Hvorfor Har Lav Selvfølelse En Tendens Til å Bli Enda Lavere

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Selvfølelse er summen av våre oppfatninger av hvor godt vi er på å takle livet sammenlignet med andre mennesker.

Den normale tilstanden til selvfølelse er når du ikke merker det og ikke tenker på det. Du føler at du generelt har det bra. Noe blir bedre, noe verre, men det er ingenting å bekymre seg for. Daglige suksesser og fiaskoer påvirker ikke denne selvfølelsen for mye.

For eksempel er du en god lege og er flink til å grille, men det er usannsynlig at du vinner en sangkonkurranse eller et sekkeløp.

I motsetning til hva mange tror, er selvtillit nødvendig og nyttig. Det hjelper å sette oppnåelige mål og lykkes med å oppnå dem, uten å kaste bort energi på det som er uoppnåelig. Når ting ikke løser seg, skader selvtillit sporer og hjelper til å holde ut. Og når vi får noe som ikke fungerte før, er vi glade og vil gjøre noe annet. Noen ganger fører livsomstendigheter, sykdom eller oppdragelse til at selvfølelse ikke hjelper, men forhindrer oss i å oppnå mål og vondt. Og så trenger vi psykologisk hjelp.

Hva bestemmer lav selvfølelse

Lav selvtillit kan være et permanent personlighetstrekk, eller det kan være en midlertidig reaksjon på vanskelige livsomstendigheter. Hva er det avhengig av?

Funksjoner i tenkning

Psykologer har funnet ut at mennesker med lav selvfølelse er så tilbøyelige til å oppfatte seg selv og sine liv at dette bekrefter deres lave selvtillit.

1. Se til og med positive hendelser i et mørkt lys.

   - Ja, det meste av avdelingen vår ble permittert, men de forlot meg. Men dette er bare fordi jeg er en fille og er enig i alt.

   - Ja, jeg gjorde en god jobb på presentasjonen. Men jeg er sikker på at det bare er en ulykke, og neste gang vil jeg sikkert mislykkes.

2. Vær oppmerksom på fiaskoer og ignorer suksesser.

   - Jeg kunne ikke inngå denne kontrakten, noe som betyr at jeg er en elendig salgsdirektør. Det spiller ingen rolle at det er inngått 7 andre kontrakter.

3. Å tro at alt skal fungere og alltid.

   Jeg er klønete fordi jeg ikke klarte å lage en regnskapsrapport. Ja, jeg er illustratør, men det spiller ingen rolle, jeg må gjøre alt like godt.

4. I tilfelle feil eller negativ vurdering av andre, trekk raskt konklusjoner om deres evner og om deres personlighet generelt.

   Jenta smiler til den unge mannen, men han reagerer ikke på det første smilet og passer ikke for å bli kjent - humøret ødelegger, hun vil ikke lenger smile til noen og føler seg ekstremt lite attraktiv.

5. Forvent suksess som oppnås umiddelbart.

   - Jeg la ut profilen min på et datingside. To dager har gått, og så langt har ingen liknende svart. Jeg tror det er fordi jeg er stygg, og alle normale menn er allerede opptatt.

Funksjoner ved oppførsel

I tillegg oppfører mennesker med lav selvfølelse seg ofte på en måte som fører til bekreftelse av deres negative tanker om seg selv og en enda større nedgang i selvfølelsen.

1. Nekter muligheter og ønsker.

   Så en sjenert person nekter invitasjoner til en fest, og skjeller deretter seg selv for å være en svakling. Til slutt slutter vennene hans å invitere ham, og dette bekrefter hans overbevisning om at han ikke er interessant for noen. Og kommunikasjonsevner blir ikke trent, noe som betyr at kommunikasjonen blir enda vanskeligere. Resultatet er at selvfølelsen blir enda lavere og humøret enda verre.

2. Sett deg umulige mål.

   - Jeg må gå ned 4 kilo i uken og passe inn i kjolen som jeg hadde på meg på ballet til bursdagen min.

3. Gi raskt opp for å nå mål hvis de ikke lykkes.

Funksjoner i kommunikasjon

Vi er sosiale skapninger og andres mening om oss er viktig for oss. Imidlertid velger mennesker med lav selvfølelse ofte en sosial krets som gir næring til deres lave selvtillit.

En kvinne med lav selvfølelse godtar det første foreslåtte forholdet og tolererer det, selv om hun lider. Konstant kritikk og forakt bekrefter hennes eget lave selvbilde.

Lav selvfølelse er ikke alltid total. Du kan for eksempel verdsette deg selv som profesjonell, men vurderer din evne til å få venner eller din sexappeal lav. Overraskende, samtidig kan en person være ganske rolig om feil i arbeidet, men det er smertefullt å oppfatte feil i et kjærlighetsforhold. Eller vice versa.

- Ja, jeg ble permittert. Det er veldig ubehagelig, men jeg har allerede sendt ut CV -en min og venter på svar. Men de inviterte meg ikke til Timothy kveldsfest! Jeg tror de endelig er lei av det, for jeg sitter alltid i hjørnet og tier. Jeg er så kjedelig.

Som psykologer har fastslått, er lav selvtillit en av faktorene som provoserer depresjon. Men det motsatte skjer også: Lav selvfølelse kan være et av symptomene på depresjon. En person føler seg dårlig og ubetydelig, og dette er en konsekvens av sykdommen.

Livsforhold

Noen ganger blir selvbildet vårt seriøst testet. Som regel er dette forbundet med store endringer i livet.

For eksempel å flytte til et annet land eller til en annen by. Tenk deg: du må mestre en ny aktivitet, få autoritet på jobben, finne en sosial krets, bli vant til et nytt bosted, noen ganger til et nytt språk …

Når det er mye nytt i livet, skjer feil oftere enn vanlig. Det er ikke overraskende at vi på et tidspunkt begynner å føle at vi ikke orker, er slitne, tror at vi har tatt på oss oppgaven utenfor skulderen vår og som et resultat av at vi ikke er så flinke.

Selvfølelsesproblemer kan også oppstå når noe veldig viktig, sentralt i vår oppfatning av oss selv, forlater livet vårt. De vanlige kriteriene for å vurdere deg selv er ikke lenger relevante, og nye har ikke dukket opp ennå

For eksempel går en karriereorientert kvinne i svangerskapspermisjon.

Hvordan forbedre selvfølelsen?

Først av alt må du finne ut hva som er årsakene til lav selvfølelse. Hvis det er for mange endringer i livet ditt og du føler at du ikke lenger orker, trenger du bare psykologisk støtte. Kommuniser så mye som mulig med de som tror på deg og kan støtte deg. Dette kan være vennlig hjelp eller hjelp fra en psykolog - det viktigste er at du har et sted hvor du kan slappe av, lene deg på noen andre, husk at du taklet vanskeligheter før, tiden vil gå og livet vil bli bedre.

Hvis du forstår at lav selvfølelse er din mangeårige følgesvenn, kan du ikke klare deg uten hjelp fra en psykolog. Å overvinne lav selvfølelse er ikke en lett jobb, men det kan gjøres. Ikke la henne ødelegge livet ditt, det er ikke verdt det!