"Positiv Tenkning". Hvorfor Selvbedrag Ikke Hjelper Oss å Helbrede

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hele historien om utviklingen av begrepene om den positivistiske bevegelsen finnes i Christomathies og oppslagsbøker om psykologi. For meg selv satte jeg oppgaven med å diskutere ikke hvordan det hele begynte, men hva det førte til og hva jeg skulle gjøre med det.

Til å begynne med støter jeg som spesialist på psykosomatikk veldig ofte på kunnskapsrike klienter som tenker positivt "alltid, overalt, i alt og til det siste", fordi det ganske enkelt ikke kan være annerledes. Noen av dem "bryter sammen" med jevne mellomrom, derfor beholder de evnen til å være adaptive. Noen klienter slipper rett og slett inn i ubehagelige nevrotiske lidelser. De sjekker uttrykkene sine for tilstedeværelse av positivitet av formuleringer, fravær av partikler av "ikke", redde de korrigerer seg selv hvis de sier noe negativt, forvandler uttrykket til et positivt, forbyr seg selv å "tenke" på noe så ille, derfor faller slike tanker på dem med trippel kraft … Selvfølgelig er mål viktig i alt, mange av dere trodde. Men ikke alle vil svare på spørsmålet om hvordan du finner ut dette tiltaket.

Noen ganger spør jeg en klient:

- Hjelper din "positive tenkning" deg?

- Vel, ikke ennå.

- Hvorfor tror du?

- Fordi jeg ikke er positiv nok.

- Har du tenkt at positivitet ikke kan være tilstrekkelig eller utilstrekkelig, fordi den alltid er relativ? Vil den samme hendelsen være positiv for noen og negativ for noen?

- Dette er for noen! For meg personlig er det bra å være sunn, hva kan være det negative i min restitusjon for meg selv?!

- Trodde du at kroppen din gjennom din sykdom kan beskytte deg personlig mot noen ubehagelige opplevelser, traumatiske minner osv. Og for ham er en slik beskyttelse bra, er det bare en gave til deg personlig? Og i stedet for å voldta ham med "positivisme", er det kanskje fornuftig å rette forsøk på å finne et felles språk med ham og finne ut av hva det fortsatt beskytter deg?

Men det skjer annerledes når jeg forteller klienten:

- Hvordan tenke positivt?

- Det er veldig enkelt, du står opp om morgenen og gjentar mentalt "Jeg er frisk, huset mitt er fullt, alle problemene mine er i fortiden, kroppen min er helbredet …" og så videre.

- Plager det deg ikke at dette ikke er sant?

- Hvis jeg gjentar det hele tiden, blir det sant.

- Hvor lenge har du gjentatt dette?

- Vel … for lenge siden.

- Og tilstanden din er blitt bedre?

- Vel, ikke ennå.

Eller:

- I hver negative situasjon kan du finne noe positivt. For eksempel en brukket arm, dette er en mulighet til endelig å slappe av!

- Det vil si at du ikke kan forestille deg en hvile slik at du er frisk, slik at du kan tjene deg normalt, vaske deg, spise, leke, ta en tur osv.?

- Nei, men du må tenke positivt.

- Og hvordan hjelper det deg?

- Vel … jeg tenker bare positivt …?

Ikke tro, jeg støtter 100% ideen om at med et "positivt" liv er det morsommere og bedre kvalitet. En nyanse ligger bare i at livet vårt er en vei langs veien som vi alltid vil like både positive og negative fenomener. Og vår vitalitet, humør og livskvalitet, som vil følge oss på denne veien, er i stor grad avhengig av hvor mye vi er i stand til å markere og regulere denne dyaden, for å opprettholde en balanse. Fordi hvis du bare ser det dårlige i livet, så vil det mest sannsynlig forbli mettet, med problemer, feil, sykdommer og gode muligheter vil bare fly forbi vår bevissthet, vi vil ikke legge merke til dem og det som likevel vil bryte gjennom negativitetens slør vil raskt bli nøytralisert og devaluere etc.

Hvis imidlertid blindt avsløre bare bra, da fører dette også til brudd på tilpasning, utilstrekkelig vurdering av situasjonen og vedtak av feilaktige beslutninger … Ubebygde konfliktsituasjoner, frustrasjon, traumer, etc., som vi prøver å nøytralisere med "positivisme", forblir ubearbeidet. Og jo mer vi tolker dem "positivt", i stedet for å sortere situasjonen i hyllene, finne en tilfredsstillende løsning og gi ut negative følelser, desto større er sannsynligheten for manifestasjon av psykosomatiske lidelser og sykdommer, bare på grunnlag av "positivisme". Dette fører også til utviklingen av selve psykopatologien, siden hendelser som tydelig har en negativ konnotasjon for hjernen, presser vi kraftig inn i en celle med et "gled" -tegn, og slike inkonsekvenser kan bare forårsake dissonans, splitting og inkludere mental beskyttelse fra oss selv.

Vi forstår, "Du kan ikke være søt med makt." Akkurat som du ikke kan tvinge deg selv til å elske noen eller noe, så er det ingen måte å oppleve positive følelser der det ikke er plass til dem. Alle ord og fraser støttes ikke av sanne positive opplevelser, og det er "selvbedrag", som i beste fall ikke vil gi noen effekt. Men en hyggelig overraskelse er at det alltid er mange positive øyeblikk i livet vårt, og alt du trenger å gjøre er bare å lære å se dem. Noen ganger skjer det at bare ved å bli syk, begynner folk å sette pris på og feire alle de gode tingene som skjer i livet deres HVER DAG. Morgenkaffe, en solstråle etter regnet, en lett vind i varmen, frisk lukt, et barns latter, mykt dyrehår, et venns smil … Vi er vant til å ta dette for gitt, og nesten alt som virkelig er bra og hyggelig, vi nøytraliserer, devaluerer. ignorerer osv. Heldigvis slutter det ikke å skje oss, uansett. Og når vi tvinger oss selv med de riktige formuleringene, tror vi sjelden at alt vi trenger vanligvis er i nærheten, det er bare viktig å kunne se det uten å ty til sykdom;)

Det er mange måter innen psykoterapi å lære å se det gode. Det minste som kan tilbys for voksne er "Full Cup -metoden", og for barn "Bag of Good Gereds". I det første tilfellet legger en person hjemme en bolle (kurv, kar, kiste), der hver gang det skjer noe veldig bra med ham, legger han enten godteri eller penger, eller en slags dekorasjon eller noe nyttig. På slutten av dagen eller på slutten av uken analyserer han innholdet, husker hva som er tilordnet hver av disse gizmosene, og bruker alt det akkumulerte gode med glede og takknemlighet (noen ganger på slutten av uken kan du takk igjen de menneskene som bidro til å fylle opp koppen din og dele med noen andre). I det andre tilfellet skjer det samme, bare forelder hjelper barnet med å markere positive hendelser, og du kan for eksempel samle bokstaver fra et bestemt ord som vil lære, og i henhold til resultatet vil det være mulig å legge til fra dem navnet på "bonusen" som barnet kan motta (m. navnet på underholdningssenteret, bøker, leker, etc.). Hvis koppen eller posen er vanskelig å fylle, er det helt klart fornuftig å kontakte en psykolog eller psykoterapeut. Her kan alt starte med "øretrekkende" teknikker, hvis formål ikke er å tro det som ikke er i virkeligheten, men bare å røre opp hjernen, utvide bevisstheten, oppfatningen, vise at det bare avhenger av oss hvordan vi tolker dette eller den hendelsen osv.

Når positive øyeblikk ofte ikke skjer, men det er et presserende og presserende behov for dem, kan du lage slike øyeblikk selv. For å gjøre dette trenger du bare å huske hva som gir deg glede, glede (hva slags arbeid, bok, hobby, mat, etc.). Hvis du liker å brodere, trenger du ikke alle disse lange formuleringene og de positive tolkningene, bare kjøp nye tråder og alt du trenger, gjør deg komfortabel og broder. Og mens du broderer, tenk på hva du vil gjøre når du blir frisk. Og tro meg, det vil gi deg mye større fordel enn å gjenta 40 ganger om dagen "Jeg er frisk, jeg er helbredet." Igjen, manglende evne til å merke hva som gir glede og skape en atmosfære av glede, er også en direkte indikasjon for konsultasjon med en spesialist.

Når det gjelder din egen positive tenkning og din holdning til selve sykdommen, ble løsningen på dette komplekse problemet gjenspeilet i den positive psykoterapien til N. Pezeshkian. Navnet på selve metoden kommer fra lat.positum - "Present", "gitt", "faktisk", og ikke "bra" eller "positivt", slik mange er vant til å tenke. I positiv psykoterapi tolker vi det som noe som en situasjon som allerede har skjedd, ikke bra, ikke dårlig, men hva det er … Uten å bedømme situasjonen som bare et faktum, er det bare vi som bestemmer om den vil utvikle seg positivt eller negativt. Når det gjelder positiv tenkning, tar vi det etter formelen " ta det for gitt og finn en tilfredsstillende løsning ". Ved å bruke eksemplet på gjenoppretting kan dette uttrykkes som følger:

"Jeg ble diagnostisert med en" … "sykdom.

Dette er ikke bra, men jeg skal ikke gjøre det til en katastrofe heller.

Fra denne dagen fokuserer jeg på å ta vare på hvile, ernæring, kroppspleie og fysisk aktivitet.

Jeg studerer historier, mennesker som har lykkes med å håndtere denne sykdommen. Jeg finner fagfolk jeg stoler på og følger oppdragene og anbefalingene deres.

Jeg analyserer livsstilen min og erstatter tro som skader meg med tro som får meg til å utvikle dyder. Jeg satte meg et mål om å forbedre min psykologiske tilstand og komme meg, og på måten å oppnå gjør jeg konstruktive justeringer,”og så videre.

Dette er det som kan være et eksempel på positiv tenkning i psykoterapi mot psykosomatiske sykdommer. Alt annet er i nærheten, du trenger ikke å finne det opp, du trenger bare å se det. Og tro meg, en slik formulering av spørsmålet fører virkelig pasienter til å bli frisk oftere.