Giftige Og Pseudo-gode Tanker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I enhver populær psykologisk bok finner du råd om at grunnlaget for en sunn psykologisk tilstand er gode positive tanker. Dårlige tanker ødelegger vår helse og ikke bare det mentale. Å holde deg i god psykologisk form er mental hygiene. Det er mye snakk om det, men i hovedsak forblir denne industrien en "sfærisk hest i et vakuum."

Spesielt i Russland. I vårt land er dårlige negative tanker likestilt av mange med "kritisk" og "ikke-hamster" tenkning. Det antas at hvis alt er bra med deg, misforstår du ganske enkelt noe i livet, og når du ser at det er strømmer av kloakk rundt, så har du fått synet ditt. Velkommen til virkeligheten. Noen blir så revet med av søket etter disse urenhetene … Det er ikke mulig for folk å bevise at det ikke er nyttig generelt. Spesielt da jeg fant et stykke rent … dette veldig … og sukket tilfreds og gikk på jakt etter et nytt stykke.

Du vet, det er en vane å tenke på det dårlige, om hva som forårsaker frykt eller noen form for negativitet generelt. Denne tankegangen kalles giftig. En person er konstant i negative tanker om seg selv, om verden, om andre. Alle jævlene, tyvene, skurkene, planeten dør snart, og jeg er ingenting.

Mange mennesker har denne tankegangen, selv om den ved første øyekast ikke er rasjonell i det hele tatt. Noen ganger bruker hjernen det meste av dagen på å tenke på alt dette negative. Det er en viss mening i dette. Negative tanker er nyttige på en måte, fordi de faktisk er en måte å forhindre problemer eller løse et problem. Og kroppen vår støtter denne tenkningstendensen. De. hvis et individ tenker dårlig og utvikler en ordning for å unngå det "dårlige", får personen et dopaminsukker for arbeidet sitt.

Men dopaminsukker er en ting som lett lar seg rive med. Du kan så alene finne på alle slags lidenskaper om deg selv og andre og nyte dopamin. Og for mange er denne prosessen veldig vanedannende. Det spiller ingen rolle for hjernen om det er en reell fare eller bare er oppfunnet fra hodet, og hva personen der bestemte seg for å "bli frelst". Skjul, frys i frykt, drep naboer som forstyrrer søvn - for hjernen er alt ett. På deg kjære, dopamin.

Men dopamin er ikke bare for glede, det er også nødvendig for minne. Alt du skremmer deg selv med og liker, blir umiddelbart sendt til langtidsminnet. Dessuten, hvis du virkelig var redd … det vil si at du skremmer deg selv med høy kvalitet, så ga din amygdala et akselererende spark til hele din forferdelige oppfatning og tråkket denne informasjonen i den samme minnelagringen.

Tenk deg nå, en person som samler all negativitet i seg selv og tygger, bokstavelig talt fyller hukommelsen til randen med negative erfaringer som amygdala ikke beordrer å glemme, og betrakter dem som viktig informasjon.

Dette er hva jeg mener. Du sier til en person, du er smart, talentfull, lovende. Og han buler øynene i harme og sier: “Kom igjen! Jeg har alltid vært dum, håpløs, middelmådig. Hva snakker du til meg tull! Vel, jeg kjenner meg selv bedre. »Og nå vil han begynne å krangle, nei, sier de, jeg er den verste av alle. Og det føles at personen ikke blir trukket, ikke tiltrekker seg oppmerksomhet. Dette er alt han vet om seg selv, alt dette er hva minnet hans er fullt av.

Men det er mennesker som lager seg et veldig stort dopamin -godteri. De. når de vanligvis tenker noe dårlig, bruker de en bestemt tankestrategi, hvoretter de blir sterkt og hyggelig frigitt. Denne strategien er en slags gimmick, som faktisk ikke fører til noe produktivt, bortsett fra frigjøring av dopamin.

Dette er tankene som

- få oss til å føle oss nødvendige, viktige, akkurat når vi bryr oss, advarer, jobber for andre, korrigerer og forbedrer andre

- få oss til å føle oss bra fordi vi er "bedre enn". De. konsentrer oss om det. hvor gode vi er og hva andre er dårlige.

- frigjør oss fra ansvar, for det faktum at vi ikke endrer oss, ikke vokser over oss selv, ikke bekjemper våre dårlige vaner, lar oss oppføre oss på en upassende måte (for eksempel fornærmer vi noen)

- gi oss en falsk følelse av nærhet når vi sladrer, konspirerer mot noen

- gi oss muligheten til å sutre og se etter de skyldige

- behold i oss følelser av harme, sinne, skuffelse, som lett blir vurdert fra alle sider, om og om igjen, og ikke har noen tendens til å forsvinne eller løse problemet.

Mer spesifikke eksempler på slike tanker og utsagn:

1. Naging og klager ("Han / hun gjorde det igjen, vel, når vil det ende")

2. Beskyldninger

3. Sladder

4. Blokkering av kommunikasjon ("Jeg burde ikke fortelle henne hva som skjedde, fordi hun vil bli opprørt")

5. Lagre andre ( Hun forstår ikke at det er bedre for henne. Først skal vi gjøre en ting, og så en annen)

6. Spillet om offer

7. Unnskyldninger ( Jeg gjør det / ikke gjør det, bare på grunn av … Nå, hvis det var …, så kunne jeg uten betingelse …, men foreløpig er det ikke det)

Dette er de såkalte "pseudo-gode tankene". De gir en beroligende effekt, men de fører faktisk ikke til en løsning på problemet. I prinsippet kan en person bruke dem i en enkelt versjon (som det første trinnet), når han etter dopaminbelønningen fortsatt setter seg ned og tenker på hva han skal gjøre med dette problemet. De blir en ekte patologi når en person etter en lettelse føler seg borte for å løse situasjonen.

For eksempel, en forferdelig situasjon, jukset mannen kjæresten sin. Hva er i hodet på en bedratt kone:

"Mannen min er en geit, vennen min er en tispe," "Jeg vil aldri gjøre det fordi jeg er bedre," "barna burde ikke vite det, fordi de ikke orker det," "jeg viste seg å være et offer, de fornærmet, fornærmet, opprørt følelsene mine "," Jeg skal fortelle alle hva slags idiot ektemann og eks-kjæreste er et krypdyr."

Generelt, selv om strømmen av disse tankene ikke fører til en løsning på problemet, kan det som sådan gi midlertidig lindring for deretter å bestemme hva du skal gjøre videre. La meg imidlertid minne deg på at til uproduktiviteten til all denne tankestrømmen legges det faktum at den er godt absorbert i minnet. Og her er det viktigste ikke å gi etter for fristelsen til å fortsette og gjenta alle disse strategiene i årevis.

Dessuten, en person, han er en veldig kreativ skapning og begynner å dekorere tankene sine med alle slags ekstra gadgets. For eksempel generaliseringer: "Alle menn er jævler", "De lurer meg alltid", "En venn i huset er en potensiell forfører av mannen hennes", etc.

Etter hvert finner en person sin uuttømmelige strøm av dopamin i negative tanker. Hele hans vesen er allerede rettet mot å finne situasjoner, mennesker som ville tillate ham å mate. Tolker hendelser på bare én måte. Og selv om det faktisk ville være mulig å få dopamin på en enklere måte, for eksempel å oppleve glede av forhold, vennskap, kjærlighet, direkte kommunikasjon (dvs. jeg elsker det og jeg føler meg bra), har hjernen allerede tråkket nettopp disse svingete og omkjøringsveiene til å få dopamin. Og selv om du må finne ekte kjærlighet og forhold, vil hjernen handle nøyaktig gjennom frykt, harme, lete etter et skittent triks, anklager, mistanker, etc. Vane!

Så jo mer du unner deg toksisk tenkning og pseudo-gode tanker, jo mer styrker du disse nevrale forbindelsene. Hjernen på den tiden ødelegger forbindelsene som fikk deg til å føle deg bra på en mer normal måte. De. vanen med giftig tenkning kutter deg fra et mer positivt syn på verden.

Vel, nå, psykohygiene … det handler bare om at det som skjer i hodet ditt må følge. Rydd opp ting der oppe, spor pseudo-gode og giftige tanker, og mye mer. Forhindre dem i å styrke båndene sine. Gjennom en liten sak, hvis du slutter å bruke disse strategiene, vil hjernen slutte å styrke dem, og da vil den fullstendig demontere dem for deler. Vil bruke enklere og kortere.