2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Selvmotvilje er et ganske vanlig fenomen i vår tid. Nesten annenhver klient jeg jobber med i terapi innrømmer at han ikke elsker i det hele tatt, og til og med hater seg selv.
På samme tid virker forventningene til kjærligheten og dens manifestasjoner fra menneskene rundt dem - venner, kolleger, ektefeller eller slektninger - ganske naturlige.
Du har sikkert lagt merke til et fantastisk mønster: Den som ikke elsker seg selv, sin sjel - Guds skapelse, blir sjelden elsket av andre mennesker.
Og denne universelle loven finner lett bekreftelse i vår hverdag.
Når du observerer de rundt deg, eller når du gjør nye bekjentskaper, kan du legge merke til: noen ved første blikk gjør deg sympatisk, og noen tvert imot misliker.
Hvor kommer disse følelsene fra i forhold til mennesker du ser for første gang i livet ditt?
Dette er det jeg vil snakke om.
Vi sender og mottar omtrent 80% av informasjonen gjennom ikke-verbale kanaler.
Ved hjelp av ansiktsuttrykk, bevegelser og kroppsspråk kommuniserer vi hva vi synes om andre og oss selv.
Og også "leser" vi denne informasjonen, på et splitsekund, på et underbevisst nivå.
Dette faktum er vitenskapelig bevist, og det er i det svarene på spørsmålene jeg ofte hører fra klientene mine lyder: "Hvorfor har jeg ikke venner?" eller "Hvorfor tar ikke menn eller kvinner hensyn til meg?" og "Hvorfor blir jeg ikke tatt på alvor?"
Når vi er i samfunnet, presenterer vi på en eller annen måte de forskjellige egenskapene til vår personlighet, og måten vi gjør dette på, former andre menneskers holdning.
For å gi et eksempel: en kompetent selger som kjenner produktet sitt perfekt, har testet det og er trygg på påliteligheten, vil selge det med stor suksess.
Tenk selv: vil du kjøpe et produkt fra en selger som med alt sitt utseende sender tvil om at dette produktet er bra?
På samme måte kan en person som oppdager nye fasetter av sitt eget "jeg" og aksepterer både positive og nyttige egenskaper og den "mørke" siden av hans personlighet, gjennom selvkunnskap og refleksjon, se storheten og særegenheten både i seg selv og hos andre mennesker.
En slik person aksepterer hele mangfoldet av sine egne manifestasjoner, og vil bringe lys og glede inn i livet hans.
Det er ingen hemmelighet at troen som ervervet i foreldrefamilien, står i veien for selvaksept.
Foreldrenes uvitenhet om barnets behov og prestasjoner, mangel på ros og ukonstruktiv kritikk i øyeblikket av en feil, kjærlighet som bare manifesterer seg i familien som oppmuntrende "god" oppførsel, foreldres harme over barns handlinger, ansvar som står i forhold til barns evner, for eksempel for å oppdra yngre brødre og søstre, sammenligninger og andre måter for destruktiv "utdanning" - alt dette påvirker en persons personlighet og hans oppfatning av seg selv.
Mange legger først ikke merke til disse forbindelsene eller foretrekker å ikke se dem. Tross alt er rollen som "offer" veldig fordelaktig og praktisk - den inneholder illusjonen om at noen andre, sterke og kjærlige, vil komme og om et øyeblikk vil lappe alle disse hullene i sjelen og hjertet, avlaste deg fra lidelse og undervise du skal elske deg selv.
Du kan vente på denne "trollmannen i et blått helikopter" i årevis.
Sannheten er at lykke krever innsats. Og bare du selv kan hjelpe deg selv med å bli en integrert, trygg og selvforsynt person, i stand til å verdsette og akseptere deg selv.
Gå til speilet akkurat nå og ta en nærmere titt på deg selv. Hvem er foran deg?
Et lite og forsvarsløst barn med for få rettigheter og for hvem voksen mening er loven?
Eller ser du i refleksjonen en voksen person, med hode, armer, ben og evnen til å gå på disse bena, flammende nye stier foran deg?
Hva hindrer deg i å løfte deg fra knærne og begynne å leve på en ny måte og kaste gamle masker?
Jeg vil svare med den berømte frasen: begjær har tusenvis av muligheter, uvilje har en million grunner!
Den gode nyheten er at alle har en sjanse til å bli noen de vil beundre.
Når du jobber med dine egne skader, vil du finne en ressurs for å hjelpe deg.
Hvis du utvetydig forstår at du ønsker forandring, er klar til å gjøre det du ikke har gjort før, er klar til å komme deg ut av den vanlige sirkelen, vil terapi som tar sikte på å få kjærlighet til deg selv og bygge harmoniske forhold til deg selv og menneskene rundt deg være et vendepunkt for deg. i livet.
Jeg inviterer deg til å gjøre en enkel øvelse som vil starte en positiv endring akkurat nå. Du trenger tre blanke ark og ethvert behagelig skriveinstrument, for eksempel en kulepenn.
Ta et stykke papir og del det i 2 stykker.
Til venstre skriver du de karaktertrekkene og oppførselen du ikke liker hos deg selv, og til høyre det du liker. Hva du liker med deg selv eller hva du anser som din sterke side.
Legg dette arket til side og ta et nytt. Beskriv alle ferdighetene dine punkt for punkt, for eksempel slik: Jeg kan tegne vakkert, danse, synge, strikke, stå på hodet mitt - skrive alt som hjertet ditt ønsker i en kolonne, nummerere hvert punkt.
Denne listen er et kraftig argument som kan muntre deg opp og gi deg selvtillit til å handle. Heng den opp på et fremtredende sted og les den på nytt, og legg til nye avsnitt fra tid til annen.
Ta et nytt ark. Og når du ser på den første listen der dine ikke -elskede kvaliteter er abonnert, skriver du svaret på spørsmålet for hvert element: "hvordan kan jeg endre dette?"
Du har nå en handlingsplan. Og du trenger bare å begynne å følge den.
Ikke strebe etter å fullføre alle punktene samtidig. Velg en og hold deg til den for en dag - dette vil gjøre det lettere for deg å integrere nye positive vaner i livet ditt.
Hvis du ikke har din egen psykolog som støtter deg og hjelper deg på vei til endring, vil det være nyttig å finne en likesinnet person som i det minste indirekte kan hjelpe deg i dine bestrebelser.
VIKTIG:
- Tillat oss selv å gjøre feil, for i øyeblikket av feil lærer vi.
- Begynn å fokusere på de positive delene av personligheten din, selv om det ikke er lett i begynnelsen, fortsett å lete etter det positive, uansett.
- Så snart du hører din indre stemme kritisere deg, trekk pusten dypt og si til deg selv: Fra dette øyeblikket aksepterer jeg alt i meg, jeg har rett til å være den jeg er og den jeg vil være. Jeg kan velge hvordan jeg skal leve.
Og rett øyeblikkelig oppmerksomheten mot de positive trekkene og prestasjonene dine (du har nå en hel liste).
Slik trening bidrar til å forandre ditt liv og oppfatning veldig brått allerede etter en måned med daglig bruk. Prøv det og se selv.
