Kjærlig Tilstedeværelse

Video: Kjærlig Tilstedeværelse

Video: Kjærlig Tilstedeværelse
Video: Hjerteteknikk - Åpne opp for kjærlig kommunikasjon ( Meditasjon') 2024, Mars
Kjærlig Tilstedeværelse
Kjærlig Tilstedeværelse
Anonim

Jeg snakker ofte om hvor viktig det er å holde seg til det som skjer i deg for øyeblikket, uten å prøve å fjerne noe, uten å prøve å endre eller fikse noe.

Spørsmålet er hvordan du gjør dette?

Dette er ikke et lett spørsmål, og jeg har ofte problemer med dette selv.

Siden vi ikke har opplevd å elske nærvær i våre liv, er det veldig, veldig vanskelig for oss å forstå og føle hva det er.

Som barn fikk vi ikke føle følelsene vi hadde på bestemte tidspunkter. I utgangspunktet var dette følelsene de voksne rundt oss selv ikke kunne takle. Når noen av disse følelsene oppsto hos oss, begynte voksne å føle seg ukomfortable i kontakt med dem. Og for ikke å føle det slik, forbød de oss å vise oss selv: "ikke gråte", "ikke være lunefull", "ikke vær redd", "ikke nå", eller de ga oss mye med kloke råd. Jeg tror ordet "nei" vi hørte oftest. Noen fikk ikke engang glede seg for mye. Vi begynte å skjule våre naturlige manifestasjoner og ta på oss en maske.

Det var ingen rundt som ville si "Jeg forstår hvordan du har det nå, og jeg er der." Vi ble igjen alene med det som skjedde i oss.

Siden vi på den tiden ikke hadde nok styrke i psyken og vi ikke var i stand til å gi oss selv støtte, innse og tillate oss disse følelsene, bestemte vi oss for at de var dårlige og begynte også å forby dem for oss selv. Da hadde vi ikke noe annet valg.

Dette er ikke mulig, det er ikke mulig. Jeg må jobbe med dette, fjerne det, forbedre det, jeg skulle ikke føle det nå. Det oppstod en følelse av at noe var fundamentalt galt med oss, og vi fortsetter å slite med oss selv og jobbe med oss selv.

Alt dette forårsaker enorm indre spenning og misnøye med det som skjer her og nå. Dette er konstant vold mot seg selv. Vi forlater oss selv hver gang når det oppstår en følelse "ubehagelig" for oss. Vi prøver å fjerne det raskt på alle mulige måter: vi begynner å jobbe mye, drikke, spise, bytte partner, jobbe med oss selv, noen kommer til og med til en konsultasjon med et ønske om å fjerne noen følelser.

Alt dette kaster bort energien vår og lar oss ikke se hva som er for øyeblikket, og dette er det som trenger å sees mest. Det er nettopp det som skjer for øyeblikket som trenger vår støtte og vårt kjærlige nærvær.

Hva vi kan gjøre?

Vi kan ikke forandre fortiden. Alt skjedde slik det skjedde. Det eneste vi kan gjøre er å se med ærlige øyne på det som skjedde. Når vi ser at vi på en gang ikke fikk nok plass og støtte utenfra til å kjenne på det som er, kan vi begynne å lære å gi oss selv denne støtten.

Hvordan kan du lære å ikke forlate deg selv når du føler "ubehagelige" følelser? Hvordan slutte å forråde deg selv og gi deg selv et kjærlig nærvær?

Vær først oppmerksom på kroppen.

Når vi ikke lar oss føle noe, trekker vi oss sammen i kroppen og skaper spenning. Føl hvor denne spenningen sitter og rett oppmerksomheten dit.

For det andre, pust.

Når vi holder på "ubehagelige" følelser, holder vi pusten. Vær oppmerksom på det og la det gå. Begynn å rette oppmerksomheten og pusten din til de delene av kroppen din som er anspent og til de hjørnene av sjelen din som er i mørket. Pust jevnt og rolig, og du vil føle hvordan noe inni deg begynner å slappe av.

For det tredje, omfavne disse følelsene.

Du har rett til alle følelser i deg.

Hver gang du føler skam, harme, sinne, hjelpeløshet, smerte, angst, frykt eller noe du kanskje ikke engang vet hva kalles, tenk deg denne følelsen i en eller annen form, det kan være et dyr eller en karakter, kanskje en blomst eller en plante. Og klem det du presenterer. Hold den i armene og fortsett å puste med den på en avslappet og rolig måte.

Bare når vi lærer å gi et kjærlig nærvær til oss selv og følelsene våre, kan vi også gi det til menneskene rundt oss. Vi kan bare være der, uten å gi smarte råd, uten å prøve å endre eller fjerne, kurere eller undertrykke noe. En kjærlig tilstedeværelse skaper et helbredende rom der alt skjer av seg selv, akkurat når det passer for deg. Hvis vi kan lære å gjøre dette, vil kampen i oss stoppe, og dette er det som kan sette en stopper for kampen og volden i verden.

Anbefalt: