsaken klar og åpenbar for andre. Og noen ganger akkumulerte det bare, som de sier. Og jeg, i en tilstand av emosjonell lidelse, vil først og fremst ha en veldig enkel ting - sympati. Men her er det jeg la merke til: det kan være veldig vanskelig å få sympati fra andre, fra kjære. Fordi mange mennesker bare ikke vet hvordan de skal uttrykke empati! Jeg tar en reservasjon med en gang at jeg kjenner de som vet hvordan og uttrykker oppriktig sympati og gjør det veldig bra og oppmuntrende, men det er bare noen få slike mennesker. Som oftest må du støte på en følelsesmessig vegg og utugelige forsøk på å muntre opp eller distrahere fra negative følelser.

Problemet er at ingen lærte oss hvordan vi skal uttrykke empati på riktig måte. Vi kan oppriktig føle med en person i sjelen vår, men faktisk gi ut en krøllet: "Vær sterk, bror!" eller den lærerike: "Vær tålmodig, kosakk - du vil være ataman." Og det skjer enda verre: "I Afrika sulter barn, og her gråter du over bagateller." Dette er selvfølgelig ekstreme tilfeller, men essensen er klar. Jeg husker at jeg på skolen sto overfor problemet med å ikke finne de rette ordene for sympati. Da plutselig en av jentene i klassen begynte å gråte, kom andre opp og prøvde å roe henne ned. Jeg sto til side i en slags panikk. Jeg var oppriktig lei meg, men en slags dumhet og en klump i halsen hindret meg i å nærme meg og si de riktige ordene. I prinsippet er det bare takket være min kunnskap om psykologi og observasjoner at jeg endelig forstår hva som er bedre å si og hvilke ord som skal kasseres kategorisk. Og nå vil jeg beskrive flere av mine personlige regler for medfølelse, som etter min forståelse burde føre til beroligelse av en person, til emosjonell lettelse og moralsk lettelse.

Hva du ikke skal gjøre:

1. Du kan aldri si at noen andre er verre. Dette er tabu! Alltid, når som helst i livet, vil noen være verre, men dette avbryter ikke følelser og følelser til en opprørt person. Det er ham som nå er overveldet av følelser, og det er han som nå kan hjelpe deg med din deltakelse. Ikke diskonter følelsene hans!

2. Ikke prøv å få en veldig opprørt person til å le. For det første er det lite sannsynlig at du lykkes. Og for det andre høres det veldig støtende ut. Og dette handler også om avskrivninger. Som at det faktum at du søppel her er tull, og du bør ikke kaste bort tiden din på det.

3. Du trenger ikke oppmuntre og beordre bevegelser og setninger, for eksempel: vær sterk, vær en mann, ta deg sammen, slutte å gråte at du er som liten, etc. Dette gjør ikke bare ærlig talt opprør, men får deg til å føle deg enda verre. Moralske krefter er allerede i ferd med å løpe ut, og her trenger du fremdeles å belaste disse kreftene for å slutte å bli opprørt av en viljens innsats. Høres ærlig schizofren ut. Du må dele bevisstheten din i to deler: svak og sterk. Og de sterke må ta de svake i egne hender. Vel, ikke tull?

4. Ikke prøv å lytte til sinnet til den opprørte personen. Sinnet er ute nå. Følelser løper vilt i en person. Det er som å prøve å rope til en telefonmottaker med en veldig dårlig forbindelse. Først må du roe ned følelsene dine, og så må du bevise at "dette er ikke verdens ende".

5. Ikke begynn å angripe. Det hender også at en opprørt person søker trøst fra noen, og den som trøster, uten å vite hva han skal gjøre, begynner å angripe som svar: “Det er hennes egen skyld! Hva var det du ville? Hva syntes du ?! Jeg tror dette er det verste alternativet. Det demoraliserer fullstendig. Hvorfor - jeg tror det ikke er nødvendig å forklare.

Så hva er den riktige måten å føle og trøste på?

1. Si setningene "Jeg sympatiserer med deg", "Jeg forstår deg." Ja, slike enkle setninger hjelper. Når noen sier dem til meg, begynner jeg umiddelbart å slappe av. Jeg forstår at alt er bra med meg, de hører meg og aksepterer meg med alle mine følelser, tanker, tårer, etc.

2. La personen snakke. Det er veldig viktig å nevne dine følelser og følelser. Spør: "Hvordan føler du deg?" Eller legg merke til det som er åpenbart for deg: "Du er nå sint", "Jeg ser at du er veldig lei deg", "Jeg er veldig lei meg for at dette skjedde, og nå føler du deg trist", etc. Ord og uttrykk kan endres til passer din talestil, men essensen, tror jeg, er klar.

3. Bare vær der. Noen ganger er ord overflødige. Klem noen du er glad i. En frustrert person er som et lite barn. Og for et barn er fysisk kontakt veldig viktig. Derfor kan selv klapping på hodet være en god idé hvis du er i riktig forhold.

4. Hvis du kan hjelpe, gjør det. Når den følelsesmessige stormen begynner å avta, gjør noe hyggelig for den personen. Det kan være en kopp varm te, et tilbud om å "slappe av" på en spasertur eller mer spesifikk hjelp i en viktig sak. Avhengig av situasjonen.

5. Kraftnæring. Den frustrerte personen har tømt all styrken som holder ham i god form. Derfor, han og "unstuck". Fortell ham hvor fantastisk han egentlig er. Hvor kul han er, viktig for deg, unik og den beste. Og det faktum at han nå gråter, for eksempel, er til og med bra, fordi tårene rydder, senker farten, tar bort overflødig stress.

6. Fantasier om en god fremtid. Tross alt, når den opprørte personen allerede er og ikke så opprørt, når du drikker deilig te sammen, kan du drømme om en god fremtid, hvor årsakene til det nåværende følelsesmessige utbruddet nesten vil bli glemt. For eksempel vil barnet mitt sove en natt, og jeg skal sove igjen også. Eller det faktum at mannen min og jeg en dag skal ha en ekte date igjen. Disse håpene er virkelig oppkvikkende.

Dette er min forståelse av det riktige uttrykket for sympati og empati. Jeg skulle ønske at ingen av oss, av en eller annen grunn opprørt, støter på den følelsesmessige veggen til kjære når vi trenger skulderen deres så hardt.