Godta Kan Ikke Endres

Innholdsfortegnelse:

Video: Godta Kan Ikke Endres

Video: Godta Kan Ikke Endres
Video: Sargis Abrahamyan - DU INDZ KES 2024, Mars
Godta Kan Ikke Endres
Godta Kan Ikke Endres
Anonim

Fraværet av komma i tittelen er ikke en feil. Jeg skriver mine refleksjoner om hva og når jeg skal ta, og når jeg skal endre og hva det avhenger av. Hvis noe ikke passer deg, og du står overfor et valg: å godta, godta situasjonen, tilpasse eller prøve å påvirke omverdenen, så er denne artikkelen noe for deg.

Jeg tror det er to hovedstrategier for atferd i en situasjon der noe ikke passer deg og spørsmålet er: å godta eller å kjempe? Jeg vil beskrive dem:

Strategi 1. Aksept av situasjonen … "Hvis noe ikke passer deg, endre holdningen din til det." Eller en slik østlig buddhistisk posisjon "endre deg selv, og verden vil forandre seg med deg." Med denne tilnærmingen blir alt som irriterer en person sett på som en unnskyldning for å se på deg selv, finne årsakene til sinne i deg selv, assimilere opplevelsen og fortsette et rolig liv til neste kilde til irritasjon. En god, treg, meditativ tilnærming for de som har mye indre ressurser, tid og refleksjonstørst.

Nylig er han veldig populær, med slike sitater som blender sosiale nettverk og Internett. Jeg har lenge holdt meg til akkurat dette synet: at det er mye lettere, mer sivilisert og tryggere å forandre meg selv enn å prøve å påvirke omverdenen.

Vel, sannheten er at hvis en selger i en butikk roper på meg at jeg tok et produkt med en uleselig strekkode, så burde du ikke være som henne, rope tilbake, men akseptere hennes sinne, husk at jeg også noen ganger i dårlig humør, kan jeg eksplodere i mitt hjerte, at mennesker er ufullkomne. Smil bevisst til henne og oppmuntre henne med et godt ord.

Det er normalt hvis det øyeblikket noen roper på deg, føler du deg ikke sint eller redd. Men hvis følelser overvelder og harme vokser, så vil det i dette tilfellet være ekstremt vanskelig å godta situasjonen, siden du føler at grensene dine er grovt krenket, og viktige behov er frustrert. Psyken aner fare, sender impulser til muskler og organer, forbereder deg på forsvar eller gjengjeldelsesangrep! Og du prøver å smile og si noe beroligende for øyeblikket når alt inni deg bobler, dvs. du gir ut oppførsel som er inkongruent og upassende for situasjonen fra kroppens synspunkt … Han vil ikke takke deg for det. Som et resultat er du desorientert, sliten, "ødelagt" fra en liten konflikt.

Som svar på dette møter jeg ofte meningen: “Hva kan du gjøre her? En slik person / omstendigheter / land / jord / univers. Det er sant. Bare alt dette er også et resultat av vår handling eller passivitet. Ved å velge veien for å godta det vi ikke liker, gir vi stilltiende samtykke til at det som skjer skjer. Kanskje, hvis jeg ikke svarer boren på hans egen måte, så vil menneskene rundt meg føle at de er tøffe, de gjør noe galt. Eller kanskje de ikke vil føle det, men tvert imot vil de betrakte det som tillatelighet.

Og hvis måten å godta situasjonen ikke fungerer på, er det en annen strategi.

Strategi 2. Endre situasjonen

Dette er en så aktiv livsposisjon, som er mer karakteristisk for den vestlige verden, rettet mot handling og forandring av det du ikke liker. Hvorfor tåle noe som ikke passer deg, hvis du på en eller annen måte kan påvirke situasjonen?

Ikke bare refleksjon og evnen til å takle følelsene våre selv gjør oss mennesker, men også evnen til å uttrykke våre følelser og reaksjoner tilstrekkelig, formidle dem til andre og tilby et alternativ til annen oppførsel. Tilbakemelding er veldig viktig for den personlige utviklingen til en person, det er hun som danner grensene for hva som er tillatt hos barnet og gjør det klart hvor han har mulighet til å påvirke situasjonen, og hvor ikke. Og noen ganger må voksne bli vist hvor de krysser grensene. Noen ganger kan en person, nedsenket i sin indre verden og erfaringer, rett og slett ikke sette pris på hvordan andre oppfatter oppførselen hans. I dette tilfellet kan du i det minste prøve å si hvordan du reagerer på handlingene hans. Uten å late som om det vil forandre noe, uttrykker du samtidig følelsene dine og prøver å påvirke det du ikke liker. Uansett, du prøvde det, det kan gjøre det lettere.

Hvis vi går tilbake til vår sinte selger, kan utsagnet om at hun roper på deg og du ikke liker det ha en effekt, og hun kan stoppe og til og med be om unnskyldning. Men vil det få meg til å føle meg bedre, eller vil sedimentet forbli? Jeg vet ikke, alt avhenger av situasjonen og mange faktorer. Og i denne usikkerheten vil det å stole på din følsomhet hjelpe deg å ta en beslutning.

Strategi for valg av strategi. Føler situasjonen

Det hender at en person velger en av strategiene i løpet av livet: enten prøver han å godta de fleste situasjoner, eller så prøver han å endre dem. I både det første og det andre tilfellet lider han av dette, fordi han handler i henhold til malen, som han pleide, uten å finne ut om denne metoden er egnet i dette spesielle tilfellet. Hva hjelper deg med å navigere i situasjonen og velge den mest hensiktsmessige atferdslinjen uten å haste til ytterligheter? Det er klart og forståelig at det er nødvendig å handle i henhold til situasjonen, men denne vanlige er like kjent som ubrukelig. Jeg tenkte på hvordan jeg kort og tydelig skulle svare klienten når han spør: hvordan navigere i en vanskelig situasjon, hva å stole på når du velger?

Jeg svarer - på følsomheten min

Hvis du demonterer trinn for trinn, hvordan en person tar en beslutning, da blir det første

  • bestemmelse av eget behov (hva vil jeg?)
  • deretter virkelighetstesting (en pause der personen ikke gjør noe, men observerer og samler informasjon om hva som skjer rundt ham),
  • beslutningstaking (reflekterer og vurderer hva som er sjansene for å tilfredsstille behovene, er det en risiko, er det berettiget),
  • seg selv handling (eller passivitet).

De to første stadiene: å bestemme ditt behov og din orientering i situasjonen er bare knyttet til evnen til å håndtere din følsomhet. Når det ikke er noen problemer med dette, har en person som regel ikke uløselige tvil eller plager om hvordan man skal handle: godta det som skjer eller prøve å endre noe - fordi han føler nok både seg selv og verden rundt ham, noe som betyr at han er godt orientert i situasjoner. Dette gir mer selvtillit og stabilitet, noe som gjør beslutningsprosessen roligere, muliggjør klarere tenkning, siden følelser ikke forstyrrer sinnet fra å utføre sine funksjoner.

Av egen erfaring kan jeg si at oftest oppstår spørsmålene, plagene og tvilene som er angitt i emnet i artikkelen hvis disse to stadiene ennå ikke er bestått, og personen allerede er i stand til å ta en beslutning, eller til og med et tiltak! Da ligner hele prosessen på spåkunskaper på kaffegrut. Naturligvis vokser sterk angst og tvil om "riktigheten" av valget.

Å avklare situasjonen forenkler livet og beslutningsprosessen sterkt, men av en eller annen grunn er dette nettopp den største vanskeligheten. Og her er det viktig å finne ut vanskeligere og vanskeligere å se og legge merke til hva som er inni eller rundt meg? Er verden grusom og usikker, eller er jeg så forferdelig at jeg og mine reaksjoner vil bli avvist eller ignorert? Her er de vanligste årsakene som etter min mening oftest påvirker nedgangen i følsomhet:

  • Noen ganger er grunnen til å ignorere meldingene fra omverdenen at kollisjonen med den antatte virkeligheten virker veldig smertefull, og dette øyeblikket er forsinket til det siste. Etter min mening en ganske meningsløs måte, for før eller siden skynder virkeligheten seg ut i livet og justerer planene. Og det er bedre at dette skjer tidligere, når det er mulighet for å gjøre justeringer fra vår side. Riktig nok, da må du ta ansvaret for resultatene på deg selv, og ikke gi alt til pris for skjebnen, sjansen og andre mennesker. Men noen ganger er frykten for fiasko (eller flaks?) Så sterk at det er lettere å vente enn å gjøre en innsats selv.
  • En av grunnene til å ignorere følelsene dine: den lærde regelen om at det å ønske noe for seg selv er skadelig og egoistisk, gode mennesker lever for andres skyld. I dette tilfellet er ens egne behov skjult så dypt og pålitelig at det tar lang tid og det er vanskelig å komme til dem.
  • Noen ganger er det vanskelig å forstå og presentere sine egne behov for andre, fordi en indre overbevisning bor dypt i en person om at han er uinteressant, umoralsk, sint, dum, etc. Jeg vil ikke engang lete etter behovene mine selv, for ikke å møte bekreftelsen på dette aksiomet igjen, lært fra barndommen, og det er ikke snakk om at noen andre skal lære om dem.
  • Noen ganger er det mangel på kunnskap, erfaring og ideer. om hva som skjer enten i den ytre verden eller i det indre. Og for meg er dette den enkleste situasjonen i vår informasjonsalder.

Å øke følsomheten er enkelt - å lære å stoppe og lytte, se nøye på deg selv, på andre mennesker, på verden. Legg merke til hva som skjer med deg i øyeblikket av pause, hva som er i veien, hva som hjelper å observere. Som regel, hvis dette lykkes, er svaret på spørsmålet "hva skal jeg gjøre?" og vilje til å handle.

Anbefalt: