Fryktens Psykologi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Når jeg holder foredrag for eldre, sammenligner jeg ufrivillig hvor forskjellige pensjonistene våre er, "gamle mennesker" og europeere. Mennesker i tredje alder - dette er hva europeiske pensjonister kalles, som lever et aktivt sosialt liv. Tidligere ble landsmennene våre kalt pensjonister - mennesker i alderen (over femti), ansett som gamle, de jobbet mindre, var syke oftere og mer "bestemødre og bestefedre". På 2000 -tallet endret trenden seg. Å ha barn etter førti er ikke lenger en sjelden foreteelse, og med utvikling av medisin og informasjonsflyt forlenger folk ungdommen og gjennomgår opplæring uansett. Da vi tok farvel med 2014, tok vi et metaforisk farvel til frykten. Jeg vil uttrykke den vanligste frykten for "modne mennesker", det de ønsker å bli kvitt for alltid, var "RATING OF FEARS and SICHIMS": - frykt, angst for barn, kjære; - selvtillit, tvil, sjenanse; sinne, aggresjon, irritabilitet, angst, mistenksomhet, krenkelser, frykt for ensomhet, latskap, stolthet, frykt for fattigdom, hjemløshet, dårlige minner.

Og de ønsket også å bli kvitt grådighet, sløsing, ofring, tap av smerte, følsomhet, godtro, frykt for å miste helse, frykt for å bli blind, rettferdiggjøring av "syndere", frykt for forandring, frykt for "de elsker ikke meg eller elsk meg, bry deg mindre enn jeg vil”…

Det er vanlig å vurdere følgende gradering av frykt: lett angst, angst, panikk, frykt og skrekk.

Frykten er konvensjonelt delt inn i tre grupper: biologisk, sosial og eksistensiell. Biologisk frykt er direkte knyttet til trusselen mot menneskeliv eller helse. I hverdagen eller i nødssituasjoner må en person overvinne farene som truer livet hans, noe som forårsaker frykt, dvs. kortsiktig eller langsiktig emosjonell prosess generert av reell eller oppfattet fare, alarmsignal. Vanligvis forårsaker frykt ubehagelige opplevelser, men samtidig kan det være et signal for beskyttelse, fordi hovedmålet for en person er å holde seg i live. Det skal imidlertid huskes at responsen på frykt kan være tankeløse eller bevisstløse menneskelige handlinger forårsaket av panikk - en manifestasjon av alvorlig angst.

Sosialt - dette er frykt og bekymringer for å endre deres sosiale status. Frykt er en psykologisk, følelsesmessig "negativ" farget reaksjon på en virkelig eller opplevd hendelse.

To nødvendige betingelser for fremveksten av frykt (ikke ekte, "nå står du på skinnene og ser et tog susende mot deg," men det antatte): 1. Et bilde vises (en idé om hendelsen) 2 Tro på at hendelsen vil skje.

Denne reaksjonen i kroppen er ikke kontrollert og er genetisk iboende. Takket være henne overlevde menneskeheten og tok vare på dens sikkerhet. Eksistensiell frykt er knyttet til en persons dype essens og er karakteristisk for alle mennesker, uavhengig av spesifikke situasjoner.

I følge N. Salaté er det "eksistensielle gitte" en realitet som vi ikke kan unngå og som genererer i oss angsten som ligger i menneskelig skjebne. For eksempel kan døden som en uunngåelig virkelighet føre til frykt, fornektelse, depresjon, etc. Du kan også oppfatte eksistensielle realiteter som en energikilde som kan produsere angst, men også kan skape livsglede, entusiasme.

Fem hovedkategorier er beskrevet - det endelige i å være, ensomhet, ansvar, ufullkommenhet og søken etter mening. Gestaltterapi i sitt eget paradigme berørte hvert av disse temaene. Denne tilnærmingen undersøker de mentale manifestasjonene de genererer, og hvordan psykoterapi kan hjelpe til med å håndtere frykt, slik at hver klient finner sitt eget svar.

De viktigste svarene på frykt er angrep, flukt eller frysing. Det finnes også forskjellige forsvarsmekanismer - fornektelse, undertrykkelse, rasjonalisering, ritualisering og så videre.

Hyppig og intens opplevelse av frykt fra en person fører til en psykisk lidelse. Neurose er en tilstand som i de fleste tilfeller skyldes langvarige, sterkt erfarne stressende situasjoner, som, forstyrrende psykologisk tilpasning, forårsaker utarmning av nervesystemet (en kombinasjon av irritabilitet og økt tretthet), angst og autonome lidelser (svette, hjertebank, unormal magefunksjon, etc.).

Obsessiv, irrasjonell frykt knyttet til et bestemt objekt eller en situasjon som en person ikke kan takle alene kalles en fobi.

Vanligvis blir folk skremt ikke av alderdommen selv, men av svakhet.

Men hvis en person ikke opplever en slik tilstand, så i alderdommen er det fordeler: En eldre får fritid, uavhengighet, muligheten til å være kreativ. Goethe sa at alderdom er en gullhøst. Michelangelo jobbet i en alder av 90.

Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - de er alle hundreåringer. Det viktigste her er å ha en konstant belastning. Tross alt, når idrettsutøvere forlater sporten, stopper belastningen og musklene synker umiddelbart. På samme måte degraderer hjernen, hvis den ikke blir belastet."

"Hvordan bli kvitt frykten?" det vanligste spørsmålet i arbeidet til en psykolog. Nedenfor er noen retningslinjer for selvforskning og selvhjelp

1. Kjenne igjen frykt. Vær ærlig med deg selv. Du må virkelig se inn i deg selv og bestemme hva du er redd for og hvor du tror de kommer fra. Mange mennesker går aldri gjennom dette veldig tidlige stadiet, fordi de ofte synes det er vanskelig eller redd for å innrømme sine opplevde mangler. Kanskje de anser det som en svakhet å innrømme ting som ikke virker alvorlige nok for dem.

2. Kjennskap til frykt ved hjelp av "fryktliste" -teknikken Ta et stykke papir og skriv ned den frykten du måtte ha. Hvis du er redd for å møte en fiende bevæpnet med en kniv, bør dette skrives ned. Etc. Bare vær ekstremt ærlig å vite at dette er din eneste sjanse til å hjelpe deg selv. Etter å ha utarbeidet en slik liste, må du bestemme hvor du skal begynne. Det første du må gjøre er å velge din minste frykt, som vil være den enkleste å håndtere. Ved å plassere frykt på denne måten vil du enkelt overvinne dem en etter en. Og når du kommer til din største frykt, vil du ha tillit og viljestyrke til å håndtere det.

3. Tren "Hierarki". Du plasserer din laveste frykt nederst på det imaginære fryktreet og din høyeste frykt øverst, og bygger dermed et hierarki fra lavest til høyest. Deretter starter du med den minste frykten for å "jobbe deg opp". Denne metoden fremmer jevn fremgang og oppbygging av tillit over tid. Ditt neste trinn er å håndtere denne aller første frykten.

4. Teknikk “Jeg kan ikke. Jeg vil ikke". Vi har allerede bestemt en handlingsplan, men noe forhindrer oss i å begynne. Se på begynnelsesproblemet som en frykt for å mislykkes, og endre tankegangen din fra "jeg kan ikke" til "jeg vil ikke." Innse at du rett og slett ikke er motivert nok og dårlig ønsket, endrer vi mottoet til "jeg - vil", som betyr "jeg - kan!".

Å håndtere frykten vår er ikke bare en mulighet til å være ærlig mot oss selv, men også en måte å forberede kroppen vår på for å hjelpe oss med å håndtere situasjonen mer effektivt.

Lær å gjenkjenne frykten din, og når du møter den, bruk den til din fordel. Ikke tenk på frykt som frykt, tenk på det som superdrivstoffet som driver deg til handling.

Hvorfor skal du være redd når du har så kraftige ressurser til rådighet?

Prøv å studere frykten din og bruk energien til dine egne formål. Uansett er psykoterapeuter i forskjellige retninger klare til å hjelpe deg med endringene. Vi vil kunne utvikle flere "B" -planer i fellesskap, og dette vil være en god støtteressurs i fremtiden. Komme! Det er en utgang!

“Monstre, generert av fornuft, er mye mer forferdelige enn de som faktisk eksisterer. Frykt, tvil og hat har ødelagt flere mennesker enn ville dyr. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Personlig mening Koshkina Elena